es
Feedback
40 KG

40 KG

Ir al canal en Telegram

Твоя online подружка по похудению 🦋 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и немного юмора Купить рекламу 👉 @AnnaDiac1 Купить рекламу: https://telega.in/c/wm40kg

Mostrar más

📈 Análisis del canal de Telegram 40 KG

El canal 40 KG (@spb_kalin) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 10 448 suscriptores, ocupando la posición 2 125 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 61 587 en la región Rusia.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 10 448 suscriptores.

Según los últimos datos del 13 agosto, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -143, y en las últimas 24 horas de 0, conservando un alto alcance.

  • Estado de verificación: No verificado
  • Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 0%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener N/A% de reacciones respecto al total de suscriptores.
  • Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 0 visualizaciones. En el primer día suele acumular 0 visualizaciones.
  • Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
  • Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como перец, кбжу, йогурт, творог, сметана.

📝 Descripción y política de contenido

El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
Твоя online подружка по похудению 🦋 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и немного юмора Купить рекламу 👉 @AnnaDiac1 Купить рекламу: https://telega.in/c/wm40kg

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 14 agosto, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.

10 448
Suscriptores
Sin datos24 horas
-297 días
-14330 días
Archivo de publicaciones
40 KG
10 448
Летний ПП пирог с тунцом и свежими огурцами 😋
⚖️ КБЖУ на 100 г: 220/9/12/15 ⏱️ Время приготовления: 1 час
📖 Ингредиенты: Для основы: ❤️Слоеное тесто - 200 г ❤️Желток/яйцо/молоко - для смазывания ❤️Кунжут - горсть ❤️Огурцы свежие - 2 шт Для начинки: ❤️Тунец консервированный в собственном соку - 360 г ❤️Красный лук - 0,2 шт ❤️Сок и цедра половины лимона ❤️Творожный сыр - 2-3 ст.л. ❤️Зелень свежая - пучок ❤️Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Разогреть духовку до 180°C. ❤️Выложить слоеное тесто в форму для выпечки. ❤️Смазать тесто желтком, яйцом или молоком. ❤️Отправить в духовку на 20-30 минут до золотистого цвета. ❤️Дать основе полностью остыть. ❤️Для начинки смешать тунца с луком, лимонным соком и цедрой, творожным сыром, зеленью и солью. ❤️Выложить начинку на остывшую основу, украсить тонкими слайсами огурца, посыпать кунжутом. ❤️По желанию сбрызнуть бальзамическим соусом. Легкий и воздушный пирог с необычной начинкой из тунца, творожного сыра и свежих огурцов - идеальное блюдо для летнего меню ❤️ 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
🥮 Творожные ПП пирожки с корицей из рисовой бумаги
⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/8/4/25 ⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Вам понадобится (на 3 пирожка): ❤️Рисовая бумага - 6 листов ❤️Яйца - 2 шт ❤️Молоко - 50 мл ❤️Творог - 180 г ❤️Корица - щепотка ❤️Подсластитель - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Приготовить яичную смесь: смешать яйца, молоко, корицу и подсластитель в миске. ❤️Взять 2 листа рисовой бумаги на один пирожок. ❤️Каждый лист обмакнуть в яичную смесь. ❤️Сложить два листа друг на друга. ❤️В середину положить творог, смешанный с подсластителем. ❤️Свернуть пирожки (как показано в видео). ❤️Выложить на противень и запекать 20 минут при 180°C. Нежные пирожки с творожной начинкой и пряной корицей - идеальный выбор для полезного перекуса ❤️ 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
Готовим творожные лодочки для худеющих 😋 КБЖУ на 100 гр: 295/58.2/22.7/37.8 Ингредиенты: - Творог - 2 пачки - Сыр - 30 гр - Яйцо - 2 шт. - Рисовая мука - 80 гр. - Соль - по вкусу - Специи - по вкусу Начинка: - Сыр - 15 гр - Сыр моцарелла - 17 гр - Яичный желток - 2 шт - Помидор - 80 гр 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
✔️ Лёгкая и нежная ПП закуска из баклажана 😋 Ингредиенты: 🚩 Баклажан - 1 шт. 🚩 Чеснок - 2 зубчика. 🚩 Специи - на вкус. 🚩 Греческий йогурт - 140 г. 🚩 Оливковое масло. 🚩 Зелень. 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
Вкуснейшая ПП 🐌 из рисовой бумаги, обязательно попробуй, пальчики оближешь😋 ⠀ На 5 улиток: ⠀ Рисовая бумаги 10 шт Творог 250 г Сыр 70 г Шпинат Перец красный половинка Зеленый лук Соль Базилик Яйцо + желток Кунжут ⠀ Начинка: ⠀ Соедини творог, шпинат болгарский перец, зелёный лук, сыр и яйцо. Добавь соль и сухой базилик и перемешай. Начинка готова. ⠀ Листы рисовой бумаги замачи в воде на секунд 10. Когда будешь их доставать они будут жесткими, но потом очень быстро размякнут, поэтому нужно каждую улитку крутить поочередно! ⠀ Замачила 2 листа, положила их внахлест, сбоку начинку и сверни сначала в трубочку, затем в форму улитки. ⠀ Смажь желтком, присыпь кунжутом и в духовку при 200 минуток на 25, пока рисовая бумага не поджарится до хруста. ⠀ ‼️Чтобы получить эту хрустящую корочку, первые 10-15 минут выбери режим «верх-низ», оставшиеся 10 минут режим «конвекция», за счет нее они и поджарятся ⠀ Вуаля, шикарный завтрак/перекус или даже ужин готов🙌 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
Нежное суфле из куриной грудки в духовке 🍗 На 100 грамм — 119 кКал Б/Ж/У — 16/5/1 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Куриная грудка — 400 г ▫️ Молоко — 200 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Сыр лёгкий — 30 г ▫️ Соль — ½ ч.л. ▫️ Перец — по вкусу ▫️ Паприка сладкая — по вкусу ▫️ Укроп свежий — по вкусу 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
Вкусный и полезный хлеб без вреда для фигуры! Ингредиенты: -Геркулес длительной варки - 70 гр. -Мука ржаная/пшеничную - 100 гр. -Кунжут - 10 гр. -Разрыхлитель - 1 ч.л. -Соль - 1/3 ч.л. -Творог до 5% - 200 гр. -Яйцо - 1 шт. 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
Руки, спина, пресс, бока и ягодицы 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
ПП кексы со смородиной 🧁 КБЖУ на 100 гр: 134.9/7.1/4.3/15.9 Вес: 209гр Ингредиенты ◾️Яйцо - 1шт ◾️Молотые овсяные отруби - 45гр ◾️Мука рисовая - 15гр ◾️Молоко 2,5% - 70мл ◾️Черная смородина - 80гр ◾️Подсластитель - по вкусу Приготовление: 1️⃣Все ингредиенты соединить, перемешать и переложить смесь в формочки. 2️⃣Выпекать в разогретой духовке на 180 градусах 25 минут. 40 KG 🏃🏼‍♀️