Анна Мария | Научная ароматерапия и ольфактотерапия, эфирные масла
Open in Telegram
Канал об ароматерапии, меняющей жизни. Более 80 000 студентов со всего мира. Познакомиться с программами и курсами👇🏻 anna-maria-coach.com
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Анна Мария | Научная ароматерапия и ольфактотерапия, эфирные масла
Channel Анна Мария | Научная ароматерапия и ольфактотерапия, эфирные масла (@aromacoach) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 22 717 subscribers, ranking 913 in the Healthy Lifestyle category and 29 156 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 22 717 subscribers.
According to the latest data from 27 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -105 over the last 30 days and by -8 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.71%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.03% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 842 views. Within the first day, a publication typically gains 462 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 32.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as ароматерапии, протокол, печень, ароматерапия, аромапедия.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Канал об ароматерапии, меняющей жизни. Более 80 000 студентов со всего мира.
Познакомиться с программами и курсами👇🏻
anna-maria-coach.com”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 28 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
22 717
Subscribers
-824 hours
-217 days
-10530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+127
in 2 channels
June '26
+167
in 3 channels
Get PRO
May '26
+308
in 4 channels
Get PRO
April '26
+228
in 2 channels
Get PRO
March '26
+290
in 4 channels
Get PRO
February '26
+426
in 2 channels
Get PRO
January '26
+458
in 2 channels
Get PRO
December '25
+231
in 3 channels
Get PRO
November '25
+349
in 2 channels
Get PRO
October '25
+412
in 3 channels
Get PRO
September '25
+97
in 2 channels
Get PRO
August '25
+157
in 3 channels
Get PRO
July '25
+623
in 2 channels
Get PRO
June '25
+1 071
in 1 channels
Get PRO
May '25
+68
in 0 channels
Get PRO
April '25
+1 035
in 5 channels
Get PRO
March '25
+308
in 2 channels
Get PRO
February '25
+165
in 1 channels
Get PRO
January '25
+269
in 1 channels
Get PRO
December '24
+130
in 0 channels
Get PRO
November '24
+88
in 0 channels
Get PRO
October '24
+493
in 1 channels
Get PRO
September '24
+722
in 0 channels
Get PRO
August '24
+129
in 1 channels
Get PRO
July '24
+163
in 1 channels
Get PRO
June '24
+505
in 0 channels
Get PRO
May '24
+1 898
in 0 channels
Get PRO
April '24
+1 076
in 0 channels
Get PRO
March '24
+1 514
in 0 channels
Get PRO
February '24
+1 154
in 0 channels
Get PRO
January '24
+1 725
in 1 channels
Get PRO
December '23
+53
in 2 channels
Get PRO
November '23
+56
in 0 channels
Get PRO
October '23
+278
in 3 channels
Get PRO
September '23
+2 816
in 0 channels
Get PRO
August '23
+3 913
in 0 channels
Get PRO
July '23
+2 093
in 0 channels
Get PRO
June '23
+2 903
in 0 channels
Get PRO
May '23
+181
in 0 channels
Get PRO
April '23
+2 075
in 0 channels
Get PRO
March '23
+13 111
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 28 July | +1 | |||
| 27 July | +2 | |||
| 26 July | +2 | |||
| 25 July | +6 | |||
| 24 July | +3 | |||
| 23 July | +6 | |||
| 22 July | +6 | |||
| 21 July | +4 | |||
| 20 July | +5 | |||
| 19 July | +2 | |||
| 18 July | +3 | |||
| 17 July | 0 | |||
| 16 July | +3 | |||
| 15 July | +10 | |||
| 14 July | +3 | |||
| 13 July | +5 | |||
| 12 July | +2 | |||
| 11 July | +5 | |||
| 10 July | +3 | |||
| 09 July | +4 | |||
| 08 July | +2 | |||
| 07 July | +7 | |||
| 06 July | +11 | |||
| 05 July | +6 | |||
| 04 July | +9 | |||
| 03 July | +4 | |||
| 02 July | +7 | |||
| 01 July | +6 |
Channel Posts
ТОП-5 ошибок в применении эфирных масел
В каждой капле эфирного масла сотни активных молекул, и ошибки с ними обходятся дорого — от ожога кожи до пигментных пятен и бессмысленно потраченных денег.
