en
Feedback
Мечтай! Действуй! Наслаждайся! Блог психолога Елены Миненко

Мечтай! Действуй! Наслаждайся! Блог психолога Елены Миненко

Open in Telegram

Психолог, коуч Елена Миненко: ❤️ Смелость быть собой. ✅ Уверенность и самоценность. 🎯 Достижение личных и профессиональных целей. 🌈 Эмоциональная стабильность. Отзывы клиентов https://t.me/psyhologotzyv Запись на сессию https://t.me/elminenko

Show more
252
Subscribers
-124 hours
-77 days
-2930 days

Data loading in progress...

Attracting Subscribers
September '24
September '24
+2
in 0 channels
August '24
+3
in 0 channels
Get PRO
July '24
+5
in 0 channels
Get PRO
June '24
+55
in 3 channels
Get PRO
May '24
+11
in 1 channels
Get PRO
April '24
+219
in 7 channels
Get PRO
March '240
in 1 channels
Get PRO
February '24
+100
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
25 September0
24 September0
23 September0
22 September0
21 September0
20 September0
19 September0
18 September0
17 September0
16 September+1
15 September0
14 September0
13 September+1
12 September0
11 September0
10 September0
09 September0
08 September0
07 September0
06 September0
05 September0
04 September0
03 September0
02 September0
01 September0
Channel Posts
— Почему такая цена? — спросила меня одна клиентка. — Какая? — я поняла, что она не хочет произносить слово «дорого». — Нескромная! — с укоризной заявила мадам. — Пусть скромничает тот, кто не уверен в качестве своей работы, — пожала я плечами. — Я уверена. Один момент из прошлого помню до сих пор в мельчайших деталях. Я — школьница. На уроке учительница дает задание: она засекает время, а мы за минуту про себя должны прочесть кусок текста, посчитать слова и сказать ей результат. Я бегло читаю, у меня получается больше ста слов за минуту. Учительница спрашивает сидящих впереди, они говорят: 72, 80, 64, и, когда очередь доходит до меня, я тушуюсь и говорю — 90. И у меня резко портится настроение. А когда сидящий за мной Вадик торжествующе выкрикивает цифру 110, меня накрывает отвратительное чувство злости и досады. В тот момент я еще не знаю, что запомню свои ощущения навсегда, и, когда вырасту, именно этот случай не позволит мне испытывать неловкость за то, что у меня что-то получается хорошо, а то и лучше, чем у других. И еще один эпизод. Мне четырнадцать-пятнадцать. В наш советский универмаг завезли невиданные женские пальто. Мне такое еще рано, но оторваться от красоты невозможно, и я торчу в отделе женской одежды, наблюдая, как тоненькая, глазастая женщина примеряет роскошное бежевое пальто в темно-зеленую клетку. В расклешенных рукавах виднеется сияющая атласная подкладка сливочного цвета. Женщина подходит к зеркалу, и у нее восхищенно вспыхивают глаза. У меня наверняка тоже. Ее спутник, крепкий мужичок, хватает рукав нездешнего пальто и, потрясая им в воздухе, сварливо замечает: «Нескромно это, вызывающе! На кого ты похожа? Снимай, другое посмотрим!» Глаза женщины гаснут, с виноватой улыбкой она неуклюже расстегивает пуговицы. Поройтесь в памяти. У многих найдутся похожие воспоминания. Постеснялась, поскромничала, поосторожничала. Неприлично короткая юбка, чересчур яркая помада, уж очень смелое заявление, слишком высокая цена за свою работу. И — испорченное настроение. А то и испорченная жизнь. Потому что всегда найдется Вадик, которого спросят после тебя, и который скромничать не станет. © Татьяна Петкова

