🍓ECO DAY🥑нутрициолог Дарья Москалёва

У вас бывали такие рецепты из интернетов, которые невозможно есть?))) Кстати, потом я положила в йогурт (у меня бл) пастилу (нарезала кубиками) на 20 мин (а не на ночь), она осталось твердой и было вкусно! А вот эта жижа после ночи ужасна😂сладко невыносимо и консистенция неприятная, как по мне

ПРЕДМЕТЫ В ДОМЕ, КОТОРЫЕ ЧАЩЕ ВСЕГО СВЯЗЫВАЮТ С РИСКОМ РАКА Пластик, бисфенол А (BPA), PFAS (вечные химикаты: десятилетиями не разлагаются), PFOA (антипригар: канцероген для человека (группа 1)), микропластик и покрытия вроде тефлона часто упоминают вместе, но это разные вещества с разными уровнями риска. Понятное дело, что пластиковая бутылка или сковорода не вызывает рак, но эти соединения при многолетнем попадании в организм связывают с гормональными нарушениями, воспалением, влиянием на иммунитет и повышенным риском некоторых видов рака (особенно яичников, молочной железы, эндометрия, простаты) ❗️Особенно настораживают PFAS: некоторые из них очень медленно разрушаются, могут накапливаться в окружающей среде и организме. ❗️PFOA Международное агентство по изучению рака относит к канцерогенным для человека. ❗️BPA способен вмешиваться в гормональную и иммунную регуляцию, поэтому его поступление тоже имеет смысл снижать. ❗️Частицы микропластиком находят в воде, пище и воздухе: они могут вызывать окислительный стресс и воспалительную реакцию, а также переносить добавки и другие загрязнители. Поэтому здесь работает разумный принцип: если воздействие можно легко уменьшить, лучше уменьшить ✅Риск создаёт не единичный контакт, а регулярная нагрузка годами, особенно когда пластик нагревают, используют повторно после износа или хранят в нём горячую, жирную либо кислую пищу. При таких условиях химические вещества легче переходят в еду и напитки. Что стоит делать: - Не разогревать еду в пластиковой упаковке, пакетах и лотках с готовой едой - Для горячей еды и напитков выбирать стекло, керамику или нержавеющую сталь. - Не наливать кипяток в обычные пластиковые бутылки, стаканы навынос и не оставлять их на солнце или в горячей закрытой машине. - Не использовать одноразовые бутылки и контейнеры постоянно: они не рассчитаны на длительный износ и нагрев. - Менять сильно поцарапанные, потрескавшиеся и помутневшие пластиковые контейнеры. - Не перегревать антипригарную сковороду; если покрытие заметно отслаивается, заменить посуду. - По возможности реже покупать очень горячую жирную еду в одноразовой жиростойкой бумажной упаковке: она иногда может содержать PFAS. Важнее убрать простые ежедневные источники, а не тревожиться из-за каждого контакта. Все это- обычная профилактика: меньше пластика, меньше одноразовой упаковки=хороший иммунитет, гормональное здоровье и ниже риски рака Если хочешь ещё больше узнать об окружающих тебя токсинах, переходи по ссылке https://school.ecoday.pro/guides и забирай мой гайд по токсинам и чем их заменить: -посуда -косметика -бытовая химия И тд! Приобрести можно за донат, выбирайте любую сyммy❤️ #токсины

