НА ИГОЛКАХ
Open in Telegram
Красота, здоровье 40+. Преподаватель в Московском Долголетии. Цигун.ТКМ. ЗОЖ и биохакинг😂 без фанатизма.
Show more840
Subscribers
No data24 hours
+17 days
-7930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+5
in 0 channels
August '26
+12
in 0 channels
Get PRO
July '26
+12
in 0 channels
Get PRO
June '26
+136
in 0 channels
Get PRO
May '26
+68
in 0 channels
Get PRO
April '26
+56
in 0 channels
Get PRO
March '26
+62
in 0 channels
Get PRO
February '26
+24
in 0 channels
Get PRO
January '26
+61
in 0 channels
Get PRO
December '25
+136
in 0 channels
Get PRO
November '25
+175
in 0 channels
Get PRO
October '25
+197
in 0 channels
Get PRO
September '25
+26
in 0 channels
Get PRO
August '25
+108
in 0 channels
Get PRO
July '25
+146
in 0 channels
Get PRO
June '25
+88
in 0 channels
Get PRO
May '25
+30
in 0 channels
Get PRO
April '25
+130
in 0 channels
Get PRO
March '25
+72
in 0 channels
Get PRO
February '25
+66
in 0 channels
Get PRO
January '25
+62
in 0 channels
Get PRO
December '24
+166
in 0 channels
Get PRO
November '24
+243
in 0 channels
Get PRO
October '24
+112
in 1 channels
Get PRO
September '24
+50
in 0 channels
Get PRO
August '24
+1 353
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Про мое житие бытие в Китае. Занятиях в школе и в целом Китае.
Вес:
В моменте было минус 12 кг, сейчас вес стабилизировался и получилось минус 8 кг. Никаких секретов по-прежнему нет😂. Дисциплина и тратим больше чем поджираем. Все. Ничего нового здесь не придумаешь. Правда, у меня процесс потери веса запустил сильнейший стресс: госы, отъезд в Китай, грядущий юбилей (кризис среднего я проскочила на бреющем, хотя возможно это именно он).
Как тратим: физическая нагрузка, она родимая. Вверху мое расписание. 5 часов!! тренировок в день, на жаре 30+. Стартовали в 6 утра. Этот режим подойдёт не всем, должна быть хорошая подготовка и ослиное упрямство. У меня все есть)). Но в моменте я думала: НЕ СДОХНУТЬ!
Питание в Китае, в школе:
🍚Завтрак в 7.00: овсянка на воде. Ягоды, банан, фрукты. Знаю, что такие завтраки сейчас ругают, требуя есть белок. Но я начинала с углей. Ела не более 150 г
🥗Обед в 12.00:
Миска риса,- 100 г. И "топинги" к нему: тушёная курица с овощами, тушенные овощи, грибы, тофу, фрукты. Всего 4 штуки топингов. Никакого разнообразия не было , это и ели каждый день.
Ужин в 18.00: такой же как в обед.
И много-много воды, потому что после каждой тренировки ты просто отжимал одежду от пота | 103 |
| 3 |  Новый учебный год стартовал. Стартовали мои занятия в "Московском Долголетии". Пн-ср: адаптивная гимнастика, Вт-чт: оздоровительный цигун.
Я наконец-то забрала корочку диплома,- сдав госы, я практически сразу улетела в Китай. И вот дошла). | 80 |
| 4 |  Это я бегу посмотреть кто остался на моем любимом канале). Вынырнув из Китая, где я провела 3 недели в школе кунг-фу мастера Бао, имея 5- часовые тренировки 5 раз в неделю, потянув портняжную и подвздошно- поясничную и прямые мышцы бедра, до невполгии- отдыхаю в Тае. | 329 |
| 5 |  +2No text... | 340 |
| 6 |  +1По улицам ходя вот такие Мальвинки. Айдол девочки. Накрашенные и одетые, как куклы. С фарфоровой кожей, в бусикх и туфельках с ремешками. | 323 |
| 7 | С едой не задалось опять. Обедала/ужинала китайскими пельменями. Пыталась съесть , что-то другое. Но ..... Вот тебе говядина. Подводит к огромному чану,- а там живот на натурально целиком. С губами и хвостом.... Бррр. Кофе нет. Нашла в супермаркете холодный,- была беспредельно счастлива. | 193 |
| 8 |  +7Ну что ж энтропия вокруг меня продолжается). Думаем, где накосячили...
