Marina.nutriblog
Open in Telegram
🍲 Канал нутрициолога с душой: советы, рецепты, спорт, мотивация, жизнь 🚨Скидка 70% на FitStars по промокоду MARINA90 👉 https://ambassadors.by/l/up3nfc 🕵🏻♀️Сотрудничество: @marina_gs
Show more1 127
Subscribers
-224 hours
-47 days
-2730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+6
in 0 channels
August '26
+26
in 0 channels
Get PRO
July '26
+40
in 0 channels
Get PRO
June '26
+53
in 0 channels
Get PRO
May '26
+145
in 1 channels
Get PRO
April '26
+105
in 1 channels
Get PRO
March '26
+36
in 0 channels
Get PRO
February '26
+45
in 0 channels
Get PRO
January '26
+52
in 0 channels
Get PRO
December '25
+82
in 1 channels
Get PRO
November '25
+135
in 3 channels
Get PRO
October '25
+450
in 14 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+11
in 0 channels
Get PRO
November '24
+19
in 0 channels
Get PRO
October '24
+26
in 0 channels
Get PRO
September '24
+31
in 0 channels
Get PRO
August '24
+466
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+1
Иногда я думаю «нахрена я так рвуся?! Бегаю, делаю домашние трени, в зал хожу?!..»
а потом одним рандомным понедельником (который случился сегодня) снимаю себя на видео, где поворачиваюсь пятой точкой к камере..
И все! Сразу становится все понятно🤌🌱для чего весь этот сыр-бор был😮💯🎧
смотрю и глаз радуется 🩷 хочу чтоб и вы вдохновились/разозлились и каааак жахнули тренировку!😱⭐Они если что тут есть в бесплатной😝 и оооочень укороченной версии с точки зрения программы(по 1 всего) полный масштаб тут по ссылке 🔗
| 2 |  +1Разрешите похвалиться своим воскресным завтраком , который хоть и был 3 часа назад, но все еще не теряет актуальность 😼😽
У меня картофельная вафля(считайте драник) + та самая засоленная обрезь форели, которую я превратила в большую банку тар тара + сырники из заморозки( которые готовила на неделе)
Вкусно было и очень сытно✌
а мне сейчас только это и нужно, тк я уже 3 день на обучении по психологии и в округе поесть толком негде..спасаюсь как могу👉☀️
😐решила, что и такие вафли можно заготовить впрок в заморозку 😱😋 | 131 |
| 3 |  +1Эфир сохранила тут по ссылке ➡️ https://www.instagram.com/reel/Dc0gmkPgtl2/?igsi=MTI5bXQ0ZWduZjNvNA==
он там всего на сутки, что те кому действительно нужно/важно/интересно взяли и попробовали❤️
Если кратко - доя себя решила, что точно буду продолжать заниматься по этой программе «Имитация реформера», тк пока это лучшая из программ, которая максимально включила мой живот после полостной операции..
Я честно сказать в приятном шоке от этого😜✌
Кто хочет присоединиться в мою банду тренирующихся вам сюда ➡️
🤷♀к слову в конце эфира до меня еще дошло, что 7 тренировок очно на реформере это ровно столько же денег, сколько и доступ «Навсегда»
живите теперь с этим😘 | 175 |
| 4 | Девочки!
Всех жду😘
https://www.instagram.com/reel/Dc0bCGSiT0E/?igsi=YzlieDdvMnFsbWtq
Присоединяйтесь, кто может😽 | 169 |
| 5 |  Video message | 181 |
| 6 |  Video message | 180 |
| 7 |  Video message | 173 |
| 8 |  +1у нас точно также 🫣
только поднимать так надо было не сына, а мужа))
чтобы не опоздать на тренировку и в школу..а машин стало на дорогах как будто бы раза в 3 больше.. 🤸♀️😜
пока доехала домой, думала слона сьем.. поэтому просто накидала всего подряд на тарелку и хочу сказать, что так тоже норм !
не всегда и не у всех есть время и ресурс делать красоту на тарелке..
иногда
🌺кому-то нужно просто есть
🌼кому-то мало просто есть и нужно выбирать более -менее здоровую еду
🌸кому-то нужно начать хоть иногда прислушиваться к своим желаниям..
для чего я вам сегодня про это пишу?
чтобы вы понимали, что нет смысла копировать слепо кого-то, если не знаете как органично вписать ВСЕ это в свою жизнь..без насилия над собой, без ненависти к себе, а с интересом!
во что важно👉
надеюсь, что вы поняли мой утренний посыл сегодня❤️ | 158 |
| 9 |  У вас утро тоже так прошло?!😂😂😜🤌 | 143 |
| 10 |  +5Ну, че сказать то?!..
с первым сентября, получается 😽📖🤩
Как-то как всегда и радостно и грустно одновременно в этот день 😜сын пошел уже в 5ый класс.. я тоже пошла учиться и сразу параллельно в двух направлениях..
Да даже муж пошел учиться в школу Английского 🤸♀️ теперь они с Тимой по очереди туда ходить будут)
поэтому учебный год у нас у всех начался и как будто бы всем нам будет не сказать чтобы легко 👉🤔
Страшно ли ?
