🔥Сергей Сухов (стоицизм, развитие, ИИ)

🏛 Что «ломает» нас сильнее всего? Что сильнее всего выбивает из ясного, спокойного, собранного состояния? По стоической классике это 4 вида негативных страстей: — Страх, тревога  — Скорбь  — Вожделение, похоть  — Стремление к чрезмерному наслаждению Именно эти три механизма «ломают» нас сильнее всего, потому что в наибольшей степени искажают ясность нашего разума. Именно из-за них наша картина реальности становится неадекватной.

Пожалуй, здесь будет уместна аналогия с загрязнением оптики линз бинокля, лишающая нас возможность видеть четко. Поэтому стоики всегда подчеркивали важность контроля над чрезмерными страстями (аффектами).

При этом важно понимать, что страсть — это не какое-то зло. Это, скорее, ошибка в нашей оценке значимости того или иного события.

Энтони де Мелло в своей книге «Осознание: медитации, притчи, озарения» прямо говорит: «каждый раз, когда вы испытываете отрицательные эмоции по отношению к кому-либо, вы находитесь во власти иллюзий. С вами что-то не так, причем капитально. Вы не видите реальность».

Думаю, что стоики бы полностью согласились с этими словами.

📌 Что можно сделать, чтобы трансформировать систему ценностей компании? На индивидуальных сессиях мы часто говорим не только про работу с личной системой ценностей, но и про управление ценностями на уровне компании или команды. Какие механики здесь работают? Приведу несколько примеров: — основателям и топ-менеджерам компании служить живыми примерами декларируемых ценностей — регулярно проводить разборы кейсов из жизни компании через призму новых ценностей — провести серию обучающих семинаров и тренингов, направленных на разъяснение механик работы системы ценностей — пересмотреть типовые скрипты, которые использует персонал для взаимодействия с клиентами и партнерами — назначить амбассадоров ценностей в каждом подразделении Список, конечно, не полный. Давайте вместе попробуем его расширить?

🗓 «Стоические чеклиты»: самопроверка в течении дня 

Сегодня финальная публикация про «стоические чеклисты». Ранее мы уже обсуждали списки для самопроверки утром и вечером. А теперь…

🏛 Чеклист для самопроверки в течении дня  Используйте эти вопросы для быстрой самопроверки в любой момент дня, особенно перед важными решениями или в стрессовых ситуациях  — Нахожусь ли я сейчас в состоянии осознанности?  — Контролирую ли я сейчас свои эмоции?  — Уделяют ли я сейчас все внимание только тому, что «в моей власти»? — Не отвлекаюсь ли я на вещи, которые не могу контролировать?  — Соответствуют ли мои текущие действия моим ценностям?  — Не позволяю ли я внешним обстоятельствам слишком сильно влиять на моё внутреннее состояние?  — Не поддаюсь ли я сейчас импульсивным желаниям?  — Остаюсь ли я верным своим принципам в текущей ситуации?  — Не усложняю ли я ситуацию своими суждениями?  — Готов ли я сейчас принять любой исход ситуации?  — Сохраняю ли я объективность в своих оценках?  — Не позволяю ли я страху влиять на мои решения?  — Действую ли я сейчас разумно, а не эмоционально?  — Не теряю ли я время на пустые занятия?  — Проявляю ли я достаточно внимания к текущему моменту?  — Действую ли я сейчас как мудрый человек?  Держите этот список под рукой. Проверяйте себя несколько раз в течение дня.  Особенно полезно обращаться к списку: перед важными встречами, в моменты стресса, при принятии важных решений, при эмоциональном напряжении, в конфликтных ситуациях.

🗓 «Стоические чеклиты»: вечерняя самопроверка

Продолжим нашу небольшую серию про «стоические чекисты». Сегодня предлагаю вашему вниманию один из вариантов вопросов для вечерней самопроверки.

🏛 Вечерний чеклист — Действовал ли я сегодня в соответствии со своими принципами и ценностями? — Сохранял ли я спокойствие в сложных ситуациях? — Четко ли я различал сегодня, что «в моей власти» и то, что «не в моей власти»? — Проявлял ли я сегодня благодарность за то, что имею? — Относился ли я к другим людям с должным пониманием? — Использовал ли я время с пользой и избегал пустой траты времени? — Учился ли я на своих ошибках сегодня? — Проявлял ли я умеренность в своих желаниях? —Был ли я честен с собой и другими? — Справился ли я с негативными эмоциями конструктивным образом? — Сделал ли я что-то полезное для других людей? — Преодолел ли я хотя бы один свой страх или слабость? — Получил ли я новые знания или опыт сегодня? — Действовал ли я справедливо в отношениях с другими? — Проявлял ли я стойкость перед лицом трудностей? — Следовал ли я своим намерениям, сформулированным сегодня утром? — Был ли я внимателен к своим суждениям о других людях и событиях? — Сохранял ли я самообладание в момент успеха или похвалы? — Практиковал ли я самодисциплину в своих привычках? — Завершаю ли я день в мире с собой и происходящим? Как вам такие вопросы? Чтобы добавили или изменили?

