Надежда о теле

Акупунктура часть 1 Акупунктурный массаж лица - близкий родственник иглоукалывания. Обе эти методики из традиционной китайской медицины Отличное дополнение к естественным способам омоложения. Полезно не только от морщин, но и для всего организма, т к на лице у нас находятся проекции органов Отличная альтернатива для акнешников, т к точечные методики не провоцируют прыщи Выполняется массаж акупунктурными палочками. Я люблю добавлять скребок гуаша для больше эффекта. По желанию в конце процедуры клеим акупунктурный пластырь на ночь. Но после него потом долго проходит след, имейте ввиду Выполняется массаж на сухую кожу. Но можно и на крем, если вы новичок. Пластырь только на сухую Схем существует огромное множество. Сегодня рассмотрим один из вариантов для ГЛАДКОГО ЛБА, ОТ НАВИСШЕГО ВЕКА Нанесла на череп цветочки. Это зоны, которые мы прорабатываем палочкой точечно 10-60 сек одну точку. Затем можно палочкой или гуаша по линии стрелочек соединить точки Гуаша мы используем только крем, придерживаем пальцем точку А и идем скребком выскребающим движением к точке Б. Держим скребок не перпендикулярно, а близко к коже Выполнять такую манипуляцию необходимо 1 раз в неделю Инструменты с видео: https://ozon.ru/t/CrNqJwz https://ozon.ru/t/4KGOBZq https://ozon.ru/t/wEg3zaF https://ozon.ru/t/9oXPmbt Акупунктура может выполняться на теле, стопах, ушах. Очень обширная и глубокая техника Мне очень полюбился этот массаж, т к он расслабляет не только мышцы, но и всю нервную систему 🌸

Мои тарелки выглядят все 3 раза в день одинаково. Могу углеводы смещать на ужин, белки-жиры больше на обед и завтрак, об этом писала много раз, но это уже «танцы с бубнами». Фактически обычная тарелка: белки, жиры, углеводы и клетчатка по конструктору, который вчера вам отправляла - всегда актуально, здорОво, полезно

Простая, понятная еда - это не долго и не сложно. Раз в неделю нужно все необходимое купить по списку. И в теч нед тратить ежедневно 10-30 мин в день на готовку. При этом если есть время, желание, то конечно можно приготовить что-то интересное из тех же полезных продуктов, но это уже по желанию. А вот давать телу ежедневно строительный материал качественный - это моя прямая обязанность. Тело дает столько возможностей, заботиться о нем - не тягость, а знак благодарности ✨

Такой шикарный результат на программе по лицу Очень благодарна всем участникам, кто делится именно фотками🙏❤️ *приобрести сейчас никакую программу нельзя, запуск будет позже, следите за новостями #отзывыНадежда

Полноценно себя кормить - база Если вы хотите здоровье, высокий уровень энергии, хорошую кожу и волосы, то нужно начать есть. Дефицитарное питание - замедляет метаболизм, приводит к перееданию углеводиками, к вечным качелям диета/срыв 80% - качественная еда. Я сгенерировала для вас картинку-напоминалку. Тут + - мои любимые продукты, на которых я выстраиваю рацион 20% - вкусняшки. Еда для радости, чтобы вам не было в тягость правильное питание Едим хорошо 3 раза в день, высыпаемся и поддерживаем активность (шаги, зарядка, полноценные тренировки)🤝 #едаНадежда

Покупки последних недель. Уход, еда, массаж лица, БАДы Барьерный тонер. База в уходе и от акне, и как антиэйдж https://ozon.ru/t/mURc4tC Новый гуаша из стали. Взяла для съемок, т к он красивый) гуаша люблю всей душой уже давно https://ozon.ru/t/gmeWHSX Акупунктура: палочки, пластыри. Отличная вещь для массажа, если хочется чего-то новенького https://ozon.ru/t/AxzR2Vg https://ozon.ru/t/9oSqIJN https://ozon.ru/t/Zat1kdZ Нори. Разнообразие в рацион. Без масла https://ozon.ru/t/mURce17 Уксус. Я добавляю в еду на постоянной основе. Суперфуд https://ozon.ru/t/CrfpGRz Паста шоколадная. Брала на подарки. Состав хороший https://ozon.ru/t/6lI5AzR Киноа, хороший источник сложных углеводов https://ozon.ru/t/7GVyVHd Оральные пробиотики. Повышает местный иммунитет, чтобы не болеть осенью https://ozon.ru/t/ukiVoeH Артишок для желчеоттока https://ozon.ru/t/CrfpNBR Тахини из кунжута. Источник жиров и кальция https://ozon.ru/t/dwxUa5I *БАДы пьем после консультации врача, изучаем показания и противопоказания

