دویدن عشق است | Running Is Love
Open in Telegram
مرجع علمی و معتبر عاشقان دویدن🏃🏻♀️ ❤️ #دویدن_عشق_است 🎟: Admin: @Sirvan_alie 📺 یوتیوب: https://www.youtube.com/@RunningIslove_com . ✅ فروشگاه ما:👇🏼 🏃🏽♂️ https://B2n.ir/rq5474
Show more3 024
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '26
+17
in 0 channels
April '26
+10
in 0 channels
Get PRO
March '26
+2
in 0 channels
Get PRO
February '26
+19
in 0 channels
Get PRO
January '26
+11
in 0 channels
Get PRO
December '25
+49
in 0 channels
Get PRO
November '25
+32
in 0 channels
Get PRO
October '25
+32
in 0 channels
Get PRO
September '25
+61
in 0 channels
Get PRO
August '25
+44
in 0 channels
Get PRO
July '25
+19
in 0 channels
Get PRO
June '25
+27
in 0 channels
Get PRO
May '25
+83
in 0 channels
Get PRO
April '25
+47
in 0 channels
Get PRO
March '25
+44
in 1 channels
Get PRO
February '25
+33
in 0 channels
Get PRO
January '25
+51
in 0 channels
Get PRO
December '24
+63
in 0 channels
Get PRO
November '24
+54
in 0 channels
Get PRO
October '24
+48
in 0 channels
Get PRO
September '24
+59
in 0 channels
Get PRO
August '24
+91
in 0 channels
Get PRO
July '24
+82
in 0 channels
Get PRO
June '24
+69
in 0 channels
Get PRO
May '24
+79
in 0 channels
Get PRO
April '24
+68
in 0 channels
Get PRO
March '24
+84
in 0 channels
Get PRO
February '24
+63
in 1 channels
Get PRO
January '24
+106
in 0 channels
Get PRO
December '23
+71
in 0 channels
Get PRO
November '23
+52
in 0 channels
Get PRO
October '23
+45
in 0 channels
Get PRO
September '23
+54
in 0 channels
Get PRO
August '23
+57
in 0 channels
Get PRO
July '23
+245
in 0 channels
Get PRO
June '23
+124
in 0 channels
Get PRO
May '23
+203
in 0 channels
Get PRO
April '23
+218
in 0 channels
Get PRO
March '23
+158
in 0 channels
Get PRO
February '23
+202
in 0 channels
Get PRO
January '23
+192
in 0 channels
Get PRO
December '22
+93
in 0 channels
Get PRO
November '22
+49
in 0 channels
Get PRO
October '22
+54
in 0 channels
Get PRO
September '22
+94
in 0 channels
Get PRO
August '22
+42
in 0 channels
Get PRO
July '22
+182
in 0 channels
Get PRO
June '22
+1 897
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 27 May | 0 | |||
| 26 May | +1 | |||
| 25 May | 0 | |||
| 24 May | 0 | |||
| 23 May | 0 | |||
| 22 May | 0 | |||
| 21 May | +1 | |||
| 20 May | +2 | |||
| 19 May | 0 | |||
| 18 May | 0 | |||
| 17 May | +2 | |||
| 16 May | 0 | |||
| 15 May | +1 | |||
| 14 May | 0 | |||
| 13 May | 0 | |||
| 12 May | +2 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | +1 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | +4 | |||
| 04 May | +2 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | +1 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
🌕 طول گام بهینه یکی از مهمترین بخشها هم برای پیشگیری از آسیبدیدگی هم بهبود عملکرد هستش.
🔵 اما بیشتر دوندهها یا طول گام خیلی کوچک دارن یا بیشازحد بلند که هم ناکارآمد هستش هم تاثیر منفی روی عملکرد میذاره هم احتمال مصدومیت رو خیلی بالا میبره.
🟢 معادله سرعت این شکلیه:
سرعت دویدن = طول گام * کیدنس (نرخ گامبرداری در دقیقه)
یعنی اگه هدفتون بهبود سرعت یا رکورد شخصی یا کاهش احتمال مصدومیت به خاطر طول گام اشتباه هستش، باید به فکر بهبود طول گام باشین.