Собрала пять самых распространенных:
1️⃣Наносить чистое масло прямо на кожу
Самая частая история. Например, Орегано или Корица в чистом виде легко дают раздражение и ожог из-за альдегидов и фенолов. И это только 1 пример.
Большинство масел наносят только в разведении с базовым маслом, и у каждого своя безопасная концентрация.
2️⃣Наносить цитрусовые и идти на солнце
Бергамот, Лимон, Грейпфрут холодного отжима содержат фуранокумарины — вещества, которые под ультрафиолетом дают ожоги и стойкие пигментные пятна.
После их нанесения нельзя выходить под солнечные лучи несколько часов, поэтому применение рекомендуется в вечернее время.
3️⃣Путать, какое масло для чего и в какой дозировке
Одно и то же масло в разных дозах работает по-разному, а иногда противоположно.
Даже универсальная Лаванда в малой концентрации успокаивает и клонит в сон, в большой — наоборот, может тонизировать.
4️⃣Игнорировать противопоказания
Беременность, гипертония, эпилепсия, астма, детский возраст — в каждом состоянии будет свой список разрешенных масел.
Например, Мяту перечную нельзя младенцам, потому что ментол и 1,8-цинеол способны вызвать спазм дыхания. Ладан противопоказан при беременности.
У каждого масла есть четкий список показаний и противопоказаний — это база безопасной и эффективной ароматерапии.
5️⃣Брать рецепты откуда попало
Интернет полон рецептов, но за их качество и безопасность никто не отвечает. Дозировки часто завышены, противопоказания не указаны, хемотип масла не уточнен — а ведь одно и то же масло в разных хемотипах ведет себя по-разному.
Именно поэтому год назад родилась Аромапедия® — экспертная база с научной основой: проверенные протоколы, точные дозировки, противопоказания, сочетания, рецептуры по симптомам и состояниям.
А сейчас — отдельный повод собрать свою базу знаний. В честь дня рождения Аромапедии® скидка 20% на все боксы по промокоду ONE. Только до 31 июля.Забрать боксы со скидкой можно здесь ⬇️ https://school.anna-maria-coach.ru/aromapedia_ru
| 2 |  +3Иногда самое простое может быть самым вкусным. Вопрос оформления ✨
Идеи для лета:
🍏яблочный сок
🫐ягодный салат с кокосовым йогуртом и мятой
🍓просекко или шампанское с клубникой и мятой…
Радость глаз и вкуса.
Любите блюда с красивым оформлением? Делитесь фото и рецептами в комментариях ⬇️ | 384 |
| 3 |  +5Именинный розыгрыш досье из Аромапедии®
Нашей Аромапедии® исполняется год!
Целый год прошел с того момента, когда одна идея выросла в личную экспертную базу по ароматерапии с готовыми ответами почти на любой запрос. Симптом → нужное досье → готовое решение.
В Аромапедии® более 1000 решений с научной основой, собранных в PDF-досье и тематических арома-боксах. Без подписок, без привязки к брендам или платформам, без гаданий из интернета. Только проверенные протоколы, которые остаются у вас навсегда.
Сейчас в базе знаний 30+ тематических боксов по самым разным темам:
🟠Женское здоровье и гормоны — менопауза, женское здоровье, беременность
🟠 Вес и метаболизм — инсулинорезистентность, диабет, целлюлит
🟠 Стресс и зависимости — кортизол, сахар, алкоголь
🟠 Сон — от бессонницы до апноэ
🟠 Щитовидная железа — самый большой бокс, 289 страниц
🟠 ЖКТ и печень — пищеварение, микробиота, детокс
🟠 Кожа и anti-age — проблемная кожа, уход, пигментация
🟠 Респираторные инфекции — грипп, простуда, бронхит
🟠 Боль — мигрень, боли в спине, фибромиалгия
🟠 Сердце и сосуды — гипертония, варикоз, восстановление
🟠 Дом, кулинария — уборка без химии, аромакулинария
🟠 Дети и младенцы — безопасные протоколы с рождения
🟠 Аллергия — без антигистаминов
🟠 Животные — для собак и кошек
🟠 Отпуск и путешествия — аптечка в дорогу
…и многие другие.