☀️ Что будет в «Парадигме» в сентябре? В "Парадигме" мы начинаем новый "деловой сезон". ☀️☀️☀️ (подробнее о "Парадигме" >>). 🔮Что мы планируем на сентябрь? 🎁Продолжим проводить сессии «Вопросы — Ответы» с Сергеем Суховым. 🎁 В «Радио Парадигма» выйдет новые выпуски с ответами на вопросы подписчиков проекта. 🎁Планируются новый "марафон практик" для ежедневного выполнения управжнений 🎁Более подробно разберем некоторые стоические практики 🎁Предложим избранные цитаты для регулярной рефлексии 🎁Предложим вниманию подписчиков новинки Книжного клуба 🟢 Напомним, что всем подписчикам "Парадигмы" доступен глубокий и очень системный трек #стоицизм. Кроме того, мы добавили треки: #когнитвистика и #физикастоиков (самый “закрытый” раздел стоической философии), #точность, #работасэмоциями и ряд других.

И самое главное, что дает участие в "Парадигме". "Парадигма" — это способ УДЕРЖАТЬСЯ в ПРАКТИКЕ!

😎 Но сейчас в "Парадигму новым участникам зайти нельзя.

🔑 «Стоические чеклиты»: утренняя самопроверка

Хочу в нескольких публикациях поделиться с вами примерам «стоических чеклистов». Конечно, само название («чеклист») очень-очень условное. Вряд ли что-то подобное было в Античности. Но мы живем в других условиях. И часто нам нужны именно такие инструменты для того, чтобы внедрить стоический образ мышления в свою жизнь.

Сегодня предлагаю вам первый такой «чеклист» (список для самопроверки). 🗓 Утренний чеклист — Уделил ли я время утренней практике? — Определил ли я, что сегодня находится в пределах моего контроля, а что нет? — Подготовил ли я себя морально к возможным трудностям этого дня? — Запланировал ли я время для чтения и размышлений? — Готов ли я сегодня относиться ко всем с равным уважением, независимо от их статуса? — Настроен ли я действовать на благо общества, а не только ради личной выгоды? — Готов ли я сегодня быть честным в словах и поступках? — Готов ли я признавать свои ошибки и исправлять их? — Готов ли я принять то, что не могу изменить? — Намерен ли я действовать решительно в соответствии со своими убеждениями? — Готов ли я терпеливо переносить трудности без излишних жалоб? — Запланировал ли я сегодня быть более умеренным в еде и напитках? — Намерен ли я избегать пустых разговоров и сплетен? — Как я сегодня буду культивировать собственное чувство меры (умеренности) во всем? Буду рад, если предложите свои варианты вопросов в комментариях.

😇 Почему важны практики благодарности Из концепции Amor fati («Любовь к судьбе») очень логично следует идея и система практик, связанных с благодарностью. Стоики благодарят жизнь за абсолютно все ее проявления. Даже за те, которые «в моменте» кажутся не самыми лучшими. Это помогает качественно сдвинуть точку восприятия из позиции жертвы в позицию ученика, который использует все события своей жизни для собственного развития.

Почему еще важны практики благодарности? Чисто биологически мы «заточены» на то, чтобы, в первую очередь, замечать опасности и предусматривать негативные сценарии развития ситуации. Это обусловлено эволюционными причинами, которые побуждали наших предков заботиться о своем выживании.

Как это ни удивительно, но для того, чтобы научить свой мозг «видеть светлую сторону» нам необходимо приложить некоторые усилия для «перепрошивки» эволюционных паттернов. В этом и помогают практики благодарности. Делая их, вы постепенно обучаете себя иной «оптике восприятия» — умению видеть позитивные аспекты жизни.

🔥 Мир устроен правильно Основа стоического мировосприятия — это тотально принимаемое предположение о том, что в любой момент времени Логос творит идеально устроенный мир. Всё всегда на своих местах. Всё происходит строго в нужное время. Все обстоятельства складываются правильным образом. Если что-то нам из нашей субъективной позиции кажется неправильным, то это всего лишь из-за того, что мы в этот момент не видим красоты и гармонии всей картины творения.

