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2	हीमोग्लोबिन बढ़ाने के 6 घरेलू उपाय....... 1. आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें...... नेशनल एनीमिया एक्शन काउंसिल के अनुसार, आयरन की कमी एनीमिया और कम हीमोग्लोबिन के स्तर का एक सामान्य कारण है। अपने आहार में चिकन लीवर और साबुत अंडे के अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, चुकंदर को शामिल करें। सेब, अनार, तरबूज, कद्दू के बीज, खजूर, बादाम, किशमिश सहित फलों और सूखे मेवों को भी खाना चाहिए। 2. विटामिन सी करें डाइट में शामिल..... कम हीमोग्लोबिन के स्तर के मामले में आयरन और विटामिन सी दोनों का साथ होना अच्छा है। इसे अपने आहार में शामिल करने से शरीर में आयरन की कमी नहीं होगी क्योंकि शरीर आपकी डाइट से आयरन ठीक से ले पाएगा। संतरे, नींबू, स्ट्रॉबेरी से लेकर पपीता, शिमला मिर्च, ब्रोकली, ग्रेपफ्रूट और टमाटर तक विटामिन सी से भरपूर हैं। 3. फोलिक एसिड का सेवन बढ़ाएं..... फोलिक एसिड, एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है जो लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए आवश्यक है। हरी पत्तेदार सब्जियां, अंकुरित अनाज, मूंगफली, केला और ब्रोकली फोलिक एसिड के अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा, शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने के लिए चुकंदर भी बढ़िया विकल्प है । 4. हर रोज खाएं एक सेब..... रोजाना एक सेब खाना चाहिए क्योंकि यह रक्त में हीमोग्लोबिन को बनाए रखने और बढ़ाने में मदद कर सकता है। 5. किसी भी आयरन ब्लॉकर्स से बचें..... कॉफी, चाय, कोला पेय, वाइन और बीयर जैसे पेय पदार्थ वास्तव में आपके शरीर से आयरन प्राप्त करने की क्षमता में बाधक बन सकते हैं। इसलिए यदि आपका हीमोग्लोबिन कम है, तो शुगर कॉन्टेंट वाले ड्रिंक्स से बचना ही ठीक रहेगा। 6. व्यायाम करें और अच्छा खाएं..... मीडियम से हाई इंटेंसिटी वाले वर्कआउट करें क्योंकि जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर अधिक हीमोग्लोबिन बनाता है। इस तरह व्यायाम करने से आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन की बढ़ती मांग पूरी होती है। शरीर के लिए ज़रूरी सभी आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति के लिए संतुलित आहार लेना सबसे अच्छा तरीका है, और इस तरह आपके हीमोग्लोबिन में वृद्धि होती है।	121
3	गिलोय रस के औषधीय गुण और अनेक फ़ायदे:- 1.100 से अधिक बीमारियों में गिलोय लाभदायक है। 2.गिलोय का काढ़ा सर्दी जुकाम कफ एलर्जी मैं बहुत लाभकारी है। 3.गिलोय का काढ़ा लगभग हर तरह के बुखार में लाभकारी है। जैसे कि कोरोना, अस्थमा, स्वाइन फ्लू डेंगू चिकनगुनिया प्लेटलेट्स आदि में। 4.गिलोय शुगर की मात्रा को कंट्रोल करता है किसलिए मधुमेह के रोगियों के लिए यह बहुत लाभकारी है। 5.गिलोय इम्मयून सिस्टम को मजबूत करता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देता है। 6.यह किसी भी तरह के इंफेक्शन को दूर करता है और न्यूट्रिएंट्स या माइक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसे कि विटामिन-ए विटामिन-बी विटामिन-सी विटामिन-डी और विटामिन-B12 की कमी को पूरा करता है। 7.यह भयंकर अर्थराइटिस मैं भी बहुत लाभकारी है। यानी कि वात रोग को भी दूर करता है। 8.इसके सेवन से कब्ज दूर होती है। 9. जो लोग बार-बार बीमार पड़ते हैं या जिनको मौसम बदलने पर बीमारी हो जाती है उनको गिलोय का सेवन जरूर करना चाहिए। 10. जो लोग गिलोय का सेवन करते हैं उन्हें बुखार कभी नहीं आता। 11.प्लेटलेट्स कम होने पर गिलोय के सेवन से प्लेटलेट्स बहुत जल्दी बढ़ने शुरू हो जाते हैं। 12. जो लोग गिलोय का सेवन करते हैं उनको मोटापा नहीं आता। 13.और जो लोग मोटे हैं वह गिलोय का सेवन करने से पतले हो जाते हैं। 14.जिन लोगों को बार बार सर्दी जुकाम बुखार होता रहता है उन्हें गिलोय का सेवन जरूर करना चाहिए। 15.गिलोय त्रिदोष नाशक है। यह वात पित्त और कफ दोष को खत्म करती है। 16. गिलोय का सेवन करने वाले व्यक्ति को हार्ट की प्रॉब्लम नहीं होती। 17.गिलोय का सेवन करने वाले व्यक्ति को कोलस्ट्रोल नहीं बढ़ता। 18. गिलोय पीने वाले को डायबिटीज नहीं होती और अगर डायबिटीज है तो वह खत्म हो जाती है।	128