Выходные в Красной поляне😍 На поляне 960 открыли корты для падела и мы с друзьями ездили играть в турнире🏸и решили остаться там переночевать-это было лучшее решение! Как там хорошо! Горный воздух, теплое солнце, горы из окна и вокруг💔 🏠Останавливались в отеле Novotel-рекомендую! Цена качество соответствует на 1000%! Плюс потрясающий шведский стол! Так что берите сразу с завтраками, не пожалеете. 🍴На обед мы ходили во французский ресторан с потрясающим видном на горы - Сонрет (рекомендую, вкусно все!) 🚠Канатка входит в стоимость отеля, что очень удобно. Вечером мы спускались вниз, ужинали в Lali (узбекский ресторан от Novikov), а потом танцевали на улице в «Че? Горы!»-они устраивают каждый день уличные вечеринки с 19-23. 🌳В воскресенье погуляли по Буковому лесу, потом сходили в Каштановые бани на 3 часа-восторг! Как там все красиво, уголок Бали! И очень здорово интегрировано все в природу. Очень рекомендую! Вечером нас покормили домашней приготовленной бараньей ногой с овощами (сказали, что даже не удаляли лимфоузлы, Дагестанская баранина и так хороша и не пахнет💔) Вот такие активные выходные! Очень рада, что меня окружают активные люди, легкие на подъем. На любое предложение в ответ можно услышать «поехали!» или же «я тоже хочу, возьмите меня с собой!»😂 Вчера много разговаривали об окружении и о том, как оно мотивирует и помогает жить свою потрясающую жизнь💔 Как у вас прошли выходные? Что рекомендуете посетить в ваших городах?

Иногда привычные продукты могут удивить: одни содержат больше воды, другие антиоксидантов или полезных жиров, а некоторые дают минимум калорий (калории-это не сам важное, помним об этом). Такие сравнения помогают проще ориентироваться в продуктах и делать рацион разнообразнее❤️ Важно: не нужно выбирать только продукты из топа. Здоровый рацион складывается не из одного суперфуда, а из разнообразия продуктов и регулярности питания. А какой из фактов на карточках удивил тебя больше всего? Пиши в комментариях 👇

У нас сегодня случился просто какой то шок… было так страшно впервые И выстрелы такие были впервые тоже Многие просто продолжали стоять на пляже и смотреть Подорвали корабль, уже везде в соц сетях видео вышли, вот мне скинули одно издалека На улице к нам подошли пара из Нижнего Новгорода. Сказали, что у них постоянно такие обстрелы. Ужас, конечно Не знаю, но магний мне точно помогает😅иначе я бы уже двинула кони, точно

Всех с первым днём осени! Как же быстро пролетело лето, скажите?? Казалось, что 3 месяца-это так долго! Что «ещё все лето впереди»… Как быстротечно время😭все успели из запланированного сделать за лето?)) Я не успела покататься на кабириолете😅а так хотелось! Уже тогда будем осенью эту хотелку превращать в жизнь) По быстротечности времени сразу задумываюсь и в разрезе здоровья⬇️ Как быстро пролетают года! И вот ты уже 3-5-7-10 лет мучаешься от каких то проблем с ЖКТ, от болей и вздутий, ПМС, акне и анемии..

А можно не тянуть и решить свои проблемы и убрать все симптомы!

Я именно для этого и создала свой практический курс по ЖКТ: «Печень: просто о сложном». 😍Сейчас вы можете приобрести его и не ждать запусков потоков (доступны тариф «Я сама» и «ВИП») 👉🏻По ссылке вы можете ознакомится подробнее и приобрести доступ: https://school.ecoday.pro/online-course-liver Отзывы тут Не тяните, так не заметите и вся жизнь пройдёт в мучениях от симптомов, которые можно было давным давно убрать💔

Всегда есть из чего выбрать не менее полезную альтернативу❤️ Чем более у вас разнообразный рацион, тем лучше #еда

