Надежда о теле

Пример хорошего состава комплекса для суставов + коллаген При интенсивных физ нагрузках без этого никуда

Доп источник белка и самого коллагена В одной ложке хорошего коллагена 6 гр белка Как минимум, чтобы суставы не вышли из чата с таким количеством тренировок В целом пью поддержку для суставов в виде БАД У меня еще в танцевальном детстве болели колени и бедра. Я очень много всего делаю, чтобы хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть с моими исходными данными

Здравствуйте, а почему коллаген без перерыва уже пьете?)

Давно не было рубрики: продуктовая корзина Ем я сейчас много как никогда. 3 раза в день. Очень много мяса. Хочется много мышц😄 в целом тренировки почти ежедневно. То танцы, то бег, то силовая. Много шагов. Про лфк естественно не забываю. Поэтому чтобы хорошо себя чувствовать, восстанавливаться и не уйти в дефициты, нужно есть)) и есть много Мясо: ем индейку, говядину, печень, язык. Мясо ежедневно Рыба: ем не часто. Скумбрия, белая, красная рыба Из доп источников белка: бульоны и яйца Иногда пью протеин. Коллаген пью ежедневно уже без перерывов Жиры: сливочное масло, масло гхи, иногда орехи и семена. В целом жиры закрываю мясом и яйцами в основном Углеводы: чечевица, киноа, гречка, рис, амарант. Ем беглютеновые варианты круп Овощи, зелень, ягоды ежедневно Из фруктов ем бананы, киви, иногда персики Из дополнений к рациону: кокосовое молоко, сливки, грибы, цикорий, какао, горький шоколад без сахара, конфеты ппшные, пеку оладушки без глютена, сахара и лактозы. Хлеб без глютена иногда. Пасты ореховые. Квашенная капуста В целом все Ем по тазику еды 3 раза в день 😄 например, на ужин сегодня была: индейка, киноа, зелень, кабачок, бульон, ложка яблочного уксуса, оладушки, киви В четверг были танцы, вчера силовая и лфк, сегодня бег и лфк Как-то так Некоторые продукты в скринах

Раньше у людей зубы были ровнее, челюсть шире Деградация происходит из-за снижения твердой пищи в рационе. Особенно на этапе роста ребенка На пюрешках и ультрапереработанной еде, которая не требует жевания, у детей не раскрывается потенциал челюстей + огромную роль играет дыхание носом (должно быть носом, если дышать ртом, то также челюсть и зубы будут формироваться неправильно) Я сейчас на переквалификации именно по семейному питанию и образу жизни. Дети, беременные, прикорм. Врачи читают лекции на эту тему. Очень важно знать такую информацию, чтобы потом не проходить дорогостоящее ортодонтическое лечение Также еще с остеопатических учеб я знаю, что в детском возрасте очень хорошо череп, челюсть, зубы корректируются у остеопата. Если не упустить момент

Интересно подробнее узнать о последнем пункте😁

Все тренды биохагинга возвращают нас к земле - водородная вода с электролитами, потому что изначально до порчи экологии вся вода была отрицательного заряда и с минералами - блю блок очки перед сном, чтобы не нарушать гормоны, ритмы и восстановление пресловутыми гаджетами - детоксы, чтобы очистить тело от всего мусора, который сейчас лежит на полках в магазине и ветает в воздухе - витамины, бады, капельницы, чтобы выйти из хронических дефицитов по факту пустой еды - коврики, наволочки с заземлением, чтобы сбросить статическое напряжение, которое уходит само, если встать босиком на траву - попытки вернуть себе хотя бы часть той пользы, которую несли в себе продукты питания раньше. Молочка типа а2, рыба с омегой вместо тяжелых металлов и паразитов - миллион манипуляций с зубами, чтобы вернуть тот потенциал челюстей, который в нас заложен, если бы детей не начали кормить фрутоняней В интересное время живем Долгосрочное планирование сейчас - скорее сюр, чем признак адекватности, но и без него никак. Здоровый образ жизни дает базу в виде высокого уровня энергии, хорошего самочувствия и сейчас и в перспективе. Жизнь возвращает к истокам и учит наслаждаться моментом

