Воздух: про йогу и осознанность

Теперь попрактикуем? Включайте звук и настраивайтесь на мягкий голос Юлии Романовой ✨

Самая главная асана в йоге — шавасана. Именно она заканчивает каждое занятие, именно ради нее выполняются все предыдущие асаны. Шавасану можно использовать не только для занятий йогой, но и для того, чтобы расслабиться после тяжелого дня. 👆🏻 Максимальный эффект шавасана дает в положении лежа, но если нет возможности лечь, можно расслабиться в шавасане и сидя, например, на стуле или в кресле. Шавасана кажется очень простой асаной, но добиться полного расслабления бывает сложно, нужно максимально расслабить тело, отрешиться от посторонних мыслей, чувств, забот и тревог. Такое состояние достигается путем многократных тренировок. В шавасане, кроме расслабления, успокаивается нервная система, устраняется бессонница, проходит чувство неуверенности и страха, улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Шавасану лучше выполнять в темном или полутемном помещении, в тишине или в сопровождении спокойной музыки.

Мероприятия января в студиях «Воздух» 👇🏻 ✦ 22 января в 17:00 – «Медитация в танце» (м.Профсоюзная) ✦ 28 января – Ом Медитация + Йога-Нидра с Дмитрием Фомичевым (м.Достоевская). Офлайн с 14:00 до 16:00, онлайн с 15:00 до 16:00. ✦ 29 января в 16:00 – Кинопоказ (м.Достоевская) Для клиентов студии вход бесплатный, запись обязательна. ✦ 29 января в 17:00 – Йога-Нидра «Внушение позитивных установок» (м.Профсоюзная) Подробности и запись: — м. Достоевская, 3-й Самотёчный переулок, д. 11, стр. 1 • +7 (495) 150-88-71 — м. Профсоюзная, ул. Вавилова, д. 81 корпус 1 • +7 (495) 150-88-72

Обещали с нового года начать новую жизнь? Время действовать ✨ До конца января в студиях «Воздух» действуют скидки на безлимитные абонементы: ✦ 3 месяцев — 23.500₽ + 10 дней заморозки ✦ 6 месяцев — 33.500₽ + 21 день заморозки ✦ 12 месяцев — 45.000₽ + 28 дней заморозки Срок активации карт в течении на 30 дней. Уточнить подробности акции можно на сайте или по телефонам студий: — м. Достоевская, 3-й Самотёчный переулок, д. 11, стр. 1 • +7 (495) 150-88-71 — м. Профсоюзная, ул. Вавилова, д. 81 корпус 1 • +7 (495) 150-88-72

Спасибо, что были с нами весь этот год! Ждём вас в студиях «Воздух» в 2023: 📍 м. Достоевская, 3-й Самотёчный переулок, д. 11, стр. 1 • +7 (495) 150-88-71 📍 м. Профсоюзная, ул. Вавилова, д. 81 корпус 1 • +7 (495) 150-88-72

Друзья, сохраняйте график работы студий «Воздух» на новогодних каникулах 🎄🌟 Уточнить подробности и узнать актуальное расписание можно: • на нашем сайте • через приложение «Воздух» • по телефону До встречи: 📍 м. Достоевская, 3-й Самотёчный переулок, д. 11, стр. 1 • +7 (495) 150-88-71 📍 м. Профсоюзная, ул. Вавилова, д. 81 корпус 1 • +7 (495) 150-88-72

Занимайтесь в «Воздухе» в праздники и получайте бонусы ✨ Приходите заниматься в студию «Воздух» на Достоевской в период с 26 декабря 2022 года по 15 января 2023 года и получайте 50 баллов за каждое посещение. Чем больше посещений, тем больше баллов. 🔹 1 балл = 1 рубль. Набранные баллы можно потратить на любую услугу или товар, представленные в студии, до 31 января 2023 года. Акция действительна для всех желающих: ✦ Чтобы принять участие, спросите флаер на рецепции студии. ✦ Для зачисления баллов, при каждом посещении студии предъявляйте этот флаер администратору — он наклеит наклейку с отметкой о посещении. Подробнее по телефону: 📍 м. Достоевская, 3-й Самотёчный переулок, д. 11, стр. 1 • +7 (495) 150-88-71

