Так работает счастье. Андрей Индиго

Скоро: книга по методу БПСП Более 3500 проведенных и проанализированных сессий за 6 лет, несколько исследований и 15 научных публикаций - и результат всего этого в 1 книге. Это самый фундаментальный и масштабный труд, который я создавал. Мы не только описали метод БПСП, историю возникновения, его логику и применимость, но и систематизировали самые распространенные БПС программы, связанные с частыми запросами клиентов: выгорание, деньги, отношения, РПП и так далее. Это открывает огромные возможности как перед помогающими специалистами (более быстрая и точная диагностика), так и перед их клиентами (лучшее понимание своих бессознательных механизмов и узнавание себя в перечне программ). Подготовка книги "Метод БПСП: почему я все понимаю, но делаю по-старому" вышла на финишную прямую. К концу октября планирую завершить рукопись, а до конца года издать и напечатать первый тираж. Она будет доступна и в электронном виде, и на бумаге. Оглавление прикладываю. Кто хочет себе подписанный мной экземпляр - поставьте ❤️ Бесплатный курс «Введение в метод БПСП»: https://indigoeducation.getcourse.ru/demo или @indigo_bpsp_bot

Обучаться или разобучаться? На прошлой неделе записали крайне интересный подкаст с Евгенией Волянской, основателем Эволюции и одним из самых известных экспертов в теме развития человека. Если не знакомы с ней, рекомендую посмотреть 2 ее интервью с Соколовским ⬇️ Интервью Евгении у Соколовского раз Интервью Евгении у Соколовского два Было очень любопытно и приятно заметить, что мы с ней независимо друг от друга пришли к очень похожим выводам. Например, что если взрослый человек хочет внести позитивные изменения в свою жизнь, в первую очередь ему нужно менять свои автоматические реакции, или БПС программы, как мы их называем. Иными словами, для развития зачастую нужно не учиться новому, а разучиваться от старого. ❗️То, что привело вас в текущую точку, с большой вероятностью не пустит вас дальше. Поскольку 80-90% БПС программ формируются до 7 лет, вы будучи взрослым носите в себе настройки первоклассника. Многие из них безнадежно устарели, но продолжают активничать и защищать вас от уже не существующей угрозы. Пока вы не избавитесь от этих «резинок сзади», вам будет очень тяжело попасть в свое светлое будущее. Освобождением от таких «резинок сзади», или конфликтующих БПС программ, мы с Евгенией регулярно занимаемся в своей практике. Она - через программу Эволюции, я - через личную работу с людьми, а с недавнего времени и совместно. Автор: @AndreyIndigo

Что за пределами БПС программ? На днях прочитал книгу Ричарда Шварца про модную в последнее время IFS терапию. С точки зрения самого метода увидел много общего с БПСП. По сути, та же работа через части личности, только чуть другими словами, медленнее чем у нас и с меньшей системностью и детализацией на этапе диагностики. Но в целом, вполне рабочая тема. Что мне зашло, так это концепция «селф» - истинного «я» за пределами частей личности. По сути, Шварц пишет про душу и приводит следующие свойства селф: - спокойствие - ясность - любопытство - сострадание - уверенность - смелость - креативность - связанность. Это те качества, которыми по его мнению обладает каждый из нас по умолчанию и которые проявляются, когда успокаиваются негативно заряженные части психики. И это очень совпадает с моим опытом и наблюдениями. Переход на уровень духовности происходит сам собой, когда устраняется то, что этому мешало. Духовность не надо создавать с нуля или «взращивать». Для достижения контакта с чем-то большим / высшим, не нужно ничего добавлять и ни к чему стремиться. Соединенность с миром и ощущение себя его частью - встроенное качество, заслоняемое наслоениями программ. Кен Уилбер пишет об этом так, что сколько бы вы ни прилагали усилий в сторону духовности, ваша тень вас догонит. Тень - это как раз совокупность бессознательных деструктивных программ. БПСП таким образом - крайне эффективная и быстрая система не только личностного, но и духовного роста, при которой не требуется постоянных усилий на поддержание контакта с духовным измерением. Он никуда не исчезал, просто вы этого не слышали, не видели и не ощущали из-за шума программ, которые вас отвлекали в попытках обеспечить вашу безопасность. За программами - возврат к себе истинному и цельному. Соединение с источником, благодать, присутствие, тишина и пустота, ничто, пространство свободы - в разных школах и религиях это называется по-разному. Со многими клиентами мы доходили до момента, когда возникла эта внутренняя пустота, которая сначала пугала, а потом хотелось в ней остаться навсегда. Для получения доступа к этому уровню не нужно медитировать 10 лет под деревом, молиться каждый день или уезжать в экспедицию на Кайлаш. Достаточно убрать основные БПС программы, которые мешают вам ощущать это прямо здесь и сейчас без всяких условий. Практика медитации может помочь усилить это ощущение, и в этом случае это будет уже не spiritual bypassing, или духовность как способ избегания контакта с собой и своими программами, а действенный инструмент погружения в то, что и так уже есть. Важно понимать, что не получится перепрыгнуть через несколько ступенек. Сначала Био, психо и социо, потом уже духовность, если у вас ещё останется в этом потребность. Что ещё важно, ключевой инструмент работы с программами - это любовь, принятие и сочувствующее внимание. Это как раз качества self. Таким образом, «я истинное» «растворяет» то, что мешает ему же свободно проявляться и распространять свой свет. Так что в определенном смысле, мы духовные проводники для своих клиентов. Но - с четкой системой, протоколами и предсказуемыми результатами.

