Анна Мария | Научная ароматерапия и ольфактотерапия, эфирные масла
前往频道在 Telegram
Канал об ароматерапии, меняющей жизни. Более 80 000 студентов со всего мира. Познакомиться с программами и курсами👇🏻 anna-maria-coach.com
显示更多📈 Telegram 频道 Анна Мария | Научная ароматерапия и ольфактотерапия, эфирные масла 的分析概览
频道 Анна Мария | Научная ароматерапия и ольфактотерапия, эфирные масла (@aromacoach) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 22 717 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 913，并在 俄罗斯 地区排名第 29 156 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 22 717 名订阅者。
根据 27 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -105，过去 24 小时变化为 -8，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 3.71%。内容发布后 24 小时内通常能获得 2.03% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 842 次浏览，首日通常累积 462 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 32。
- 主题关注点： 内容集中在 ароматерапии, протокол, печень, ароматерапия, аромапедия 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Канал об ароматерапии, меняющей жизни. Более 80 000 студентов со всего мира.
Познакомиться с программами и курсами👇🏻
anna-maria-coach.com”
凭借高频更新（最新数据采集于 28 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
22 717
订阅者
-824 小时
-217 天
-10530 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+127
在2个频道中
六月 '26
+167
在3个频道中
Get PRO
五月 '26
+308
在4个频道中
Get PRO
四月 '26
+228
在2个频道中
Get PRO
三月 '26
+290
在4个频道中
Get PRO
二月 '26
+426
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+458
在2个频道中
Get PRO
十二月 '25
+231
在3个频道中
Get PRO
十一月 '25
+349
在2个频道中
Get PRO
十月 '25
+412
在3个频道中
Get PRO
九月 '25
+97
在2个频道中
Get PRO
八月 '25
+157
在3个频道中
Get PRO
七月 '25
+623
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+1 071
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+68
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+1 035
在5个频道中
Get PRO
三月 '25
+308
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+165
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+269
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+130
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+88
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+493
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+722
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+129
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+163
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+505
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+1 898
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+1 076
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+1 514
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+1 154
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+1 725
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+53
在2个频道中
Get PRO
十一月 '23
+56
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+278
在3个频道中
Get PRO
九月 '23
+2 816
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+3 913
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+2 093
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+2 903
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+181
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+2 075
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+13 111
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 28 七月 | +1 | |||
| 27 七月 | +2 | |||
| 26 七月 | +2 | |||
| 25 七月 | +6 | |||
| 24 七月 | +3 | |||
| 23 七月 | +6 | |||
| 22 七月 | +6 | |||
| 21 七月 | +4 | |||
| 20 七月 | +5 | |||
| 19 七月 | +2 | |||
| 18 七月 | +3 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | +3 | |||
| 15 七月 | +10 | |||
| 14 七月 | +3 | |||
| 13 七月 | +5 | |||
| 12 七月 | +2 | |||
| 11 七月 | +5 | |||
| 10 七月 | +3 | |||
| 09 七月 | +4 | |||
| 08 七月 | +2 | |||
| 07 七月 | +7 | |||
| 06 七月 | +11 | |||
| 05 七月 | +6 | |||
| 04 七月 | +9 | |||
| 03 七月 | +4 | |||
| 02 七月 | +7 | |||
| 01 七月 | +6 |
频道帖子
ТОП-5 ошибок в применении эфирных масел
В каждой капле эфирного масла сотни активных молекул, и ошибки с ними обходятся дорого — от ожога кожи до пигментных пятен и бессмысленно потраченных денег.
Собрала пять самых распространенных:
1️⃣Наносить чистое масло прямо на кожу
Самая частая история. Например, Орегано или Корица в чистом виде легко дают раздражение и ожог из-за альдегидов и фенолов. И это только 1 пример.
Большинство масел наносят только в разведении с базовым маслом, и у каждого своя безопасная концентрация.
