🍓ECO DAY🥑нутрициолог Дарья Москалёва
Open in Telegram
Только практикоприменимая информация о здоровье❤️ -Отзывы: https://t.me/eco_day_otzyvy -YouTube: https://youtube.com/@eco__day -Инст: https://www.instagram.com/eco__day -Гайды: https://school.ecoday.pro/guides -Вебы: https://school.ecoday.pro/webinars
Show more4 887
Subscribers
-624 hours
-147 days
-6730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+6
in 0 channels
August '26
+29
in 0 channels
Get PRO
July '26
+254
in 1 channels
Get PRO
June '26
+215
in 0 channels
Get PRO
May '26
+142
in 0 channels
Get PRO
April '26
+51
in 0 channels
Get PRO
March '26
+306
in 0 channels
Get PRO
February '26
+464
in 0 channels
Get PRO
January '26
+385
in 0 channels
Get PRO
December '25
+39
in 0 channels
Get PRO
November '25
+42
in 1 channels
Get PRO
October '25
+32
in 1 channels
Get PRO
September '25
+52
in 1 channels
Get PRO
August '25
+82
in 0 channels
Get PRO
July '25
+60
in 1 channels
Get PRO
June '25
+67
in 2 channels
Get PRO
May '25
+100
in 1 channels
Get PRO
April '25
+222
in 0 channels
Get PRO
March '25
+79
in 0 channels
Get PRO
February '25
+120
in 0 channels
Get PRO
January '25
+133
in 0 channels
Get PRO
December '24
+59
in 0 channels
Get PRO
November '24
+270
in 0 channels
Get PRO
October '24
+235
in 0 channels
Get PRO
September '24
+606
in 1 channels
Get PRO
August '24
+4 900
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
У вас бывали такие рецепты из интернетов, которые невозможно есть?)))
Кстати, потом я положила в йогурт (у меня бл) пастилу (нарезала кубиками) на 20 мин (а не на ночь), она осталось твердой и было вкусно!
А вот эта жижа после ночи ужасна😂сладко невыносимо и консистенция неприятная, как по мне
| 2 |  +8ПРЕДМЕТЫ В ДОМЕ, КОТОРЫЕ ЧАЩЕ ВСЕГО СВЯЗЫВАЮТ С РИСКОМ РАКА
Пластик, бисфенол А (BPA), PFAS (вечные химикаты: десятилетиями не разлагаются), PFOA (антипригар: канцероген для человека (группа 1)), микропластик и покрытия вроде тефлона часто упоминают вместе, но это разные вещества с разными уровнями риска.
Понятное дело, что пластиковая бутылка или сковорода не вызывает рак, но эти соединения при многолетнем попадании в организм связывают с гормональными нарушениями, воспалением, влиянием на иммунитет и повышенным риском некоторых видов рака (особенно яичников, молочной железы, эндометрия, простаты)
❗️Особенно настораживают PFAS: некоторые из них очень медленно разрушаются, могут накапливаться в окружающей среде и организме.
❗️PFOA Международное агентство по изучению рака относит к канцерогенным для человека.
❗️BPA способен вмешиваться в гормональную и иммунную регуляцию, поэтому его поступление тоже имеет смысл снижать.
❗️Частицы микропластиком находят в воде, пище и воздухе: они могут вызывать окислительный стресс и воспалительную реакцию, а также переносить добавки и другие загрязнители.
Поэтому здесь работает разумный принцип: если воздействие можно легко уменьшить, лучше уменьшить
✅Риск создаёт не единичный контакт, а регулярная нагрузка годами, особенно когда пластик нагревают, используют повторно после износа или хранят в нём горячую, жирную либо кислую пищу. При таких условиях химические вещества легче переходят в еду и напитки.
Что стоит делать:
- Не разогревать еду в пластиковой упаковке, пакетах и лотках с готовой едой
- Для горячей еды и напитков выбирать стекло, керамику или нержавеющую сталь.
- Не наливать кипяток в обычные пластиковые бутылки, стаканы навынос и не оставлять их на солнце или в горячей закрытой машине.
- Не использовать одноразовые бутылки и контейнеры постоянно: они не рассчитаны на длительный износ и нагрев.
- Менять сильно поцарапанные, потрескавшиеся и помутневшие пластиковые контейнеры.
- Не перегревать антипригарную сковороду; если покрытие заметно отслаивается, заменить посуду.