⚡️ ولی سوال اصلی اینه طول گام بهینه چیه و چطور میشه به شکل علمی و اصولی اون رو بهبود بدیم؟
🌟 در مقاله زیر به طور کامل به این قضیه پرداختیم.
🪐 راهنمای جامع طول گام دویدن و تاثیر آن بر عملکرد و مصدومیت دونده
#مصدومیت
| 2 | 🟢 شکستگی مویی، ترک خوردگی تنشی، یا شکستگی که به دلیل فشار ناشی از دویدن|ورزش ایجاد میشه، یکی از مصدومیت هایی هستش که اصلا و ابدا نباید باهاش تمرینات رو ادامه بدین چون میتونه تبدیل به شکستگی کامل بشه.
🟥 اما ما قبل از شکستگی تنشی، واکنش استرسی یا تنشی هم داریم که اگه به این مرحله توجه نکنیم، شکستگی تنشی انتظارمون رو در مرحله بعد میکشه.
❇️ در مقاله زیر، تفاوت واکنش استرسی و شکستگی استرسی رو بهش اشاره کردیم و اینکه چطور علایمش رو بشناسیم و هنگام وقوع، بهترین و ایمن ترین رویکرد رو به کار ببریم.👇🏼
🟥 تفاوت واکنش استرسی و شکستگی استرسی
#مقاله #مصدومیت_دویدن | 496 |
| 3 | 🟢 VO2 max یا همون حداکثر اکسیژن مصرفی یک متغیر مهم برای دونده ها به خصوص دونده هایی هستش که استقامت می دوند.
برای تخمین این متغیر، بدون نیاز به آزمایشگاه، میتونین از روش هایی که در مقاله زیر اومده استفاده کنین تا با آگاهی از عدد بدست اومده، تمرینات رو به شکل بهتری جلو ببرین.
🟢 تخمین و اندازهگیری VO2 max بدون نیاز به آزمایشگاه
#دویدن | 676 |
| 4 |  No text... | 140 |
| 5 |  No text... | 141 |
| 6 | 🥀 عزیزان من واقعیتش، اینستاگرام رو از گوشیم حذف کردم، اونقدر ویدیوهای وحشتناکی دیدم که روانم رو نابود کرد (چون اضطراب و افسردگی شدید دارم و این یک ماه بدتر شده).
واقعا وقتی سعدی میگه بنی آدم اعضای یکدیگرند رو در این یک ماه با پوست و استخون درک کردم، هر بار ویدیوهاشون رو می بینم، گریه م میگیره. چه غمی رو دارن تحمل میکنن، و ما هم چه غمی رو داریم تحمل میکنیم.
چه انسان های نازنینی از جمع مون پر کشیدن.
نمیدونم هر کلمه ای بگم در وصف این عزیزان، نمیتونه منظور قلبی من رو برسونه.
🌑 همه این عزیزان، بردار و خواهر و مادر و پدر ما بودند. همه در غم هم شریکیم.
❤️ یادتون ماندگار عزیزان دل مردم آزاده ایران | 1 284 |
| 7 | 🟢 واقعا صحنه هایی می بینه که آدم نمیدونه چی بگه.
پیج دویدن عشق است، در اعتراضات 98، چند ماه غیرفعال بود. هزار تومانم ازش درامد نداشتم. 1401 نزدیک 6 ماه غیرفعال بود.
دو سال گذشته هم غیرفعال بود.
کلهم به خاطر اعتراضات، نزدیک یک سال فقط پیج غیرفعال بود، برام سخته وقتی هموطنم کشته میشه، بیام درباره فواید دویدن و طول گام و ..... بنویسم.
🔺 هیچ کدومتون نمیتونین 3 سال بدون درآمد زندگی کنین از کاری که 9 سال براش زحمت کشیدین !!!! هیچ کدومتون.
🟢 من فقط برای ترجمه و ویرایش و طراحی کتاب علم دویدن اوون اندرسون، 2 سال زمان گذاشتم. الان که رسیده به برداشت میوه، مگه دل و دماغی میمونه تو این وضعیت از دویدن حرف زدن.
