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☘️ *पहचाने अपनी पेट की गर्मी को* *हमारे पेट में गर्मी हो रही है, इस बात पता ऐसे लगाएं* छाती या सीने में जलन होना सांस लेने में तकलीफ होना मुंह में खट्टा पानी और खट्टी डकारें आना घबराहट और उल्टी जैसा महसूस होना पेट में जलन और दर्द होना गले में जलन होना पेट का फूल जाना (पेट में अफ़ारा होना) कब्ज होना सिर दर्द होना पेट में गैस का बनना *पेट को ठंडा रखने के लिए क्या खाएं?* पेट को ठंडा रखने के लिए हमें सबसे पहले अपने खान-पान के तरीकों में बदलाव लाना होगा. *पेट को ठंडा रखने के लिए करें ये उपाय:* 1. केला खाएं: पेट की गर्मी को शांत करके उसे ठंडा रखने में केला बहुत मदद करता है. केले के पोटेशियम की मात्रा पेट में बनने वाले एसिड को नियंत्रित करती है और केले का पी एच तत्व एसिड को कम करता है. साथ ही केला, पेट में एक चिकनी पर्त बना देता है जिससे एसिडिटी में कमी आती है. केले का फाइबर पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है. 2. तुलसी के पत्तों का सेवन: तुलसी के पत्तों का सेवन करने से पेट में पानी की मात्रा बढ़ जाती है जिससे पेट के अतिरिक्त ऐसिड में कमी आती है. इसे खाने से मिर्च-मसाले वाला खाना भी सरलता से पच जाता है. रोज खाने के बाद पाँच-छह तुलसी के पत्ते खाने से एसिडिटी नहीं होती है. 3. ठंडा दूध पियें: दूध का कैल्शियम, पेट के एसिड को एब्जॉर्ब करके उसे बहुत आसानी से ख़त्म कर देता है. रोज सुबह एक कप ठंडा दूध पेट को ठंडा रखने का रामबाण इलाज है. 4. सौंफ खाएं: खाना खाने के बाद सौंफ का सेवन इसलिए अच्छा माना जाता है क्योंकि सौंफ की तासीर ठंडी होती है जो पेट की जलन और गरमी को शांत करती है. इसलिए अगर एसिडिटी की शिकायत ज्यादा हो तो सौंफ को पानी में उबालकर उसका सेवन करें. 5. इलायची खाएं: इलायची का स्वाद मीठा और तासीर ठंडी होती है, इस कारण यह पेट के अतिरिक्त एसिड को कम करके उसे ठंडा रखने में सहायक है. 6. ज़ीरा खाएं: आयुर्वेद में ज़ीरे को पेट के लिए सर्वोत्तम माना गया है. इसकी सहायता से पेट में लार बनती है जिससे खाना पचने में मदद मिलती है और एसिड न बनने के कारण पेट भी ठंडा रहता है. 7. पुदीने के पत्ते खाएं: 8. पुदीने के पत्ते मुखवास के साथ ही पेट के एसिड को कम करके पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं. इसलिए पुदीने के पत्ते ऐसे ही खा लें या फिर पानी में उबाल कर लें. 8. सूखी अदरक खाएं: अदरक, पाचन तंत्र को ठीक रखने के साथ शरीर को प्रोटीन भी देता है. इसके नियमित सेवन से अल्सर की गांठ नहीं होती और एसिड भी नहीं बनता है. पेट को ठंडा रखने के लिए सूखी अदरक उत्तम खाद्य पदार्थ है. 9. लौंग का सेवन: लौंग के जूस से स्लाइवा बनता है जिससे खाना पचने में आसानी होती है और एसिडिटी भी नहीं होती है. खाना ठीक से पचने से पेट में आराम रहता है. 10. आंवला का करें सेवन; विटामिन सी का उत्तम सोर्स होने के कारण आंवला पेट की परेशानियों में भी लाभकारी है. नियमित रूप से आंवला लेने से पेट में गर्मी नहीं होती है और पेट ठंडा रहता है. *पेट को ठंडा रखने के चुनिन्दा घरेलू नुस्खे इस प्रकार हैं* • मुलेठी का चूर्ण पेट की गर्मी को मारता है. • त्रिफला का चूर्ण दूध के साथ पीने से पेट की जलन शांत होती है. • दूध में मुनक्का डालकर पीने से पेट ठंडा रहता है. • सौंफ, गुलाब और आंवला का चूर्ण, पेट की हर समस्या का रामबाण उपाय है. • सुबह खाली पेट एक गिलास निवाया पानी में निम्बू और काला नमक डाल के पीना. पेट साफ होगा. • 3 लीटर पानी रोज़ पीना. उसमे से एक लीटर सुबह खाली पेट पी लेना. • खाने के साथ पानी नहीं पीना. खाने के एक घंटे बाद पानी पीना. • चाय और कॉफ़ी नहीं पीना. इन उपायों को अपनाने से पेट को ठंडा रखा जा सकता है

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