Благодарю вас за такой чудесный и простой курс. Всего 4 день по вашим схемам, а у меня уже есть любимые аппликации, которые дают эффект здесь и сейчас Одно из самых больных мест для меня это межбровка. У меня плохое зрение + чувствительный глаз в целом - постоянно щурюсь и даже на утро выгляжу как хмурая бабуля. А с вашим курсом проблема ушла) Теперь я утром молодая красивая как и должно быть 😁 Не трачу время на массаж утром. Плюсом делаю быстрый лимфодренаж на нос и второй подбородок, это молодит сразу и убирает ощущение лишнего веса с лица, как бы это странно не звучало Очень вдохновляют ваши работы, жду курса на осанку. Спасибо за ваш труд 💖

Смотрю по полчаса третий день интервью с Моргеном Ооочень занимательно) я обожаю эти качели, когда люди из веществ, похоти и полного деструктива идут в религию, благотворительность Мы не будем брать в расчет то, что люди с нарцисическим расстройством личности и зависимостями не умеют говорить правду. Предположим, что интервью - это то, как действительно обстоят дела Почему я считаю, что хейт на Моргенштерна не заслужен? Все пишут: «Мол поменял одну зависимость на другую, под названием религия» Я, как человек, который прошел 2 випассаны и плотно знаком с программой 12 шагов могу точно сказать, что это буквально единственный способ остаться живым в такой ситуации Речь про страшную, долгую зависимость. Люди из такого в нормальную (по обычным меркам) жизнь не способны вернуться. Нужна компенсация. Нужно отмолить грехи. Нужно перепоручить Богу свою жизнь. Нужно соблюдать ритуалы, потому что человек не справился со своей жизнью самостоятельно Это не из крайности в крайность. Это единственная возможность уравновесить баланс того 💩, которое было сделано. И если действительно удариться в духовность с головой, то через несколько лет эта компенсация сработает и можно будет прийти к балансу. Сразу баланс в таких кейсах абсолютно точно невозможен - Также очень занимательно про фигуру женщин в его жизни. Я не вижу смысла даже обсуждать, какой он козел и как он плохо поступал со своими девушками. Если ты соглашаешься на отношения с наркоманом, то это и твоя ответственность тоже. Абсолютно естественно, что в отношениях с зависимым человеком будут получены травмы. Эта теорема доказательств не требует - Было бы очень красиво, если бы Моргенштерн смог действительно оставаться чистым всю жизнь, жить с Богом и нести пример исправления своим фанатам. Наблюдаем, что будет дальше

Провела сегодня для ТЕЙПЫ-ЛИЦО вебинар Обсуждали, как внедрить в жизнь дисциплину. Какие зож задачи приоритетны, какие являются дополнением Отвечала на вопросы Максимально кайфую от формата вебинаров, очень понравилось ❤️ Взяла себе какао после веба и пошла довольная в зал на силовую) Утром молилась, играла на клавишах, поела стейк. Такая жизнь ☀️

Мои хорошие, мне нужна ваша обратная связь Какие посты вы хотите видеть на канале, что вам интересно на тему: - тренировок, осанки, тазового дна - отеков - ухода за лицом (массаж/уход/прыщи) - регуляции веса (снижение/набор) - питания, рецептов - дисциплины - внутреннего состояния/духовности Напишите, пожалуйста, ваш запрос ко мне❤️и ближайший месяц я буду вести канал по вашему запросу

Лучший корм для микробиоты) сегодня квасила капусту. Капуста, морковка, соль. Несколько дней и готово

Тренировки могут сильно больше, чем нам порой кажется Правильное движение способно избавить от болей, от которых не помогало ничего. И я этого вижу постоянно в своей практике 3 незаменимых комплекса на видео❤️

Разбор завтрака, после которого я должна 6 часов быть сытой, потому что до обеда у меня: работа, фортепиано, вокал, перемещения по городу, а после обеда танцы✨ Когда я говорю, что ем тазиками - это правда) порции у меня действительно большие. Ем я 3 раза в день. Двухразовое питание в прошлом, т к мою физ активность не потянуть на двухразовом питании как выяснилось методом проб и ошибок Основная тарелка: фарш индейки, рис, зелень, ложка уксуса, квашеная капуста, овощи Доп белок и жир: пармезан, печень трески Клетчатка и вкуснота: малина - Чтобы быть в своей лучшей форме вам нужны мышцы (тренировки) и полноценное питание. И это кстати единственная формула по ускорению метаболизма и восстановлению здоровья после дефицитарных диет и питания в целом Дефицитарное питание - это питание скудное по нутриентам. Ккал - это десятое дело. Но многие все еще живут на углеводном питании, в дефиците белка, железа, жира, витаминов и минералов и это наносит огромный урон самочувствию и всей физ форме в долгосрок #едаНадежда

