НА ИГОЛКАХ

Стартанули занятия в "Московском Долголетии". Даже белочка к нам прибежала 😂

Про мое житие бытие в Китае. Занятиях в школе и в целом Китае. Вес: В моменте было минус 12 кг, сейчас вес стабилизировался и получилось минус 8 кг. Никаких секретов по-прежнему нет😂. Дисциплина и тратим больше чем поджираем. Все. Ничего нового здесь не придумаешь. Правда, у меня процесс потери веса запустил сильнейший стресс: госы, отъезд в Китай, грядущий юбилей (кризис среднего я проскочила на бреющем, хотя возможно это именно он). Как тратим: физическая нагрузка, она родимая. Вверху мое расписание. 5 часов!! тренировок в день, на жаре 30+. Стартовали в 6 утра. Этот режим подойдёт не всем, должна быть хорошая подготовка и ослиное упрямство. У меня все есть)). Но в моменте я думала: НЕ СДОХНУТЬ! Питание в Китае, в школе: 🍚Завтрак в 7.00: овсянка на воде. Ягоды, банан, фрукты. Знаю, что такие завтраки сейчас ругают, требуя есть белок. Но я начинала с углей. Ела не более 150 г 🥗Обед в 12.00: Миска риса,- 100 г. И "топинги" к нему: тушёная курица с овощами, тушенные овощи, грибы, тофу, фрукты. Всего 4 штуки топингов. Никакого разнообразия не было , это и ели каждый день. Ужин в 18.00: такой же как в обед. И много-много воды, потому что после каждой тренировки ты просто отжимал одежду от пота

Новый учебный год стартовал. Стартовали мои занятия в "Московском Долголетии". Пн-ср: адаптивная гимнастика, Вт-чт: оздоровительный цигун. Я наконец-то забрала корочку диплома,- сдав госы, я практически сразу улетела в Китай. И вот дошла).

Это я бегу посмотреть кто остался на моем любимом канале). Вынырнув из Китая, где я провела 3 недели в школе кунг-фу мастера Бао, имея 5- часовые тренировки 5 раз в неделю, потянув портняжную и подвздошно- поясничную и прямые мышцы бедра, до невполгии- отдыхаю в Тае.

По улицам ходя вот такие Мальвинки. Айдол девочки. Накрашенные и одетые, как куклы. С фарфоровой кожей, в бусикх и туфельках с ремешками.

С едой не задалось опять. Обедала/ужинала китайскими пельменями. Пыталась съесть , что-то другое. Но ..... Вот тебе говядина. Подводит к огромному чану,- а там живот на натурально целиком. С губами и хвостом.... Бррр. Кофе нет. Нашла в супермаркете холодный,- была беспредельно счастлива.

Ну что ж энтропия вокруг меня продолжается). Думаем, где накосячили... Я в Шенчжене. Это крупный транспортный железнодорожный узел. Но к 12 часам дня билетов в нужный мне город не было. Поеду завтра. Надеюсь туда. 7 человек минимум участвовали в покупке билета. И да, то, что предлагает тот же Trip по ЖД билетам, вообще не совпадает с тем, что ездит и с наличием билетов). Следующий квест найти отель, карта не грузится. Любезная китайская семья взяли меня в свой отель. Чемодан у меня забрали, раскрыли надо мной зонт (тут дождь нонстопом) и всю дорогу тыкали в переводчик, объясняя, что отель так себе,- они бронировали быстро и особо не выбирали. Отель оказался, кстати, норм. Рассказала свою историю... Поулыбались, поохали вежливо. Что взять с лаовая🤣 Постоянно спрашивают в магазинах, в кафешках, в аптеках откуда я. Из России, откуда ещё😁

И вот собственно, как ослик ИА ,побрела я по ночному городу. Люди едят, пьют, общаются. Час ночи. К счастью, отель нашелся буквально через 20 минут, и я заселилась. До 3 часов местного времени ( разница с нами 5 часов) разбирались с мужем как меня извлечь из этого города. Вот мчусь на железнодорожную станцию. А ведь, когда я планировала путешествие муж сказал: у них развитая сеть скоростных поездов, посмотри, может на них удобнее.

