🥦СПОРТ | СХУДНЕННЯ | РЕЦЕПТИ🥦
Open in Telegram
1 097
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-1930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '25
July '25
+1
in 0 channels
June '25
+6
in 0 channels
Get PRO
May '25
+12
in 0 channels
Get PRO
April '25
+6
in 0 channels
Get PRO
March '25
+10
in 0 channels
Get PRO
February '25
+17
in 0 channels
Get PRO
January '25
+21
in 0 channels
Get PRO
December '24
+17
in 0 channels
Get PRO
November '24
+23
in 0 channels
Get PRO
October '24
+39
in 0 channels
Get PRO
September '24
+36
in 0 channels
Get PRO
August '24
+82
in 0 channels
Get PRO
July '24
+69
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+21
in 0 channels
Get PRO
January '24
+76
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '23
+23
in 0 channels
Get PRO
September '23
+28
in 0 channels
Get PRO
August '23
+21
in 0 channels
Get PRO
July '23
+68
in 0 channels
Get PRO
June '23
+78
in 0 channels
Get PRO
May '23
+62
in 0 channels
Get PRO
April '23
+84
in 0 channels
Get PRO
March '23
+118
in 0 channels
Get PRO
February '23
+73
in 0 channels
Get PRO
January '23
+66
in 0 channels
Get PRO
December '22
+31
in 0 channels
Get PRO
November '22
+34
in 0 channels
Get PRO
October '22
+62
in 0 channels
Get PRO
September '22
+51
in 0 channels
Get PRO
August '22
+79
in 0 channels
Get PRO
July '22
+95
in 0 channels
Get PRO
June '22
+69
in 0 channels
Get PRO
May '22
+159
in 0 channels
Get PRO
April '22
+157
in 0 channels
Get PRO
March '22
+110
in 0 channels
Get PRO
February '22
+31
in 0 channels
Get PRO
January '22
+79
in 0 channels
Get PRO
December '21
+66
in 0 channels
Get PRO
November '21
+1 638
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 15 July | 0 | |||
| 14 July | 0 | |||
| 13 July | 0 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | 0 | |||
| 10 July | 0 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | +1 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
Друзі, звертаюсь до вас з проханням підтримати петицію про присвоєння Героя України (посмертно) моєму татові😭💔🙏
Ціною власного життя він довів, що у людини можна забрати життя, але не можна забрати волю💔
https://petition.president.gov.ua/petition/245570?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAac9bOlFOZ7Vw2RsgAwLruKwdslxgkc2f90VHBg3E361TrIckv9zwAidYyfGrw_aem_3CtI0oIgS3NjgQUymzL6lQ
| 2 |  Досі качаєш сідниці присіданнями?
Спробуй по-іншому! 🍑🔥 | 283 |
| 3 |  +5Які продукти викликають целюліт? | 278 |
| 4 |  Одне тренування, а працюють усі м'язи 😉 | 337 |
| 5 |  No text... | 381 |
| 6 |  Гречка під соусом з сосисок 🌙
•2 стакани гречаної крупи
•1 цибулина
•3 зубчика часнику
•1 морква
•100 г замороженого перця
•6 сосисок
•1 ст л борошна
•2 ст л томатної пасти або кетчупу
•зелень
•сіль, паприка
•Гречку промиваємо та відварюємо до готовності (на маленькому вогні, під кришкою)
•Цибулю та часник обсмажуємо до золотистого кольору
•додаємо моркву та перець
•додаємо сіль, паприку та спеції
•додаємо борошно, пасту та наливаємо пів стакану води-готуємо під кришкою 10 хвилин, в кінці додаємо сосиски і готуємо ще 10 хвилин
•викладаємо на тарілку готову гречку, зверху наш соус із сосисками та посипаємо зеленню | 592 |
| 7 | 7денне меню.pdf | 497 |
| 8 | Схуднення і рельєф на 60 днів.pdf | 733 |
| 9 | Рельєфсхуднення 2023 .pdf | 713 |
| 10 | МЕНЮ В ДОРОГУ.pdf | 706 |
| 11 |  Коли на кухні з'явилась вільна хвилинка 💪🏻 | 675 |
| 12 |  Домашнє тренування з улюбленою подушкою 😎 | 714 |
| 13 |  Як робити перекуси? 🍒🍉🍌
Перекус - це частина нашого раціону харчування. Тому він також повинен бути якісним.
Для перекусу, краще не обирати солодке, щоб не було різкого підйому рівня цукру у крові. Це якщо ми говоримо про регулярні звички, якщо ви раз-два з‘їсте солодке, коло вам дуже хочеться - нічого страшного не буде.
В ідеалі, перекус повинен бути схожим на те, що ми їмо під час основних прийомів їжі, але у меншій кількості. Краще обирати не один інгредієнт, а декілька, щоб відчуття насичення не скінчилось через 40 хвилин. Наприклад:
- Хліб з хумусом/авокадо + зелень
- Білий йогурт з горіхами/ ягодами
- Овочевий салат з сиром (Грецький, салат з томатів, руколи і моцарели і т.п.)
- Горіхи та ягоди/фрукти
- Шматочок сиру + ягоди/фрукти | 778 |
| 14 |  Тренування на м'язи животика і рук 💪🏻
Легкі вправи для повторення вдома! | 726 |
| 15 |  Кабачкова паста 🍝
Інгредієнти:
▫️кабачок - 1 шт
▫️філе куряче - 1 шт
▫️томати чері - 8 шт
▫️часник
▫️вершки - 50 мл
▫️вершковий сир - 1 ст.л
▫️сіль
▫️сир твердий - 40 гр | 692 |
| 16 |  Домашнє тренування на всі м'язи тіла 😏 | 883 |
| 17 |  No text... | 817 |
| 18 |  Чи допомагають овочі худнути ? 🥦
Овочі - це джерело клітковини та вони відноситься до складних вуглеводів
Клітковина є пребіотичним продуктом, бактерії кишківника використовують її для виконання низки функцій.Вона підтримує різноманітність та кількість складу мікрофлори, а також:
• Сприяє налагодженню жирового обміну;
• Знижує навантаження глюкози;
•Профілактує безліч захворювань.
За рахунок сприятливої дії на мікрофлору, покращується робота ЖКТ та всмоктування поживних речовин - це і є чарівним ефектом, який впливає на безліч факторів:
- покращення обміну речовин
- якість тіла та набряки (затримка води)
- детоксикація організму
Тож коректно говорити, що вживання овочів - це піклування про здоров’я, в особливості кишківника, а не панацея для схуднення. | 898 |
| 19 |  Як ходити у магазин?
1️⃣ Надавати перевагу сезонним овочам та фруктам
2️⃣ Слідкувати за різноманіттям та різнокольоровістю кошика
3️⃣ Обирати продукти , які не проходили багатоетапну промислову обробку
4️⃣ Надавати перевагу продуктам з найменшим строком реалізації
5️⃣ Обирати продукти по категоріям БЖУ | 819 |
| 20 |  Розтяжка – це справжній друг нашого тіла😇 | 1 380 |