Страшно!..👉
но где наша не пропадала?!👀
знайте, что всех кому тоже страшно сегодня идти в новое или провожать своих дитенышей в школы и сады , я обнимаю от души 🫂🫂 | 190 |
| 11 |  Video message | 158 |
| 12 |  +1Если вам кажется, что все эти заготовки мне легко даются — нет, блин, вообще нет😜🍳
Я сейчас лежу на диване на кухне без сил и реально не понимаю, как встать. Думаю, что поймут меня многие..
55 блинов — это не шутки. Руки, спина, шея — болит всё.
📒Растяжка — это то, что реально спасает меня после таких дней.
Вот эти казалось бы буквально 15-20 минут: полежать, потянуться, размять то, что болит. И все!
После растяжек обычно проходит минут пять — и я снова могу двигаться нормально, как обычный почти здоровый человек ☕️.
Если у вас тоже такие дни, как и у меня — готовишь, бегаешь с мылом в одном месте, а потом падаешь и тело просто отказывается функционировать - вот моя ссылка: https://ambassadors.by/l/7p2w52
Промокод «MARINA90» — скидка 70%, и там реально куча растяжек и восстановительных МФР 🧘♀️тренировок под такие вечера, как сегодня, да и в принципе на каждый случай жизни есть трени, потому как их более чем 300 программ только!
А я пошла заниматься (читай «лежать на коврике» с мячиком). И я уже знаю, что поможет, тк проверено и не раз🙃
И да, рассрочку на 6 мес можно взять! Без переплат, комиссий и всего такого.. будете заниматься - не пожалеете ни минуты🌳
Переходите по ссылке, вводите промокод «MARINA90» — и сегодня же можете спасти свою спину, как я 🍳🌳 | 216 |
| 13 |  +5Мой заготовительный цех снова открыл свои двери к сентябрю 👩💻
ух, я кажется в этом году переплюнула саму себя ..
Но и едоки подросли во всех смыслах.. ✌
😅скажите , что я не одна такая и вы тоже заготавливаете сейчас все к сентябрю и не только ? | 195 |
| 14 |  +1блина, девки, пока сейчас много вкусных овощей, очень рекомендую поднажать на шакшуку 🤌
весчь! ❤️
я уже пол морозилки наморозила заготовок для нее на зиму, чтобы хоть раз в неделю этой вкуснотой баловаться..
ну, а кто на такой фанатик как я, то хотя бы попробуйте и обязательно в конце добавьте или моцареллу кусочками или фету😁 (будет отрыв фляги)🤸♀️ | 261 |
| 15 |  +2Сходили сегодня наконец-то в кино на «Человека-паука»
я рыдала.. 🐸да.. я рыдала на человеке-пауке..не хочу спойлерить и просто скажу, что я буквально не раз была на его месте..
Классный 🍿 фильм! Но очень рекомендую до пересмотреть трилогию с Томом Холландом, а то можно не понять, что к чему..🤸♀️
кстати Том ох каким красавчиком стал 😎🫣 | 245 |
| 16 |  Худеем легко — Михаил Прыгунов | 244 |
| 17 |  +2Доброго воскресного утречка, красотульки🩷
я сегодня знатно кайфанула☕️, пока мои спят.. и завтрак себе тихо приготовила😁, и кофе в турочке сварила..
Такая тишина..
и сегодня без привычных воскресных блинов.. отдыхаю 🍄
завтрак должен был получиться симпатичнее, но вышло, что вышло)) омлет со спаржевой фасолью и моцареллой б/лакто
на десерт - хлебцы с арахисовой пастой и бананом.. подсели мы на эту пасту от Красного пишевика🐸🤸♀️да! Вам не показалось! Она реально одна из самых вкусных, что я пробовала , несмотря на то, что в ней есть небольшое количество сахара в составе я ее вам очень рекомендую!
Фотку прикладываю 🤗 покупала в фирменном магазине по цене вроде бы 11 руб.. | 197 |
| 18 |  +1И знаете..
Я такая счастливая..
все потому, что за эту неделю мне подарили 2 кабачка!
а это очень приятно по разным причинам 🤌если вы понимаете о чем я 😜🤗
готовлю вафли из них по этому рецепту и вам рекомендую!
и считаю, что если вы не знаете как заготовить кабачок - то лучший выход ➡️в морозилку в виде уже готовых вафель !
Потом как найдете ❤тем более скоро школа впереди и дети будут сыти и кабачки пристроены 🪄💃 | 195 |
| 19 |  +1Это надо вам!
Это надо вашей маме!
И конечно бабушке и сестре!💔
Быстрый пирог из лепешек роти, где в начинке мягкий творог и тушеные яблоки с корицей..
по вкусу и запаху - отвал всего!🙂
📌Начинка по сути может быть любой, поэтому и ингредиенты не пишу..😱
вы сами видите как это просто и быстро ✌😁 | 225 |
| 20 |  +2Давно не делилась и полным рационом, поэтому ловите😘
Завтрак описан в посте выше, на обед - отварной картофель в кожуре + топленая говяжья вырезка, огурец
Перекус - банан
На ужин - безглютеновые спагетти с мидиями в безлактозных сливках .. без чеснока конечно не то, но все равно вкусно!
Итог Кбжу: 1634/120,5/ 55,8 / 170
идеально ❤️скажу я без лишней скромности) опыт не пропит✌😁 | 259 |