Возможность принять участие в исследовании Друзья, как вы наверное уже знаете, мы в Indigo Lab постоянно проводим исследования по решению различных запросов методом БПСП и публикуем научные статьи по их итогам. Это позволяет лучше понимать причины проблемы и вырабатывать оптимальный алгоритм решения, которыми мы делимся с помогающими практиками на наших семинарах. Материалы публикуются в открытом доступе, ознакомиться с ними можно здесь: https://indigolab.pro/metod Прямо сейчас я работаю с темой алкогольной и наркотической зависимости, недавно появился новый кейс на эту тему: https://youtu.be/aHydcq8QdXQ?si=0RnEbZm_3NiLLYJY. Готов взять еще 2-3 клиента с такой проблемой и желанием ее решить, кому актуально - напишите мне в личные сообщения @Andrey_Indigo. Также мы завершаем большое исследование по РПП (расстройствам пищевого поведения) с выборкой 50 человек, остаются последние места для клиентов, кто хочет успеть - заполняйте анкету: https://forms.yandex.ru/cloud/674591ee90fa7bdcdd277d5a И этой осенью мы начинаем аналогичное по объему исследование по теме выгорания и депрессии. Кто хочет принять участие, заполните эту анкету: https://forms.yandex.ru/cloud/6aa92d0f1f1eb51b5376b449 В рамках исследования работа проводится бесплатно для клиента. Оплачивать нужно только анализы крови до и после и аналогичные расходы, что позволяет сделать результаты исследования более валидными. Таким образом, вы можете и решить свой запрос практически без бюджета, и помочь развитию науки. Отбор участников проводится на основании анкеты и созвона. Важный момент: всем участникам необходимо записать короткое видео до начала и после завершения работы. Если хотите решить свой запрос анонимно, то это возможно на стандартных условиях. Автор: @Andrey_Indigo

Самые дорогие ошибки, которые мы совершаем (продолжение, первая часть, вторая часть) Ошибка 4️⃣. Терпеть к себе плохое отношение Нет ни единой причины терпеть к себе плохое отношение по любым причинам от кого угодно. Это не просто «неприятно», это наносит долгосрочный ущерб психике, подрывает самооценку, и что самое страшное - если это продолжается долго, человек к этому привыкает и начинает считать нормальным. Многим сложно выйти из таких отношений, причины бывают разные: это близкие родственники, например родители, привычка, жалко бросить, страшно что будет дальше. В итоге человек выбирает гарантированное страдание вместо возможности что-то изменить, и по большому счёту предает себя. Лучшее, что я могу сделать, - это уйти оттуда, где ко мне плохо относятся. И чем раньше я это сделаю, тем меньше ущерба получу и тем проще мне будет восстановиться. Ошибка 5️⃣. Винить себя за ошибки Существует распространенный миф, что вина за совершенные ошибки мотивирует быть лучше, развиваться и ошибаться меньше. На самом деле это работает наоборот: чем больше я занимаюсь самокритикой и самоуничижением, тем больше страх ошибки и тем больше внутреннего напряжения, что приводит к большему числу ошибок, и цикл начинается заново. Наши многочисленные исследования показали, что проработка вины за переедание не ухудшает ситуацию с весом и РПП, а улучшают её. Устранение вины за возможную ошибку при проявленности в соцсетях и публичных выступлениях снижает страх и позволяет проявляться свободнее, спокойнее и увереннее. Если заметили, что опять вините себя за какой-то косяк или просчет - знайте, что вы наносите себе ущерб и не получаете ничего ценного взамен. Это дурацкая детская привычка, от которого пора избавиться. Самый быстрый и эффективный способ - обратиться к специалисту в методе БПСП. Автор: @AndreyIndigo

