Марк Сандомирский

‼️О том, как важно ставить себя на место. На первое место в собственной жизни. 📌Выбирать себя. Чтобы себя не терять. Иначе трудно бывает найти.  🔺В периоды неопределенности многие люди испытывают неопределенность... себя! 💯И да, они вовсе не хотят находить себя. Поскольку себя недостаточно знают и во многом не понимают. 🚩Потому что забывают себя. Такая амнезия себя может быть жертвенной, моральной, эмоциональной... 💢И тогда они ищут себя в других. Которым подражают. И в этом себя  окончательно  теряют 🙏А вы готовы находить себя? Как это получается у вас?#Сандомирский ©Свидетельство №126090901582

Глаза — зеркало души? Марк Евгеньевич говорит, что глаза — зеркало вытесненных комплексов Что глаза клиента могут рассказать психологу раньше, чем сам клиент? Куда человек смотрит, когда вспоминает важное событие? Почему в одном направлении взгляд движется свободно, а в другом словно «застревает»? Что происходит с телом в этот момент? Глаза могут рассказать о клиенте больше, чем кажется. Особенно заметно это становится в работе с переживаниями, которые человек когда-то вытеснил или привык считать давно закончившимися. Именно поэтому на курсе «Психосоматика и психосоматический коучинг» мы учимся слышать тело и замечать то, что человек не всегда может выразить словами. На видео — как раз один из таких моментов обучения. Студенты осваивают психокоррекционные движения глаз. В современной психокоррекции движения глаз используются, например, в ДПДГ (EMDR) Но то, чему учит Марк Евгеньевич на курсе, — это не просто классическое ДПДГ. В модуле привычные глазодвигательные техники расширены и дополнены элементами авторского подхода Марка Евгеньевича, в том числе работой с движениями и рефлексами, которые формируются ещё в раннем возрасте. И одна из интересных особенностей такой работы в том, что клиенту не всегда требуется подробно рассказывать о том, о чём ему тяжело говорить. Но самое главное — этому нельзя научиться только по лекциям. Поэтому студенты не просто записывают техники в тетрадь. Они пробуют их на себе, работают друг с другом в парах, меняются ролями «специалист — клиент» и учатся проводить работу по понятному алгоритму. Одна из наших студенток пришла на этот модуль, практически ничего не зная о глазодвигательных техниках. А уже в течение двух недель после обучения провела 6 сессий с пятью людьми разного возраста. И описала свой опыт очень просто:

«Я впервые попробовала себя в роли помогающего специалиста. Я почувствовала уверенность и радость от того, что могу помогать и у меня получается».

Именно в этом для нас ценность обучения: дать не просто ещё одну интересную теорию о психосоматике, а инструменты, которые специалист понимает, пробует на практике и постепенно может встраивать в свою работу. Если вы хотите освоить эти техники для себя или для работы с клиентами, ждём вас на первом модуле уже 25–27 сентября. 🦋 Узнать подробнее и записаться https://t.me/m/qjAzD7ToYmEy Про зеркало вытесненных комплексов (подробнее можно прочитать в его книгах)

💥 Что нужно для того, чтобы жить яркой, наполненной жизнью ✅ Как наполнять жизнь энергией, где находить ее в дополнение к базовому минимуму? ⁉️Как повысить жизнестойкость во времена общего кризиса? ⚠️Чтобы находить в себе дополнительные силы, нужно жить реальной жизнью ❌ Не в соцсетях и не в одиночестве. Не в самоизоляции на воображаемом необитаемом острове ⭕ Не в том, чтобы добиваться воображаемых успехов в моделировании себя и собственной жизни с помощью искусственного интеллекта 📍Не в абстрагировании от жизни, подменяющем реальность 📕 А во взаимности и совместности преодоления жизненных проблем 🔰 В том, чтобы жить среди людей и опираться на взаимодействие с ними. ♻️ Поддерживать совсестный баланс "брать - давать" ✳️ Делиться - чтобы взамен ещё больше получать и быть нужными друг для друга 💹 Чтобы напоминать мозгу и телу важность быть нужными в балансе жизни и для других, и для себя 🔴 Нарушение баланса чревато как минимум психосоматическими нарушениями в состоянии организма 🔺И эмоциональным рикошетом, будь то тревога или самоагрессия 🎯 Важно поддерживать жизненный баланс, опираясь как на совместность с людьми, так и совместность внутренних частей себя 🔥 Вспоминая простую жизненную мудрость в словах старой песни: "Дари огонь, как Прометей! И для людей, ты не жалей Огня души своей!" 📌 Не только для экзистенциального выживания, но для  ответственного взаимозависимого существования 💯 Находя силы в правде и спокойствии взаимной поддержки и совместности 🙏 Обсуждаем здесь и в вечернем эфире 19мск #Сандомирский ©️ Свидетельство №126090602228 https://youtube.com/live/4XG4T6LJ7Y8