- По возможности реже покупать очень горячую жирную еду в одноразовой жиростойкой бумажной упаковке: она иногда может содержать PFAS.
Важнее убрать простые ежедневные источники, а не тревожиться из-за каждого контакта.
Все это- обычная профилактика: меньше пластика, меньше одноразовой упаковки=хороший иммунитет, гормональное здоровье и ниже риски рака
Если хочешь ещё больше узнать об окружающих тебя токсинах, переходи по ссылке https://school.ecoday.pro/guides и забирай мой гайд по токсинам и чем их заменить:
-посуда
-косметика
-бытовая химия
И тд!
Приобрести можно за донат, выбирайте любую сyммy❤️
#токсины | 145 |
| 3 |  +9Выходные в Красной поляне😍
На поляне 960 открыли корты для падела и мы с друзьями ездили играть в турнире🏸и решили остаться там переночевать-это было лучшее решение!
Как там хорошо! Горный воздух, теплое солнце, горы из окна и вокруг💔
🏠Останавливались в отеле Novotel-рекомендую! Цена качество соответствует на 1000%! Плюс потрясающий шведский стол! Так что берите сразу с завтраками, не пожалеете.
🍴На обед мы ходили во французский ресторан с потрясающим видном на горы - Сонрет (рекомендую, вкусно все!)
🚠Канатка входит в стоимость отеля, что очень удобно. Вечером мы спускались вниз, ужинали в Lali (узбекский ресторан от Novikov), а потом танцевали на улице в «Че? Горы!»-они устраивают каждый день уличные вечеринки с 19-23.
🌳В воскресенье погуляли по Буковому лесу, потом сходили в Каштановые бани на 3 часа-восторг! Как там все красиво, уголок Бали! И очень здорово интегрировано все в природу. Очень рекомендую!
Вечером нас покормили домашней приготовленной бараньей ногой с овощами (сказали, что даже не удаляли лимфоузлы, Дагестанская баранина и так хороша и не пахнет💔)
Вот такие активные выходные!
Очень рада, что меня окружают активные люди, легкие на подъем. На любое предложение в ответ можно услышать «поехали!» или же «я тоже хочу, возьмите меня с собой!»😂
Вчера много разговаривали об окружении и о том, как оно мотивирует и помогает жить свою потрясающую жизнь💔
Как у вас прошли выходные? Что рекомендуете посетить в ваших городах? | 159 |
| 4 | Вы понимаете, чем отличаются оптимумы анализов от референсов? И почему мы смотрим именно по оптимумам? | 195 |
| 5 |  +4Иногда привычные продукты могут удивить: одни содержат больше воды, другие антиоксидантов или полезных жиров, а некоторые дают минимум калорий (калории-это не сам важное, помним об этом).
Такие сравнения помогают проще ориентироваться в продуктах и делать рацион разнообразнее❤️
Важно: не нужно выбирать только продукты из топа. Здоровый рацион складывается не из одного суперфуда, а из разнообразия продуктов и регулярности питания.
А какой из фактов на карточках удивил тебя больше всего? Пиши в комментариях 👇 | 241 |
| 6 |  У нас сегодня случился просто какой то шок… было так страшно впервые
И выстрелы такие были впервые тоже
Многие просто продолжали стоять на пляже и смотреть
Подорвали корабль, уже везде в соц сетях видео вышли, вот мне скинули одно издалека
На улице к нам подошли пара из Нижнего Новгорода. Сказали, что у них постоянно такие обстрелы. Ужас, конечно
Не знаю, но магний мне точно помогает😅иначе я бы уже двинула кони, точно | 283 |
| 7 |  Video message | 234 |
| 8 |  +5Всех с первым днём осени!
Как же быстро пролетело лето, скажите??
Казалось, что 3 месяца-это так долго! Что «ещё все лето впереди»… Как быстротечно время😭все успели из запланированного сделать за лето?))
Я не успела покататься на кабириолете😅а так хотелось! Уже тогда будем осенью эту хотелку превращать в жизнь)
По быстротечности времени сразу задумываюсь и в разрезе здоровья⬇️
Как быстро пролетают года! И вот ты уже 3-5-7-10 лет мучаешься от каких то проблем с ЖКТ, от болей и вздутий, ПМС, акне и анемии..
А можно не тянуть и решить свои проблемы и убрать все симптомы!
Я именно для этого и создала свой практический курс по ЖКТ: «Печень: просто о сложном».
