Марк Сандомирский

🥬 ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ — 6 ШАГОВ К РЕШЕНИЮ ПРОБЛЕМ Программа по изменению вашей жизни начнется уже 7-го июля, рассказываем какой у нас план занятий: 1. Неопределенность и жизнестойкость Занятие посвящено особой ситуации и состоянию тревожности, которое сейчас все проживают. Как выдерживать неопределенность и на что опираться. 2. Отношения в паре. Проблемы в отношениях - это недостаточная взрослость либо собственная, либо "половинки". Поймете, какие внутренние причины мешают вам строить счастливые отношения и как это решить. Если у вас нет пары, вы сможете поработать над внутренним причинами мешающими создавать отношения. 3. Отношения с родителями. Это фундамент на котором строится вся наша жизнь. Многие люди всю жизнь пытаются решить проблемы с родителями, но мало кто знает, что на самом деле нужно решать проблемы с «внутренними» родителями. 4. Отношения с собой и здоровье Как самооценка влияет на вас и ваше здоровье и как они связаны 5. Реализация и деньги. Как преодолеть внутренние запреты и семейные сценарии в отношении успеха и денег 6. Жизненные смыслы. Поиск личного смысла. Ради чего я живу, действую, преодолеваю трудности и иду дальше? Занятие про про путь к зрелости: принятию себя, внутренней честности и ответственности за своё состояние. … Занято 13 из 15 мест, осталось 2 и вход будет закрыт ⛔️ все подробности —> ЗДЕСЬ

Сегодня хотим поделиться с вами отзывами наших участников 💕💕💕 Изменения происходят благодаря глубоким упражнениям, заданиям, уникальности метода и 30-летнему опыту автора тренинга М.Е. Сандомирского Узнать подробнее

Одна наша клиентка сказала: «я думала абьюзер мой муж, а оказалось это я сама и заплакала» не так сказала, не то надела, зря вчера съела, могла бы лучше воспитать детей, вообще-то в твоём возрасте люди уже… Мы почему-то решили, что это и есть «работа над собой». Что если грызть себя достаточно долго и старательно, то однажды станешь молодцом. Спойлер: не станешь. Потому что пока человек воюет сам с собой, он прячет настоящие чувства, живёт по чужим установкам, делает вид, что «всё нормально», – он тратит на эту войну колоссальное количество сил. Причём тратит круглосуточно, без выходных и обеда. А потом удивляется, откуда взялись тоска, апатия и почему цели, которые ещё вчера горели, вдруг стали какими-то необязательными. И почему тело начало подавать сигналы: то спина, то бессонница, то давление. Вот тут любят говорить: «соберись», «захоти сильнее», «работай усерднее», «не ной» То есть - маши крыльями быстрее. А секрет в том, что крылья ни при чём. Чтобы взлететь на новый уровень, нужно не сильнее махать крыльями, а убрать грузы, привязанные к ногам. Так что если вы давно откладываете движение к другой жизни – начнём с простого. Обратимся к специалисту, который знает, как этот груз убрать. Тренинг «Жизнестойкость – 6 шагов к решению проблем» — по научно обоснованной технологии re.ТРИ. осталось 4 места чтобы узнать подробности, напишите нам в ЛС —> СЮДА

Что в эти дни обсуждают психотерапевты? In Memoriam 🚩 На официальной странице Ирвина Ялома несколько дней назад опубликовано сообщение, что его сын Виктор Ялом ушел из жизни 26 февраля 2026 года в возрасте 66 лет. R.I.P. ❇ Причиной смерти стало самоубийство. ✅ В последний год у него случился рецидив психического заболевания, с которым он боролся в разные периоды жизни. 🟢 Как психотерапевт и преподаватель, он вел частную практику, проводил семинары и супервизии, специализируясь на экзистенциально-гуманистической терапии. Основал Psychotherapy.net 🙏 Вот уже несколько дней психологические сообщества это активно обсуждают. А какие мысли и переживания это пробудило у вас? #Сандомирский

Тишина, в которой замолкает внутренний критик Закрой на секунду глаза и прислушайся к себе. (если сейчас неудобно, то попробуй это сделать, когда будешь наедине с собой) Слышишь этот голос? Тот, что комментирует, оценивает! «Не так сказала», «опять не успел», «другие лучше», «надо было иначе» Он не замолкает почти никогда. Мы так привыкли к этому фоновому бормотанию, что считаем его собой. А это не мы... Это привычка (нарушение межполушарного баланса активности головного мозга) Один из участников описал неожиданное ощущение во время практики:

«Внутренний диалог в голове вдруг прекратился. Я почувствовал себя по-настоящему отдохнувшим».