❇️Парадоксы субботнего детокса на фоне бабьего лета с особым волнообразным протеканием. 🟢Как будто погода переживает смятение ума, а то и вовсе помрачение? Осень - это обострение?.. ✳️Как на фото, где цветочный вазон и Ломоносовские мысли на фоне таблички "Охраняется..." и колючей проволоки ✅И у психиатрических пациентов, похоже, раньше времени наступает сезонное обострение. У одних агрессия (и проявляется в поведении в общественных местах), у иных - депрессия. 💹В такое время особенно полезен информационный и прочий детокс. 🙏Вкупе с релаксацией, по расписанию завтра 19мск. #Сандомирский #психоГрад © Свидетельство №126090407289 Дополнение психосоматических размышлений о жизни - тут https://vk.ru/wall160550582_22311

💥После 1 сентября, как дня воспоминаний и короткого праздничного возврата в детство, жизнь несомненно продолжается. 🔵Уже по-взрослому, серьезно и буднично. Реальная жизнь, в которой детство перемещается на второй план - но не уходит насовсем. 🔴Как мы и обсуждали, сегодня вся жизнь превращается в непрерывную школу вследствие ее перманентного экзистенциального апгрейда. Все непрерывно меняется,  приходится постоянно переучиваться, осваивать новое - чтобы не отстать от жизни.  ⭕Даже слова в этой обновленной жизни все время приходится использовать новые - прежних уже не хватает для описания быстро меняющейся ускользающей реальности. 🟢И в этой модерновой школе жизни особенно важными оказываются уроки истории. Потому что на самом деле история повторяется: такие же пертурбации, мировойны, эпидемии и кризисы происходили примерно 100 лет назад. И I-я МВ, и пандемия гриппа +("испанка"), и революции, и мировой экономический кризис. ❌Все уже было - и проблемы, и решения. Важно вспомнить и сделать 💯летние выводы с учётом апгрейда. ‼️Для этого нужно взросление общества зумеров и снежинок. Важна психологически взрослая  метапозиция: ️🔻взглянуть отстраненно и  остраненно ️🔻увидеть новое и растущее ️🔻посмотреть шире и увидеть в проблемах перспективы развития 🙏 Готовы участвовать? Решим кризисные проблемы вместе #Сандомирский ©Свидетельство №126090302236

📌 Включаемся в учебный год? Продолжим  тему обучения в широком смысле,   причем обучения не только теоретического 🌀 Думая про разницу между "знать" теоретически и  "уметь" применить практически, притом использовать мотивацию себя ✳️ В этом наглядно проявляется отношение к обучению активному или пассивному. Так же как и в психосоматике отношение к терапии и саморегуляции 💹 Через отношение к личности, вспоминая классику обучения: человек - лишь сосуд для знаний, который необходимо заполнить? 🔓 То есть повторять чужой опыт, не применяя его к себе - так же, как  действует искусственный интеллект (притом не принимая ответственности) 🎯 Или же светильник когнитивно- эмоциональный, который необходимо зажечь? Чтобы человек начал действовать самостоятельно? 💯 Чтобы использовать ресурсы совместности, энактивности, взаимной мотивации  🙏 Как вы считаете? И как чувствуете? #Сандомирский © Свидетельство  №126090203067