2️⃣Наносить цитрусовые и идти на солнце
Бергамот, Лимон, Грейпфрут холодного отжима содержат фуранокумарины — вещества, которые под ультрафиолетом дают ожоги и стойкие пигментные пятна.
После их нанесения нельзя выходить под солнечные лучи несколько часов, поэтому применение рекомендуется в вечернее время.
3️⃣Путать, какое масло для чего и в какой дозировке
Одно и то же масло в разных дозах работает по-разному, а иногда противоположно.
Даже универсальная Лаванда в малой концентрации успокаивает и клонит в сон, в большой — наоборот, может тонизировать.
4️⃣Игнорировать противопоказания
Беременность, гипертония, эпилепсия, астма, детский возраст — в каждом состоянии будет свой список разрешенных масел.
Например, Мяту перечную нельзя младенцам, потому что ментол и 1,8-цинеол способны вызвать спазм дыхания. Ладан противопоказан при беременности.
У каждого масла есть четкий список показаний и противопоказаний — это база безопасной и эффективной ароматерапии.
5️⃣Брать рецепты откуда попало
Интернет полон рецептов, но за их качество и безопасность никто не отвечает. Дозировки часто завышены, противопоказания не указаны, хемотип масла не уточнен — а ведь одно и то же масло в разных хемотипах ведет себя по-разному.
Именно поэтому год назад родилась Аромапедия® — экспертная база с научной основой: проверенные протоколы, точные дозировки, противопоказания, сочетания, рецептуры по симптомам и состояниям.
А сейчас — отдельный повод собрать свою базу знаний. В честь дня рождения Аромапедии® скидка 20% на все боксы по промокоду ONE. Только до 31 июля.Забрать боксы со скидкой можно здесь ⬇️ https://school.anna-maria-coach.ru/aromapedia_ru
| 2 |  +3Иногда самое простое может быть самым вкусным. Вопрос оформления ✨
Идеи для лета:
🍏яблочный сок
🫐ягодный салат с кокосовым йогуртом и мятой
🍓просекко или шампанское с клубникой и мятой…
Радость глаз и вкуса.
Любите блюда с красивым оформлением? Делитесь фото и рецептами в комментариях ⬇️ | 384 |
| 3 |  +5Именинный розыгрыш досье из Аромапедии®
Нашей Аромапедии® исполняется год!
Целый год прошел с того момента, когда одна идея выросла в личную экспертную базу по ароматерапии с готовыми ответами почти на любой запрос. Симптом → нужное досье → готовое решение.
В Аромапедии® более 1000 решений с научной основой, собранных в PDF-досье и тематических арома-боксах. Без подписок, без привязки к брендам или платформам, без гаданий из интернета. Только проверенные протоколы, которые остаются у вас навсегда.
Сейчас в базе знаний 30+ тематических боксов по самым разным темам:
🟠Женское здоровье и гормоны — менопауза, женское здоровье, беременность
🟠 Вес и метаболизм — инсулинорезистентность, диабет, целлюлит
🟠 Стресс и зависимости — кортизол, сахар, алкоголь
🟠 Сон — от бессонницы до апноэ
🟠 Щитовидная железа — самый большой бокс, 289 страниц
🟠 ЖКТ и печень — пищеварение, микробиота, детокс
🟠 Кожа и anti-age — проблемная кожа, уход, пигментация
🟠 Респираторные инфекции — грипп, простуда, бронхит
🟠 Боль — мигрень, боли в спине, фибромиалгия
🟠 Сердце и сосуды — гипертония, варикоз, восстановление
🟠 Дом, кулинария — уборка без химии, аромакулинария
🟠 Дети и младенцы — безопасные протоколы с рождения
🟠 Аллергия — без антигистаминов
🟠 Животные — для собак и кошек
🟠 Отпуск и путешествия — аптечка в дорогу
…и многие другие.