А ещё — 20+ подробных досье по отдельным маслам.
В каждом — состав, свойства, протоколы применения, дозировки, противопоказания и сочетания.
📌 Список монодосье — на слайде.
🎁 И раз у нас день рождения — мы решили разыграть досье на любое масло.
Чтобы участвовать:
☑️ подпишитесь на канал
☑️ напишите в комментариях, досье какого масла хотели бы получить
Итоги подведем случайным выбором среди участников.
🎁 И еще один подарок абсолютно для всех. Скидка 20% на ВСЕ БОКСЫ по промокоду ONE — до 31 июля.
Выбрать свой аромабокс ➡️ https://school.anna-maria-coach.ru/aromapedia_ru
Есть вопросы по Аромапедии®? Или непонятно, где искать конкретную проблему? Пишите, разберемся! | 420 |
| 4 |  Все началось с ожога.
Расскажу, как все было. Задолго до Института Ароматерапии я собирала рецепты, где это возможно: книга оттуда, форум отсюда, совет от знакомой, статья в журнале, что-то из блога ароматерапевта, что-то из французского пособия семидесятых годов. У меня копились тетради, закладки, вырезки — и казалось, вот оно, богатство.
Пока однажды я не сделала все точно по рецепту из уважаемого, между прочим, источника, и не получила ожог.
Стала разбираться, и открылся целый мир. В одном источнике дозировка для диффузора, в другом та же цифра стоит для нанесения на кожу. В третьем рецепт с цитрусовыми без единого слова о том, что после них нельзя на солнце. В четвертом прекрасная смесь, у которой одно противопоказание — беременность, и об этом нигде ни строчки.
Каждый рецепт по отдельности выглядел убедительно. Вместе они противоречили друг другу так, что применять их без проверки было опасно.
И я начала проверять. Каждый рецепт через состав, исследования, собственную практику. То, что подтверждалось, оставляла и записывала с точными дозировками, механизмом действия и всеми противопоказаниями. То, что не проходило проверку, выбрасывала.
Постепенно коллекция множилась. Плюс собственные знания уже позволяли составлять свои синергии и точно знать, что и как сработает.
Из этих проверенных записей и выросла Аромапедия® — наша экспертная база протоколов и рецептов. Сегодня в ней сотни разборов и тысячи рецептов: масла, концентрации, сочетания, для кого подходит, для кого запрещено. Все, что я когда-то по крупицам собирала и перепроверяла годами, лежит в одном месте и проверено.
Потому что рецепт без указанных противопоказаний — это не рецепт. Это лотерея, где на кону наша кожа, гормоны и здоровье близких.
Совсем скоро Аромапедии® исполняется год. Целый год масштабному и, честно скажу, уникальному проекту в мире эфирных масел. К празднику я приготовила подарки.
Подробности будут сегодня. | 460 |
| 5 |  Печень страдает от эфирных масел…
Думаю, подобный страх живёт у многих.
Разберём по науке. Страх токсичности родился в мире синтетики. Искусственные отдушки в парфюмерии, бытовой химии и косметике создаются из продуктов нефтехимии, печень действительно тратит ресурс на их выведение, и часть таких соединений накапливается в тканях, даже если мы просто вдыхаем их. Именно отсюда выросла тревога вокруг всего, что пахнет.