Редко здесь рассказываю про личное, но могу не поделиться с вами радостью 😊

Самые дорогие ошибки, которые мы совершаем (продолжение) Продолжаем тему самых дорогих ошибок, которые мы совершаем и которые лучше избежать. Начало - в посте выше. Ошибка 2️⃣. Режим Супермена Еще одна частая история, которую я вижу у своих клиентов и знакомых, - это жить и работать на пределе возможностей. Зачастую кажется, что для достижения больших результатов нужны сверх усилия. Иногда это действительно так, особенно на старте каких-то проектов, но практика показывает, что старание не равно результат, а усталость не равно хорошо выполненная, эффективная работа. У повышения интенсивности есть свой предел, после которого увеличение нагрузки не приводит к повышению результатов. Еще хуже то, что такой подход становится привычкой, и при появлении дополнительных ресурсов времени и сил человек сразу же тратит их без остатка на рабочие задачи, а не на отдых, увлечения и семью. Режим Супермена - это формат жизни, когда расписание всегда забито с утра до вечера, сил после выполнения всех задач хватает в лучшем случае на то, чтобы упасть на диван и позалипать в соцсетях. Тактика забирает весь фокус от стратегии. А потом оказывается, что у здоровья есть пределы. Лучше их не проверять, потому что когда возникают проблемы со здоровьем, любые достижения уходят на второй план. С точки зрения психологии, под такой стратегией обычно лежат программы на достигаторство, сращивание своей идентичности с результами своей работы, тревога за будущее, ощущение своей недостаточности, страх провала, запрет на отдых и конечно же социальное программирование, которое мы получаем с детства: "без труда не выловишь и рыбку из пруда", "отдых - это смена форматов работы" и аналогичные не всегда адекватные установки. Ошибка 3️⃣. Истории о том, какой я Истории, которые мы о себе рассказываем, становятся частью нашей личности и нашей реальностью. Недавно явно это увидел в разговоре с другом, который делясь своими проблемами со здоровьем, рассказал что это у него с детства, подробно описал все трудности, к которым он уже привык. Я задал ему вопрос: "Какие убеждения о себе лежат в основе этой ситуации?", и он недолго подумав ответил: "я нездоровый, слабый", "я с этим родился, это моя данность". Это не отменяет объективное наличие тех или иных его проблем. Однако когда это становится частью нарратива человека о себе, его идентичность сращивается с этими проблемами, что вызывает внутреннее сопротивление активным действиям по их решению. Подсознательно это воспринимается как риск потеря своего "я". Подобные примеры я видел у многих клиентов: "я тот, у кого РПП / лишний вес", "я тот, у кого постоянно проблемы с деньгами", "я тот, кто выбирает неправильных партнеров для отношений" и так далее. Мы всегда склонны подтверждать убеждения о себе, какими бы деструктивными они ни были. Внимательно отследите, какие истории вы рассказываете о себе, что о себе думаете и во что про себя верите. Это становится частью вашей личности и вашей персональной реальностью. Очень часто сдвиг в решении таких проблем возникает тогда, когда человек отделяет себя и свои проблемы, и перестает себя с этим идентифицировать. Я это я, а проблема - это просто задача, которую нужно решить, но она меня не определяет. Автор: @Andrey_Indigo

Самые дорогие ошибки, которые мы совершаем (продолжение) Продолжаем тему самых дорогих ошибок, которые мы совершаем и которые лучше избежать. Начало - в посте выше. Ошибка 2️⃣. Режим Супермена Еще одна частая история, которую я вижу у своих клиентов и знакомых, - это жить и работать на пределе возможностей. Зачастую кажется, что для достижения больших результатов нужны сверх усилия. Иногда это действительно так, особенно на старте каких-то проектов, но практика показывает, что старание не равно результат, а усталость не равно хорошо выполненная, эффективная работа. У повышения интенсивности есть свой предел, после которого увеличение нагрузки не приводит к повышению результатов. Еще хуже то, что такой подход становится привычкой, и при появлении дополнительных ресурсов времени и сил человек сразу же тратит их без остатка. Режим Супермена - это формат жизни, когда расписание всегда забито с утра до вечера, сил после выполнения всех задач хватает в лучшем случае на то, чтобы упасть на диван и позалипать в соцсетях. Тактика забирает весь фокус от стратегии. А потом оказывается, что у здоровья есть пределы. Лучше их не проверять. С точки зрения психологии, под Без труда не выловишь и рыбку из пруда Истории, которые мы о себе рассказываем, становятся частью нашей личности и нашей реальностью (кейс Антона по здоровью) Терперь плохое к себе отношение по любым причинам (родственники, привычка, жалко бросить) Винить себя за ошибки и стыдиться, думая что это поможет исправиться и снизить вероятность повторения. По факту - наоборот Делить на плохих и хороших Искать состояние через внешние объекты