А ещё — 20+ подробных досье по отдельным маслам.
В каждом — состав, свойства, протоколы применения, дозировки, противопоказания и сочетания.
📌 Список монодосье — на слайде.
🎁 И раз у нас день рождения — мы решили разыграть досье на любое масло.
Чтобы участвовать:
☑️ подпишитесь на канал
☑️ напишите в комментариях, досье какого масла хотели бы получить
Итоги подведем случайным выбором среди участников.
🎁 И еще один подарок абсолютно для всех. Скидка 20% на ВСЕ БОКСЫ по промокоду ONE — до 31 июля.
Выбрать свой аромабокс ➡️ https://school.anna-maria-coach.ru/aromapedia_ru
Есть вопросы по Аромапедии®? Или непонятно, где искать конкретную проблему? Пишите, разберемся! | 420 |
| 4 |  Все началось с ожога.
Расскажу, как все было. Задолго до Института Ароматерапии я собирала рецепты, где это возможно: книга оттуда, форум отсюда, совет от знакомой, статья в журнале, что-то из блога ароматерапевта, что-то из французского пособия семидесятых годов. У меня копились тетради, закладки, вырезки — и казалось, вот оно, богатство.
Пока однажды я не сделала все точно по рецепту из уважаемого, между прочим, источника, и не получила ожог.
Стала разбираться, и открылся целый мир. В одном источнике дозировка для диффузора, в другом та же цифра стоит для нанесения на кожу. В третьем рецепт с цитрусовыми без единого слова о том, что после них нельзя на солнце. В четвертом прекрасная смесь, у которой одно противопоказание — беременность, и об этом нигде ни строчки.
Каждый рецепт по отдельности выглядел убедительно. Вместе они противоречили друг другу так, что применять их без проверки было опасно.
И я начала проверять. Каждый рецепт через состав, исследования, собственную практику. То, что подтверждалось, оставляла и записывала с точными дозировками, механизмом действия и всеми противопоказаниями. То, что не проходило проверку, выбрасывала.
Постепенно коллекция множилась. Плюс собственные знания уже позволяли составлять свои синергии и точно знать, что и как сработает.
Из этих проверенных записей и выросла Аромапедия® — наша экспертная база протоколов и рецептов. Сегодня в ней сотни разборов и тысячи рецептов: масла, концентрации, сочетания, для кого подходит, для кого запрещено. Все, что я когда-то по крупицам собирала и перепроверяла годами, лежит в одном месте и проверено.
Потому что рецепт без указанных противопоказаний — это не рецепт. Это лотерея, где на кону наша кожа, гормоны и здоровье близких.
Совсем скоро Аромапедии® исполняется год. Целый год масштабному и, честно скажу, уникальному проекту в мире эфирных масел. К празднику я приготовила подарки.
Подробности будут сегодня. | 460 |
| 5 |  Печень страдает от эфирных масел…
Думаю, подобный страх живёт у многих.
Разберём по науке. Страх токсичности родился в мире синтетики. Искусственные отдушки в парфюмерии, бытовой химии и косметике создаются из продуктов нефтехимии, печень действительно тратит ресурс на их выведение, и часть таких соединений накапливается в тканях, даже если мы просто вдыхаем их. Именно отсюда выросла тревога вокруг всего, что пахнет.
Натуральное эфирное масло печень встречает как знакомую растительную молекулу. Терпены лаванды, цитрусовой цедры, хвои метаболизируются теми же путями, что и ароматные компоненты специй, трав и фруктов на нашем столе, и спокойно выводятся из организма. Человечество дышит этими молекулами столько, сколько живёт рядом с растениями. Прогулка в хвойном лесу или в цветущих садах даже очень полезна.
Рациональное зерно в вопросе касается концентрации. Эфирное масло представляет собой концентрат, поэтому в ароматерапии существуют дозировки, способы применения и противопоказания. Как у любого натурального продукта, это всегда вопрос дозы.