1 сентября — время начинать учиться 🎓 И не только школьникам. Сегодня начинается новый учебный год, а совсем скоро он начнётся и в Центре психосоматического коучинга «re.ТРИ». Мы открываем новый поток авторского курса М. Е. Сандомирского «Психосоматика и психосоматический коучинг». Это обучение для тех, кто хочет не просто интересоваться психосоматикой, а понимать, как она работает с научной точки зрения, и научиться применять эти знания на практике. Курс проходит под руководством Марка Евгеньевича Сандомирского — доктора психологических и кандидата медицинских наук, одного из первых в России специалистов по психосоматике с практическим опытом более 30 лет. Впереди у наших студентов — теория и много практики, изучение взаимосвязи психики и физиологии, современные методы диагностики, освоение инструментов работы с психосоматическими запросами и новый профессиональный опыт. Для тех, кто уже работает в сфере психологии, обучение станет возможностью повысить квалификацию и расширить профессиональный инструментарий. А для кого-то этот учебный год станет началом новой профессии. Поэтому сегодня хотим поздравить с Днём знаний всех, кто продолжает учиться, исследовать и открывать для себя новое — независимо от возраста и количества уже полученных дипломов ❤️ 🦋 А наш новый учебный цикл стартует уже 25 сентября. Если вы давно хотели изучать психосоматику профессионально — возможно, именно этот сентябрь станет началом и вашего нового учебного года вместе с нами. 🔔Сейчас действует самая низкая стоимость обучения. Успейте записаться по текущей цене — количество мест ограничено ➡️https://t.me/m/qjAzD7ToYmEy

🔰1 сентября. Вот и пришел традиционный  День знаний. ❇️ Который, как и современный образ жизни в целом, требует апгрейд. 🈯 А именно, современных знаний. В которых 2 х 2 = неопределенность  📌 В сегодняшней жизни, где все  большую роль  играет не человеческий, а искусственный интеллект 💯 Но также все большую ценность начинает представлять то, что ИИ не может подсказать. Это живое сознание и личностное знание. ⚠️ Когда понимаем жизнь в целом как  психосоматическую школу, от юношества до седых волос,  предназначенную для того, чтобы человек обретал зрелость. ❌ Да, раньше выпускникам средней школы выдавался "аттестат зрелости". Теперь этого нет. ✅ Зрелость, в том числе психосоматическую, теперь приходится обретать самостоятельно. Эффективнее - совместными усилиями.  🙏 Готовы к обучению? В прямом смысле, не в шутку, а всерьез? В международном учебном курсе психосоматики? Тогда напишите здесь или в л.с. #Сандомирский #зрелость #психосоматика © Свидетельство  №126090102152

🚩Девиз нашего времени, пришедший в жизнь вместе с эпидемией долголетия 📌Апгрейду все возрасты покорны. Сохраняйте молодость - чувствуйте себя молодыми 📕Но пропагандисты продления жизни и биохакинга возможно не задумываются о системном подходе ⭕Не только биологическом, но ещё и психологическом 💯Для людей важно жить не только долго, но и счастливо 🙏Согласны? Тогда важно подтвердить это намерение действием! Практика в наших группах, вопросы здесь и в л.с #Сандомирский #новаяМолодость © Свидетельство  №126082403506

Сегодня в 16:00 онлайн лекция «Психосоматика: где заканчиваются мифы и начинается наука Не пропустите🔔 ➡️записаться бесплатно https://t.me/m/Ge68iCeJYWIy