2
Обязательства тяжкой ношей Возлагаются с малых лет. Хочет девочка быть хорошей, А хорошести прост секрет: Не расстраивай папу с мамой, Воспитательницу в саду. Будешь девочкой милой самой - Лучше девочки не найдут! Будешь правильной и удобной, Жизнь удастся, мотай на ус: План расписан вполне подробно - Золотая медаль и ВУЗ. Достижений уже немало, Только радости - ни на грош. Помнишь, девочка, ты мечтала Что щенка себе подберешь, Покоришь Эверест и Альпы, Горный ветер, простор равнин, И научишься делать сальто, И напишешь пяток картин, И решишь, что тебе важнее, По какому пойдешь пути, Чтобы, деревцем зеленея, Жить, и чувствовать, и расти. Но родительские устои Рубят деревце на корню, Если папа сказал, не стоит Жизнь разменивать на фигню. И у мамы полно вопросов, Сердце колет, болит душа... Лучше, чтоб не расстроить взрослых, Жить не чувствуя, не дыша. Время дни как печенье крошит, Оглянешься - а мир не твой. Просто девочкой быть хорошей. Сложно девочкой быть живой. Лисёнкова
80
3
я видел погасших, встречал опустевших, я даже был кем-то из них. Нередко бродил среди сотен поблекших в коробке мышиной возни. Весь мир умещался на кончике пальца, дворнягой скулила душа. Казалось, теперь-то никак не подняться, и праздник, что можешь дышать. Я видел рассветы, не в небе, а в сердце, я даже учился светить. Случалось, что мог изнутри загореться и ночью не сбиться с пути. Со мной согревались такие же люди, в которых гостила весна. Я был их частицей, кружком на маршруте, я мог им светить допоздна. Я видел любимых, влюбленных в ошибку, я даже прошел это сам. Пустых словно тени, с фальшивой улыбкой, читаешь по тусклым глазам. От них отказался создатель их рая - влачи свой безжалостный крест. любовь умирает, любовь убивает, но я почему-то воскрес. Я видел прохожих, бегущих по коже и просто шагающих вдаль, впускал в свое сердце и жил у похожих, менял свои крылья на сталь. Казался всем разным как небо в ненастье - жестоким, порочным, святым. Я был чьим-то счастьем и чьим-то проклятьем, как, впрочем, бываешь и ты... (с) Deacon
76
4
Последний месяц на вебинарах часто поднимаю тему "быть собо: быть разной, разрешать видеть себя разной другим". Мне кажется,
Последний месяц на вебинарах часто поднимаю тему "быть собо: быть разной, разрешать видеть себя разной другим". Мне кажется, это важно. Это и есть принятие: принять то, что мир весьма разнообразен. Мы смотрим на одно и то же событие, человека в разные моменты времени совершенно с разных ракурсов и видим не то, что раньше. Осознавать это, принимать, наверное, и есть самый простой путь к счастью. Как раз в тему встретилось стихотворение. Хочу им с вами поделиться 🙂
63
5
Так хотелось написать что-то умное, значительное. Пофилософствовать.. Все-таки сегодня мой День рождения))) Все-таки дата кру
Так хотелось написать что-то умное, значительное. Пофилософствовать.. Все-таки сегодня мой День рождения))) Все-таки дата круглая, красивая - 50! А не складываются слова в текст... Поэтому просто делюсь с вами радостью от моего пребывания на этой Земле))) Дожила до середины жизни. Начинаю новый этап. УРА!!!
62
6
Что делать, если не везёт? Если постоянно не достаётся хорошее? Я как-то давно рассказывала историю про помидоры. Очень простую. Один дяденька был исключительно неудачлив, ему никогда ничего не доставалось. Даже в магазине товар перед ним кончался. Ни работы хорошей, ни выгодных предложений, ни возможностей, - он себя считал неудачником. И постоянно получал подтверждения этому. Однажды жена его отправила в магазин за помидорами. Но помидоры, конечно, кончились! Они лежали в такой большой тележке, и последний пакет с помидорами взял другой покупатель. Все! Пуста тележка. Все разобрали. Этот человек покорно пошел к выходу. Опять не повезло. Но тут он представил, как жена будет ругаться и кричать. Она такая нервная была дама. Утомленная неудачами мужа. И этот понурый человек вернулся. И у крупной такой сотрудницы магазина, грубой на вид, спросил: "А помидоры еще есть?". Продавец молча ушла в подсобное помещение, а потом оттуда выкатила полную тележку с помидорами. Отличными такими, расфасованными в пакеты. И этот человек пять килограммов купил от радости. А неудачи как-то перестали его преследовать. Иногда надо просто спросить. Попытать счастья. Не уходить сразу, сгорбившись, махнув рукой: мол, нет так нет... Может, есть. Может, надо просто спросить и подождать, пока выкатят новую тележку с возможностями и хорошими вещами? Вот и вся история про помидоры. И про то, что не надо сразу смиряться с неудачей. Все может перемениться к лучшему, если хотя бы попробовать повести себя иначе. Проявить настойчивость, предпринять новую попытку. Иногда это здорово помогает... Анна Кирьянова