Самые дорогие ошибки, которые мы совершаем Друзья, я вернулся из отпуска и постепенно включаюсь в деловые процессы. Над чем сейчас работаю: ✅ научные исследования и написание статей ✅ обучение коучей и психологов методу БПСП ✅ личная работа с клиентами ✅ написание докторской диссертации ✅ написание новой книги про БПСП ✅ выступления на конференциях и записи подкастов ✅ воспитание 2 детей. Нетрудно догадаться, что времени и внимания не всегда хватает на регулярное ведение этого канала, но лучше редко, чем никогда. Нравится мне это пространство и люди в нем (то есть вы), поэтому по возможности буду сюда выгружать мысли, которые посчитаю интересными и важными. В ближайших нескольких постах я хочу поделиться самыми дорогими ошибками, которые совершают люди в своей жизни. Благодаря насмотренности в 3500+ личных сессий с клиентами и богатому личному опыту, мне есть что сказать на тему негативных последствий того, что изначально кажется хорошим решением. Надеюсь, это позволит вам избежать дорогих ошибок. Ошибка 1️⃣. Синдром Буратино Желание быстро сказочно разбогатеть почти всегда заканчивается фиаско, потерями, долгами и разочарованием. Жадность + срочность = гарантированный провал в долгосрочной перспективе, особенно если проект не в зоне вашей глубокой экспертности. И вроде бы опыт финансовых пирамид, крипто мошенников и прочего скама должен отпугивать людей от таких вариантов, но желающих срезать углы и многократно умножить свои монетки меньше не становится даже среди вполне образованных, умных людей. С точки зрения психологии, под этим желанием часто лежит неприятное ощущение собственной несостоятельности, недостаточности и неудачливости, сопровождаемое чувством вины, стыда и обиды (а иногда еще и зависти). Проживать это крайне некомфортно, быстро получить результаты как правило не получается, поэтому такие люди хотят добежать до точки Б как можно быстрее, неважно каким способом, только чтобы избавиться от этого внутреннего состояния. Чем сильнее стресс, тем хуже работает мышление, и принимаются совершенно иррациональные, неадекватные решения, чем активно пользуются прохиндеи всех мастей. Сила маленьких шагов как правило важнее разовой уникальной возможности. Процесс как правило важнее результата. Выбрать свою сферу и становиться в ней мастером как правило выгоднее, чем постоянно искать новые темки. В следующих постах: режим Супермена, истории которые мы о себе рассказываем, привычка терпеть и другие дорогие ошибки. Ставьте ❤️, если интересно. Автор: @Andrey_Indigo

Как скепсис превращается в желание освоить метод Недавно закончил работу с Ольгой, топ-менеджером инвестиционной компании. Как это часто бывает, началось все с сомнений, что действительно получится решить запрос всего за 6 сессий: "У меня изначально был большой скепсис. Я не верила, что так быстро можно получить такие результаты. У меня была куча разных терапий и инструментов, метод БПСП - один из самых эффективных. По ощущению это не 6 сессий, а год интенсивной терапии. Теперь сама хочу помогать людям, используя этот метод". Отзыв Ольги: https://www.youtube.com/watch?v=93jYubc0n6A Еще более 70 отзывов клиентов (в том числе весьма известных): https://www.youtube.com/playlist?list=PLDmb-jQtgg3iwWr229WgqVeE-yhB9FyMs Откуда берется скепсис? С одной стороны - мейнстримная психотерапия с крайне низкой эффективностью, с другой - агрессивный инфобизнес с громкими обещаниями, которые чаще всего не выполняются. Поэтому мы в своей работе привыкли сталкиваться со скепсисом клиентов, это совершенно нормально и понятно. Как понять, что метод работает? Самый лучший способ - проверить его на себе и посмотреть результат. Я именно так выбираю методы, которые хочу освоить и интегрировать в свою практику. Если я чувствую результат - копаю дальше. Если его не видно - нет смысла тратить время и внимание, идем дальше. Кто хочет бесплатно протестировать метод БПСП на себе - напишите @Indigopeople_assistant, у нас сейчас идет очередной поток обучения специалистов, есть возможность выступить клиентом для отработок наших студентов.