😍Сейчас вы можете приобрести его и не ждать запусков потоков (доступны тариф «Я сама» и «ВИП»)
👉🏻По ссылке вы можете ознакомится подробнее и приобрести доступ: https://school.ecoday.pro/online-course-liver
Отзывы тут
Не тяните, так не заметите и вся жизнь пройдёт в мучениях от симптомов, которые можно было давным давно убрать💔 | 287 |
| 9 | No text... | 259 |
| 10 |  +8Всегда есть из чего выбрать не менее полезную альтернативу❤️
Чем более у вас разнообразный рацион, тем лучше
#еда | 325 |
| 11 |  ‼️Одна плохая ночь может повлиять на аппетит уже на следующий день‼️
В экспериментах с ограничением сна люди в среднем съедали примерно на 300 ккал больше, при этом расход энергии заметно не увеличивался.
👉🏻Почему так происходит?
После недосыпа мозг сильнее тянется к быстрой и калорийной еде: сладкому, жирному, перекусам. А ещё снижается ресурс на осознанный выбор пищи: хочется не готовить нормальный приём еды, а взять то, что даст удовольствие и энергию прямо сейчас.
Это не значит, что одна короткая ночь сломает ваш рацион или приведёт к набору веса. Но если недосып становится регулярным, эти условные +300 ккал могут незаметно накапливаться.
👉🏻Что делать:
- Старайтесь спать минимум 7–8 часов: для большинства взрослых рекомендации находятся в диапазоне от 7 часов и выше, часто 7–9 часов.
- Ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время, в том числе по выходным. Регулярный режим помогает настроить внутренние часы и улучшает качество сна.
- Если вам комфортно, ориентируйтесь на отбой до 00:00. Но важнее не сама «магическая» цифра на часах, а стабильный график и достаточная продолжительность сна.
- После плохой ночи важно: нормальный завтрак, достаточно белка и клетчатки в каждый прием пищи, вода, запланированные приёмы пищи и поменьше решений на голодный желудок.
Сон-это один из инструментов контроля аппетита, восстановления и стабильного питания❤️ | 320 |
| 12 |  Инглиш брекфаст😁
✨Фасоль я всегда промываю ещё под водой от сахарного соуса. Можно сразу покупать без сахара, но в супермаркетах я такого не видела. Заказать можно.
Фасоль-отличный источник клечатки и разнообразие рациона.
✨Колбасу покупала в Абхазии, семья делают сами из мяса😅
✨Творожный сыр бл
✨Капусту сразу покупаю резаную во ВВ-быстрая основа для салата, большое содержание клечатки
#еда | 290 |
| 13 |  Вам попадаются в инстаграмме видео про этот тренд?))
В комментариях куча женщин (в основном, кстати, 40+), делятся своими впечатлениями. И всем очень нравится😂
Я тоже, получается, этот тренд не обошла стороной)
А как у вас? Расскажите в комментариях ваши истории и плюсы/минусы!😍 | 300 |
| 14 |  Секрет потребления и хранения меда, который в разы увеличит его пользу❤️
Все вы думаю, слышали, что натуральный мед полезен для здоровья. Как раз польза его идет за счет большого содержания антиоксидантов и полифенолов: снижение воспаления, улучшение липидного профиля, при гастрите, подавление развития хеликобактера, облегчает кашель, помогает заживлять раны при использовании местно
Чтобы получить максимум пользы, важно, в чем вы этот мед храните:
☑ В стеклянной, деревянной, глиняной таре
☑ Без пластиковых и железных крышек, лучше положить марлечку и завязать
☑ В темном прохладном месте, в холодильник не ставьте
☑ Зачерпывайте мед деревянной ложкой, чтобы избежать его окисления и снижения его свойств. Ложку на долго точно оставлять там не нужно
☑ Не кладите мед в кипяток и горячие блюда. Лучше есть его в прикуску или растворять в теплой воде.
Мед-это не панацея, конечно.
Пользы будет много при умеренном его потреблении, а также при отсутствии хронических диагнозов, таких как подагра, сахарный диабет, ожирение печени.
‼️Покупаем мед у проверенных поставщиков, чтобы его не разбавляли сахаром, а также не кормили самих пчел сахаром. Я свой покупаю последнее время в Абхазии.
Знаете, как проверить натуральность меда? Напишите в комментариях, как проверяете? И у кого покупаете обычно?