‼️Одна плохая ночь может повлиять на аппетит уже на следующий день‼️ В экспериментах с ограничением сна люди в среднем съедали примерно на 300 ккал больше, при этом расход энергии заметно не увеличивался. 👉🏻Почему так происходит? После недосыпа мозг сильнее тянется к быстрой и калорийной еде: сладкому, жирному, перекусам. А ещё снижается ресурс на осознанный выбор пищи: хочется не готовить нормальный приём еды, а взять то, что даст удовольствие и энергию прямо сейчас. Это не значит, что одна короткая ночь сломает ваш рацион или приведёт к набору веса. Но если недосып становится регулярным, эти условные +300 ккал могут незаметно накапливаться. 👉🏻Что делать: - Старайтесь спать минимум 7–8 часов: для большинства взрослых рекомендации находятся в диапазоне от 7 часов и выше, часто 7–9 часов. - Ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время, в том числе по выходным. Регулярный режим помогает настроить внутренние часы и улучшает качество сна. - Если вам комфортно, ориентируйтесь на отбой до 00:00. Но важнее не сама «магическая» цифра на часах, а стабильный график и достаточная продолжительность сна. - После плохой ночи важно: нормальный завтрак, достаточно белка и клетчатки в каждый прием пищи, вода, запланированные приёмы пищи и поменьше решений на голодный желудок. Сон-это один из инструментов контроля аппетита, восстановления и стабильного питания❤️

Инглиш брекфаст😁 ✨Фасоль я всегда промываю ещё под водой от сахарного соуса. Можно сразу покупать без сахара, но в супермаркетах я такого не видела. Заказать можно. Фасоль-отличный источник клечатки и разнообразие рациона. ✨Колбасу покупала в Абхазии, семья делают сами из мяса😅 ✨Творожный сыр бл ✨Капусту сразу покупаю резаную во ВВ-быстрая основа для салата, большое содержание клечатки #еда

Вам попадаются в инстаграмме видео про этот тренд?)) В комментариях куча женщин (в основном, кстати, 40+), делятся своими впечатлениями. И всем очень нравится😂 Я тоже, получается, этот тренд не обошла стороной) А как у вас? Расскажите в комментариях ваши истории и плюсы/минусы!😍

Секрет потребления и хранения меда, который в разы увеличит его пользу❤️ Все вы думаю, слышали, что натуральный мед полезен для здоровья. Как раз польза его идет за счет большого содержания антиоксидантов и полифенолов: снижение воспаления, улучшение липидного профиля, при гастрите, подавление развития хеликобактера, облегчает кашель, помогает заживлять раны при использовании местно Чтобы получить максимум пользы, важно, в чем вы этот мед храните: ☑ В стеклянной, деревянной, глиняной таре ☑ Без пластиковых и железных крышек, лучше положить марлечку и завязать ☑ В темном прохладном месте, в холодильник не ставьте ☑ Зачерпывайте мед деревянной ложкой, чтобы избежать его окисления и снижения его свойств. Ложку на долго точно оставлять там не нужно ☑ Не кладите мед в кипяток и горячие блюда. Лучше есть его в прикуску или растворять в теплой воде. Мед-это не панацея, конечно. Пользы будет много при умеренном его потреблении, а также при отсутствии хронических диагнозов, таких как подагра, сахарный диабет, ожирение печени. ‼️Покупаем мед у проверенных поставщиков, чтобы его не разбавляли сахаром, а также не кормили самих пчел сахаром. Я свой покупаю последнее время в Абхазии. Знаете, как проверить натуральность меда? Напишите в комментариях, как проверяете? И у кого покупаете обычно?

👉🏻В моем файле с продуктами есть проверенные поставщики меда❤️можно заказать с маркетплейсов