Мой первый опыт на ТВ Друзья, недавно меня впервые пригласили на телевидение, где я в интервью Татьяне Зозуле рассказал про метод БПСП и те возможности, которые он предоставляет. Премьера на ТВ уже состоялась (очень непривычно видеть себя на экране!), а сегодня этот выпуск вышел на Ютубе. С радостью делюсь с вами. Буду благодарен за лайки и комментарии к выпуску, чтобы его увидело больше людей. Смотреть: https://youtu.be/gmaWCcO_d2Y?si=MKNCjdyJH4hQDDAj

То, что вы ищете снаружи, на самом деле внутри Проведя более 3500 сессий с клиентами, я все больше понимаю, что все люди хотят примерно одного и того же - счастья, то есть некого внутреннего состояния. При этом 99,9% людей совершают большую логическую ошибку в попытках обрести это ощущение. Мы пытаемся получить внутреннее через внешнее: через достижения, отношения, деньги, признание. Это плохо работает и дает в лучшем случае временное облегчение, которое быстро проходит и требует новых усилий и действий. Ярким примером был недавний разговор с весьма успешной женщиной, которая сказала, что ей не хватает реализации. Я задал ей несколько вопросов и выяснил, что запрос не в реализации, а в ощущении реализованности. Это совершенно разные задачи и способы их решения отличаются кардинально. ❗️То, что вы ищете снаружи, на самом деле находится внутри вас. Если вы хотите достичь определенного состояния, самый быстрый и эффективный способ это получить - выявить и устранить те БПС программы, которые не позволяют вам это ощущать здесь и сейчас. Это как правило занимает не более 8-12 сессий, то есть 2-3 месяца вместо долгих лет и колоссальных внешних усилий в попытке достичь внутреннее через внешнее. Из желаемого состояния вы уже сами решите, нужны ли вам новые достижения, признание или отношения. И в любом случае дальнейшие действия будут не из ощущения дефицита и тревоги, а из спокойствия и радости, что делает сами действия более эффективными и приятными. Я на практике убедился, что этот принцип универсален и работает для людей в любой жизненной ситуации: для богатых и живущих просто, для одиноких и семейных, для амбициозных и скромных. Главное - запрос на изменения и готовность меняться + фокус на внутреннем, а не внешнем. Жизнь течет изнутри наружу. Автор: @Andrey_Indigo

5 способов, как мы себя уважаем Великий ученый и психолог Грегори Бейтсон выделил 5 разных способов, как мы себя уважаем. Иными словами, каким образом мы укрепляем и поддерживаем образ своего «я». Эти способы самоуважения формируют наши типовые жизненные сценарии. Таким образом, понимая свой способ, можно увидеть, осознать и при желании скорректировать те свои сценарии, которые вас не устраивают. ➡️ Ответьте на следующие 5 простых вопросов, поставив от 1 до 10 баллов в зависимости от точности соответствия вашей ситуации. 1️⃣ Оцените подобие своего образа жизни (или вас самих) образу вашего отца, матери или какого-то их синтеза. 2️⃣ Оцените соответствие своей жизни (или вас самих) их ожиданиям. 3️⃣ Оцените схожесть вашей жизни и жизни моего окружения. 4️⃣ Оцените черты своего характера, заметно выделяющие вас из вашего окружения. 5️⃣ Оцените свое желание исправить других людей и мир, наполненный глупостью и чем-то неправильным. Посмотрите, какой (или какие) из вопросов получил самый высокий балл. Если первый - то вы скорее всего бессознательно стремитесь повторить путь отца и/или матери и уважаете себя тогда, когда вам это удается. Если второй - то вы себя уважаете, когда вам удается реализовать их ожидания от вас. Если третий, то ваш основной сценарий - быть похожим на свое окружение. Если четвертый - то наоборот, отличаться и быть не как все. Если пятый - то вы стремитесь к протесту и изменению мира. ❓Что делать дальше? Как минимум, полезно о себе узнать свой основной жизненный сценарий. Заметить, как он проявлялся в прошлом. Учитывать это знание о себе в будущем. Если сценарий вам в целом нравится - вполне можно его оставить. Если же он доставляет вам страдания и потери - то имеет смысл пойти глубже, найти и устранить те БПС программы, которые формируют этот сценарий и вашу судьбу по схеме: Судьба ⬆️ Жизненный сценарий ⬆️ БПС программа Самостоятельно это сделать практически невозможно, но вы можете написать мне, и я порекомендую вам хорошего специалиста под вашу задачу и бюджет. Если же вы сами коуч, психолог и хотите научиться помогать другим выходить из деструктивных программ, сценариев и судеб, приходите на День открытых дверей по методу БПСП 25 июня в 17:00 мск. 📌 Как попасть на День открытых дверей Переходите в бота @indigo_bpsp_bot, проходите регистрацию, и бот автоматически отправит вам ссылку на подключение. Если что-то не получится или возникнут вопросы, пишите @Indigopeople_assistant. Бонус для всех участников: курс «Введение в метод БПСП» + запись платного семинара «Быть хорошим». До встречи! Автор: @AndreyIndigo