💥 Совсем немного осталось до нового учебного года. Но не только в обычных школах. Для каждого человека важно непрерывное обучение в психосоматической школе жизни. 🌀 Где оценки нам ставит собственный организм. Именно он заставляет нас учиться, учиться и учиться - налаживанию внутренних отношений с собой. 📌 И в этой школе жизни, где сегодня учению все возрасты покорны, мы в очередной раз отправляемся в новый класс. Чтобы учиться уже не обычным школьным предметам. А учиться жить и выживать в новых условиях ✅ Сегодня эти новые условия связаны конечно с апгрейдом условий жизни. Но не апгрейдом человеческого мозга. Он все тот же, что и у далёких предков, 300 тысяч лет назад ❌ Раньше в первобытные времена выживал в условиях борьбы с животными конкурентами. Затем с другими людьми. Нынче же - с искусственным интеллектом и роботами ⚠️ И проблемы в этом выживании Билл Гейтс сегодня называет критическим для выживания выбором. Конечно, для выживания человечества а не самого Гейтса. В процессе искусственного отбора, в соревновании с турбулентным ИИ. 💯 Это не просто цифровой апгрейд технологий и культуры, но трансформация социальной архитектуры общества. ⚡Либо мир новых равных возможностей и перспектив — либо новой несправедливости. Кто окажется чужим в новом мире, покажет уже ближайшее время. ‼️ Что в этом выборе может стать компромиссом ради выживания? Со стороны технологий, Human Reserved - то есть виды деятельности, которые общество сможет сознательно оставить человеку. 🤝 С точки зрения людей - технологии управления собственным организмом, иначе психосоматической самоРегуляции. К освоению которых мы можем приступить уже сейчас 🙏 Готовы? Обсуждение здесь, практика по ссылке в 19мск #Сандомирский ©️ Свидетельство №126083001865 .https://vkvideo.ru/live-204346919_456239476 https://youtube.com/live/fEu__sj8--8

🤫 Суббота, утро и детокс - встречаем их с улыбкой! Без внутренних зажимов и тревог. Последняя суббота лета + улыбка как фрешмоб, девиз которого - найти улыбку и радость в себе и поделиться ей с окружающими! 💥 В том и состоит анонсированный мной вчера флешмоб. Присоединяйтесь, улыбайтесь! Улыбка автоматически пробуждает антистрессовые реакции психологической защиты. Не фрейдовские, выученные - а природные зеркальные реакции мозга. ️🤝 Глядя на улыбку в этом посте - примерьте ее, вспоминая традиции времени, когда слово "выгорание' было незнакомо никому (!), а "депрессия' - большинству! ⭕ Вспоминая давние традиции и песни, для многих знакомые с детства - хотя непонятный для ребенка скрытый смысл не раскрыт в песенном шедевре Шостаковича: "И люди смеются, встречая, И встречное солнце встает.' 👇 Ведь жизнь для того и дана человеку, чтобы находить радость в стремлении к свету, преодолевая трудности ‼ ️Вспоминая традиции и находя в них коллективную опору. Да, и сто лет назад трудности жизни были глобальными. Но люди их преодолевали, находя силы в совместности, во взаимной поддержке. 📌 В том именно, чего сегодня многим не хватает в нынешнем обществе индивидуализма и одиночества. Спросите историков, и они расскажут, что такое "встречный" из песни. 💯 Сегодня же это "встречный план" преодоления трудностей и кризисов, тревоги и депрессии. И найденной правды жизни, в которой - реальная сила и жизнестойкость 🔵 Встречный психологический план жизни сегодня люди выстраивают с опорой на социальную архитектуру совместности, в том числе эмоциональную. 🔥 Для обретения опоры снова вспоминаем песенные традиции: "И улыбка, несомненно, Пусть коснется ваших глаз И хорошее настроение Не покинет больше вас" 🙏 Итоги флешмоба улыбок и хорошего настроения подведем завтра в эфире 19мск. Комменты, репосты и улыбки приветствуются. Давние песни о главном обретают новую жизнь, их можно переслать. Пишите #Сандомирский #улыбка #РеТри © Свидетельство №126082902857 Напоминание: и для снятия мышечных зажимов важно эмоциональное состояние https://vk.ru/wall160550582_22149

🚩28 августа. День мечты. Которая особенно важна сегодня в широком смысле. 📌Международный день отмечается в память о речи, изменившей мир.  Произнесенной известным общественным деятелем в 1963 году и удостоенной Нобелевской премии. 📍Главная мысль - о важности мечты, как веры. И веры в будущее, и веры в себя. 🔺Мечты, которая становится реальностью. Но не просто от того, что люди ждут, надеются и верят. А от того, что они верят и действуют. 🔓Несмотря на то, как было сказано тогда, "мы сталкиваемся с трудностями сегодня и будем сталкиваться с ними завтра" 🎯 И сегодня нам важны мечты, которые мы сами превращаем в действие. Важно сцепление с реальностью, чтобы шестерёнки в машине мечты пришли в движение. ⚙️ Для ясности  будущего. ⚙️ Для уверенности в завтрашнем дне. ⚙️ Для их объединения через  спокойствие. ❗Сегодня  тревога и неопределенность  охватывают множество людей. В итоге мы живём в тревожном обществе ‼️Поэтому людям становятся ещё важнее: #Спокойствие #Ясность #Уверенность 💹С помощью наших практик вы можете этого добиться. И с близкими поделиться 🙏Практика сегодня 19мск, вопросы в л.с.  #Сандомирский © Свидетельство №12608280406