➡️ В моей книге «Французская научная ароматерапия» я описала всё это с медицинской точностью: какие масла требуют осторожности, в каких дозах , кому и какими путями их применять. Со знанием страх уходит, остаётся свобода и удовольствие.
➡️ В моей энциклопедии «Красота и антиэйдж с эфирными маслами» безопасности и правильному применению посвящён отдельный раздел, а первая ступень курса ароматерапии выстраивает эту систему целиком, чтобы вы пользовались маслами уверенно.
📣 И отвечу на вторую часть вопроса: вдыхать качественные масла можно регулярно и с удовольствием, в разумной дозе они поддерживают нервную систему, молодость мозга, дыхание и настроение (и красоту, дорогие!)🥰
Расскажите, какие ещё утверждения про масла вызывают у вас сомнения? Соберу их и разберу в следующих постах. | 711 |
| 6 |  +5Аффирмации (не) работают? 2 правила для запуска реакции
Люди делятся на 2 типа: одни верят в аффирмации, а другие над этим методом подшучивают.
В моей жизни аффирмации в разных формах присутствуют постоянно, потому что они и правда работают. Но про их реальный механизм не все знают.
Мозг умеет связывать состояние с сигналом. Ярким сигналом-триггером может стать аромат.
❗️Достаточно сильного переживания рядом с каким-то запахом: и потом этот аромат (его вибрации) мгновенно возвращает то самое состояние.
Запах кабинета, где когда-то отчитали, мгновенно сжимает тело. А аромат бабушкиного дома или маминых духов возвращает в тепло и безопасность.
Именно поэтому аффирмации работают исключительно в связке с определенными действиями + определенными ароматами. Здесь запах обращается напрямую к подсознанию, в обход логики и паттернов - и события начинают развиваться как будто сами собой.
➡️ Можно связать аромат с состоянием, будь то спокойствие, собранность или уверенность, и потом включать его, когда захочется.
➡️ Аффирмация оживает, когда идет от первого лица: не отвлеченное «все получится», а «я справляюсь», «я делаю».
Я собрала несколько таких аффирмаций - они на карточках в карусели. Сохраните те, что откликнулись, и поставьте на заставку телефона.
✨Как закрепить послания с карточек и привести их в жизнь?
Добавить к ним практики и действия. Есть простые техники на 5-15 минут - им посвящен 7-ой урок курса «Путь к себе». Там мы собираем личный якорь: превращаем действия, запах и техники в кнопку, которая запустит каскад изменений в жизни в нужной вам сфере.
Эти практики высвобождают время и ресурс, разгружают и помогают успевать даже то, что давно отложено на потом. Если вам нужен такой инструмент - ссылка ниже ⬇️
https://anna-maria-coach.com/web_way | 682 |
| 7 |  +2Этот мем вызвал у нашей команды неистовый поток желаний. И мы подумали: давайте вместе соберем список самых желанных подарков для девушек в 40+.
Поэтому, девочки, добавляйте свои хотелки, не стесняйтесь — здесь возможно все! Пишите в комментарии, потом соберем общий список⬇️ | 704 |
| 8 | а да есть. в вк тож | 1 |
| 9 |  Кортизоловое лицо: 5 признаков для самопроверки
Слышали про «кортизоловое лицо»? Термин активно обсуждают в медиа, но мало кто говорит, что он означает на самом деле и что с этим делать.
Вот основные признаки:
⚪️ Лицо выглядит одутловатым, овал плывет.
⚪️ По утрам отеки, особенно в области глаз.
⚪️ Покраснения, воспаления, чувствительность кожи.
⚪️ Тусклый цвет лица, потеря сияния.
⚪️ Ускоренное старение — мелкие морщины, потеря упругости.
