STRELA | О занятиях спортом и здоровых привычках

Лыжные гонки — это преимущественно аэробный вид спорта. А лучший путь развития аэробной системы — это относительно легкие тренировки (на интенсивности 60-80% от максимального уровня пульса) продолжительностью 45 минут — 2 часа. Такой тип тренировок составляет около 80% всего объема тренировок, даже у элитных лыжников. Многие, если не большинство лыжников-любителей, постоянно тренируются с одинаковой средне-тяжелой … Читать далее Тренировки лыжников летом — базовый период

Автор: Kristen Mitteness Правильное положение тела важно для всех. Оно позволяет нервным импульсам свободно поступать от вашего мозга ко всем органам, мышцам, суставам и т.д. Оно обеспечивает комфортное функционирование всех органов, а также свободное движение мышц, суставов, связок. К сожалению, у бегунов-любителей слишком часто встречается далекое от идеала положение тела, особенно на усталости.  Бег — … Читать далее Положение тела во время бега — почему это важно?

Автор: Джейсон Фитцжералд (Jason Fitzgerald) Итак, вы хотите быстро пробежать полумарафон? Отличное решение: половинка — это самая длинная дистанция, доступная практически для любого, и которую можно пробежать относительно быстро. Да, это потребует работы. Да, это может быть трудно. Но реально — вы справитесь. В отличие от марафона, который требует больше топлива, чем ваше тело может … Читать далее Подготовка к полумарафону: 3 ингредиента успеха

Автор: Sarah Green Carmichael Я провела много времени в поисках идеального распорядка дня. Но с тех пор, как годы бумажных календарей с цветной маркировкой уступили место облачным приложениям для составления расписаний, рутина продолжает ускользать от меня; каждый день — это новый день, такой же непредсказуемый, как родео на быке, и так же быстро заканчивающийся. Я … Читать далее Распорядок дня выдающихся людей