🚩Вчерашняя конференция по интегративной психологии для участников была действительно объединением всего. 📌Объединением мыслей, эмоций, мнений, ожиданий. Пространства, времени, дыхания. 🎯Объединением людей и жизни. Чтобы им помочь соединить пускай разрозненные, но вовсе не забытые части себя. Для соединения себя - с собой, сознания и подсознания 💯В объединении частей себя находим внутреннюю силу. Силы единства. Силу жизни. ⭕Силу совместности и взаимопомощи. Силу снятия противоречий и конфликтов внутренних и внешних. 📕Силу интеграции и решения самых разных жизненных проблем: здоровья, отношений, важных дел. 📍В основе этой интеграции всего лежит конечно общая основа. Снятие напряжения душевного и телесного, зажимов мышечных и эмоциональных 🛑Для понимания себя и жизни важно в частном видеть общее. Системный кризис, охвативший мир? Или просто глобальный апгрейд жизни? Чтобы понять, вначале важно успокоиться. Для этого и наши релаксации традиционно, пятница 19мск ⚠️По итогам конференции - переход к следующей. Под названием многообещающим и многоДающим: "Ограничения телесности" 🙏Готовы выйти за рамки собственного тела? Для этого вовсе не требуется что-то особенное. Просто ощущение совместности, дающее спокойствие. #Сандомирский #психосоматика #телесность #зажимы © Свидетельство №126082602823

Уже завтра!!! 1 лекция «Психосоматика: где заканчиваются мифы и начинается наука» Для удобства мы предоставляем два варианта посещения на выбор: ◾️ четверг, 27 августа, в 14:00 ◾️воскресенье, 30 августа в 16:00 Марк Евгеньевич Сандомирский, доктор психологических и кандидат медицинских наук, эксперт по психосоматике с опытом более 30 лет, расскажет, что же такое психосоматика, популярное слово или действительно научный подход к решению различных проблем. Приглашаем всех наших новых участников бесплатно получить очень ценные знания! ➡️Запись по ссылке - https://t.me/m/Ge68iCeJYWIy

Лекция «Психосоматика: где заканчиваются мифы и начинается наука» Для тех, кто еще в живую не знаком с Марком Евгеньевичем и интересуется психосоматикой, мы приглашаем на закрытую встречу, где поговорим о том, что такое психосоматика на самом деле, как связаны психика и тело и какие возможности психосоматические методы дают человеку на практике. И, конечно, будет возможность задать Марку Евгеньевичу свои вопросы и получить ответы вживую. Встреча бесплатная, но количество мест ограничено, чтобы записаться напишите ➡️ https://t.me/m/Ge68iCeJYWIy

🚩Мышечное напряжение и привычные «зажимы» (хронический мышечный гипертонус) - системное явление ⚠️Понимание мышечного панциря сегодня гораздо шире, чем во времена Райха и Станиславского 📍Это не только боль в скелетных мышцах и суставах. Но и любая боль 📙И любой стресс - мышечное напряжение есть часть его пускового механизма "бей - беги" 🎯И обострение многих распространенных хронических заболеваний. В этом случае может сопровождаться и повышением артериального давления, и нарушением дыхания, и пищеварения, и другими вегетативными проявлениями. ⁉️Мышечные «зажимы» связаны в том числе с напряжением эмоциональным, как следствие повторяющейся стрессовой реакции. Они представляют собой неотреагированные эмоции, как телесный груз психологических защит ✏️Кстати в этом аспекте Райх писал про такое социальное и культурное явление, как "эмоциональная чума" 🔺 Применительно к конкретным ситуациям важно понять, какие эмоциональные ситуации сопровождают обострение боли, повышение артериального давления и другие телесные симптомы 🙏А вы задумываетесь об этом? Готовы обсудить свое самочувствие и конкретные проблемы здоровья? Пишите в комментах или л.с #Сандомирский #психосоматика #Ре3 #зажимы #ампир © Свидетельство №126082403506