Мои хорошие, по поводу веба и нового продукта надо поговорить! 1. Это первый запуск за полгода, я волнуюсь 😄я настолько погрязла в рутине учебы и работы, что уже забыла, как это все делается 2. Запуск родился из вашего запроса. Это самый часто задаваемый был вопрос в директе 3. Запуск будет по ТЕЙПАМ!) именно для лица. Также бонусом будут техники для лица и куча полезных ссылок, подкастов - также будет тариф, возможно поработать со мной один на один. Взять у меня ту информацию, которая нужна вам на любую тему (в которой я разбираюсь 😄). Тоже много просили такое 4. Формат будет, как на новогоднем марафоне. С чатом и платформой. Уроки будут короткие при этом. Задача именно без воды в уроках дать все техники тейпирования. А поболтаем в формате голосовых подкастов на канале 5. Также очень много спрашивают про осанку, поэтому в рамках запуска по тейпам, я дам на один день возможность купить осанку 6. Я готовлю просто сумасшедший веб. Там будет информации на полноценный платный курс. Но я все дам вам бесплатно. Даже если ничего не хотите покупать, хочу чтобы вы пришли и просто послушали 7. Формат будет такой: я проведу вебинар, где дам систему по тому, что изучала 2024-2026 в сфере зожа и красоты. Открою продажи на день на осанку и на 3-5 дней на тейпы. Запись вебинара будет, но буквально на несколько дней 8. Ссылка на веб будет здесь. Совсем скоро. Время, дату сообщу. Там пока тех моменты уточняются Вот! Поддержите меня и напишите, о чем вам было бы интересно узнать в рамках веба и курса Кто пойдет на курс, покупайте сразу тейпы Эти и эти и эти BBalance Tape Корейский кинезио тейп для лица и тела https://www.wildberries.ru/catalog/71814779/detail.aspx?size=122044912 RIGHT ROUTE Кинезио тейп Райт Рут для лица, 5см https://www.wildberries.ru/catalog/189338414/detail.aspx?size=309958650 Bello tape Тейпы, кинезиотейп для лица и тела, тейп кинезио пластырь https://www.wildberries.ru/catalog/116397416/detail.aspx?size=208025809 Для начала можно только первые

Я уже больше полугода хожу на музыку, представляете. Сначала был только вокал, теперь еще и клавиши Появилось ли у меня больше времени? Нет. Просто в какой-то момент я решила, что жизнь чуть шире, чем то, чем я занимаюсь Задала себе вопрос, что бы мне хотелось уметь? Игра на фортепиано и вокал пришли в голову незамедлительно Моя цель: просто ходить. Естественно каждую неделю хочется найти отговорки: нет времени, нет настроения, погода плохая, есть дела поважнее, не выучила то, что разбирали в прошлый раз, чувствую себя неумехой Но цель одна: дойти до места назначения и делать, что говорит преподаватель, а если не сделано дз, так и говорить, я не сделала, давайте выстроим урок с учетом этого факта, все Но господи боже мой, какой кайф слышать прогресс в голосе. Какой кайф проснуться, сесть за клавиши и первым делом сесть и сыграть любимый с подросткового возраста трек За что я себя благодарю всю жизнь, дак это за дисциплину и умение просто делать. Не думать, что подумают и не идти на поводу у отговорок 🪷

На духовном канале читаем вместе Сенеку Присоединяйтесь ♾️

Четвертое письмо о главном страхе человечества и единственном лекарстве от него - смерти. Сенека пишет, что мы страдаем не от смерти, а от мыслей о ней. И советует не откладывать жизнь в ожидании будущего Суть четвертого послания по пунктам: Смерть повсюду, но это не повод для паники. Мы боимся не самого ухода, а неизвестности. Сенека призывает принять факт: ты смертен с рождения. Как только ты перестанешь убегать от этой мысли, она перестанет тебя мучить Живи сегодня, а не когда-нибудь. Большая часть жизни уходит на ожидание самой жизни. Прошлое ушло, будущее не гарантировано, остается жить сейчас Главный якорь - внутренняя опора. Сенека советует каждый день задавать себе вопрос: «От чего я сегодня освободился? Какой страх победил?». Это ежедневная «гигиена ума». Ты не сможешь контролировать внешнее, но ты можешь опираться на внутреннее - Смерти нет, пока ты жив. А когда она придет, тебя уже не будет. Зачем же тратить единственное, что у тебя есть (настоящий миг), на переживания о том, чего нет?