پر از خشمم.
⛔️ طرف حاضر نیست از هزار تومانش بگذره، بعد میره به بعضی افراد میگه چرا کسب و کارتو تعطیل نکردی. (هرچند کسی به من نگفته تا حالا).
ولی شما اگه تونستی 3 سال بدون درآمد باشی از کاری که عاشقشی و اتفاقا جزو اولین ها بودی تو ایران، اون وقت بیا ببین من چی کشیدم تو این 3 سال.
🟢 روزی رو هم خدا می رسونه. ولی واقعا برام سخته بیام از دویدن حرف بزنم. واقعا سخته. با اینکه اتفاقا چرخ درآمدی وبسایت، داشت کم کم راه می یفتاد و پیج دوباره داشت جون می گرفت.
❤️ امیدوارم روزی برسه در کنار هم بتونیم با آزادی، و بدون دغدغه اقتصادی و آزادی بیان و .... در کنار هم بدویم، حرف بزنیم، با هر نوع تفکری و از ظلم چندین دهه گذشته، خلاص بشیم.
🟢 سیروان | 533 |
| 8 | میدونم مصدومیت دردناک و ترسناک هستش. دونده میترسه که وای بدبخت شدم باید برای چند هفته یا چند ماه از دویدن دور بشم.
🟢 این نگرانی به جاست، ولی یادتون باشه اگه سیگنال های اولیه درد رو بهش بی توجهی کنین و همچنان بدوین، پتانسیل اینکه دردتون شدیدتر بشه و حتی نواحی دیگه مصدوم بشن و مصدومیت بسیار طولانی مدتی رو سپری کنین خیلی خیلی بالا میره و این یعنی برای ماه ها ندویدن.
پس به جای بی توجهی به درد، باید در زمان مناسب، واکنش نشون بدین، تا نقطه ضعف رو به نقطه قوت تبدیل کنین. البته اصول تمرینی رو هم ازش پیروی کنین. | 606 |
| 9 |  🟥 یکی از رایج ترین دردهای زانو در بین دونده ها، درد کشک زانو هستش که به درد زانوی دونده ها یا درد پاتلوفمورال هم مشهور هستش.
❇️ در اینفوگرافیک بالا نحوه درمانش براساس مطالعه 2021 اومده.
🟢 برای آشنایی با سایر مصدومیت های ناحیه زانو، روی اینجا کلیک کنین.
#زانو | 515 |
| 10 |  🟢 بعضی وقتا دونده در دام رکود رکورد شخصی () گیر می یفتن و هر کاری می کنن نمیتونن این فلات یا عدم پیشرفت رکورد شخصی رو حل کنن.
🟥 در مقاله زیر با کمک یک مربی دویدن که دکترای فیزیولوژی ورزشی دارد، نکاتی برای بهبود رکورد شخصی آورده ایم.
🟢 بهبود رکورد شخصی مسابقه (PR) دویدن بعد از رکود یا فلات رکورد
#مقاله #دویدن_عشق_است | 548 |
| 11 | 🟢 درد کنار لگن داری؟ شاید بورسیت باشه. یک درد کلافه کننده که دونده هایی که به اصول پایبند نیستن، تجربه اش می کنند.
🟥 برای مطالعه بیشتر درباره درمان و پیشگیری از این آسیب روی اینجا کلیک کنین. | 536 |
| 12 | 🟢 ماراتن به نسبت چند سال پیش خیلی رایج شده. در کل دنیا و نه فقط ایران.