Как избавиться от синдрома самозванца Синдром самозванца - беда нашего поколения. Связанные с ним стыд от критики, страх внимания, ощущение своей недостаточности и желание убежать и спрятаться очень мешают вполне талантливым людям свободно проявляться и реализовывать свой потенциал. При этом важно понимать, что синдром самозванца - это не что-то неизбежное и с чем стоит мириться. Причина этой проблемы - 1 или несколько БПС программ, которые и формируют такой паттерн восприятия реальности. А как мы знаем, метод БПСП позволяет такие программы щелкать как орешки, не требуя от вас идти в многолетнюю терапию и вспоминать травмирующие события прошлого. С 25 июня по 2 июля Федерация профессиональных коучей и наставников, членом которой я являюсь и вхожу в научный комитет, проводит крупнейшее событие года - онлайн-конференцию «Мастер-Саммит». На ней выступят лучшие коучи страны, и я среди них. Моё выступление Дата: 1 июля, 13:00 МСК Формат: воркшоп (2 часа) - небольшая теория + практика с тестом результата Тема: «Синдром самозванца как преграда на пути к мастерству: причины и устранение». Поделюсь тем, как с помощью метода БПСП выявлять и убирать внутренние программы, которые заставляют специалиста сомневаться в себе, бояться повышать ценник и обесценивать свой труд. Как участвовать Участие бесплатно, необходима регистрация 👉 Ссылка на регистрацию: https://clck.ru/3U6QE3 🗓 1 июля 2026 в 13:00 | Онлайн P.S. Напоминаю, что уже совсем скоро, 16 июня в 17:00 пройдёт наш эфир с философом Юрием Нестерковым на тему выхода из повторяющихся жизненных сценариев, ссылка на вход: https://us06web.zoom.us/j/9219618905

Как противодействовать унынию и депрессии Мы все время от времени сталкиваемся с чувством грусти, унынием, тревогой и даже депрессивным состоянием. Предпосылки к этому лежат в нашей природе: согласно исследованиям, в среднем около 80% наших мыслей в течение дня негативные и связаны либо с сожалением о прошлом, либо с тревогой за будущее. Вероятно, раньше это было эволюционно выгодно и повышало шансы на выживание. Так что мы потомки тревожников и параноиков и унаследовали от них эту черту. В современной реальности это скорее мешает, тк жизнь стала несравнимо безопаснее. Приходится теперь с этим разбираться. ❓Что мы можем противопоставить встроенной тенденции к тревожности и депрессивным состояниям? 1️⃣ Во-первых, профессиональную работу со своей психикой. Мы теоретически и практически доказали эффективность метода БПСП для работы с негативными чувствами и выгоранием, ознакомиться с опубликованными научными статьями можно здесь https://indigolab.pro/articles. Осенью планируем запуск еще одного большого исследования по работе с депрессией. И лучше не запускать проблему, чтобы можно было избежать приема препаратов. 2️⃣ Во-вторых, понимая, что депрессия - это накопительный результат ожидания негативных сценариев, мы можем противопоставить ей... оптимизм. Согласно исследованиям Lee L.O., James P., Zevon E.S (2019), люди с высоким уровнем оптимизма, то есть с устойчивой склонностью ожидать благоприятного будущего и верить в возможность влиять на важные события, живут не только субъективно лучше, но и в среднем дольше. 3️⃣ В-третьих, мы можем планировать и закладывать приятные позитивные события в будущем. Ожидание поездки или иного радостного события оказывает эффект не только когда это уже происходит, но и задолго до этого: когда мы об этом думаем, предвкушаем, готовимся, обсуждаем с близкими. Обратите внимание, как меняется ваше состояние и улучшается настроение, когда вы готовитесь к отпуску, и используйте эту особенность нашей психики себе на пользу. Автор: @Andrey_Indigo