Завершился набор на программу по тейпам, в это воскресенье провожу для участников вебинар Следующий запуск планирую по любимой осанке, но позже Сейчас хочется отдыха) и разгрести долги по учебе. Диплом только следующим летом, а значит еще почти год нужно уделять огромное количество времени лекциям и заданиям - Разучила свой первый трек на фортепиано) еще зимой я не знала ни одной ноты, а сейчас могу понемногу читать с листа и сыграть целую песню. Жизнь прекрасна, когда в ней есть творчество. Вокал у меня уже больше полугода регулярно, прогресс явный, хотя я всегда считала, что петь - это не мое😄так прикольно - Продолжаю ходить на танцы, хотела выступить даже, но тяга пропала к этой затее, поэтому просто буду дальше ходить «для себя». Очень прикольно изучать бальные танцы. Мне это сложно, но красиво - Решила сделать тест ЗОЖного контента в новых аккаунтах в 3 соц сетях. Поняла, насколько поле непаханное 😄это мои подписчики уже все все знают, а оказывается огромное количество людей все еще худеют на гречке и ни сном ни духом про полноценное питание и тренинг. Меня это очень зарядило. Я обожаю быть отправной точкой для людей в теме упражнений, массажа и еды Тем временем лето подходит к концу) а до конца года 4 месяца, представляете. Чем насыщеннее жизнь, тем быстрее летит время, но оглядываясь назад, ощущение, что ты за год несколько жизней прожил

🌸

Тейпы - лицо🔥🔥🔥🔥 Полмиллиона руб на обучения только за 2025/2026 + моя регулярная практика и оттачивание техник, чтобы сделать супер простые, понятые, а главное эффективные уроки Я сэкономила участникам просто тонну времени и денег этой программой А формат супер коротких уроков позволяет точно делать и получать такие результаты ❤️ Последний вагон: https://tape-stretchnadya.lpxl.ru/

Промежуточный отзыв❤️ Фото ДО делала, ПОСЛЕ пока кажется рано делать, я начала чуть позже, чем был старт, но в зеркале точно вижу изменения. Лицо становится более умиротворенным, добрым, спокойным) Как будто наложили фильтр "клин герл на пилатесе и на релаксе" 😄 Особенно радует эффект расслабления жевательных, и вот действительно нужна практика, первые разы у меня вроде на вид получалось правильно, но чувствовала, что что-то не то, а потом когда получилось, сразу поняла "вот оно". Мышцы у носа тоже (с одной стороны была в спазме всю жизнь), зажатого подбородка. На лоб нравятся аппликации, их еще и легко делать. На шее у меня еще лет с 10, мне кажется, были кольца венеры, и кожа в целом всегда была более тонкая и проблемная, чем на лице. Из-за этого я раньше шею почти не трогала, кажется, что она была зажата настолько, что даже боль не чувствовалась, любые касания было просто очень противными. Сейчас вот кожа на шее стала уплотняться, массаж дается все спокойнее, уже могу ухватиться за ГКС и попроминать. Помимо других аппликаций на шею пробовала на кольца венеры поклеить полосочки по принципу сухих морщинок, ради эксперимента, в дни когда лень было что-то более основательное на шею клеить. Кажется, тоже как-то работает, оживает кожа. Я вообще подумала, что возможно причину колец венеры давно устранила, и остались только следы, с которыми осталось попрощаться) В общем идем дальше 💪 Огромное спасибо за формат, который мотивирует и не создает давления, а только поддерживает 🫶

ЗАКРЫТИЕ ПРОДАЖ НА ТЕЙПЫ-ЛИЦО🥳 Я обучаюсь, занимаюсь сама и веду программы по лицу почти 7 лет и каждый раз, когда вижу отзывы, радуюсь, что занимаюсь таким красивым делом) Приглашаю всех на новую программу, благодаря которой вы сможете долгие годы поддерживать свое лицо в его лучшей форме: без отеков, деформаций и морщинок Структура программы: https://t.me/stretch_nadya/8431 Ссылка на саму программу: https://tape-stretchnadya.lpxl.ru/ Больше постов не будет, продажи на сайте закроются через сутки

Миндальное молоко и печеньки Я практически не готовлю такое, потому что это слишком вкусно😄😄 400 гр миндаля замачиваем хотя бы на 2 часа. Промываем, воду сливаем. В блендер с чистой водой кидаем замоченный миндаль. От количества воды зависит итоговая жирность молока. Чем жирнее, там вкуснее) я добавляю примерно 800 мл. Ложка меда или финик, соль, корица по вкусу Взбиваем пару минут. Можно дольше, но я из жмыха готовлю печенье, поэтому полностью его обезжиривать не хочу. Процеживаем через пакетик (https://ozon.ru/t/UurbbJF). Молоко готово Из жмыха делаем печенье. 3 яйца, 1 банан, немного миндального молока для консистенции и липкости, корица. Это несладкий вариант. Для сладости можно добавить сироп топинамбура, например. Или просто сахар Выпекать примерно 30 мин, 200 градусов На фоне у меня орехи. Из них хочу приготовить ореховую пасту. Если получится, выложу рецепт позже Такой вот миндальный вечер сегодня случился 🤤❤️