При чем здесь кортизол? Дело в том, что длительное превышение его уровня может вызвать:
1️⃣Задержку жидкости
Кортизол влияет на водно-солевой баланс, способствуя задержке натрия и воды в тканях. Отсюда — утренняя отечность лица и мешки под глазами.
2️⃣ Перераспределение жировой ткани
При стойком гиперкортицизме жировая ткань начинает откладываться в области лица, шеи и туловища, что придает лицу характерную округлость.
3️⃣Ухудшение состояния кожи
Кортизол способствует распаду белков и замедлению синтеза коллагена. Кожа становится тоньше, теряет упругость, появляются покраснения и воспаления.
Истинное «кортизоловое лицо» связано с патологическим повышением кортизола. Оно может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как синдром Кушинга (опухоли гипофиза или надпочечников).
Насторожиться следует, если состояние не проходит, сопровождается усталостью, набором веса, скачками давления. И это повод обратиться к эндокринологу.
Но кое-что можно сделать прямо сейчас.
На эфире «40+. Инструкция к телу» мы подробно разобрали, как стресс и кортизол влияют на гормональный фон, сон и вес — и что с этим делать. Сделали дыхательную практику, которая снижает уровень кортизола, и разобрали протоколы с точными дозировками.
Сегодня последний день, когда запись открыта.
ДОСТУП К ПОВТОРУ➡️ https://annamariaholisticcoach.getcourse.ru/entrance_40plus | 821 |
| 10 |  Эфирное масло лаванды опасно при ежедневном применении?
Ответ целиком зависит от того, как именно вы применяете масло. Французская клиническая ароматерапия ведёт специалиста от молекулы к причине: лаванда приносит пользу тогда, когда отвечает конкретной задаче.
Мягкость лаванды узколистной (Lavandula angustifolia) заложена в её биохимических семействах. Сложные эфиры (линалилацетат) и монотерпеновые спирты (линалоол) дают ей успокаивающее, спазмолитическое и уравновешивающее действие. Поэтому лаванда имеет более сотни применений в совершенно разных направлениях, и всё это клинически доказано: она сопровождает сон, снимает тревогу и напряжение, поддерживает кожу, дыхание и восстановление.
Ключ к безопасности — терапевтические окна. Профессиональная ароматерапия работает курсами, и именно ритм с паузами бережёт силу масла:
🟠 масло подбирают под конкретную задачу, установленную через анамнез,
🟠 проходят курс нужной длины,
🟠 делают паузу, и с каждым новым курсом масло работает в полную силу.
Такой ритм оберегает и от сенсибилизации, возможной при длительном постоянном контакте со сложными эфирами. Поэтому ежедневное применение обретает смысл внутри курса под конкретную цель.
Важно, конечно, выбирать качественные натуральные эфирные масла, а не синтетику.
Качество определяется ботанической точностью и хемотипом: хемотипированное масло Lavandula angustifolia с известным происхождением и полным биохимическим профилем отвечает клиническим требованиям качества.
Латынь на этикетке подсказывает всё сразу: лавандин и лаванда широколистная (аспик) несут высокую долю камфоры и просят особой осторожности у детей, беременных и пожилых.
Полную биохимию, все противопоказания, рецепты и сферы применения лаванды я собрала в PDF-руководстве по лаванде в Аромапедии®. Кто был на эфире во вторник «Инструкция к телу в 40+» или смотрел повтор уже знает, как получить это руководство в подарок. 😉 | 854 |
| 11 |  +2Действует для любого возраста 40+. | 696 |
| 12 |  +9Топ неочевидных признаков гормональных сбоев
Изменения в самочувствии, настроении, внешности мы обычно связываем с возрастом и принимаем как неизбежную норму:
🔴 Ночная потливость
🔴 Отеки такие, что невозможно снять кольца
🔴 Лицо тоже отекает, особенно под глазами
🔴 Кожа внезапно стала сухой и чувствительной
🔴 Акне и высыпания, особенно в нижней трети лица
🔴 Волосы редеют, а на подбородке появились жесткие волоски
🔴 Изменился запах тела
🔴 Влагалище, глаза и рот стали суше
🔴 Вес стоит, а живот растет
🔴 Ночью приходится вставать в туалет несколько раз
🔴 Синяки появляются быстрее, кожа заживает медленнее
🔴 Либидо исчезло вместе с мышечной силой и энергией
На самом деле у этих симптомов есть конкретные гормональные причины, а значит, и механизмы контроля.