Вот в чём фокус: ты можешь спать восемь часов и проснуться разбитым!!! Настоящий отдых - это не сон. Это тишина, в которой внутренний критик наконец утихает. Мы создаем в процессе практики такое особое состояние нервной системы, в котором человек достигает катарсиса И человек, который умеет в такое состояние входить, восстанавливается там, где другие выгорают. Это и есть один из ключевых моментов, который способствует внутренней трансформации личности. Осталось 5 мест по спец.условиям на тренинг "Жизнестойкость - 6 шагов к решению ваших проблем". написать, чтобы узнать подробности: СЮДА

✅ Все мы живём на самом деле в экспосоме. Хоть нас никто об этом не предупредил 💹 Особенно важно для телесных практиков, которые предпочитают осознавать себя в теле И проводить туда клиентов ❎ В действительности мы живём ещё во внешнем мире Хотя телесная психотерапия пытается напоминать про состояние до рождения 🟢 Для возвращения во взрослое состояние себя важно осознавать и принимать И мир внешний с его экологией. И внутренний с его эпигенетикой ✳️Психосоматика объединяет их в систему, то есть #психосом А экзистенция ещё и добавляет социальность ♻️Системный же подход - И ощущать, и сознавать себя в совместном мире С людьми другими И этим место в нем себе найти 🙏Согласны? Практика в пятницу, подробно в л.с., вопросы приветствуются #Сандомирский #экспосом #психосом #новацен #ноосферм © Свидетельство №126062903226

Она прошла этот путь однажды и это стало лучшим решением за год, сейчас идет снова. Знакомьтесь — Вероника. Со стороны у неё всё в порядке. Но если заглянуть в обычный день, картина такая, в которой узнает себя почти каждая:

«В этой жизни я играю много ролей: жена, мама, дочь, наставник, руководитель, домохозяйка. И на себя остаётся совсем мало времени…» А потом — первое занятие. И вот что она написала в тот же вечер: «Я не могу описать своё состояние… Я испытала невероятные эмоции. За тренинг меня накрыло несколько раз. Тема была настолько глубокая…» Глубокая — потому что попала в самое больное. В то, что мы все так старательно не замечаем: «Я осознала, что живу на автопилоте. Погружаюсь в работу, в быт — и не проживаю свою жизнь в моменте. Мои мысли всегда решают какие-то задачи. И меня нет здесь и сейчас».

Прочитайте это ещё раз. Жить — и при этом не быть в собственной жизни. Знакомо? А дальше начало меняться то, что не менялось годами:

«После тренинга я впервые за долгое время чувствую спокойствие и лёгкость. Я начала замечать в себе то, чего раньше даже не видела. Смотрю на себя — с другого ракурса».

Появилась внутренняя опора. Здесь и сейчас. То самое, чего так не хватает, когда вокруг всё трясёт. Вероника проходила эту работу ещё в 2023 году. И вот как она вспоминает её спустя годы:

«Это было очень мощно. Столько всего изменилось после. Вспоминаю с трепетом внутри и мурашками по телу. Рекомендую от всей души».

Человек, который однажды это прожил, — возвращается снова. Это и есть лучший отзыв, который вообще бывает. Тогда был формат «5 шагов». Сейчас мы открываем обновлённую, расширенную версию — «Жизнестойкость: 6 шагов» Если, читая Веронику, вы где-то узнали себя — возможно, это и ваш момент начать ➡️ Подробности и запись — в личных сообщениях.

Тело помнит то, что прячет голова Одна женщина пришла на занятие с больной рукой. Старая травма не отпускала: она боялась, что рука подведёт в самый неподходящий момент. А после занятия рассказала вот что:

«Я гуляю с большой собакой, овчаркой, поводок держу в левой руке. И после травмы боялась за правую — что не выдержит, будет болеть, что я просто её не удержу. А тут — как будто ничего и не было. Я очень удивилась. Я ведь и планку делаю, и отжимаюсь, и обычно в руке побаливает. А после занятия — совсем ничего».