Натуральное эфирное масло печень встречает как знакомую растительную молекулу. Терпены лаванды, цитрусовой цедры, хвои метаболизируются теми же путями, что и ароматные компоненты специй, трав и фруктов на нашем столе, и спокойно выводятся из организма. Человечество дышит этими молекулами столько, сколько живёт рядом с растениями. Прогулка в хвойном лесу или в цветущих садах даже очень полезна.
Рациональное зерно в вопросе касается концентрации. Эфирное масло представляет собой концентрат, поэтому в ароматерапии существуют дозировки, способы применения и противопоказания. Как у любого натурального продукта, это всегда вопрос дозы.
➡️ В моей книге «Французская научная ароматерапия» я описала всё это с медицинской точностью: какие масла требуют осторожности, в каких дозах , кому и какими путями их применять. Со знанием страх уходит, остаётся свобода и удовольствие.
➡️ В моей энциклопедии «Красота и антиэйдж с эфирными маслами» безопасности и правильному применению посвящён отдельный раздел, а первая ступень курса ароматерапии выстраивает эту систему целиком, чтобы вы пользовались маслами уверенно.
📣 И отвечу на вторую часть вопроса: вдыхать качественные масла можно регулярно и с удовольствием, в разумной дозе они поддерживают нервную систему, молодость мозга, дыхание и настроение (и красоту, дорогие!)🥰
Расскажите, какие ещё утверждения про масла вызывают у вас сомнения? Соберу их и разберу в следующих постах. | 711 |
| 6 |  +5Аффирмации (не) работают? 2 правила для запуска реакции
Люди делятся на 2 типа: одни верят в аффирмации, а другие над этим методом подшучивают.
В моей жизни аффирмации в разных формах присутствуют постоянно, потому что они и правда работают. Но про их реальный механизм не все знают.
Мозг умеет связывать состояние с сигналом. Ярким сигналом-триггером может стать аромат.
❗️Достаточно сильного переживания рядом с каким-то запахом: и потом этот аромат (его вибрации) мгновенно возвращает то самое состояние.
Запах кабинета, где когда-то отчитали, мгновенно сжимает тело. А аромат бабушкиного дома или маминых духов возвращает в тепло и безопасность.
Именно поэтому аффирмации работают исключительно в связке с определенными действиями + определенными ароматами. Здесь запах обращается напрямую к подсознанию, в обход логики и паттернов - и события начинают развиваться как будто сами собой.
➡️ Можно связать аромат с состоянием, будь то спокойствие, собранность или уверенность, и потом включать его, когда захочется.
➡️ Аффирмация оживает, когда идет от первого лица: не отвлеченное «все получится», а «я справляюсь», «я делаю».
Я собрала несколько таких аффирмаций - они на карточках в карусели. Сохраните те, что откликнулись, и поставьте на заставку телефона.
✨Как закрепить послания с карточек и привести их в жизнь?
Добавить к ним практики и действия. Есть простые техники на 5-15 минут - им посвящен 7-ой урок курса «Путь к себе». Там мы собираем личный якорь: превращаем действия, запах и техники в кнопку, которая запустит каскад изменений в жизни в нужной вам сфере.
Эти практики высвобождают время и ресурс, разгружают и помогают успевать даже то, что давно отложено на потом. Если вам нужен такой инструмент - ссылка ниже ⬇️
https://anna-maria-coach.com/web_way | 682 |
| 7 |  +2Этот мем вызвал у нашей команды неистовый поток желаний. И мы подумали: давайте вместе соберем список самых желанных подарков для девушек в 40+.
Поэтому, девочки, добавляйте свои хотелки, не стесняйтесь — здесь возможно все! Пишите в комментарии, потом соберем общий список⬇️ | 704 |
| 8 | а да есть. в вк тож | 1 |
| 9 |  Кортизоловое лицо: 5 признаков для самопроверки
Слышали про «кортизоловое лицо»? Термин активно обсуждают в медиа, но мало кто говорит, что он означает на самом деле и что с этим делать.
Вот основные признаки:
⚪️ Лицо выглядит одутловатым, овал плывет.