➡️ Где искать сбой — читайте в карусели.
Про изменения гормональной системы в 40+ и ароматерапевтическую поддержку, ключевые масла и микроэлементы говорили на эфире.
Смотрите до конца, чтобы забрать карту обследований в 40+ → полный список анализов по блокам, объяснение каждого маркера, правила сдачи и исследования.
💎 Доступ здесь:
https://annamariaholisticcoach.getcourse.ru/entrance_40plus | 722 |
| 13 |  📣 Инструкция к телу в 40+: доступ к повтору эфира
Вчера мы разбирались, что на самом деле происходит с телом после 40 и как управлять гормонами, щитовидкой, сном и весом.
✨Прямо на эфире мы сделали практику с Лавандой — и этого было достаточно, чтобы участницы почувствовали:
«Спокойствие, глубокое расслабление, легкость, словно отдохнула».
Писали, что это был «шикарный практикоприменимый эфир» — и это чистая правда, я собрала списки базовых масел и рецепты для каждой красной зоны в 40+:
☑️ Гормоны — эфирные масла для ровного фона, рецепт с дозировками, 5 вспомогательных масел для отличного самочувствия
☑️ Щитовидка — экспресс-тест (3 вопроса), главный враг щитовидной железы и масла-защитники, 6 обязательных микроэлементов
☑️ Сон — 3 причины ночных пробуждений, вечерний 4-этапный ритуал для глубокого сна
☑️ Вес — скрытые причины, которые держат вес после 40, техника против тяги к сладкому, утренний протокол для запуска обмена веществ
🟠Участницы ушли с готовыми схемами, которые можно применять сразу, рецептами и картой анализов на несколько десятков страниц со всеми инструкциями.
И я традиционно открываю доступ к записи.
📌 Если вы были на эфире и хотите пересмотреть или записать рецепты — теперь у вас есть такая возможность.
📌 Если пропустили — это ваш шанс забрать все протоколы и практики.
❗️ Коротко о правилах. Все как в прямом эфире: смотреть можно 1 раз, перемотать, поставить на паузу и вернуться, зайти / выйти не получится.
Заходите только когда освободите 2 часа времени.
Запись уже открыта и будет доступна до 24 июля.
➡️ Ссылка на повтор:
https://annamariaholisticcoach.getcourse.ru/entrance_40plus | 632 |
| 14 | Год Козла. Огненного
В предыдущем посте идет голосование за обложку Аромаежедневника-2027, и оказалось, что нужна пояснительная бригада.
Кто-то разглядел на обложке «что это про вино» — что ж, такая версия тоже имеет право на жизнь, нам с командой очень понравилось 😄
Но на обложке ежедневника действительно рога, главный атрибут символа 2027 года — Огненного Козла. Год обещает быть веселым и интересным. Ибо Козел (как мне сказал один опытный астролог, козы огненными не бывают). И еще и огненный. Рассказывают разное про него. Но... мне захотелось заложить очень конкретную символику и ценности для владелиц Арома-ежедневников: изобилия, возможностей и процветания. Поэтому , догогие мои, рога...
А голосование за обложку еще идет — если не успели, загляните в предыдущий пост и отметьте свой вариант ⬆️ | 591 |
| 15 |  +2Голосуем за Аромаежедневник-2027
Дорогие, нужна ваша помощь. Мы уже активно работаем над дизайном Аромаежедневника-2027. Делюсь с вами лидерами — проголосуйте за тот, что нравится больше.