Если хотите глубже почувствовать этот момент, прочитайте удивительное сочинение, созданное Клеанфом и известное как «Гимн Зевсу» (Зевс, в данном случае, синонимичен Логосу). Напомню, что Клеанф был прямым преемником основателя стоической школы Зенона. Сам текст гимна — это набор величественных восхвалений Зевсу (Логосу) и, в целом, поэтическая манифестация восхищения красотой и гармоничностью мира.

Для стоика жизнь — это идеальный «тренажерный зал», а любое происходящее событие или состояние — бесценный урок. Он взращивает в себе доверие к мудрости мира и учится непрерывно восхищаться его совершенством. Можем ли мы как-то доказать эту мировоззренческую установку? Нет. Но, даже если она не является истиной, она точно очень полезна, потому что способствует формированию сильной, оптимистичной жизненной позиции. Считать, что «мир прекрасен» точно более вдохновляюще, чем думать, что «мир ужасен».

🔥 Пожалуйста, пригласите друзей и знакомых Хотим провести небольшой эксперимент - обратиться к вам с просьбой. Возможно, среди ваших друзей или просто знакомых есть люди, которым может быть интересен стоицизм и, в целом, подход к жизни, построенный на знаниях и здравомыслии. Мы очень ищем таких людей! Почему? Потому что именно с ними интереснее всего исследовать и творить, обсуждать и строить. В чем будет наша просьба? Если в вашем окружении есть люди, которым также может соответствовать подобный вектор мышления, пожалуйста, поделитесь с ними ссылкой на этот канал https://t.me/stoicstrategy Заранее очень благодарны! Спасибо!

🔥 Расхлестывай! Я как-то уже делился этим фрагментов здесь. Но уж очень он хорош! Иногда можно и подурачиться, правда? @sukhovjournal

🎬Сергей Сухов: Практики для жизнестойкости, собранности и радости (ответы на важнейшие вопросы) В этом небольшом видео Сергей очень подробно отвечает на множество вопросов о концепциях и практиках стоиков. Возможно, для кого-то именно это видео сейчас максимально необходимо. Смотреть на Кинескоп >>

🎬 Все подкасты с участием Сергея Собрали на одной страничке ссылки на все подкасты с участием автора этого канала Сергея Сухова. Причем постарались предусмотреть ссылки на самые разные платформы, а не только на YouTube. 🗝 Список вот здесь: https://sergeysukhov.com/sergeysukhov

🏛 Стоицизм — это очень трудно? Довольно часто слышу вопрос, вынесенный в заголовок этого поста. Да, от вас потребуются усилия, но.. Сколько еще можно себя обманывать? Поразительно, какое невероятное количество людей продолжает верить в «чудодейственные рецепты», «волшебные таблетки» и «методики достижения счастья без усилий».... Понятно, что всем нам не особо хочется работать над собой. Особенно, если это будет означать радикальное прекращение бесконечного потакание своим слабостям и перекладывания ответственности на других людей или обстоятельства. Если вы обнаруживаете в самих себе такие тенденции, то неужели вам не жалко тратить жизнь на подобные иллюзии? Стоицизм дает очень мало иллюзий. Даже наоборот. Он помогает избавиться от самообмана. Добавить ясности и четкости в свою жизнь. Но для этого потребуются усилия. Никто не пройдет этот путь за вас!

Вчера стартовал наш совместный с Reminder недельный практикум по стоицизму. Он абсолютно открытый. Еще можно успеть присоединится ✊

🔥 Стоицизм и фильм “Шпионский мост” Вы смотрели фильм “Шпионский мост”? Прототипом одного из его главных героев является разведчик Рудольф Абель. Не будем сейчас обсуждать, насколько показанная в фильме история соответствует исторической реальности. Нам интересна показанная в фильме модель поведения Рудольфа Абеля, и его знаменитая фраза “А это поможет?” Почему я про это вспомнил? Потому что модель поведения Рудольфа в этих эпизодах максимально соответствует стоической модели поведения. Согласны?

🏛 Как начать строить «Внутреннюю цитадель»? Изучение и внедрение в жизнь стоических концептов — это практика, направленная на трансформацию «модели мира» (мировоззрения), на выращивание нового качества мышления и чувствования. Метафорически это можно сравнить с обновлением прошивке на смарфтоне, когда у того «железа» появляются новые возможности и функции.