⚪️ По утрам отеки, особенно в области глаз.
⚪️ Покраснения, воспаления, чувствительность кожи.
⚪️ Тусклый цвет лица, потеря сияния.
⚪️ Ускоренное старение — мелкие морщины, потеря упругости.
При чем здесь кортизол? Дело в том, что длительное превышение его уровня может вызвать:
1️⃣Задержку жидкости
Кортизол влияет на водно-солевой баланс, способствуя задержке натрия и воды в тканях. Отсюда — утренняя отечность лица и мешки под глазами.
2️⃣ Перераспределение жировой ткани
При стойком гиперкортицизме жировая ткань начинает откладываться в области лица, шеи и туловища, что придает лицу характерную округлость.
3️⃣Ухудшение состояния кожи
Кортизол способствует распаду белков и замедлению синтеза коллагена. Кожа становится тоньше, теряет упругость, появляются покраснения и воспаления.
Истинное «кортизоловое лицо» связано с патологическим повышением кортизола. Оно может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как синдром Кушинга (опухоли гипофиза или надпочечников).
Насторожиться следует, если состояние не проходит, сопровождается усталостью, набором веса, скачками давления. И это повод обратиться к эндокринологу.
Но кое-что можно сделать прямо сейчас.
На эфире «40+. Инструкция к телу» мы подробно разобрали, как стресс и кортизол влияют на гормональный фон, сон и вес — и что с этим делать. Сделали дыхательную практику, которая снижает уровень кортизола, и разобрали протоколы с точными дозировками.
Сегодня последний день, когда запись открыта.
ДОСТУП К ПОВТОРУ➡️ https://annamariaholisticcoach.getcourse.ru/entrance_40plus | 821 |
| 10 |  Эфирное масло лаванды опасно при ежедневном применении?
Ответ целиком зависит от того, как именно вы применяете масло. Французская клиническая ароматерапия ведёт специалиста от молекулы к причине: лаванда приносит пользу тогда, когда отвечает конкретной задаче.
Мягкость лаванды узколистной (Lavandula angustifolia) заложена в её биохимических семействах. Сложные эфиры (линалилацетат) и монотерпеновые спирты (линалоол) дают ей успокаивающее, спазмолитическое и уравновешивающее действие. Поэтому лаванда имеет более сотни применений в совершенно разных направлениях, и всё это клинически доказано: она сопровождает сон, снимает тревогу и напряжение, поддерживает кожу, дыхание и восстановление.
Ключ к безопасности — терапевтические окна. Профессиональная ароматерапия работает курсами, и именно ритм с паузами бережёт силу масла:
🟠 масло подбирают под конкретную задачу, установленную через анамнез,
🟠 проходят курс нужной длины,
🟠 делают паузу, и с каждым новым курсом масло работает в полную силу.
Такой ритм оберегает и от сенсибилизации, возможной при длительном постоянном контакте со сложными эфирами. Поэтому ежедневное применение обретает смысл внутри курса под конкретную цель.
Важно, конечно, выбирать качественные натуральные эфирные масла, а не синтетику.
Качество определяется ботанической точностью и хемотипом: хемотипированное масло Lavandula angustifolia с известным происхождением и полным биохимическим профилем отвечает клиническим требованиям качества.
Латынь на этикетке подсказывает всё сразу: лавандин и лаванда широколистная (аспик) несут высокую долю камфоры и просят особой осторожности у детей, беременных и пожилых.