От вашего голоса зависит, каким будет наш помощник в постановке и реализации целей в 2027 году
Пишите цифру в комментариях ⬇️ | 643 |
| 16 |  +5Когда магниты надоели — делаем постер из путешествия мечты
Нашла оригинальный способ сохранить воспоминания из путешествий или намечтать себе поездку куда угодно через визуализацию.
Делюсь с вами и предлагаю вместе собрать коллекционный туристический плакат из любой точки мира. Понадобится нейросеть:
⚪️Бот в ТГ @syntxaibot → «Дизайн с ИИ» → «Sora (GPT) Image»
⚪️Или сайт www.syntx.ai, раздел «Дизайн» → «Sora (GPT) Image»
Дальше все просто: загружаете свое фото и вставляете промпт (города и детали меняете под себя):
Используй загруженную фотографию как главный референс внешности. Сохрани узнаваемое лицо, возраст, прическу, улыбку и индивидуальные черты человека.
Создай вертикальный туристический плакат премиум-класса для города [ГОРОД], [СТРАНА].
Улыбающаяся женщина изящно сидит на миниатюрном глобусе с картой [СТРАНЫ]. Она одета в [ОДЕЖДА И ОБУВЬ] и держит в руках [ПРЕДМЕТ].
Вокруг глобуса создай сказочную миниатюрную диораму с главными символами города: [3–5 ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТЕЙ]. Добавь местную природу, растения, цветы, традиционные блюда, транспорт, сувениры и эфирные масла, характерные для этого региона.
Вверху крупно напиши: «[ГОРОД]».
Внизу добавь фразу: «Масла. Путешествия. Жизнь.»
Стиль: роскошный коллекционный туристический плакат, журнальная съемка, многослойная бумажная диорама ручной работы, фотореализм, теплое естественное освещение, кремовый фон, благородные цвета, высокая детализация, формат 4:5.
Не изменяй внешность человека, не добавляй символы других стран, не искажай руки и лицо.
Если у вас нет доступа к нейросети — моя команда поможет. Присылайте в комментариях свое фото и город мечты, мы сгенерируем вам персональный постер ✨
А ваши постеры жду в комментариях — где были или куда хотите отправиться в путешествие? | 736 |
| 17 |  Тело в 40+: инструкция по применению ваша
Сегодня мы разобрали 4 ключевые составляющие женского здоровья: гормоны, щитовидку, сон и вес.
За 2+ часа:
☑️ Получили рецепты с точными дозировками
☑️ Сделали практику для сна в прямом эфире
☑️ Узнали, какие маркеры действительно важно проверить после 40
Спасибо, что были со мной.
🎁 Бонус для всех, кто был до конца — проверьте почту (и папку Спам). Там ждут PDF с протоколами французской ароматерапии и навигатор по обязательным обследованиям в 40+. | 720 |
| 18 | 🔤🔤🔤Ссылка на эфир «40+ инструкция к телу. Гормоны, щитовидка, сон и вес: рецепты и протоколы ароматерапии для нового возраста»
Учимся понимать свое тело и поддерживать себя прямо сейчас!
Первая тема — Гормональный фон в 40+.
☑️ 5 ключевых гормонов
☑️ 3 базовых масла: при приливах и перепадах настроения, ПМС и отеках, тревожности, бессоннице и сердцебиении
☑️ рецепт вечернего масла для восстановления гормонального фона
☑️ 5 вспомогательных масел для отличного самочувствия в 40+
✨Скоро — практика для здорового сна в прямом эфире. Возьмите эфирное масло Лаванды (или другое расслабляющее) и подключайтесь.
Скорее переходите по ссылке ⬇️
https://anna-maria-coach.com/40plus | 793 |
| 19 |  🔤🔤🔤🔤 в 20:00 МСК: гормоны, щитовидка, сон и вес в 40+ с рецептами
Сегодня в 20:00 МСК встречаемся на эфире «40+ инструкция к телу. Гормоны, щитовидка, сон и вес: рецепты и протоколы ароматерапии для нового возраста».