Удивляться, на самом деле, нечему. Когда из тела уходит то напряжение, которое мы годами держим внутри, — оно отпускает и мышцы, и суставы, и ту самую руку. Всё это время тело несло на себе то, что голова отказывалась замечать. Мы привыкли думать, что жизнестойкость — это «терпеть, сжав зубы». Но зубы, сжатые годами, — это и есть та самая боль в плече, в шее, в спине, которую потом списывают на возраст. Настоящая устойчивость начинается не с того, чтобы терпеть сильнее. А с того, чтобы наконец разрядиться. Как раз это мы будем обсуждать на тренинге "Жизнестойкость" Напишите в ЛС, чтобы забронировать лучшие условия для участия НАПИСАТЬ

💥Суббота. Отдых как детокс 🟣День внутренней тишины  🔵Психосоматическое восстановление и реконструкция себя 🙏Включайтесь, выключая ваш девайс #Сандомирский   А завтра, как обычно, релаксация в эфире 19мск Вопросы и запросы принимаются с вниманием  © Свидетельство №126062702379

Чем больше вокруг неопределенности, тем важнее выстроить определенность внутри! Поэтому этим летом мы делаем то, чего не было 3 года, обновленную версию тренинга под названием: «Жизнестойкость - 6 шагов к решению ваших проблем» Этот тренинг — про переход от «понимаю, почему так» к «больше так не хочу». Это тренинг про апгрейд себя, с акцентом на современные проблемы и внутреннюю устойчивость Для тех, кто без долгих рассказов понимает, что вам точно нужно на наш тренинг мы открываем запись по спец.условиям которая будет действовать до 30 июня писать сюда - ССЫЛКА За 6 встреч мы проработаем то, из чего складывается жизнь: ◾️ отношения с родителями ◾️ отношения в паре ◾️ отношение к себе и здоровье ◾️ реализация и деньги ◾️ жизненные смыслы ◾️ внутренняя опора и жизнестойкость 📅 Старт: 7 июля · по вторникам · с 19:00-22:00 · 6 занятий Если читаешь это и внутри откликается «да, мне туда» — открыта запись по специальной цене. Действует до 30 июня. ➡️ Пишите в личные сообщения НАПИСАТЬ

🥁 По итогам голосования побеждает название тренинга «Жизнестойкость - 6 шагов к решению ваших проблем» Из всех вариантов, которые вы написали в комментариях, мы оставили 2. Ещё одно название мы добавили, придумав его в нашем центре «Re.ТРИ» и лично с Марком Евгеньевичем. Вашими реакциями мы определили, что оно стало лучшим🔥 Для всех, кто попал в голосование мы подготовим специальное предложение, которое озвучим ближе к старту нашего нового продукта. Ещё раз всем спасибо за участие!

Итоги розыгрыша🥳 Спасибо всем за ваши варианты, мы выбрали из большого числа участников 3 варианта, давайте теперь выберем финалиста: Голосуем реакциями: 🔥 — Жизнестойкость: 6 шагов к решению ваших проблем 😍 — От выживания к равновесию: навыки жизнестойкости ❤️ — Сильнее обстоятельств

Ваши варианты ещё принимаются в комментариях

🎁 РОЗЫГРЫШ Мы готовим новый тренинг, который планируем провести уже совсем скоро. И нам нужна ваша помощь! (дочитайте до конца пожалуйста, чтобы понять условия розыгрыша) Главная идея тренинга — жизнестойкость. Последнее время вокруг очень много стресса: Смотришь новости - стресс Заехал на заправку - стресс Получил меньше денег на работе - стресс Налоги - стресс Решаешь рассказать об этом своему партнёру, чтобы получить поддержку, а получаешь запредельный стресс ... В современных условиях возникает потребность не просто выдерживать стресс, потрясения и неопределённость, а становиться сильнее, адаптивнее если быть точнее, то: развивать жизнестойкость Иными словами, не просто переживать кризисы, а извлекать из них опыт, ресурсы и новые возможности для роста. Именно эта идея легла в основу нашего нового тренинга. В программе мы будем работать с темами, которые во многом определяют качество жизни человека: • отношения с родителями • отношения в паре • отношение к себе и здоровье • реализация и деньги • жизненные смыслы • внутренняя опора и жизнестойкость Это будет не просто теория, а практическая работа с тем, что помогает человеку стать более устойчивым, адаптивным и эффективным в ключевых сферах жизни! 🙂Нам нужна ваша помощь У нового тренинга пока нет окончательного названия, поэтому мы решили провести конкурс во всех наших социальных сетях. Предложите свой вариант названия в комментариях 🏆 Автор названия, которое мы выберем для тренинга, получит главный приз — бесплатное участие в программе. Если будет несколько хороших вариантов, мы расмотрим дополнительные призы! Заранее спасибо всем за участие.