Полную биохимию, все противопоказания, рецепты и сферы применения лаванды я собрала в PDF-руководстве по лаванде в Аромапедии®. Кто был на эфире во вторник «Инструкция к телу в 40+» или смотрел повтор уже знает, как получить это руководство в подарок. 😉 | 854 |
| 11 |  +2Действует для любого возраста 40+. | 696 |
| 12 |  +9Топ неочевидных признаков гормональных сбоев
Изменения в самочувствии, настроении, внешности мы обычно связываем с возрастом и принимаем как неизбежную норму:
🔴 Ночная потливость
🔴 Отеки такие, что невозможно снять кольца
🔴 Лицо тоже отекает, особенно под глазами
🔴 Кожа внезапно стала сухой и чувствительной
🔴 Акне и высыпания, особенно в нижней трети лица
🔴 Волосы редеют, а на подбородке появились жесткие волоски
🔴 Изменился запах тела
🔴 Влагалище, глаза и рот стали суше
🔴 Вес стоит, а живот растет
🔴 Ночью приходится вставать в туалет несколько раз
🔴 Синяки появляются быстрее, кожа заживает медленнее
🔴 Либидо исчезло вместе с мышечной силой и энергией
На самом деле у этих симптомов есть конкретные гормональные причины, а значит, и механизмы контроля.
➡️ Где искать сбой — читайте в карусели.
Про изменения гормональной системы в 40+ и ароматерапевтическую поддержку, ключевые масла и микроэлементы говорили на эфире.
Смотрите до конца, чтобы забрать карту обследований в 40+ → полный список анализов по блокам, объяснение каждого маркера, правила сдачи и исследования.
💎 Доступ здесь:
https://annamariaholisticcoach.getcourse.ru/entrance_40plus | 722 |
| 13 |  📣 Инструкция к телу в 40+: доступ к повтору эфира
Вчера мы разбирались, что на самом деле происходит с телом после 40 и как управлять гормонами, щитовидкой, сном и весом.
✨Прямо на эфире мы сделали практику с Лавандой — и этого было достаточно, чтобы участницы почувствовали:
«Спокойствие, глубокое расслабление, легкость, словно отдохнула».
Писали, что это был «шикарный практикоприменимый эфир» — и это чистая правда, я собрала списки базовых масел и рецепты для каждой красной зоны в 40+:
☑️ Гормоны — эфирные масла для ровного фона, рецепт с дозировками, 5 вспомогательных масел для отличного самочувствия
☑️ Щитовидка — экспресс-тест (3 вопроса), главный враг щитовидной железы и масла-защитники, 6 обязательных микроэлементов
☑️ Сон — 3 причины ночных пробуждений, вечерний 4-этапный ритуал для глубокого сна
☑️ Вес — скрытые причины, которые держат вес после 40, техника против тяги к сладкому, утренний протокол для запуска обмена веществ
🟠Участницы ушли с готовыми схемами, которые можно применять сразу, рецептами и картой анализов на несколько десятков страниц со всеми инструкциями.
И я традиционно открываю доступ к записи.
📌 Если вы были на эфире и хотите пересмотреть или записать рецепты — теперь у вас есть такая возможность.
📌 Если пропустили — это ваш шанс забрать все протоколы и практики.
❗️ Коротко о правилах. Все как в прямом эфире: смотреть можно 1 раз, перемотать, поставить на паузу и вернуться, зайти / выйти не получится.
Заходите только когда освободите 2 часа времени.
Запись уже открыта и будет доступна до 24 июля.
➡️ Ссылка на повтор:
https://annamariaholisticcoach.getcourse.ru/entrance_40plus | 632 |
| 14 | Год Козла. Огненного
В предыдущем посте идет голосование за обложку Аромаежедневника-2027, и оказалось, что нужна пояснительная бригада.
Кто-то разглядел на обложке «что это про вино» — что ж, такая версия тоже имеет право на жизнь, нам с командой очень понравилось 😄
Но на обложке ежедневника действительно рога, главный атрибут символа 2027 года — Огненного Козла. Год обещает быть веселым и интересным. Ибо Козел (как мне сказал один опытный астролог, козы огненными не бывают). И еще и огненный. Рассказывают разное про него. Но... мне захотелось заложить очень конкретную символику и ценности для владелиц Арома-ежедневников: изобилия, возможностей и процветания. Поэтому , догогие мои, рога...
