Делись Бегом

В беге есть особая тишина: она звучит громче любых слов, если слушать сердцем 🏃🏼‍♀️

Вторник, вечер. На следующее утро из-за бега на плюсне болели икроножные. Не сильно. Но ощутимо нагрузку получили они.

Друзья, в сентябре у нас особенный праздник 🥳 08 сентября 2026 года наше спортивное Приложение ICANMOVE празднует свой первый День рождения 🎁 Нам 1 год! И за этот год Приложение уже скачали около 1 500 пользователей😍 по всему Миру, более чем в 22 странах 😍 Это невероятно🤩 И по этой причине в нашем канале в МАКСе мы проводим традиционный, сентябрьский розыгрыш 🎁 НО в этот раз разыграем сразу 3 первых приза - 3 сертификата в Спортмастер, Спорт-Марафон (на выбор победителя) на сумму 5 000 рублей каждый☝️! Итого мы разыграем сразу 15 000 рублей 🪎 Для участия и победы необходимо: 🔹Скачать (или уже иметь на телефоне) наше спортивное приложение I CAN MOVE (AppStore или GooglePlay) 🔹Быть подписанным на наш канал в МАКС 🔹Быть подписанным на наш канал в Telegram ❗️Для того, чтобы принять участие в Розыгрыше надо в нашем канале в МАКСе под постом о настоящем розыгрыше нажать кнопку «Участвую!» Победитель будет выбран случайным образом рандомайзером 10.09.26 в 21:00🥳 P.s. обратите внимание, что победителя попросим прислать скрин любой страницы установленного приложения I CAN MOVE и имя пользователя в Telegram для проверки выполнения условий розыгрыша ☝️😎 P.s.s. Оставайтесь с нами🤗 Нам постоянно очень хочется дарить вам что-нибудь хотя бы раз в месяц или даже чаще 😁 Не пропустите новые розыгрыши 🥳☝️

Побегали с Димой @Dmitriy_Filippov123 🏃‍♂️🏙 #бег #спорт #зож #тренировка #БегЛо #утро

В субботу 15 км во 2-й зоне.

Месяц до Московского марафона, а значит пришла пора пробежать контрольную длительную ❤️ Московский марафон пройдёт 27 декабря. Подготовка к нему началась у меня частями с декабря 2025. Сегодня пробежал контрольные 30 км. Бежал по вело 1 - 15 км вперед, разворот, 15 км назад. Компанию мне составил Антон, который взял у меня вещи, которые мне не нужны были в беге и давал воду, когда я просил. Прям от станции Яхрома до вело 1 я сделал разминку и мы стартовали ⚡. Старт 11:19 17° Первые 5 км я потихоньку вкатывался в работу. Вспомнил, что по грунту бежать труднее чем по асфальту, ощутил ветер и пока что легкие припекания солнца. 5 км - 20:58 Тут вошёл в темп, бежал следующие 5 км почти ювелирно по 4:04/км. Средний темп на всё расстояние составлял. 4:07/км. 10 км - 41:21 (5 км - 20:23) Пока всё хорошо. Продолжаю бежать в нужном темпе. Пью каждые 4 километра. На 12 километре ем первый гель. Усваивается хорошо. 15 км - 1:01:47 (5 км - 20:26) 15 км есть, делаю разворот и бегу назад. Первые 2 километра чувствуется лёгкость от того, что возвращаюсь назад, но становится жарче, а ноги чувствуют грунт тяжелее. 20 км - 1:22:26 (5 км - 20:39) 2/3 позади, жар солнца уже очень чувствую, утешаю себя что в конце сентября в 9 утра будет явно прохладненько и бежать будет легче. 22 километр. Пу пу пу. Съедаю второй гель. Фатальная ошибка. 24 километр. Голова и ноги планируют нагогять темп после 25 километра и выйти в средний темп 4:05 (на данный момент средний темп так и остался 4:07). Но вдруг второй гель даёт сбой всего. Сначала начала колоть печень, но это ещё терпимо, когда я встречался с таким обычно хватает немного сбавить темп и подождать километр - два. Но нет. За печенью пошла селезенка, а с ней по ощущениям и кишечник. Весь мой живот: слева, в центре, справа и даже слева у спины начинает ныть. 25 км - 1:43:22 (5 км - 20:56) С 24 километра я терпел, но темп падал. 25 км - 4:32, 26 км - 5:00, 27 км - 5:49. Средний темп начинается оттягиваться. Живот нифига не проходит. Голова дестабилизирована. Ноги единственное, что работает адекватно. На 27 километре делаю остановку на месте. Стою 3 с половиной минуты. Решил лучше сделать остановку, но в нормальном темпе добежать остаток, чем терпеть эти 3 километра дай бог по 6:00 и получить не пойми что. Стартую чувствую себя лучше. 28 километр - 5:04 29 километр - 4:16 30 километр - 4:08 Финиш. 30 км. 2:07:39. 20° Итак что же вышло. 30 км я пробежал со средним темпом 4:15. До 25 километра по 4:07. Ноги подзабиты, но до конца сохраняли фору. Голова тоже спокойно работала. Проблема была одна - во втором гели. Гели я в общем не люблю, так как ем ток на марафонах. В апреле на Московском полумарафоне я сделал идеальный отрицательный сплит без воды и гелей. К сожалению на марафоне дополнительная подпитка нужна если даже система добычи энергии из жиров работает хорошо. Первый гель был со вкусом лимона, не приторный, нейтральный. А вот второй со вкусом солёной карамелью и конечно он был какой-то приторный. Запил я его тоже на 1 глоток больше. До марафона поработаю ещё с гелями на интенсивных тренировках, чтобы закрыть этот момент. Во остальном я доволен своим состоянием. Да и в целом даже с учётом падения темпа, время 30-тки вышло рекордное. Огромнейшее спасибо Антону. Он мне сегодня очень помог и тем, что просто ехал рядом и тем, что взял ненужные мне вещи. Он тоже устал от своего заезда. Последний раз он ездил со мной же по вело 1 на Про кроссе в октябре 2025. И то тогда было километров 20 у него в сумме. А тут хопа и 35. Так что для нас обоих выдался энергичный день. С учётом разминки и заминки общий объём тренировки составил - 35 километров. Отдыхаем, в следующее воскресенье трейл в Яхроме, а после него уже потихоньку буду снижать объёмы, нагрузку, но продолжать примериваться к нужному темпу на марафоне. 🏃🏻