«Я Вам больше не нужен» История, которая заслуживает вашего внимания⤵️ Больше года я ходила к психологу, но, к сожалению, появилась эмоциональная зависимость от него, а потом ретравматизация. После нескольких неудачных попыток мне удалось найти другого специалиста для решения своих запросов. Прочитала в телеграм канале про тренинг «Жизнестойкость» и для себя решила, что если уж кто точно сможет помочь, то это Марк Евгеньевич. Первый раз занималась в группе. Была уверена, что такой формат не для меня. Была поражена тем, что члены группы озвучивали вслух идентичные для меня мысли. Почувствовала, что я не одна, ощутила единение с другими людьми. С одной стороны видела личностные особенности каждого, с другой стороны нас всех объединяло что-то теплое, человеческое, искреннее, открытое. На пятом занятии произошли такие глубокие изменения, что мой новый психолог на очередной встрече признался: «Я Вам больше не нужен». Я и сама осознала, что появилась ясность и иное понимание многих жизненных задач. Те слова, что Марк Евгеньевич говорил, я продолжаю повторять внутри себя. Потому что они работают. Он сказал, что у меня есть все ресурсы для решения жизненных задач на 100%. А к обычным психологам можно ходить годами и так и не решить свои запросы. Это правда. Я стала слушать мышечную релаксацию из приложения re. Три перед сном. Обратила внимание, что я быстрее и проще нахожу решения жизненных проблем, и события вокруг начали складываться более благоприятно, чем раньше. Даже автомобиль, который месяц не могла продать и за который давали невысокую цену, в ходе тренинга удалось продать в течение часа за максимальную цену выше рыночной😀 Марк Евгеньевич сказал, что терапия не должна быть хронической. Но скорее всего я снова приду. Приду, чтобы снова ощутить особое единение с людьми и научиться быть самым лучшим психологом для самой себя. Поддержим автора ❤️🔥😍

Спокойствие = счастье + здоровье + успех? 🌀Будде приписывают слова: "Нет счастья, равного спокойствию". Важно понять ценность спокойствия и замедления деятельности! ⚠️Ценность сегодня, увы, неведомую вечно спешащему большинству. Особенно взрослым людям с детской непоседливостью СДВГ! 🔰 Но восточное медитативное спокойствие требует тишины и уединения. Именно тогда человек начинает знакомиться с книгой мудрости собственного организма ❎В суете и гиперинформации современной жизни это не всегда достижимо и вследствие внешних, и внутренних причин 💹И сегодня жмзненно важен апгрейд спокойствия, которое может приходить по-разному. 🟢 Активное спокойствие приходит в действии - но размеренном, без спешки ✳️Или спокойной готовности к нему - которая называется "оперативный покой" ♻️И представляет собой самонаблюдение и анализ состояния себя в процессе деятельности, что требует участия "внутреннего наблюдателя" ❎Без самокритики или самоагрессии - особенно для людей раздражительных и недовольных собой. ❌Которые не переваривают себя психологически - и начинают переваривать себя биологически. Фактически занимаются "самоедством", яркий пример которого - желудочный дискомфорт. ❇️Как успокоить себя и (метафорически) собственный желудок? Перестать себя ругать! 💯Также активное спокойствие приходит в совместности и взаимной поддержке. 📗В соответствии с известным принципом: здоровье - это общая забота. И опора на природные механизмы взаимодействия людей 🙏Как обычно, практика в 19мск по ссылке в посте, делиться можно для всех, кому участие полезно #Сандомирский #психосоматика #РеТри © Свидетельство №126082208250 https://youtube.com/live/R1qcf5AaoCc

💥Субботнее утро на исходе лета Начинаем со спокойствия 🌳И продолжаем внутренней тишиной 👇А завтрашние планы - днём заглянуть на  фестиваль  «OLFEST — Здоровье для всех» в Воронцовском парке 🙏Продолжение последует в традиционной вечерней релаксации #Сандомирский