Разберем 4 базовые составляющие женского здоровья:
🟠Гормоны — масла: при приливах и перепадах настроения, ПМС и отеках, тревожности, бессоннице, рецепт вечернего масла, 5 вспомогательных масел для отличного самочувствия в 40+
🟠Щитовидка — экспресс-тест, чтобы понять, нужна ли ей поддержка, главный враг щитовидной железы и 2 масла-защитника, 6 обязательных микроэлементов и рекомендации на каждый день
🟠Сон — 3 причины нарушений сна, практика с эфирным маслом в прямом эфире, вечерний 4-этапный ритуал для глубокого сна.
🟠Вес — 3 скрытые причины, которые меняют вес после 40, масло и простая техника против тяги к сладкому, вечерний антистресс-ритуал с эфирным маслом, утренний протокол для запуска обмена веществ.
Все рецепты на эфире — с точными дозировками и формами применения, которые можно сразу встроить в свой день.
🔔Жду вас в 20:00 МСК.
🎁 Все участницы получат:
🟠PDF «Рецепты французской ароматерапии для женского здоровья»: 8 протоколов научной ароматерапии
🟠карту обследований в 40+:
полный список анализов, объяснение каждого маркера, правила сдачи и исследования, которые назначают только по показаниям
Если еще не зарегистрировались — переходите по ссылке:
https://anna-maria-coach.com/40plus | 844 |
| 20 |  +9Гормональный чек-ап в 40+: анализы, которые не назначают
После 40 в организме женщины меняется работа сразу нескольких систем — эндокринной, обменной, костной. Эти изменения начинаются задолго до того, как их можно поймать в стандартных анализах.
Но их можно почувствовать. Снижается энергия, тяжелее держать вес и мышечную массу, ухудшается сон, настроение как качели.
Что мы обычно делаем? Проверяем 2-3 привычных показателя и на этом все. В лучшем случае это будут ТТГ, эстрадиол, витамин D, а то и вовсе общий анализ крови…
Между тем гормональная система работает как единая сеть. Эстрадиол связан с ФСГ и ЛГ, тестостерон — с SHBG, щитовидная железа — с железом, йодом и селеном, костный обмен — с витамином D и паратгормоном, вес и овуляция — с инсулином.
Идеальный результат одного гормона в отрыве от остальных дает обрывочную и недостоверную картину.
Есть показатели, о которых многие женщины узнают вообще после нескольких лет усталости и безуспешных попыток нормализовать вес и вернуть энергию: SHBG, ДГЭА-S, паратгормон, свободный тестостерон.
По умолчанию их назначают редко, а именно они объясняют то, что происходит с организмом на самом деле.
В то же время сдавать все подряд тоже смысла нет. Одни показатели зависят от дня цикла, другие — от времени суток, сна, стресса, питания. Что-то важно каждой женщине, что-то имеет смысл только при конкретных симптомах.
На эфире «40+. Инструкция к телу» разберем, какие гормональные и обменные блоки действительно стоит оценить после 40, почему один показатель бывает в норме на фоне разлаженной системы и как подготовиться к обследованию, чтобы результаты имели клинический смысл.
🎁 Участницы получат подробный материал: полный список анализов по блокам, объяснение каждого маркера, симптомы возможных нарушений, правила сдачи и отдельный раздел с исследованиями, которые назначают только по показаниям.
Это полноценная карта обследования: с ней проще прийти к врачу подготовленной и понимать, что уже проверено, что упущено и какие вопросы задать.
🌟 Регистрация на эфир: https://anna-maria-coach.com/40plus
Знакома ситуация, когда анализы в норме, а самочувствие — нет? Расскажите в комментариях. | 872 |
