Vladlena Gots

Сегодня замерились) разница плюс минус месяц, а какие приятные минусы. И это несмотря на то, что цифра на весах особо не меняется. Работа над телом - это игра вдолгую. Без ущемлений, без отказов, без исключения целых групп продуктов. И даже если вам кажется, что вы стараетесь, а изменений нет- вам это только кажется. Знаю по себе 🙌

Ребята, вы мне помогаете, скидываете контакты помещений! Низкий вам поклон 🥹❤️ Идем дальше))) если у вас есть контакты хороших ремонтных бригад, буду рада, если поделитесь! Лето, самый сезон, все заняты!)

Великолепный вкусный день! Как и всегда 🫰🏼

После возвращения с Бали (на котором я набрала 3-4 кг), я начала потихоньку возвращаться в свой идеальный режим. Где-то недели 2 мне потребовалось на то, чтобы убрать всякий мусор из рациона, подъедания, лень и тд. Сейчас я уже продолжительное (по моим ощущениям. Это важно) время на дефиците калорий, на ежедневном спорте и ходьбе. Но вес идет ооочеень медленно, практически стоит на месте. Это пошатнуло мою психику, потому что мне казалось, что в прошлый раз я сушилась куда быстрее. Я начала погружаться в эти мысли, чего делать категорически нельзя. И нельзя каждое утро вставать на весы. Я нарушила все правила, которые нельзя нарушать при здоровом похудении)) к счастью, я умею работать со своей головой и знаю, что нужно игнорировать эти мысли и просто дальше делать то, что делаешь. Важно разговаривать с собой: «У тебя чистое питание в 85% времени, ты много занимаешься спортом, ты ходишь на массаж и делаешь домашний уход. Ты молодец, результат придет!» И знаете, что самое интересное? Я подняла архивы, и поняла, что я в режиме всего лишь с середины мая. Прошло каких-то полтора месяца, а я требую от себя тела, над которым я работала больше полугода). И самое интересное, что я сравнила фото 17 мая и сегодняшнее. Да, результат не великий, но он есть, я очевидно сушусь. Спрашивается, что я пристала к себе? Я знаю, что многие узнают в этом тексте себя, вот вам наглядный пример, как можно разрушить себя беспричинным самокопанием. Помните, что цифра на весах- это всего лишь цифра. Работаем дальше! 🙌😇

А за это вам от меня шикарный салат! 🥗 -грудь индейки ( отварная/копченая). У меня на гриле -лук и морковь натереть,поджарить -яйцо вареное -тертый свежий огурец -поджаренные шампиньоны Соус: -йогурт -соевый -лимонный сок -дижонская горчица -соль перец Выложить слоями в кольцо, каждый слой смазать соусом 🫰🏼

Итак, друзья!) Как вам известно, мы делаем масштабный ремонт в новом салоне. И очень нуждаемся во временном помещении для нашего коллектива на время ремонта, чтобы не приостанавливать деятельность. Если вы или ваши знакомые сдают помещения в аренду (~100 кв м), дайте мне знать пожалуйста! Есть нюанс, оно нам нужно всего на 2-3 мес, переделывать ничего не планируем, просто заедем со своей мебелью и также аккуратно съедем. Буду благодарна за репост и полезные контакты ! Давайте поддержим маленький Blush в такой неоднозначный период😃🙏🏻

«Увкуснители» моих приемов пищи!) В моем холодильнике давно не найти классического майонеза, варенья и тд. Ничего против не имею, если любите, то почему нет? Главное, мера! Насыщенные жиры не должны преобладать в рационе, лучше оставить их в 15% еды для удовольствия. Но для себя предпочитаю выбирать продукты непереработанные, с чистым составом.

Беру в магазине Доча в Сити-парке Пользуюсь тренерским промокодом Kozya , всегда делают скидку 🙌