Жизнь❤️ Учеба и экзамены Работа и подготовка нового вебинара с тем, что я изучала в теме здоровья с 2024 + подготовка нового проекта Много спорта Танцы и музыка Близкие люди И чтение стоиков перед сном

Приятно!

Урааааа, чудесная новость! Как же ждём 🥹🫰🏻

Я в тихомолку от вас столько всего протестировала и изучила за последнее время Взяла консультации у топового косметолога (процедуры и уход) Изучала и тестировала домашние гаджеты Изучала уход и вывела несколько лайфхаков, которых теперь буду придерживаться всегда Сходила на несколько разовых процедур и даже курсов в клинику Изучила и протестировала тейпирование вдоль и поперек Прошла новое обучение по осанке и 3d фитнесу Продолжаю учиться на семейного нутрициолога (там долго еще, больше года) И скоро я проведу для вас бесплатный вебинар, где все вам расскажу и открою продажи на абсолютно новый курс, который раньше никогда не вела❤️

Учимся тейпированию Я очень увлечена после последнего обучения разными аппликациями И если раньше мне казалось, что тейпы дают минимальный эффект, то сейчас хочется во все услышанья кричать, насколько это крутой инструмент))

Про желчеотток Продолжаю серию постов про жкт Особенно важно всем изучить пост про кислотность: https://t.me/stretch_nadya/8109 Операция по удалению желчного - одна из часто проводимых. Хотя бы минимальные проблемы с желчный есть у каждого первого И казалось бы: ну и что? Все так живут Но давайте разберемся какую роль желчеотток играет в нашем теле - снижает холестерин - снижает воспаление и аллергию - снижает нагрузку на печень - регулирует стул, чтобы не было запоров и поносов - подавляет патогенную микрофлору в тонком кишечнике, то есть является естественным лекарством от грибов, паразитов, а именно это частая причина тех же дефицитов витаминов и минералов - выводит токсины и билирубин. Про эстрогендоминирование уже я надеюсь все знают. Именно желчь с печенью работают от него. Если хотим здоровую грудь и женское здоровье в целом, то здоровый желчеотток нам необходим - активирует ферменты поджелудочной для того, чтобы мы переваривали все, что едим - при помощи желчи мы усваиваем жиры, а значит ВСЕ жирорастворимые витамины Состояние желчного можно определить по симптомам, УЗИ и анализам: ггт, щелочная фосфатаза, общий белок, билирубин, алт, аст, срб, холестерин, любые анализы указывающие на дисбиоз, жир в кале в копрограмме Симптомы: аллергия, сухость кожи, молочница, перхоть, кисты, миомы, акне, пмс и болезненный цикл, отрыжка от жирной пищи, тошнота на мясо, рыбу, срк, тяжесть в животе, паразитоз, дисбиоз, вздутие, запоры, поносы, укачивание в транспорте, боли в правом подреберье Для того, чтобы работать с желчеоттоком необходимо убедиться, что нет проблем со слизистыми и обязательно убедиться, что нет камней, посетить врача, а не просто пить желчегонные Как мы работаем с желчеоттоком: 1. Висцеральный массаж, осанка, общая активность, дыхание и работа с диафрагмой!!! 2. Теплая вода и еда 3. Минимизируем пищевой мусор, особенно желчь сгущают сахар и мучное 4. Едим белок и жиры. Особенно важен белково-жировой завтрак 5. Едим клетчатку и горькие продукты. Артишок, руккола особенно хороши 6. Добавки для желчеоттока: влияют чуть ли не все витамины и минералы, но особенно: Экстракт артишока, расторопши и одуванчика (обычно это один комплекс), лецитин, таурин, ферменты с липазой и желчью, тауроурсодезоксихолевая кислота, витамин с, вит гр Б, омега, вит е Важно устранить анемию, при которой желчь всегда густеет. И соблюдать сон(!), мелатонин профилактирует сгущение желчи Важно!!! Вся информация носит характер информирования! Все БАДы и тем более лекарства пьем по согласованию с врачом