Я в Шенчжене. Это крупный транспортный железнодорожный узел. Но к 12 часам дня билетов в нужный мне город не было. Поеду завтра. Надеюсь туда. 7 человек минимум участвовали в покупке билета. И да, то, что предлагает тот же Trip по ЖД билетам, вообще не совпадает с тем, что ездит и с наличием билетов).
Следующий квест найти отель, карта не грузится. Любезная китайская семья взяли меня в свой отель. Чемодан у меня забрали, раскрыли надо мной зонт (тут дождь нонстопом) и всю дорогу тыкали в переводчик, объясняя, что отель так себе,- они бронировали быстро и особо не выбирали. Отель оказался, кстати, норм. Рассказала свою историю... Поулыбались, поохали вежливо. Что взять с лаовая🤣
Постоянно спрашивают в магазинах, в кафешках, в аптеках откуда я. Из России, откуда ещё😁 | 159 |
| 9 |  И вот собственно, как ослик ИА ,побрела я по ночному городу. Люди едят, пьют, общаются. Час ночи. К счастью, отель нашелся буквально через 20 минут, и я заселилась.
До 3 часов местного времени ( разница с нами 5 часов) разбирались с мужем как меня извлечь из этого города. Вот мчусь на железнодорожную станцию.
А ведь, когда я планировала путешествие муж сказал: у них развитая сеть скоростных поездов, посмотри, может на них удобнее. | 118 |
| 10 |  +4Это я, по красивому небушку, после невероятного азиатского летнего дождя, когда пар поднимается от асфальта и влажная, туманная пелена стелется в пространстве, так вот это я🤣лечу строго в другую сторону от места назначения.
Дело в букве обозначения аэропорта huz и xuz. Мне нужно было в Xuz, а багаж и я соответственно поехали в Huz.
Я, организовавшая не одно путешествие не только для своей семьи, отправившая билеты в школу и получившая подтверждение, оказываюсь в 12 часов ночи в аэропорту города Huizhou....
Работники долго бегали вокруг меня, пытаясь понять почему даме не подходит huz ( что они этот самый хуз никто не знал), если она сюда прилетела, и зачем она сюда прилетела и надо ли ей лететь обратно с двумя пересадками за 50000 рублей😁.
Разобрались, вызвали такси до ближайшего отеля. Таксист привез меня, отчего-то не взял денег и уехал. Необычненько,- подумала я, ломясь в закрытый отель. Рядом , в соседнем магазинчике раскатисто храпел его хозяин. Курпулентный, в каких-то витиеватых наколках китаец. Растолкала его,- максимум, что удалось добиться,- где то выше по улице есть отель.
#chinatrip | 201 |
| 11 |  +1Я смотрю в чужое небо из чужого окна. Literally. Рейс задержали на 2.5 часов. Трансфер меня точно потеряет😁. В школу написала, но это Китай).
В такие моменты, зависания между моя жизнь и вероятности,- как-то очень хорошо выстраиваешь приоритеты. | 119 |
| 12 |  Я смотрю в чужое небо из чужого окна. Literally. Рейс задержали на 2.5 часов. Трансфер меня точно потеряет😁. В школу написала, но это Китай).
В такие моменты, зависания между моя жизнь и вероятности,- как-то очень хорошо выстраиваешь приоритеты. | 1 |
| 13 |  +3Путешествие началось. Огромный азропот Пекина с его терминалами, толпами людей, едальнями обескуражил. Отобрали паурбанк,- мол не стоит лейбл, а в Китай так нельзя). Традиционный массаж ног, поспать пару часов в мини- отеле и в срединный Китай. Лишь бы мы друг друга нашли😁. Я и трансфер из школы. Поняла, что английский не понимаю в китайском изводе... Печалька. | 118 |
| 14 |  Кто сдал очередной госэкзамен тот я. Ну что, теперь официально инструктор - методист ЛФК. А 5 отправляюсь в Китай на учебу. Буду показывать нашу школу и занятия. На связи♥️ | 174 |
| 15 | Если вы та девочка, которая купила абонемент в фитнес и ходила туда... ровно три раза за год.....Есть маленькие секретки.