🟥 اما بحث اینجاست که همونطور که مطالعات هم نشون دادن، مصدومیت ماراتن نه تنها کمتر نشده، بلکه بیشتر هم شده. حالا در این مقاله 5 نکته که به کاهش احتمال مصدومیت ماراتن کمک میکنن آورده شده ن. | 482 |
| 13 | 🫣 تابستان گذشته، من تصمیم گرفتم تا دیگر سرعتم را در اینستاگرام به اشتراک نگذارم. لطفاً اشتباه متوجه نوشید، من عاشق سلفیگرفتن با ساعت ورزشیام با مسافت و پیسم هستم – شاید کمی فخرفروشانه به نظر برسد، اما وقتی عکسی از ساعتم که نشان میدهد قبل از ساعت ۹ صبح، حدود ۳۰ کیلومتر دویدهام را پست میکنم، حس قدرت و خفنبودن میکنم. اما از وقتی که این اشتراکگذاری آمار و ارقام در فضای اپلیکیشن زیاد شد، دیدم که مدام در حال مقایسه خودم با سایر دوندهها هستم.
🎈 ادامه در مقاله زیر:
🟥 چرا اینستاگرام مانند یک چاقوی دولبه است؟ تاثیرات مثبت و مخرب اینستاگرام بر دونده
🟢 چرا سرعت دویدنم را دیگر در اینستاگرام به اشتراک نمیگذارم ؟
#مقاله #دویدن_عشق_است
✅ به کانال دویدن عشق است بپیوندید 👇🏼
🆔 @RunningIsLove_Com | 522 |
| 14 | با صداقت جواب بدین. عجله نکنین. | 516 |
| 15 | ❓از اشتراک گذاری سرعت و مسافت دویده شده در اینستاگرام دچار وسواس فکری شدین و خودتون رو با بقیه مقایسه می کنین؟ | 524 |
| 16 |  🟢 بهبود برگشت ارتجاعی یکی از روشهای بسیار مهم برای بهبود سرعت و عملکرد دویدن هستش.
🟥 برگشت ارتجاعی در کف پا و آشیل پا نقش بسیار مهم و بزرگی در تولید نیروی پیشرانه برعهده داره و تمرینات پلایومتریک که به این پیام ریپلی شده و خود تمرینات سرعتی به خصوص از نوع تمریناتی که گامبرداری سریعتر انجام بشه به بهبود این ویژگی در تاندون کمک میکنه.
❇️ منبع تصاویر استفاده شده: کتاب علم دویدن مصور | 624 |
| 17 | 🏃🏼♂️ چ سبک محتوایی دوست دارین؟ | 576 |
| 18 | 🟢 ویدیوی 30-دلاری منتشر شد.
🟥 این ویدیو شامل کاملترین گرمکردن بدن در تمام کهکشان است 😁
❇️ 101 حرکت گرمکردن مخصوص دوندهها (البته همه ورزشکارها میتونن استفاده کنن) توسط یک مربی کهنهکار آمریکایی با سابقه 45 ساله مربیگری دوومیدانی
🖐🏻 لطفا توضیحات محصول رو به دقت بخونین. برای توضیحات: 👇🏽
🔻 https://runningislove.com/product/101-dynamic-warmup-for-runners/
#گرم_کردن | 17 |
| 19 | 😁نزدیک 7-8 ساعت برای ترجمه و تالیف و ترکیب مطالعات و در نهایت خروجی پایانی این مقاله وقت گذاشتم.
🟢 چرخه دویدن: آنالیز چرخه دویدن و ارتباط اون با طراحی تمرینات بهتر و در نتیجه رکورد بهتر و سرعت و عملکرد بهتر دونده و همچنین کاهش احتمال آسیب دونده
🟥 چی یاد میگیرین؟
مراحل یا فازهای اصلی چرخه دویدن
چطور از این دانش چرخه دویدن برای بهبود عملکرد و کاهش احتمال آسیب استفاده کنیم
چطور اصلا آنالیز چرخه دویدن انجام بدیم؟
بخونین و کیف کنین
🔺 این مقاله کامل ترین مقاله در سطح کل وب، حتی در مقایسه با مقالات انگلیسی هستش. اگه مطالعه کنین متوجه میشین. نمونه اش موجود نیست. بخونید و لذت ببرید.
#مقاله | 755 |
| 20 |  🟢 عزیزان این اینفوگرافیک ها امکان داره سوتی داشته باشن چون توسط هوش مصنوعی ساخته شدن پس اول مقاله رو بخونین.
#اینفو | 737 |