Про бады Обещала в сторис недавно, что выложу пост Я не очень люблю рассуждать на эту тему открыто в блоге, потому что все индивидуально, без анализов просто пить горсти бадов неразумно, качество добавок тоже архи важно В чем суть? В том, что сейчас вода и еда объективно беднее по нутриентам, по витаминам и минералам В том, что человека без дефицитов днем с огнем не сыщешь В том, что идя ко врачу, к огромному сожалению, ты получаешь просто рецепт на лекарства, которые прикрывают симптомы, тогда как разбираться нужно именно с питанием, образом жизни и закрытием дефицитов через бады в том числе Итак 1. Я за то, чтобы максимально все получать из еды. Если есть возможность есть цельную качественную разнообразную еду - это самое лучшее. Но и это не гарантия, что дефицитов не будет 2. Необходимо сдавать анализы и наблюдаться у специалистов, не нужно пить добавки по совету блогера без консультации, без знания, что происходит внутри Блогеры, нутрициологи, тренеры ведут информационную деятельность, когда рассказывают о своем опыте и экспертности, вы слушаете, но дальше обязательно обследуетесь и консультируетесь индивидуально перед приемом чего-либо 3. Добавки необходимо проверять на оригинальность и в идеале изучать, какое сырье используют бренды 4. Что пью я: - протоколы по жкт. Для слизистых, для желчеоттока и фаз детокса печени, для кислотности и усваиваивания еды Опять же, чтобы максимум получать из еды Например, есть одинаковое количество белка, но при этом пить ферменты - белок на анализах выше - витамины и минералы, которые у меня либо в дефиците, либо я вижу, что не дополучаю этого с едой Те же электролиты, про которые я говорю постоянно. Не получить с едой и водой столько магния, сколько нужно телу Д3 тоже у меня без БАДов не держится на хорошем уровне Йод тоже приходится пить, т к я живу на Урале. Но опять же у приема йода могут быть противопоказания. Я делаю узи щитовидки раз в 2-3 года и каждый год сдаю анализы, чтобы понимать, что мне пить йод можно - спорт пит я как раз минимизирвала до креатина и глютамина. И иногда пью протеин. Также пью коллаген, как доп источник белка 5. Какие еще могут быть нюансы - генетика. Например, у многих нарушена генетика по вит гр Б. И их нужно обязательно пить и обязательно в активной форме - усваивоение витаминов. Опять же при проблемах с жкт есть риски, что ни еда ни бады не дадут результата - капельницы могут быть выходом, но экстренным, либо ситуативно-профилактическим, а не регулярным. На постоянке нужно наладить питание, работать с усвоением, закрывать дефициты через рот, а не через вену - на личном опыте я увидела, что железо МОЖНО закрыть едой. Но нужно восстановить жкт + на постоянке есть красное мясо и печень. Питание может сильно больше, чем мы чаще думаем

Ботокс без ботокса Самый простой способ поработать с гипертонусом, улучшить трофику тканей На видео рассказала, как работают тейпы Я сплю в тейпах несколько раз в неделю. Делаю курсами, но с годами уйду на постоянку скорее всего Мой лоб остается идеально гладким на массажах и тейпах, хотя уже в 23 был гипертонус и начинались морщинки Аппликации занимают буквально минуты времени (когда уже делаешь не в первый раз). При этом пока спишь, тейпы работаю и на утро эффект очевиден Опять же ВСЯ работа с лицом в виде остео, массажей, тейпов работает также, как и работа с телом в плане тренировок. Эффект накопительный и держится только при регулярности - Заканчиваю новую учебу по лицу (остеопатия, тейпирование и массаж). Очень вдохновлена тем, что узнала новые техники. А то обычно хожу уже без обновления знаний😄только за повторением - Тейпы с видео: https://www.wildberries.ru/catalog/71814779/detail.aspx?size=122044912

Смотрите, дефицит мышечной массы и активности в целом создает еще большие гормональные проблемы Когда врачи запрещают заниматься спортом, имеется ввиду, что нужно подобрать активность, которая вам подойдет, а не просто лечь на диване Всегда можно заниматься лфк, осанкой, силовыми со своим весом и с минимальным отягощением, растяжкой, побольше ходить