Это я, по красивому небушку, после невероятного азиатского летнего дождя, когда пар поднимается от асфальта и влажная, туманная пелена стелется в пространстве, так вот это я🤣лечу строго в другую сторону от места назначения. Дело в букве обозначения аэропорта huz и xuz. Мне нужно было в Xuz, а багаж и я соответственно поехали в Huz. Я, организовавшая не одно путешествие не только для своей семьи, отправившая билеты в школу и получившая подтверждение, оказываюсь в 12 часов ночи в аэропорту города Huizhou.... Работники долго бегали вокруг меня, пытаясь понять почему даме не подходит huz ( что они этот самый хуз никто не знал), если она сюда прилетела, и зачем она сюда прилетела и надо ли ей лететь обратно с двумя пересадками за 50000 рублей😁. Разобрались, вызвали такси до ближайшего отеля. Таксист привез меня, отчего-то не взял денег и уехал. Необычненько,- подумала я, ломясь в закрытый отель. Рядом , в соседнем магазинчике раскатисто храпел его хозяин. Курпулентный, в каких-то витиеватых наколках китаец. Растолкала его,- максимум, что удалось добиться,- где то выше по улице есть отель. #chinatrip

Я смотрю в чужое небо из чужого окна. Literally. Рейс задержали на 2.5 часов. Трансфер меня точно потеряет😁. В школу написала, но это Китай). В такие моменты, зависания между моя жизнь и вероятности,- как-то очень хорошо выстраиваешь приоритеты.

Я смотрю в чужое небо из чужого окна. Literally. Рейс задержали на 2.5 часов. Трансфер меня точно потеряет😁. В школу написала, но это Китай). В такие моменты, зависания между моя жизнь и вероятности,- как-то очень хорошо выстраиваешь приоритеты.

Путешествие началось. Огромный азропот Пекина с его терминалами, толпами людей, едальнями обескуражил. Отобрали паурбанк,- мол не стоит лейбл, а в Китай так нельзя). Традиционный массаж ног, поспать пару часов в мини- отеле и в срединный Китай. Лишь бы мы друг друга нашли😁. Я и трансфер из школы. Поняла, что английский не понимаю в китайском изводе... Печалька.

Кто сдал очередной госэкзамен тот я. Ну что, теперь официально инструктор - методист ЛФК. А 5 отправляюсь в Китай на учебу. Буду показывать нашу школу и занятия. На связи♥️

Если вы та девочка, которая купила абонемент в фитнес и ходила туда... ровно три раза за год.....Есть маленькие секретки. Мы не обязаны любить спорт. Мы обязаны обмануть свой мозг, чтобы он считал активность безопасной и приятной. И вот моя система из трех столпов для ленивых (работает даже в пижаме). Я тоже , иногда, ленива и мне не хочется заниматься. Наверно, поэтому я стала тренером. Там не схилять). Забудь про «выдели час на тренировку». Мозг слышит «час» и включает режим «ай-яй-яй». Надо дробить. Ритуал: включаем таймер на 5 минут. И делаем микро-упражнения ПОКА: · Пока чайник греется — приседаем 15 раз (или просто встаем-садимся на стул, если лень). · Пока зубы чисти — стоим на одной ноге (качаем баланс и убиваем двух зайцев). · Пока сериал загружается — делаем «вакуум» живота (это вообще не видно со стороны). Итог за день набегает 20-30 минут активности. Мозг даже не заметил, а тело сказало «спасибо».

У Саши работают два пальца и мозг. Остальное его тело обездвижено. Передвигается Саша на инвалидной коляске. Саша построил бизнес: один из первых билетных агрегаторов в РФ. Проехал на коляске всю Азию. Зачал и воспитал сына, они вместе на фото. Обычные люди со своими проблемами на фоне Саши выглядят сопливой размазней. У Саши каждый день – это борьба за жизнь. При этом, он умудряется зарабатывать деньги, путешествовать. И сам он чертовски жизнерадостный. Я попросил Сашу написать книгу о своей жизни. Саша написал. Местами я помогал. Редактором выступила моя мама. Книга сочится энергией, жизнью и силой. Парень из депрессивной глубинки страны, прикованный к коляске, смог выстроить жизнь так, что живёт лучше большинства здоровых соотечественников. Книга по объёму маленькая. Прочтите сами. И пусть её обязательно прочтут ваши дети. Большая просьба моим читателям. Распространите книгу везде, где можете. Расскажите о ней близким. Сейчас Саша готовит путешествие через весь мир. По пути он будет встречаться с яркими и сильными личностями и делать с ними интервью. Вот его телеграм канал, там он сам всё расскажет. Книга Саши ниже.

Всем кому трудно, кто собирается опустить руки или не знает куда двигаться дальше

Всем кому трудно, у кого не получается и кто собрался опустить руки.