А голосование за обложку еще идет — если не успели, загляните в предыдущий пост и отметьте свой вариант ⬆️ | 591 |
| 15 |  +2Голосуем за Аромаежедневник-2027
Дорогие, нужна ваша помощь. Мы уже активно работаем над дизайном Аромаежедневника-2027. Делюсь с вами лидерами — проголосуйте за тот, что нравится больше.
От вашего голоса зависит, каким будет наш помощник в постановке и реализации целей в 2027 году
Пишите цифру в комментариях ⬇️ | 643 |
| 16 |  +5Когда магниты надоели — делаем постер из путешествия мечты
Нашла оригинальный способ сохранить воспоминания из путешествий или намечтать себе поездку куда угодно через визуализацию.
Делюсь с вами и предлагаю вместе собрать коллекционный туристический плакат из любой точки мира. Понадобится нейросеть:
⚪️Бот в ТГ @syntxaibot → «Дизайн с ИИ» → «Sora (GPT) Image»
⚪️Или сайт www.syntx.ai, раздел «Дизайн» → «Sora (GPT) Image»
Дальше все просто: загружаете свое фото и вставляете промпт (города и детали меняете под себя):
Используй загруженную фотографию как главный референс внешности. Сохрани узнаваемое лицо, возраст, прическу, улыбку и индивидуальные черты человека.
Создай вертикальный туристический плакат премиум-класса для города [ГОРОД], [СТРАНА].
Улыбающаяся женщина изящно сидит на миниатюрном глобусе с картой [СТРАНЫ]. Она одета в [ОДЕЖДА И ОБУВЬ] и держит в руках [ПРЕДМЕТ].
Вокруг глобуса создай сказочную миниатюрную диораму с главными символами города: [3–5 ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТЕЙ]. Добавь местную природу, растения, цветы, традиционные блюда, транспорт, сувениры и эфирные масла, характерные для этого региона.
Вверху крупно напиши: «[ГОРОД]».
Внизу добавь фразу: «Масла. Путешествия. Жизнь.»
Стиль: роскошный коллекционный туристический плакат, журнальная съемка, многослойная бумажная диорама ручной работы, фотореализм, теплое естественное освещение, кремовый фон, благородные цвета, высокая детализация, формат 4:5.
Не изменяй внешность человека, не добавляй символы других стран, не искажай руки и лицо.
Если у вас нет доступа к нейросети — моя команда поможет. Присылайте в комментариях свое фото и город мечты, мы сгенерируем вам персональный постер ✨
А ваши постеры жду в комментариях — где были или куда хотите отправиться в путешествие? | 736 |
| 17 |  Тело в 40+: инструкция по применению ваша
Сегодня мы разобрали 4 ключевые составляющие женского здоровья: гормоны, щитовидку, сон и вес.
За 2+ часа:
☑️ Получили рецепты с точными дозировками
☑️ Сделали практику для сна в прямом эфире
☑️ Узнали, какие маркеры действительно важно проверить после 40
Спасибо, что были со мной.
🎁 Бонус для всех, кто был до конца — проверьте почту (и папку Спам). Там ждут PDF с протоколами французской ароматерапии и навигатор по обязательным обследованиям в 40+. | 720 |
| 18 | 🔤🔤🔤Ссылка на эфир «40+ инструкция к телу. Гормоны, щитовидка, сон и вес: рецепты и протоколы ароматерапии для нового возраста»
Учимся понимать свое тело и поддерживать себя прямо сейчас!
Первая тема — Гормональный фон в 40+.
☑️ 5 ключевых гормонов
☑️ 3 базовых масла: при приливах и перепадах настроения, ПМС и отеках, тревожности, бессоннице и сердцебиении
☑️ рецепт вечернего масла для восстановления гормонального фона
☑️ 5 вспомогательных масел для отличного самочувствия в 40+
✨Скоро — практика для здорового сна в прямом эфире. Возьмите эфирное масло Лаванды (или другое расслабляющее) и подключайтесь.