👉🏻В моем файле с продуктами есть проверенные поставщики меда❤️можно заказать с маркетплейсов | 297 |
| 15 | Знаете, в чем хранить мед, и как есть? | 256 |
| 16 |  +9В субботу ездили на весь день на экскурсию «Золотое кольцо Абхазии»😍
Очень понравилось!
Посетили кучу мест, природа потрясающая!
🪪Единственное, меня не пускают туда на границе по РФ паспорту, говорят не похожа. Поэтому я ношу с собой 2: загран и русский))
Очень похорошела, видимо…😂
Выезжали мы в 5 утра, дома были в 22. Умандохались (как говорит моя мама) знатно, но это того стоило!
Что купили (я всегда покупаю что то на экскурсиях, мне все интересно😂):
👉🏻потрясающий мед в глиняных банках! Господи, самый вкусный мед моей жизни, серьезно! Покупали в гос организации по сбору меда. На экспорт не отправляют, только внутри Абхазии торгуют. Купили специально деревянную ложку ещё)) знаете, зачем? А также баночку с маточным молочком-про него рассказать подробнее? Все не знала, где купить качественное.
*я раньше ела мед железной ложкой из пластикового ведерка откуда то с пасики (папа привозил) и думала, что это капец как полезно. Оказалось, что нет😂
👉🏻колбасу которую делают сами, вкусная безумно! И там реально есть мясо))
🗺️Были в Гагре, купались в Пицунде в кристально чистой воде, былина знаменитом озере Рица (народу миллион), разных озёрах и водопадах, в новом Афоне (потрясающей красоты город, Новоафонский монастырь и его окрестности, а также станция с потрясающим озером и рестораном Псырцха)
Хочется приехать туда на недельку, погулять по набережной, покупаться, поесть вкусного, поиграть в падел (у моей подруги сестра открыла там корт😍)!
Но, наверное, в ближайшее время так сделать не получится, ибо с 9-27 сентября я не буду в России, а до того времени уже нет времени😅
Вы были в Абхазии? Как вам? | 348 |
| 17 |  +2P&G покупает Thorne за $3,8 млрд
*новость от 4.08
На рынке БАДов громкая новость: Procter & Gamble договорилась о покупке Thorne-бренда добавок с сильной научной и профессиональной репутацией. Сумма сделки $3,8 млрд наличными; её завершение ожидается к концу 2026 года после необходимых согласований.
У меня, как и у многих коллег сразу возник вопрос: не отразится ли смена владельца на качестве продуктов? Пока поводов делать выводы нет.
В P&G подчёркивают, что ценят Thorne именно за научный подход, качество и доверие со стороны специалистов, поэтому логика сделки-развивать бренд в сегменте персонализированного велнеса, а не превращать его в очередную массовую линейку.
Но, конечно, после закрытия сделки я бы периодически сверяла составы привычных продуктов: формы нутриентов, дозировки, сырьё, вспомогательные компоненты и возможные изменения формул. Это нормальный подход к любому бренду, который становится частью крупной корпорации.
Кстати, уже было подобное⬇️
В 2017 году Nestlé Health Science договорилась о покупке Atrium Innovations, в портфель которого входил Pure Encapsulations, за $2,3 млрд. Pure Encapsulations и сейчас сохраняет позиционирование бренда профессиональных, гипоаллергенных добавок, так что сама по себе покупка крупной компанией не означает автоматического ухудшения продукта. Также к ним отошел Garden of life
Что думаете насчет новости?
Поменяются ли составы и снизится ли качество или нет? | 322 |
| 18 |  Ребят, все углеводный поднимают инсулин
Я пишу в посте, что нужно к овсянке добавлять БЕЛОК, ЖИРЫ, КЛЕЧАТКУ
Если вы просто сварили овсянку на молоке-толку от этого не будет. Инсулин очень вырастет и так же стремительно упадет.
Рабоатет только то, во что вы «одеваете» эту самую овсянку или любые другие углеводы
Начинаем прием пищи мы с клечатки и белка всегда.
Если вы едите овсянку или любые другие каши на завтрак, начинаем прием пищи по тому же принципу и «одеваем» вашу кашу.
Тогда толк будет))
Надеюсь, так стало понятнее. Если есть вопросы-задавайте | 304 |
| 19 |  +4То, с чего начинается утро, действительно может влиять на самочувствие, аппетит и уровень энергии в течение дня! Особенно если ЖКТ чувствительный или есть склонность к изжоге.