4	🙏Everyone JOIN Now & Share to all friends and all Groups 🔁	2 734
5	🥳FREE FREE FREE 🥳 🎇New Launch 🤩 😍Please Everyone Follow Me on My NEW WhatsApp Channel ✨✨ 💬 For More FREE Yoga & Health Care Related Tips 🧘‍♂️🧘‍♂️ 👇👇👇👇👇 https://whatsapp.com/channel/0029Va9zDodIyPtQxiX1x91r	2 474
6	S-VYASA बेंगलुरु कुलपति , योग वैज्ञानिक, पूर्व NASA वैज्ञानिक , माननीय प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के योग गुरु आदरणीय डॉ. एच आर नागेंद्र गुरु जी का आशीर्वाद एवं मार्गदर्शन प्राप्त हुआ 👇✨NEW POST On Instagram 😍👇 https://www.instagram.com/p/CxN1c5hI1_z/?igshid=M2MyMzgzODVlNw==	160
7	S-VYASA बेंगलुरु कुलपति , योग वैज्ञानिक, पूर्व NASA वैज्ञानिक , माननीय प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के योग गुरु आदरणीय पद्मश्री डॉ. एच आर नागेंद्र गुरु जी का आशीर्वाद एवं मार्गदर्शन प्राप्त हुआ : : ❣️Thankyou @dr.h.r.nagendra @chaitanya_yog_sewa_sanstha : : #yogawithdevkumar#chaitanyayogsewasanstha#yoga#svyasa#yogateacher#newpost #guruji#post #newpost #viral #viralpost #viralreel #worldyogasana #yoga #nasa #new #yog #yogapost #yogaposes @yogawithdevkumar #viralvideos @yoga_coach_praveen @miss_world_yogini @gokul_yog @vaibhavlaxmi_indian_yogini @flexiblesneha @mayankparmarth @yogini_subodh @mr.flexibleman https://www.instagram.com/p/CxN1c5hI1_z/?igshid=M2MyMzgzODVlNw==	1
8	Document from Dev Kumar Gupta🧘🏻‍♀️🤸	165
9	रक्षा के पवित्र बंधन को सदा निभाइये, अनमोल है बहन, सदा स्नेह लुटाइये।	109
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11	Curd Benefits For Health:- दूध से होने वाले एक प्रोसेस से गुजरने के बाद दही बनता है. दूध के बने सभी उत्पादों के अलग अलग फायदे हैं. दही भी सेहत के लिए खासा लाभकारी है. यह आंतों के लिए बेहद फायदेमंद है. पाचन तंत्र को मजबूत करने के साथ ही कैल्शियम का भरपूर सोर्स है. लेकिन यहां यह भी जानने की जरूरत है कि क्या दही खाने के सभी फायदे ही हैं, या नुकसान भी हैं. किस समय दही खाना ठीक रहता है. किस समय यह नुकसान कर सकता है. आज यही जानने की कोशिश करेंगे. सुबह, शाम, रात को दही खाने से बचें सुबह खाली पेट दही नहीं खानी चाहिए. इससे पेट में विकार पैदा हो सकते हैं. शाम और रात को भी दही खाने से बचना चाहिए. इससे भी पेट में भारीपन और सर्दी, जुकाम की समस्या हो सकती है. यानि बॉडी में कफ की प्रॉब्लम बढ़ सकती हैं. फिर कब खाएं दही:- एक मीडिया रिपोर्ट के अनुसार, दही खाने का सबसे सही समय दोपहर को माना जाता है. इससे पाचन क्रिया बहुत अच्छी होती हैं. दिन के समय में दही खाने से आसानी से पच जाता है. पित्त और कफ की समस्या भी नहीं बनती है. कितना दही खानी चाहिए दोपहर में दही खा रहे हैं तो इसकी क्वांटिटी का भी ध्यान रखें. अंधाधुंध दही खाने से बचें. दोपहर में दही खा रहे हैं तो एक कटोरी से अधिक दही नहीं खानी चाहिए. कोशिश करें कि ताजी दही का प्रयोग किया जाए. बासी दही पेट संबंधी दिक्कतें पैदा कर सकती है. फायदे का सौदा भी है दही दही खाना सेहत के लिए बेहद फायदे का सौदा है. डॉक्टरों का कहना है कि दही खाने वाले लोगों में अतिरिक्त चर्बी बहुत कम देखने को मिलती है. यह कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रण में रखती हैं. ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है. ब्लड प्रेशर भी नहीं बढ़ता है. दही खाना छाले में भी फायदा करता है।	2 516