Псевдодуховность: как не обмануть самого себя в поисках развития Тема духовности и духовного роста за последние лет 20-30 прошла в нашем информационном поле путь от полузакрытого знания к мейнстриму и попсе. В этом как всегда есть и плюсы, и минусы. Плюс - доступность духовных знаний любых религий, течений, практик и школ любому страждущему. Минус - много неадекватного, неуместного применения этих инструментов. Об этом сегодня хочу рассказать подробнее. Я много раз встречал людей, которые столкнувшись с конкретными жизненными трудностями, уходили в духовную сферу. Зачастую это выглядело как форма избегания, потому что явных изменений в жизни так и не было замечено, как и действий, на это направленных. Но человек с интересом и воодушевлением рассказывал про учение, которым он интересуется, будь то религиозная школа или книжный клуб по развитию мышления. На мой взгляд, это форма самообмана и подмены понятий, когда человек отказывается от решения жизненных задач здесь и сейчас, прикрываясь умными объяснениями, почему все это не так уж важно. И попытка применить не тот инструмент к решению задачи. Стремление к духовности в итоге приводит к её имитации. Духовность - важная жизненная сфера любого человека, однако сначала на мой взгляд надо разобраться с программами своего внутреннего животного, а потом идти в тонкие материи. Человек - биопсихосоциодуховное существо, и сначала решаем вопросы на БПС (биопсихосоциальном) уровне, а потом уже идем в духовность. Отрицание этих более низких уровней не приводит к их исчезновению, а лишь мешает их корректной интеграции. И проблемы более низкого уровня решаем соответствующими инструментами, не пытаясь условно говоря устранить невроз молитвой. Это неэффективно. Духовный рост (по Кену Уилберу) - это одновременное движение по 2 направлениям: к более тонким состояниям сознания (просветление) + движение к более зрелым способам восприятия (взросление). Иными словами, мы эволюционируем / духовно развиваемся, когда мы взрослеем и начинаем более тонко и целостно воспринимать реальность. Этот процесс кажется малоэффективным, если здесь и сейчас мной управляют БПС программы, которые а) ухудшают («уплотняют») моё состояние / снижают вибрации и б) искажают / регрессируют моё восприятие на более примитивный, зачастую животный уровень инстинктов бей / беги / замри. Мы можем сколь угодно долго и усердно медитировать, но при не проработанных БПС программах ближайший неизбежный стресс развеет достигнутый результат как туман и вернет нас в состояние по умолчанию. Поэтому сначала разбираемся с основными БПС программами через метод БПСП, потом идем в духовный рост в той форме, которая вам ближе. Перепрыгивать этапы не получается, обычно это превращается в имитацию духовного роста, псевдодуховность на уровне теоретических концепций, которые заявляются, но реально не проживаются. Автор: @Andrey_Indigo

Как выйти из жизненных сценариев: разговор с философом 16 июня в 17:00 мск проведу для вас открытую встречу с философом Юрием Нестерковым @Composerlife на тему "Как выйти из сценариев при построении Целевого образа жизни (ЦОЖ) с помощью инструментов психологии и философии". Разберем: • Что такое жизненный сценарий и как он на нас влияет • Почему мы часто повторяем судьбу родителей, даже если все поняли и осознали • Как написать и прожить свой собственный сценарий вместо повторения прежних. Будем обсуждать сложные смысловые вопросы, которые часто встречаются при построении ЦОЖ, через призму психологии и философии. Юрий - мой близкий друг и человек невероятной эрудиции, рядом с которым я себя часто ощущаю тупым. Мне такое нравится, потому что путь к пониманию обычно лежит через осознание своего непонимания) Приглашаю, участие для вас бесплатное, готовьте свои вопросы и заранее поставьте в расписание. Когда: 16 июня в 17:00 мск Ссылка: https://us06web.zoom.us/j/9219618905