В субботу ездили на весь день на экскурсию «Золотое кольцо Абхазии»😍 Очень понравилось! Посетили кучу мест, природа потрясающая! 🪪Единственное, меня не пускают туда на границе по РФ паспорту, говорят не похожа. Поэтому я ношу с собой 2: загран и русский)) Очень похорошела, видимо…😂 Выезжали мы в 5 утра, дома были в 22. Умандохались (как говорит моя мама) знатно, но это того стоило! Что купили (я всегда покупаю что то на экскурсиях, мне все интересно😂): 👉🏻потрясающий мед в глиняных банках! Господи, самый вкусный мед моей жизни, серьезно! Покупали в гос организации по сбору меда. На экспорт не отправляют, только внутри Абхазии торгуют. Купили специально деревянную ложку ещё)) знаете, зачем? А также баночку с маточным молочком-про него рассказать подробнее? Все не знала, где купить качественное. *я раньше ела мед железной ложкой из пластикового ведерка откуда то с пасики (папа привозил) и думала, что это капец как полезно. Оказалось, что нет😂 👉🏻колбасу которую делают сами, вкусная безумно! И там реально есть мясо)) 🗺️Были в Гагре, купались в Пицунде в кристально чистой воде, былина знаменитом озере Рица (народу миллион), разных озёрах и водопадах, в новом Афоне (потрясающей красоты город, Новоафонский монастырь и его окрестности, а также станция с потрясающим озером и рестораном Псырцха) Хочется приехать туда на недельку, погулять по набережной, покупаться, поесть вкусного, поиграть в падел (у моей подруги сестра открыла там корт😍)! Но, наверное, в ближайшее время так сделать не получится, ибо с 9-27 сентября я не буду в России, а до того времени уже нет времени😅 Вы были в Абхазии? Как вам?

P&G покупает Thorne за $3,8 млрд *новость от 4.08 На рынке БАДов громкая новость: Procter & Gamble договорилась о покупке Thorne-бренда добавок с сильной научной и профессиональной репутацией. Сумма сделки $3,8 млрд наличными; её завершение ожидается к концу 2026 года после необходимых согласований.

У меня, как и у многих коллег сразу возник вопрос: не отразится ли смена владельца на качестве продуктов? Пока поводов делать выводы нет.

В P&G подчёркивают, что ценят Thorne именно за научный подход, качество и доверие со стороны специалистов, поэтому логика сделки-развивать бренд в сегменте персонализированного велнеса, а не превращать его в очередную массовую линейку. Но, конечно, после закрытия сделки я бы периодически сверяла составы привычных продуктов: формы нутриентов, дозировки, сырьё, вспомогательные компоненты и возможные изменения формул. Это нормальный подход к любому бренду, который становится частью крупной корпорации. Кстати, уже было подобное⬇️ В 2017 году Nestlé Health Science договорилась о покупке Atrium Innovations, в портфель которого входил Pure Encapsulations, за $2,3 млрд. Pure Encapsulations и сейчас сохраняет позиционирование бренда профессиональных, гипоаллергенных добавок, так что сама по себе покупка крупной компанией не означает автоматического ухудшения продукта. Также к ним отошел Garden of life Что думаете насчет новости? Поменяются ли составы и снизится ли качество или нет?

Ребят, все углеводный поднимают инсулин Я пишу в посте, что нужно к овсянке добавлять БЕЛОК, ЖИРЫ, КЛЕЧАТКУ Если вы просто сварили овсянку на молоке-толку от этого не будет. Инсулин очень вырастет и так же стремительно упадет. Рабоатет только то, во что вы «одеваете» эту самую овсянку или любые другие углеводы Начинаем прием пищи мы с клечатки и белка всегда. Если вы едите овсянку или любые другие каши на завтрак, начинаем прием пищи по тому же принципу и «одеваем» вашу кашу. Тогда толк будет)) Надеюсь, так стало понятнее. Если есть вопросы-задавайте