80
7
Страдаете трудоголизмом? Хотя я им не страдаю, а наслаждаюсь. Мне интересно заниматься несколькими проектами одновременно. Это даёт энергию. Но порой я в пылу вдохновения забываю пополнять ресурс и... Предлагаю сделать вместе со мной упражнение 👀 «Час для себя» 1️⃣Выделите время: ◦ Найдите в своем расписании один час каждый день, который вы сможете посвятить только себе. ◦ Это время должно быть свободным от работы и других обязательств. 2️⃣Определите занятия: ◦ Составьте список занятий, которые приносят вам удовольствие и помогают расслабиться. Это могут быть хобби, чтение, прогулки, медитация, спорт и т.д. ◦ Выберите одно или несколько занятий из списка для каждого дня. 3️⃣Создайте ритуал: ◦ Превратите этот час в ежедневный ритуал. Например, начните с небольшой медитации или дыхательных упражнений, чтобы настроиться на отдых. ◦ Постепенно переходите к выбранным занятиям. 4️⃣Отключите отвлекающие факторы: ◦ Во время этого часа отключите все уведомления на телефоне и компьютере. ◦ Постарайтесь создать спокойную и комфортную обстановку, чтобы ничто не отвлекало вас. 5️⃣Рефлексия: ◦ В конце каждого часа уделите несколько минут, чтобы записать свои ощущения и мысли. ◦ Подумайте, как это время помогло вам расслабиться и восстановить силы. 6️⃣Анализ и корректировка: ◦ Периодически анализируйте, насколько эффективно это упражнение помогает вам бороться с трудоголизмом. ◦ Вносите изменения в список занятий или ритуал, если чувствуете, что что-то не работает. ✔️ Это упражнение поможет вам научиться выделять время для себя и находить баланс между работой и личной жизнью. Надеюсь, оно будет полезным!
95
8
Видео для релаксирующих. Очень залипательное.
Видео для релаксирующих. Очень залипательное.
100
9
Похоже я все...🤷 Я выдохлась. Последний год был очень непростой. Я консультировала клиентов, проводила вебинары, преподавала
Похоже я все...🤷 Я выдохлась. Последний год был очень непростой. Я консультировала клиентов, проводила вебинары, преподавала в колледже и училась, училась, училась... Вот написала и как будто бы этого☝️ совсем немного. Всего-то пара строк. Но если в цифрах, то ого-го сколько! Работала с клиентами индивидуально. Провела несколько групповых занятий. Почти 200 2-часовых вебинаров, каждый из которых уникален, и за каждым - подготовка материала, отбор упражнений, подбор примеров. Ещё более 350 аудиторных пар со студентами. К ним тоже готовилась и готовилась. 3 различных курса обучения: по сепарации, когнитивно-поведенческая терапия и игровая психотерапия. Первое благополучно закончила. Второе - учусь до конца года. Третье - заканчиваю в июле. Ах да, за это время ещё создала и провела несколько раз трансформационную игру МУДРОСТЬ ЛАБИРИНТА. В общем, сегодня окончательно убедилась, что нужен отдых. Хочется тишины и уединения. Пошла отдыхать. Не теряйте меня 😉
82
10
Сделайте так: в неделе выберите один день, самый обычный, скажем — вторник. С этого самого момента вторник — ваш особый день. По вторникам вы как следует наряжаетесь, идёте особенной, вторничной дорогой, покупаете себе цветы или балуете кофе с любимым десертом. Перед сном во вторник вы читаете новый рассказ или несколько красивых стихотворений, а может поэму или сказку. Давно хотели сделать что-то приятное и хорошее, но все откладывали? Отлично, теперь для таких вещей у вас есть вторники. Выучить красивую колыбельную, сделать лишний комплимент, новую прическу, сходить на ту самую выставку, попробовать то блюдо... В общем, для каждого есть такие особые дела, которые заключают в себе очень простое и ценное волшебство. Начните со вторника, а потом сами всё увидите. © интернет