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16	Guava Guava is another summer fruit that you can include in your weight-loss diet. Many people do not like guava as they are stiff and come with seeds. If you are one among them, know that there are ample reasons to love this fruit. Guavas are great for diabetic patients. It helps keep your blood sugar and insulin levels balanced. It has a high content of soluble fibre and potassium. A single guava a day can improve metabolism, complexion, eyesight and mental health. You can also eat guavas to reduce menstrual cramps.	154
17	🧘‍♂️ वृक्षासन / Tree Pose 🌴🌲 Details in caption 👇👇 🔶वृक्षासन करने का सही तरीका (How To Do Vrikshasana / Tree Pose With Right Technique And Posture) 1. योग मैट पर सावधान की मुद्रा में सीधे खड़े हो जाएं। 2. दोनों हाथ को जांघों के पास ले आएं। 3. धीरे-धीरे दाएं घुटने को मोड़ते हुए उसे बायीं जांघ पर रखें। 4. बाएं पैर को इस दौरान मजबूती से जमीन पर जमाए रखें। 5. बाएं पैर को एकदम सीधा रखें और सांसों की गति को सामान्य करें। 6. धीरे से सांस खींचते हुए दोनों हाथों को ऊपर की तरफ उठाएं। 7. दोनों हाथों को ऊपर ले जाकर 'नमस्कार' की मुद्रा बनाएं। 8. दूर रखी किसी वस्तु पर नजर गड़ाए रखें और संतुलन बनाए रखें। 9. रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। शरीर मजबूत के साथ ही लचीला भी रहेगा। 10. गहरी सांसें भीतर की ओर खींचते रहें। 11. सांसें छोड़ते हुए शरीर को ढीला छोड़ दें। 12. धीरे-धीरे हाथों को नीचे की तरफ लेकर आएं। 13. अब दायीं टांग को भी जमीन पर लगाएं। 14. वैसे ही खड़े हो जाएं जैसे आप आसन से पहले खड़े थे। 15. इसी प्रक्रिया को अब बाएं पैर के साथ भी दोहराएं। 🔶वृक्षासन करने के फायदे (Health Benefits of Vrikshasana / Tree Pose) ●वृक्षासन शरीर को संतुलित करने वाला आसन है। इसके मुख्य फायदे बैलेंस बनाने और नर्व्स सिस्टम को बढ़ाने में छिपे हुए हैं। जब आप शरीर का संतुलन बनाते हैं तो, आप दिमाग को फोकस करने के लिए मजबूर करते हैं और जब आप फोकस करते हैं तो आपको ये महसूस होने लगता है कि आप संतुलन बना पा रहे हैं। जब दिमाग इस तथ्य को जान लेता है तो वह शरीर को भी वैसे ही संकेत भेजने लगता है। इसकी वजह से आप धीमी गति से ही सही लेकिन स्ट्रेस और टेंशन की स्थिति में भी बैलेंस बनाने की कला सीख लेते हैं। 🔶वृक्षासन करने में क्या सावधानी बरती जाए (Precautions for Vrikshasana Or Tree Pose) वृक्षासन का अभ्यास करने के दौरान आपको ध्यान रखना चाहिए कि उठे हुए पैर का तलुआ खड़े पैर के घुटने से या तो ऊपर रहे या फिर नीचे रहे। कोशिश करें कि ऊपर ही रहे। कई बार लोग ये गलती कर देते हैं कि आसन का अभ्यास करते समय पैर को घुटने पर ही रख लेते हैं। इससे घुटने पर अनावश्यक जोर पड़ता है और असंतुलन की संभावना भी बढ़ जाती है।	163
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19	Everyone Watch My NEW video and Share to all friends, relatives and all social media groups	140
20	Happy 9th International Yoga Day 2023 🤸‍♀️ Practice Of Common Yoga Protocol CYP 🧘‍♂️ 🙏 Please Like, Share and Subscribe ❣️ 👇👇👇👇👇👇 https://youtu.be/DmRcHou3dn0	2 356

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