Новогодняя распродажа в студиях «Воздух» 🎄✨ Максимально выгодные карты только в первые четыре дня. Чем дольше ждёшь — тем выше цена! ✦ 1 месяц (безлимит) — 6.900₽ ✦ 3 месяца — 22.000₽ + 10 дней заморозки ✦ 6 месяцев — 32.000₽ + 21 день заморозки ✦ 12 месяцев — 42.000₽ + 28 дней заморозки только для новых клиентов и клиентов, которые не посещали клуб более 3 месяцев. Уточнить подробности акции можно на сайте или по телефонам студий: — м. Достоевская, 3-й Самотёчный переулок, д. 11, стр. 1 • +7 (495) 150-88-71 — м. Профсоюзная, ул. Вавилова, д. 81 корпус 1 • +7 (495) 150-88-72 #воздухстудия #vozduhstudio

Новогодняя подборка подарков от студий «Воздух». Заходите к нам в гости и выбирайте полезные подарки для своих близких: 📍 м. Достоевская, 3-й Самотёчный переулок, д. 11, стр. 1 • +7 (495) 150-88-71 📍 м. Профсоюзная, ул. Вавилова, д. 81 корпус 1 • +7 (495) 150-88-72

Находитесь в поисках подарка? Выбирайте подарочную карту в студию «Воздух»! Это идеальный вариант для людей ведущих активный образ жизни и следящих за своим внешним видом. Занятия в студиях «Воздух» это: • йога на любой вкус; • самый актуальный фитнес; • танцы от профессиональных хореографов. Выбирайте подходящую студию: 📍 м. Достоевская, 3-й Самотёчный переулок, д. 11, стр. 1 • +7 (495) 150-88-71 📍 м. Профсоюзная, ул. Вавилова, д. 81 корпус 1 • +7 (495) 150-88-72

Шишки, появляющиеся на ногах в области большого пальца — это не редкость. Проверьте, есть ли опасность возникновения такой шишки у вас? Если вы не можете развести пальцы ног, как на видео, то да 😳 Стоит забить тревогу и начать заниматься!

В этом месяце у нас с вами будет больше поводов, чтобы увидеться в «Воздухе». на Профсоюзной: ✦ 11 декабря — Кундалини-Медитация «Ошо» ✦ 25 декабря — Йога-Нидра «Моё личное божество» на Достоевской: ✦ 21 декабря — Новогодняя вечеринка ✦ 24 декабря — Йога-Нидра и Ом-медитация с Дмитрием Фомичевым г. Красногорск: ✦ 11 декабря — Хатха-йога интенсив ✦ 25 декабря — Практика гвоздестояния Листайте карусель, чтобы узнать подробности 👇🏻 Записаться можно по телефону: 📍 м. Достоевская: +7 (495) 150-88-71 📍 м. Профсоюзная: +7 (495) 150-88-72 📍 г. Красногорск: +7 (977) 887-81-23

Познакомьте своих детей с миром йоги! В студиях «Воздух» есть занятия йогой не только для взрослых, но и для детей 👧🏼🧒🏻 Занятия построены в игровой форме, дети угадывают, на что похожи асаны, обмениваются впечатлениями от получаемых ощущений, активно общаются с преподавателем и друг другом. Узнают множество интересных фактов о своем организме и историей йоги. Расписание в студии на Достоевской: ✦ Вт, Чт — 18:00 Расписание в студии на Профсоюзной: ✦ Пн, Ср, Пт — 18:00 ⧽ Рекомендовано детям от 6 лет, особенно гиперактивным, эмоциональным и тем, у кого большая учебная загруженность. Подробности и запись по телефонам: 📍м. Достоевская: +7 (495) 150-88-71 📍м. Профсоюзная: +7 (495) 150-88-72

Мы гордимся нашим преподавательским составом студий «Воздух». Каждый из них регулярно проходит обучения и повышает свою квалификацию. В октябре этого года Екатерина Дедюлина прошла повышение квалификации по работе со сколиозом. Всех, кому откликается данная тема, приглашаем на занятия «Здоровая спина»: ✦ Вт, Чт — 09:30 ✦ Вс — 11:30 Или записывайтесь на индивидуальные занятия к Екатерине: 📍 м. Достоевская, 3-й Самотёчный переулок, д. 11, стр. 1 • +7 (495) 150-88-71