❌ ЧТО ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ НАТОЩАК
-Кофе
У некоторых людей усиливает изжогу и дискомфорт в желудке. Если замечаешь такую реакцию, лучше пить после еды.
А также лучше не пить кофе во время еды-усиливает вздутия
-Цитрусовые и соки
Кислые продукты натощак могут усиливать неприятные ощущения при чувствительном желудке, гастрите или рефлюксе.
-Бананы и другие сладкие фрукты
Поднимает сахар в крови резко, поэтому сытость может быстро пройти. Лучше сочетать его с полноценным приёмом пищи (как десерт)
-Сладкая выпечка и хлопья на завтрак (сюда же сладкие каши)
Много быстрых углеводов и в результате сахар быстро повышается, а чувство голода может вернуться уже через час
-Помидоры
Из-за кислотности у чувствительных людей могут усиливать изжогу и дискомфорт.
-Жвачка
Жевание стимулирует пищеварительные процессы. Хотите пожевать-лучше после еды
-Молочные продукты
Высокий инсулиновый индекс. Снова тебя ждёт мощный скачок, после которого снова захочется есть через час
✅ С ЧЕГО ЛУЧШЕ НАЧАТЬ
-Стакан тёплой воды-простимулирует ЖКТ
-Белок
Яйца, курица, рыба, креветки и тд. Белок помогает дольше сохранять сытость и делает завтрак более полноценным.
-Овсянка долгой варки + орехи
Сочетание сложных углеводов, клетчатки и жиров даёт более постепенное насыщение. Можно ещё добавить туда яйцо на этапе варки и перемешать.
-Овощи и зелень
Добавляют клетчатку и объём пище, помогают сделать подъём глюкозы после еды более плавным.
-Орехи и семена
Источник жиров, белка и клетчатки. Хорошо дополняют кашу или основной завтрак.
⚠️ ВАЖЕН НЕ ТОЛЬКО ПРОДУКТ, НО И СОЧЕТАНИЕ
Если в приёме пищи есть овощи, белок, жиры и только затем углеводы, подъём глюкозы после еды обычно будет более плавным, чем после одних быстрых углеводов.
Поэтому вместо кофе с булкой или сладкой каши или сырников, лучше собрать завтрак из белка + овощей + полезных жиров + сложных углеводов.
👉🏻По тем же правилам работает и прием пищи на ужин. Начинаем с белка и овощей. Все сладости едим в первой половине дня, если не хотите проснуться отекшими и уставшими, а также нарушить качество сна
#еда
#полезныепривычки | 337 |
| 20 |  АНАЛИЗЫ ВЫГОДНО🔥
Чтобы сдавать с выгодой анализы, регистрируйся в приложении по ссылке❤️
Также при регистрации ты можешь получить 15000 на сдачу любых необходимых тебе анализов в Invitro, Гемотест, Helix и Ситилаб!
Плюс ко всему:
👉🏻Лабораторию можешь выбрать любую удобную
👉🏻День сдачи любой удобный
👉🏻Не нужно стоять в очереди
👉🏻Сможешь получить расшифровку анализов от специалистов
На выходных у меня подопечная сдавала анализы через него и вместо 11600₽ заплатила 9200₽🔥
✅Информацию по сдаче анализов найдете здесь
Списки анализов:
➡️ Расширенный и базовый
➡️ Список анализов при болезненных месячных
➡️ На непереносимость лактозы
➡️ На непереносимость глютена
➡️ Исследование на вирусы
➡️ ХМС по Осипову (анализ на микрофлору кишечника)
➡️Чекап после беременности «минимум»
➡️ Чекап для похудения
➡️ Кортизол слюна в 4 точках (анализ на стресс и работу надпочечеников)
➡️ Синдром Жильбера
➡️ Чекап «работа ЖКТ»
📌Не обязательно использовать списки выше, можете выбрать в приложении любые анализы, которые вам нужно сдать. Либо можете написать мне в личку ваши симптомы и я подскажу, что нужно сдать
Всем здоровья и анализов со скидками!😁
💡Если вам вдруг начислили 5000, а не 15000: пройдите по ссылке пожалуйста повторно несколько раз, чтобы открылось приложение.
Убедитесь,что vpn отключён при этом.
Если это не поможет, можете написать в тех поддержку ❤️
@hellodoc_work_bot
*Бонусами можно оплатить до 30% от стоимости анализов, при этом вам поступят ещё бонусы на счет после оплате
#анализы | 323 |
