en
Feedback
40 KG

40 KG

Open in Telegram

Твоя online подружка по похудению 🦋 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и немного юмора Купить рекламу 👉 @AnnaDiac1 Купить рекламу: https://telega.in/c/wm40kg

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel 40 KG

Channel 40 KG (@spb_kalin) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 448 subscribers, ranking 2 125 in the Healthy Lifestyle category and 61 587 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 448 subscribers.

According to the latest data from 13 August, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -143 over the last 30 days and by 0 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as перец, кбжу, йогурт, творог, сметана.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
Твоя online подружка по похудению 🦋 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и немного юмора Купить рекламу 👉 @AnnaDiac1 Купить рекламу: https://telega.in/c/wm40kg

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 14 August, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

10 448
Subscribers
No data24 hours
-297 days
-14330 days
Posts Archive
40 KG
10 448
Летний ПП пирог с тунцом и свежими огурцами 😋
⚖️ КБЖУ на 100 г: 220/9/12/15 ⏱️ Время приготовления: 1 час
📖 Ингредиенты: Для основы: ❤️Слоеное тесто - 200 г ❤️Желток/яйцо/молоко - для смазывания ❤️Кунжут - горсть ❤️Огурцы свежие - 2 шт Для начинки: ❤️Тунец консервированный в собственном соку - 360 г ❤️Красный лук - 0,2 шт ❤️Сок и цедра половины лимона ❤️Творожный сыр - 2-3 ст.л. ❤️Зелень свежая - пучок ❤️Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Разогреть духовку до 180°C. ❤️Выложить слоеное тесто в форму для выпечки. ❤️Смазать тесто желтком, яйцом или молоком. ❤️Отправить в духовку на 20-30 минут до золотистого цвета. ❤️Дать основе полностью остыть. ❤️Для начинки смешать тунца с луком, лимонным соком и цедрой, творожным сыром, зеленью и солью. ❤️Выложить начинку на остывшую основу, украсить тонкими слайсами огурца, посыпать кунжутом. ❤️По желанию сбрызнуть бальзамическим соусом. Легкий и воздушный пирог с необычной начинкой из тунца, творожного сыра и свежих огурцов - идеальное блюдо для летнего меню ❤️ 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
🥮 Творожные ПП пирожки с корицей из рисовой бумаги
⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/8/4/25 ⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Вам понадобится (на 3 пирожка): ❤️Рисовая бумага - 6 листов ❤️Яйца - 2 шт ❤️Молоко - 50 мл ❤️Творог - 180 г ❤️Корица - щепотка ❤️Подсластитель - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Приготовить яичную смесь: смешать яйца, молоко, корицу и подсластитель в миске. ❤️Взять 2 листа рисовой бумаги на один пирожок. ❤️Каждый лист обмакнуть в яичную смесь. ❤️Сложить два листа друг на друга. ❤️В середину положить творог, смешанный с подсластителем. ❤️Свернуть пирожки (как показано в видео). ❤️Выложить на противень и запекать 20 минут при 180°C. Нежные пирожки с творожной начинкой и пряной корицей - идеальный выбор для полезного перекуса ❤️ 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
Готовим творожные лодочки для худеющих 😋 КБЖУ на 100 гр: 295/58.2/22.7/37.8 Ингредиенты: - Творог - 2 пачки - Сыр - 30 гр - Яйцо - 2 шт. - Рисовая мука - 80 гр. - Соль - по вкусу - Специи - по вкусу Начинка: - Сыр - 15 гр - Сыр моцарелла - 17 гр - Яичный желток - 2 шт - Помидор - 80 гр 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
✔️ Лёгкая и нежная ПП закуска из баклажана 😋 Ингредиенты: 🚩 Баклажан - 1 шт. 🚩 Чеснок - 2 зубчика. 🚩 Специи - на вкус. 🚩 Греческий йогурт - 140 г. 🚩 Оливковое масло. 🚩 Зелень. 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
Вкуснейшая ПП 🐌 из рисовой бумаги, обязательно попробуй, пальчики оближешь😋 ⠀ На 5 улиток: ⠀ Рисовая бумаги 10 шт Творог 250 г Сыр 70 г Шпинат Перец красный половинка Зеленый лук Соль Базилик Яйцо + желток Кунжут ⠀ Начинка: ⠀ Соедини творог, шпинат болгарский перец, зелёный лук, сыр и яйцо. Добавь соль и сухой базилик и перемешай. Начинка готова. ⠀ Листы рисовой бумаги замачи в воде на секунд 10. Когда будешь их доставать они будут жесткими, но потом очень быстро размякнут, поэтому нужно каждую улитку крутить поочередно! ⠀ Замачила 2 листа, положила их внахлест, сбоку начинку и сверни сначала в трубочку, затем в форму улитки. ⠀ Смажь желтком, присыпь кунжутом и в духовку при 200 минуток на 25, пока рисовая бумага не поджарится до хруста. ⠀ ‼️Чтобы получить эту хрустящую корочку, первые 10-15 минут выбери режим «верх-низ», оставшиеся 10 минут режим «конвекция», за счет нее они и поджарятся ⠀ Вуаля, шикарный завтрак/перекус или даже ужин готов🙌 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
Нежное суфле из куриной грудки в духовке 🍗 На 100 грамм — 119 кКал Б/Ж/У — 16/5/1 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Куриная грудка — 400 г ▫️ Молоко — 200 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Сыр лёгкий — 30 г ▫️ Соль — ½ ч.л. ▫️ Перец — по вкусу ▫️ Паприка сладкая — по вкусу ▫️ Укроп свежий — по вкусу 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
Вкусный и полезный хлеб без вреда для фигуры! Ингредиенты: -Геркулес длительной варки - 70 гр. -Мука ржаная/пшеничную - 100 гр. -Кунжут - 10 гр. -Разрыхлитель - 1 ч.л. -Соль - 1/3 ч.л. -Творог до 5% - 200 гр. -Яйцо - 1 шт. 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
Руки, спина, пресс, бока и ягодицы 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
ПП кексы со смородиной 🧁 КБЖУ на 100 гр: 134.9/7.1/4.3/15.9 Вес: 209гр Ингредиенты ◾️Яйцо - 1шт ◾️Молотые овсяные отруби - 45гр ◾️Мука рисовая - 15гр ◾️Молоко 2,5% - 70мл ◾️Черная смородина - 80гр ◾️Подсластитель - по вкусу Приготовление: 1️⃣Все ингредиенты соединить, перемешать и переложить смесь в формочки. 2️⃣Выпекать в разогретой духовке на 180 градусах 25 минут. 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG - Statistics & analytics of Telegram channel @spb_kalin