Декабрьское предложение на безлимитные карты в студии «Воздух». Самое время продлить свою или позаботиться о подарках для близких. ✦ 3 месяца — 23.000₽ + 10 дней заморозки ✦ 6 месяцев — 31.500₽ + 21 день заморозки ✦ 12 месяцев — 43.000₽ + 28 дней заморозки * Активация карт в течение 30 дней с момента покупки. Уточнить подробности акции можно на сайте или по телефонам студий: 📍м. Достоевская: +7 (495) 150-88-71 📍м. Профсоюзная: +7 (495) 150-88-72

Последний день Black Friday! ✦ 1 месяц — 7.100₽ ✦ 3 месяца — 21.500₽ + 10 дней заморозки ✦ 12 месяцев — 44.700₽ + 28 дней заморозки * Активация карт в течение 30 дней с момента покупки. КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ

Комплекс для спины от Анны Шахиной. Блок асан направлен на укрепление мышц спины, профилактику и устранение болевых ощущений. Подойдет для тех, кто много сидит за компьютером или за рулём автомобиля. ⧽ Начинаем с асаны Битиласана или ‘кошки-коровы’. Следите за тем, чтобы колени находились под основанием бедра, а ладони под плечевыми суставами. Вдох - прогиб, выдох - круглая спина. В какой-то момент вы просто можете начать двигаться так, как вам комфортно. ⧽ Далее поза ‘ребёнка’. Следите, чтобы ягодицы прилегали к пяткам. ⧽ Затем ‘собака мордой вниз’, можно сгибать ноги в коленях поочерёдно или выполнять асана статично. ⧽ Далее ‘кобра’. Данная асана работает с мышцами поясницы. Будьте аккуратны, если у вас есть проблемы с поясницей и выберите другую вариацию.

«Воздух» — островок спокойствия в шумной Москве, где вы сможете перезагрузиться телом и душой всего за один день. Вот наша инструкция для полной перезагрузки: ⧽ Начать стоит с расслабляющих практик: медитация, хатха-йога, мфр, растяжка. ⧽ После первого занятия попробуйте травяной чай в компании единомышленников в уютной зоне кафе. ⧽ Далее выбирайте более интенсивные занятия, которые помогут вам выгнать остаток негативных эмоций: танцевальный фитнес или функциональные тренировки. ⧽ Завершить все стоит сеансом массажа. Напоминаем, что в студии на Достоевской действует скидка 500₽ на первый сеанс массажа. ⧽ Обязательно присмотритесь к нашим товарам в шопчике. Микс для ванны, крем для тела или ароматная свеча помогут вам продолжить ритуал «перезагрузки» уже дома. До встречи в студиях «Воздух»: 📍 м. Достоевская, 3-й Самотёчный переулок, д. 11, стр. 1 • +7 (495) 150-88-71 📍 м. Профсоюзная, ул. Вавилова, д. 81 корпус 1 • +7 (495) 150-88-72

🌑 Black Friday 🌑 До 30 ноября в студиях «Воздух» действуют специальные цены на безлимитные абонементы. Актуальные цены с 23 по 25 ноября: ✦ 1 месяц — 6.700₽ ✦ 3 месяца — 21.500₽ + 10 дней заморозки ✦ 12 месяцев — 44.700₽ + 28 дней заморозки Успейте оформить карту по максимально низкой цене, последующие дни цены будут расти! * Активация карт в течение 30 дней с момента покупки. Уточнить подробности акции можно на сайте или по телефонам студий: м. Достоевская: +7 (495) 150-88-71 м. Профсоюзная: +7 (495) 150-88-72

Девочки, в нашей студии на Профсоюзной помимо групповых занятий есть мини-группы повышенной эффективности. Что это значит? Мы набираем группы до 3х человек по направлениям: шпагат, мфр, пилатес и занятия для беременных. Преподаватель работает с каждым клиентом точечно, вы сможете достичь своей поставленной цели за более короткий срок. Расписание 👇🏻 МФР: • Чт — 19:30 • Вс — 12:00 Pilates Pro: • Чт — 20:30 ДАОсские практики для беременных и кормящих матерей: • Сб, Вс — 11:00 Шпагат: • Пн — 19:30 • Чт — 18:30 Преподаватель: Эвелина Макаренко • Вт — 11:00 • Чт — 10:00 Преподаватель: Ксения Сизова Подробности и запись по телефону: • +7 (495) 150-88-72