78
11
Мне сегодня накидал очень приятных отзывов😇 Люблю то, чем занимаюсь❤️+7
Мне сегодня накидал очень приятных отзывов😇 Люблю то, чем занимаюсь❤️
125
12
Есть в мире хорошие люди, Дающие сердцу приют. Не те, что мечтают о чуде, А те, что его создают. Есть люди – надежда и вера,
Есть в мире хорошие люди, Дающие сердцу приют. Не те, что мечтают о чуде, А те, что его создают. Есть люди – надежда и вера, Есть люди – улыбки и свет. Как будто из сказочной эры, Которой названия нет. В природе, рождающей жадность, Отсутствие чувств и цинизм, Порядочность есть, деликатность, Сочувствие и альтруизм. У каждого разное счастье, И разный до счастья маршрут. Хороших – используют часто. Хорошим – как правило, лгут. Им больно. Но дальше упрямо Несут они искры добра. И держится мир не на хамах, Какая б пора не пришла. Все может случиться и статься. Но все же желаю в пути - Хорошим – такими остаться. Другим – до хороших расти. (с) Злата Литвинова
73
13
No text...
80
14
+3
No text...
92
15
Сначала послушайте☝️ И тогда будет понятно, почему фото ниже 👇 я не просто хвастаюсь, а есть в них мотивашка идти к своим мечтым
66
16
Voice message
64
17
Щи из щавеля напомнили ситуацию из детства, в которой я сегодняшняя увидела отправную точку моего жизненного сценария. Лето.
Щи из щавеля напомнили ситуацию из детства, в которой я сегодняшняя увидела отправную точку моего жизненного сценария. Лето. Крым. Мне 5. Мы сидим у подружки Маринки во дворе, под тенистым виноградом и едим щавелевые щи. Кисленькие, с яичком. Это мое первое воспоминание об этом блюде. А может и не первое, но очень яркое. Сейчас поймете, почему. После обеда выбегаем за калитку. На улице куча песка - для мелких нас практически гора. Мы на нее взбираемся и сбегаем. Взбираемся и сбегаем. Становится скучно и мы, как можем, вносим разнообразие в свой детский досуг - решаем расшевелить Маринину собаку. Той жарко от полуденного солнца и она лениво смотрит на нас. Мы не сдаемся и начинаем кидать ей палку, кидаться в нее песком. Бегаем вверх и вниз по куче песка, но теперь в этом есть азарт, интерес - движуха. И тут собака не выдерживает нашего веселья и кусает меня за локоть. Я кричу, плачу. Прибегают взрослые. Маринина бабушка охает-ахает, что собачка спокойная "Как же она могла? Бешенства у нее точно нет. Она вообще никого и никогда не кусает" Мы с Маринкой, конечно, не признаемся, что собака и не собиралась никого кусать, это нам хотелось активной игры, это мы ее вынудили))) Меня ведут в больницу, обрабатывают рану. И на всю жизнь у меня запечатлевается картинка, что ничего не происходит само собой. Всему в моей жизни причина я
81
18
Ленивый какой-то день сегодня... Новолуние, наверное, сказывается. Были планы подготовить материалы к вебинарам на следующей
Ленивый какой-то день сегодня... Новолуние, наверное, сказывается. Были планы подготовить материалы к вебинарам на следующей неделе, оформить марафон про уверенность в себе, пересмотреть вебинар по сценариям при работе с лишним весом... Вместо этого собрали первую в этом году партию Иван-чая: чуть не помешал дождь, но мы оказались настойчивее Проведали любимый черничник на болоте - ягод вообще нет. Нет там, куда ходили собирать чернику со стульчиком - вот как много было. Обнаружили в лесу порубку молодой поросли. Видимо в лесничестве чистили лес. Ну как пройти мимо, когда любое дерево - Юрина любовь. Вернулись домой с вязанками палок😀 Теперь точно только отдыхать. Топим баню, ждём друзей. Будем их сегодня угощать свежесваренной наливочкой и пирогом с ревнем. Эх, суббота... Хорошо!
70
19
No text...
63
20
К нам на даче вышел маленький ежик. Наверное, потерялся от мамы (ее несколько дней назад видел муж). Абсолютно не побоялся лю
К нам на даче вышел маленький ежик. Наверное, потерялся от мамы (ее несколько дней назад видел муж). Абсолютно не побоялся людей. С готовностью следовал за движущимися ногами и с удовольствием вылакал 2 чашки молока. Порой для смелости, уверенности в себе нужна безвыходная ситуация. Хочешь, не хочешь, а бери и делай. Есть такой прием - примерить на себя роль уверенного, все могущего человека. И знаете, этот способ отлично работает 🙂
70