uz
Feedback
40 KG

40 KG

Kanalga Telegram’da o‘tish

Твоя online подружка по похудению 🦋 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и немного юмора Купить рекламу 👉 @AnnaDiac1 Купить рекламу: https://telega.in/c/wm40kg

Ko'proq ko'rsatish

📈 Telegram kanali 40 KG analitikasi

40 KG (@spb_kalin) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 10 448 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 2 125-o'rinni va Rossiya mintaqasida 61 587-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 10 448 obunachiga ega bo‘ldi.

13 Avgust, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -143 ga, so‘nggi 24 soatda esa 0 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

  • Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
  • Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 0% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining N/A% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
  • Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 0 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 0 ta ko‘rish yig‘iladi.
  • Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 0 ta reaksiya keladi.
  • Tematik yo‘nalishlar: Kontent перец, кбжу, йогурт, творог, сметана kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
Твоя online подружка по похудению 🦋 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и немного юмора Купить рекламу 👉 @AnnaDiac1 Купить рекламу: https://telega.in/c/wm40kg

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 14 Avgust, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

10 448
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-297 kun
-14330 kun
Postlar arxiv
40 KG
10 448
Летний ПП пирог с тунцом и свежими огурцами 😋
⚖️ КБЖУ на 100 г: 220/9/12/15 ⏱️ Время приготовления: 1 час
📖 Ингредиенты: Для основы: ❤️Слоеное тесто - 200 г ❤️Желток/яйцо/молоко - для смазывания ❤️Кунжут - горсть ❤️Огурцы свежие - 2 шт Для начинки: ❤️Тунец консервированный в собственном соку - 360 г ❤️Красный лук - 0,2 шт ❤️Сок и цедра половины лимона ❤️Творожный сыр - 2-3 ст.л. ❤️Зелень свежая - пучок ❤️Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Разогреть духовку до 180°C. ❤️Выложить слоеное тесто в форму для выпечки. ❤️Смазать тесто желтком, яйцом или молоком. ❤️Отправить в духовку на 20-30 минут до золотистого цвета. ❤️Дать основе полностью остыть. ❤️Для начинки смешать тунца с луком, лимонным соком и цедрой, творожным сыром, зеленью и солью. ❤️Выложить начинку на остывшую основу, украсить тонкими слайсами огурца, посыпать кунжутом. ❤️По желанию сбрызнуть бальзамическим соусом. Легкий и воздушный пирог с необычной начинкой из тунца, творожного сыра и свежих огурцов - идеальное блюдо для летнего меню ❤️ 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
🥮 Творожные ПП пирожки с корицей из рисовой бумаги
⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/8/4/25 ⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Вам понадобится (на 3 пирожка): ❤️Рисовая бумага - 6 листов ❤️Яйца - 2 шт ❤️Молоко - 50 мл ❤️Творог - 180 г ❤️Корица - щепотка ❤️Подсластитель - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Приготовить яичную смесь: смешать яйца, молоко, корицу и подсластитель в миске. ❤️Взять 2 листа рисовой бумаги на один пирожок. ❤️Каждый лист обмакнуть в яичную смесь. ❤️Сложить два листа друг на друга. ❤️В середину положить творог, смешанный с подсластителем. ❤️Свернуть пирожки (как показано в видео). ❤️Выложить на противень и запекать 20 минут при 180°C. Нежные пирожки с творожной начинкой и пряной корицей - идеальный выбор для полезного перекуса ❤️ 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
Готовим творожные лодочки для худеющих 😋 КБЖУ на 100 гр: 295/58.2/22.7/37.8 Ингредиенты: - Творог - 2 пачки - Сыр - 30 гр - Яйцо - 2 шт. - Рисовая мука - 80 гр. - Соль - по вкусу - Специи - по вкусу Начинка: - Сыр - 15 гр - Сыр моцарелла - 17 гр - Яичный желток - 2 шт - Помидор - 80 гр 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
✔️ Лёгкая и нежная ПП закуска из баклажана 😋 Ингредиенты: 🚩 Баклажан - 1 шт. 🚩 Чеснок - 2 зубчика. 🚩 Специи - на вкус. 🚩 Греческий йогурт - 140 г. 🚩 Оливковое масло. 🚩 Зелень. 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
Вкуснейшая ПП 🐌 из рисовой бумаги, обязательно попробуй, пальчики оближешь😋 ⠀ На 5 улиток: ⠀ Рисовая бумаги 10 шт Творог 250 г Сыр 70 г Шпинат Перец красный половинка Зеленый лук Соль Базилик Яйцо + желток Кунжут ⠀ Начинка: ⠀ Соедини творог, шпинат болгарский перец, зелёный лук, сыр и яйцо. Добавь соль и сухой базилик и перемешай. Начинка готова. ⠀ Листы рисовой бумаги замачи в воде на секунд 10. Когда будешь их доставать они будут жесткими, но потом очень быстро размякнут, поэтому нужно каждую улитку крутить поочередно! ⠀ Замачила 2 листа, положила их внахлест, сбоку начинку и сверни сначала в трубочку, затем в форму улитки. ⠀ Смажь желтком, присыпь кунжутом и в духовку при 200 минуток на 25, пока рисовая бумага не поджарится до хруста. ⠀ ‼️Чтобы получить эту хрустящую корочку, первые 10-15 минут выбери режим «верх-низ», оставшиеся 10 минут режим «конвекция», за счет нее они и поджарятся ⠀ Вуаля, шикарный завтрак/перекус или даже ужин готов🙌 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
Нежное суфле из куриной грудки в духовке 🍗 На 100 грамм — 119 кКал Б/Ж/У — 16/5/1 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Куриная грудка — 400 г ▫️ Молоко — 200 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Сыр лёгкий — 30 г ▫️ Соль — ½ ч.л. ▫️ Перец — по вкусу ▫️ Паприка сладкая — по вкусу ▫️ Укроп свежий — по вкусу 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
Вкусный и полезный хлеб без вреда для фигуры! Ингредиенты: -Геркулес длительной варки - 70 гр. -Мука ржаная/пшеничную - 100 гр. -Кунжут - 10 гр. -Разрыхлитель - 1 ч.л. -Соль - 1/3 ч.л. -Творог до 5% - 200 гр. -Яйцо - 1 шт. 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
Руки, спина, пресс, бока и ягодицы 40 KG 🏃🏼‍♀️

40 KG
10 448
ПП кексы со смородиной 🧁 КБЖУ на 100 гр: 134.9/7.1/4.3/15.9 Вес: 209гр Ингредиенты ◾️Яйцо - 1шт ◾️Молотые овсяные отруби - 45гр ◾️Мука рисовая - 15гр ◾️Молоко 2,5% - 70мл ◾️Черная смородина - 80гр ◾️Подсластитель - по вкусу Приготовление: 1️⃣Все ингредиенты соединить, перемешать и переложить смесь в формочки. 2️⃣Выпекать в разогретой духовке на 180 градусах 25 минут. 40 KG 🏃🏼‍♀️