Мы не обязаны любить спорт. Мы обязаны обмануть свой мозг, чтобы он считал активность безопасной и приятной. И вот моя система из трех столпов для ленивых (работает даже в пижаме). Я тоже , иногда, ленива и мне не хочется заниматься. Наверно, поэтому я стала тренером. Там не схилять).
Забудь про «выдели час на тренировку». Мозг слышит «час» и включает режим «ай-яй-яй». Надо дробить.
Ритуал: включаем таймер на 5 минут. И делаем микро-упражнения ПОКА:
· Пока чайник греется — приседаем 15 раз (или просто встаем-садимся на стул, если лень).
· Пока зубы чисти — стоим на одной ноге (качаем баланс и убиваем двух зайцев).
· Пока сериал загружается — делаем «вакуум» живота (это вообще не видно со стороны).
Итог за день набегает 20-30 минут активности. Мозг даже не заметил, а тело сказало «спасибо». | 264 |
| 16 | Другая сторона. Александр Кроу.pdf | 266 |
| 17 |  У Саши работают два пальца и мозг. Остальное его тело обездвижено. Передвигается Саша на инвалидной коляске.
Саша построил бизнес: один из первых билетных агрегаторов в РФ. Проехал на коляске всю Азию. Зачал и воспитал сына, они вместе на фото.
Обычные люди со своими проблемами на фоне Саши выглядят сопливой размазней. У Саши каждый день – это борьба за жизнь. При этом, он умудряется зарабатывать деньги, путешествовать. И сам он чертовски жизнерадостный.
Я попросил Сашу написать книгу о своей жизни. Саша написал. Местами я помогал. Редактором выступила моя мама.
Книга сочится энергией, жизнью и силой. Парень из депрессивной глубинки страны, прикованный к коляске, смог выстроить жизнь так, что живёт лучше большинства здоровых соотечественников.
Книга по объёму маленькая. Прочтите сами. И пусть её обязательно прочтут ваши дети.
Большая просьба моим читателям. Распространите книгу везде, где можете. Расскажите о ней близким.
Сейчас Саша готовит путешествие через весь мир. По пути он будет встречаться с яркими и сильными личностями и делать с ними интервью. Вот его телеграм канал, там он сам всё расскажет.
Книга Саши ниже. | 252 |
| 18 | Всем кому трудно, кто собирается опустить руки или не знает куда двигаться дальше | 145 |
| 19 | У Саши работают два пальца и мозг. Остальное его тело обездвижено. Передвигается Саша на инвалидной коляске. Саша построил бизнес: один из первых билетных агрегаторов в РФ. Проехал на коляске всю Азию. Зачал и воспитал сына.
Обычные люди со своими проблемами на фоне Саши выглядят сопливой размазней. У Саши каждый день – это борьба за жизнь. При этом, он умудряется зарабатывать деньги, путешествовать. И сам он чертовски жизнерадостный.
Я попросил написать книгу о своей жизни. Саша написал. Местами я помогал. Редактором выступила моя мама.
Книга сочится энергией, жизнью и силой. Парень из депрессивной глубинки страны, прикованный к коляске, смог выстроить жизнь так, что живёт лучше большинства здоровых соотечественников.
Книга по объёму маленькая. Прочтите сами. И пусть её обязательно прочтут ваши дети.
Большая просьба моим читателям. Распространите книгу везде, где можете. Расскажите о ней близким.
Сейчас Саша готовит путешествие через весь мир. По пути он будет встречаться с яркими и сильными личностями и делать с ними интервью. Вот его телеграм канал, там он сам всё расскажет.
Книга Саши в приложении. | 1 |
| 20 | Всем кому трудно, у кого не получается и кто собрался опустить руки. | 1 |