Специальное тестирование.

В воскресенье сбегал.

В субботу сбегал. В 1-й зоне. Надо было 10 км, а пришлось 20 км, поэтому темп потише сделал, а так во 2-й всё бегу.

Вчера сбегал на Большом фестивале бега в Москве. 🏃🏻 Бежал дистанцию 10 км. Первый раз на ней стартовал из кластера "А". Удалось сбегать по личному рекорду - 35:24, на 12 секунд улучшил результат Ночного забега в июне.

Я, Даня Богатырь, 23 августа прошёл в жёстких экстримальных условиях — раздетым в шортах и босиком 2-3 км через дождь 🌧️🌬️, ветер 🌪️ и заросли крапивы)🌿🔥 А потом я участвовал в соревнованиях по зимнему плаванию ❄️🏊‍♂️, посвящённых Герою Советского Союза Александру Панкратову 🦸‍♂️🇷🇺, которые проводила Федерация "Аквайс - Спорта" Новгородской области. Там я проплыл 2300 м в речке Малый Волховец 🌊 и занял своё скромное 1-е место 🥇 в своей возрастной категории)) Большое спасибо за организацию и приключения— Михаилу Назарову:))) 🦭🌈🏙🍎☘️💦🏄‍♂️☔🌃🌴🔥🍒🐬🏖 #моржи #спорт #зож #позитив #данябогатырь

Доброе утро 👋😊!

Я, Даня Богатырь, участвовал в ГОРЯЧИХ ГОЛОВАХ, в команде "На Позитиве", где я был единственным новгородцем в среди питерцев)) Благодарю за возможность поучаствовать в команде — Игоря Быстрова и красивую девушку Танечку Степанову за поддержку)))🤗 🍊🌊🏖🐬🌈🍒🔥🌴☔🏄‍♂️💦🍎🏙🦭 #моржи #спорт #зож #напозитиве #горячиеголовы2026 #данябогатырь

Вторник- четверг . Вторник. 18.08.2026. Утро. Пробежка. День. Велосипед. ОФП. Вечер. Пробежка. Среда.19 .08.2026. Утро. Зарядка. День. Силовая тренировка. Вечер. Велосипед 50 км. Четверг. 20.08.2026. Утро. Прогулка . День. Силовая тренировка. Вечер. Легкоатлетическая тренировка. Разминка + СБУ + интервальный бег + заминка + ОФП. Велосипед. Пятница. 21.08.2026 Утро. Прогулка. День. Силовая тренировка. Вечер. Велосипед.