То, с чего начинается утро, действительно может влиять на самочувствие, аппетит и уровень энергии в течение дня! Особенно если ЖКТ чувствительный или есть склонность к изжоге. ❌ ЧТО ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ НАТОЩАК -Кофе У некоторых людей усиливает изжогу и дискомфорт в желудке. Если замечаешь такую реакцию, лучше пить после еды. А также лучше не пить кофе во время еды-усиливает вздутия -Цитрусовые и соки Кислые продукты натощак могут усиливать неприятные ощущения при чувствительном желудке, гастрите или рефлюксе. -Бананы и другие сладкие фрукты Поднимает сахар в крови резко, поэтому сытость может быстро пройти. Лучше сочетать его с полноценным приёмом пищи (как десерт) -Сладкая выпечка и хлопья на завтрак (сюда же сладкие каши) Много быстрых углеводов и в результате сахар быстро повышается, а чувство голода может вернуться уже через час -Помидоры Из-за кислотности у чувствительных людей могут усиливать изжогу и дискомфорт. -Жвачка Жевание стимулирует пищеварительные процессы. Хотите пожевать-лучше после еды -Молочные продукты Высокий инсулиновый индекс. Снова тебя ждёт мощный скачок, после которого снова захочется есть через час ✅ С ЧЕГО ЛУЧШЕ НАЧАТЬ -Стакан тёплой воды-простимулирует ЖКТ -Белок Яйца, курица, рыба, креветки и тд. Белок помогает дольше сохранять сытость и делает завтрак более полноценным. -Овсянка долгой варки + орехи Сочетание сложных углеводов, клетчатки и жиров даёт более постепенное насыщение. Можно ещё добавить туда яйцо на этапе варки и перемешать. -Овощи и зелень Добавляют клетчатку и объём пище, помогают сделать подъём глюкозы после еды более плавным. -Орехи и семена Источник жиров, белка и клетчатки. Хорошо дополняют кашу или основной завтрак. ⚠️ ВАЖЕН НЕ ТОЛЬКО ПРОДУКТ, НО И СОЧЕТАНИЕ Если в приёме пищи есть овощи, белок, жиры и только затем углеводы, подъём глюкозы после еды обычно будет более плавным, чем после одних быстрых углеводов. Поэтому вместо кофе с булкой или сладкой каши или сырников, лучше собрать завтрак из белка + овощей + полезных жиров + сложных углеводов. 👉🏻По тем же правилам работает и прием пищи на ужин. Начинаем с белка и овощей. Все сладости едим в первой половине дня, если не хотите проснуться отекшими и уставшими, а также нарушить качество сна #еда #полезныепривычки

АНАЛИЗЫ ВЫГОДНО🔥 Чтобы сдавать с выгодой анализы, регистрируйся в приложении по ссылке❤️ Также при регистрации ты можешь получить 15000 на сдачу любых необходимых тебе анализов в Invitro, Гемотест, Helix и Ситилаб! Плюс ко всему: 👉🏻Лабораторию можешь выбрать любую удобную 👉🏻День сдачи любой удобный 👉🏻Не нужно стоять в очереди 👉🏻Сможешь получить расшифровку анализов от специалистов На выходных у меня подопечная сдавала анализы через него и вместо 11600₽ заплатила 9200₽🔥 ✅Информацию по сдаче анализов найдете здесь Списки анализов: ➡️ Расширенный и базовый ➡️ Список анализов при болезненных месячных ➡️ На непереносимость лактозы ➡️ На непереносимость глютена ➡️ Исследование на вирусы ➡️ ХМС по Осипову (анализ на микрофлору кишечника) ➡️Чекап после беременности «минимум» ➡️ Чекап для похудения ➡️ Кортизол слюна в 4 точках (анализ на стресс и работу надпочечеников) ➡️ Синдром Жильбера ➡️ Чекап «работа ЖКТ» 📌Не обязательно использовать списки выше, можете выбрать в приложении любые анализы, которые вам нужно сдать. Либо можете написать мне в личку ваши симптомы и я подскажу, что нужно сдать Всем здоровья и анализов со скидками!😁 💡Если вам вдруг начислили 5000, а не 15000: пройдите по ссылке пожалуйста повторно несколько раз, чтобы открылось приложение. Убедитесь,что vpn отключён при этом. Если это не поможет, можете написать в тех поддержку ❤️ @hellodoc_work_bot *Бонусами можно оплатить до 30% от стоимости анализов, при этом вам поступят ещё бонусы на счет после оплате #анализы