О чем ты мечтаешь? Что мы вспоминаем, когда думаем о своем прошлом? Какие события остаются в памяти? Прохожу очередное обучение, на котором попросили составить список самых памятных событий жизни. И это простое задание дало мне важный инсайт: ❌ Негативные события забываются, даже если в моменте было тяжело и больно ✅ Моменты, когда была реализована мечта, остаются в сердце навсегда. Я осознал, что негативные события со временем затираются в памяти и воспринимаются просто как полученный опыт - особенно если были проработаны БПС программы, которые вызывали страдание в тот момент. Важные позитивные события остаются в памяти навсегда, особенно если они были связаны с реализацией мечты и расширением моей идентичности, моего Я. Что я отметил: ✅ Первый запущенный бизнес-проект (стал предпринимателем) и первая награда за мои проекты ✅ Первое путешествие (стал путешественником) и первый период жизни за границей ✅ Запуск первой школы для детей (стал основателем школы) ✅ Первый выпущенный музыкальный альбом (стал музыкантом), первый эфир на радио и первый сольный концерт ✅ Первая выпущенная книга (стал писателем) ✅ Создание семьи, рождение сына и дочери (стал мужем и папой) ✅ Получение степени кандидата наук (стал ученым) ✅ Получение статуса коуча PCC ICF (стал профессиональным коучем) ✅ Создание своего метода (стал автором метода, изобретателем) ✅ Первое проведенное исследование и научная публикация (стал исследователем). И дальше я задал себе вопрос - а о чем я мечтаю сейчас? Реализация какой мечты позволит мне ещё больше расширить мою идентичность? Предлагаю вам адресовать эти вопросы себе, чтобы лучше понять, в каком направлении двигаться, и чтобы в жизни становилось больше важных радостных моментов, которые останутся с вами навсегда. Исполняйте свои мечты. Открывайте новые грани себя и своей идентичности. Реализуйте свои таланты. Это то, что действительно важно на длинном отрезке времени. Автор: @Andrey_Indigo

Последние 5 мест на исследование по РПП Я уже рассказывал про большое научное исследование по теме РПП (расстройств пищевого поведения), которое мы проводим. Из запланированной выборки в 50 человек результаты по 30 участникам уже проанализированы, я их представил на недавней онлайн-конференции, которую мы проводили: Ютуб / Рутуб На текущий момент у всех 100% участников исследования после 5 проведенных сессий методом БПСП зафиксированы изменения пищевого поведения в лучшую сторону, и почти 80% участников снизили свой вес без диет и спорта - только за счет устранения БПС программ. Это потрясающий результат, открывающий широкие возможности массового применения метода БПСП для решения проблем лишнего веса и компульсивного переедания. В скором времени опубликуем несколько новых научных статей по этой теме. Исследование движется к своему завершению, и осталось всего 5 мест на бесплатную (!) работу над РПП. После этого такой возможности уже не будет. Желающие запрыгнуть в последний вагон - пишите @Indigopeople_assistant. Автор: @AndreyIndigo

Вертикальное развитие: стадии развития человека Прохожу сейчас очередное обучение, и одной из самых интересных тем, которые мы разбираем, стало вертикальное развитие. Это концепция, согласно которой люди проходят развитие через определенные стадии эволюции мышления, единые для всех хомо сапиенс. Такая эволюция - врожденный в нас механизм. Осознание этого механизма позволяет развиваться быстрее, легче и достигать более высоких стадий. Стадии развиваются последовательно, невозможно перескочить через ступень. Переход от стадии к стадии обычно происходит через кризис, и более поздние этапы превосходят и включают в себя более ранние. Таким образом, человек на более высокой стадии развития может проявляться большим количеством вариантов и может использовать больше различных стратегий исходя из контекста и задачи, становясь более гибким и адаптивным. 1️⃣ Оппортунист: всё мне и прямо сейчас Главная мотивация и фокус: быть в безопасности. 2️⃣ Дипломат: влиться в общество, конформизм, соблюдать правила и порядок, найти своих Главная мотивация и фокус: быть частью группы, принадлежность. 3️⃣ Эксперт: живёт в голове, находит много знаний, я самый умный в комнате Главная мотивация и фокус: быть компетентным. 4️⃣ Достиженец: живёт с ориентацией на будущее, главное - результат и успех, гонка, сразу идет и делает Главная мотивация и фокус: быть эффективным. 5️⃣ Индивидуалист: все хорошие, исследование себя, фокус внутрь, кайф от себя и жизни, замедление, важность состояния, больше открытости к обратной связи Главная мотивация и фокус: быть гибким 6️⃣ Стратег: живёт предчувствуя будущее, визионерство, принятие бессознательного и иррационального, учитывает интуицию, заинтересован в развитии себя и других, бесстрашно идет в реализацию, создает смыслы и рассказывает истории Главная мотивация и фокус: быть интегрирующим 7️⃣ Алхимик: интегрирует много контекстов, принимает иллюзорность мира, парадоксальное мышление, высокая чувствительность, говорит слова которые трогают, создает бережное пространство Главная мотивация и фокус: быть осознающим 8️⃣ Ироник: больше наблюдения, созерцания, бытие в чистом виде Главная мотивация и фокус: быть. Я в основном действую из экспорта и достиженца, постепенно переходя в индивидуалиста. На каком этапе вы сейчас действуете большую часть своего времени? Какой этап кажется вам наиболее понятным и привычным? Автор: @AndreyIndigo