Скорее переходите по ссылке ⬇️
https://anna-maria-coach.com/40plus | 793 |
| 19 |  🔤🔤🔤🔤 в 20:00 МСК: гормоны, щитовидка, сон и вес в 40+ с рецептами
Сегодня в 20:00 МСК встречаемся на эфире «40+ инструкция к телу. Гормоны, щитовидка, сон и вес: рецепты и протоколы ароматерапии для нового возраста».
Разберем 4 базовые составляющие женского здоровья:
🟠Гормоны — масла: при приливах и перепадах настроения, ПМС и отеках, тревожности, бессоннице, рецепт вечернего масла, 5 вспомогательных масел для отличного самочувствия в 40+
🟠Щитовидка — экспресс-тест, чтобы понять, нужна ли ей поддержка, главный враг щитовидной железы и 2 масла-защитника, 6 обязательных микроэлементов и рекомендации на каждый день
🟠Сон — 3 причины нарушений сна, практика с эфирным маслом в прямом эфире, вечерний 4-этапный ритуал для глубокого сна.
🟠Вес — 3 скрытые причины, которые меняют вес после 40, масло и простая техника против тяги к сладкому, вечерний антистресс-ритуал с эфирным маслом, утренний протокол для запуска обмена веществ.
Все рецепты на эфире — с точными дозировками и формами применения, которые можно сразу встроить в свой день.
🔔Жду вас в 20:00 МСК.
🎁 Все участницы получат:
🟠PDF «Рецепты французской ароматерапии для женского здоровья»: 8 протоколов научной ароматерапии
🟠карту обследований в 40+:
полный список анализов, объяснение каждого маркера, правила сдачи и исследования, которые назначают только по показаниям
Если еще не зарегистрировались — переходите по ссылке:
https://anna-maria-coach.com/40plus | 844 |
| 20 |  +9Гормональный чек-ап в 40+: анализы, которые не назначают
После 40 в организме женщины меняется работа сразу нескольких систем — эндокринной, обменной, костной. Эти изменения начинаются задолго до того, как их можно поймать в стандартных анализах.
Но их можно почувствовать. Снижается энергия, тяжелее держать вес и мышечную массу, ухудшается сон, настроение как качели.
Что мы обычно делаем? Проверяем 2-3 привычных показателя и на этом все. В лучшем случае это будут ТТГ, эстрадиол, витамин D, а то и вовсе общий анализ крови…
Между тем гормональная система работает как единая сеть. Эстрадиол связан с ФСГ и ЛГ, тестостерон — с SHBG, щитовидная железа — с железом, йодом и селеном, костный обмен — с витамином D и паратгормоном, вес и овуляция — с инсулином.
Идеальный результат одного гормона в отрыве от остальных дает обрывочную и недостоверную картину.
Есть показатели, о которых многие женщины узнают вообще после нескольких лет усталости и безуспешных попыток нормализовать вес и вернуть энергию: SHBG, ДГЭА-S, паратгормон, свободный тестостерон.
По умолчанию их назначают редко, а именно они объясняют то, что происходит с организмом на самом деле.
В то же время сдавать все подряд тоже смысла нет. Одни показатели зависят от дня цикла, другие — от времени суток, сна, стресса, питания. Что-то важно каждой женщине, что-то имеет смысл только при конкретных симптомах.
На эфире «40+. Инструкция к телу» разберем, какие гормональные и обменные блоки действительно стоит оценить после 40, почему один показатель бывает в норме на фоне разлаженной системы и как подготовиться к обследованию, чтобы результаты имели клинический смысл.
🎁 Участницы получат подробный материал: полный список анализов по блокам, объяснение каждого маркера, симптомы возможных нарушений, правила сдачи и отдельный раздел с исследованиями, которые назначают только по показаниям.
Это полноценная карта обследования: с ней проще прийти к врачу подготовленной и понимать, что уже проверено, что упущено и какие вопросы задать.
🌟 Регистрация на эфир: https://anna-maria-coach.com/40plus
Знакома ситуация, когда анализы в норме, а самочувствие — нет? Расскажите в комментариях. | 872 |