«Внутреннюю цитадель» — это система. И, как у любой системы, у нее есть свои компоненты, структура, процессы, динамика развития.

Меня часто спрашивают о минимальном наборе составляющих этой системы. Мне кажется, что они следующие: — Навыки эмоциональной саморегуляции: понимание механики возникновения эмоций, умение проактивно и “в моменте” работать с различными эмоциональными состояниями — Работа со смыслами и ценностями: осознание и умение перестраивать свои приоритеты, формировать сильные этические установки. — Работа с точностью и ясностью мышления: устойчивые навыки отслеживания и трансформации своих ментальных стратегий, общее “наведение порядка” в голове Для всего этого, например, в стоицизме есть множество практик (мы их подробно разбираем в "Парадигме"), которые прекрасно работают в современном мире.

💪 Образцы стоического характера Я много раз и в очень разных аудиториях спрашивал о том, характер какого художественного персонажа максимально близок к образу стоика. Конечно, даже здесь мы несколько раз говорили об этом. И ответы были очень разными. Мне называли Леви Аккермана, предельно хладнокровного и рационального персонажа культовой манги «Атака на титанов» Хадзимэ Исаямы. Упоминали сурового северного аристократа Эддард «Нед» Старк из «Игра престолов» Джорджа Мартина. На мастер-классе в Школе управления РБК звучало даже имя прекрасного Макса Отто фон Штирлица, улыбающегося нам со страниц и кадров «Семнадцати мгновений весны». Причем Штирлица все участники признали отличным примером. Видимо, у каждого поколения свой образ «стоического характера». А кого бы назвали вы?

Изначально написал этот пост для своего канала в «запретограмме*» , но потом решил поделиться этими мыслями и здесь. * Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской организацией на территории РФ.

📌 О власти нарратива… Мы все живем в каких-то сюжетах. Причем в большинстве случаев даже не осознавая, что это именно сюжеты. Нам кажется, что это «объективная реальность». Только почему-то отношение к огромному количеству составляющих этой «реальность» у нас в голове мгновенно переключается, подчиняясь захватывающему нас нарративу. Кажется, еще вчера мы искренне считали нечто священным, а сегодня калейдоскоп смыслов перестроился и абсолютно тоже самое мы так же искренне ненавидим. Переключился сюжет — переключились реакции. О чем это говорит? Наверное о том, что мы никогда не имеем дело с «реальными объектами». Мы взаимодействуем с соответствующими им символами, знаками, смыслами. А где «живут» эти символы, знаки и смыслы? Да, мы часто получаем их из окружения, из внешней среды. Но, в конечном итоге, все они — обитатели нашего внутреннего Космоса, нашей субъективной реальности. Мы реагируем на процессы и содержание собственного сознания (даже если оно «опирается» на внешний мир).

Изначально написал этот пост для своего канала в «запретограмме*» , но потом решил поделиться этими мыслями и здесь. * Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской организацией на территории РФ.

😎 «Я взял то, что мне подходит…» Сегодня хочу поделиться своими размышлениями. Довольно часто слышу от самых разных людей фразы, типа «Я взял из йоги (цигун, стоицизма, бега, у-шу и т.д.) только то, что не нужно…». Хорошая фраза. Но давайте задумаемся вот о чем: на основании чего мы решаем, что «мне нужно» или «не нужно»? Какой критерий? Чаще всего оказывается, что критерии примерно такие: «мне это максимально комфортно», «мне это понятно», «мне это подходит». Можно ли считать такие критерии релевантными? Мне все чаще кажется, что фраза «я взял самое подходящее» на самом деле означает «я взял самое бесполезное для себя». Почему? Потому что если новый материал или новая практика вам «нигде не жмет», то, скорее всего, она просто поддерживает ваши текущие паттерны и стереотипы. Она вас не развивает. Вы только еще больше утверждаетесь в своей «модели мира».

У физика Ричарда Фейнмана нашел очень «стоическую цитату»: «Зачем приводить себя в уныние, говоря что-то вроде: „Ну почему нам так не повезло? Что сделал с нами Бог? Что мы сделали, чтобы заслужить это?“ Все эти вопросы, если понимаешь действительность и полностью принимаешь ее в своем сердце, неуместны и неразрешимы. Все это лишь вопросы, ответа на которые не знает никто. Ситуация, в которую ты попал, — это лишь один из случаев, которые могут произойти в жизни»

Подборки цитат, которые меня особенно удивили (или просто нравятся) выкладываю у себя в «запретограмме*». * Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской организацией на территории РФ.