Лепра
Забустить канал: t.me/Lepragram?boost По вопросам рекламы: @Lepradmin
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Лепра
Channel Лепра (@lepragram) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 343 926 subscribers, ranking 59 in the Humor & Entertainment category and 945 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 343 926 subscribers.
According to the latest data from 26 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -1 097 over the last 30 days and by -36 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 19.10%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 16.18% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 65 704 views. Within the first day, a publication typically gains 55 640 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 1 002.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as лепру, mercedes, features, бомж, ведомство.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Забустить канал: t.me/Lepragram?boost
По вопросам рекламы: @Lepradmin”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 27 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Humor & Entertainment category.
Прохлада позволяет провалиться в глубокий сон — единственное время, когда организм очищает кортизол и сжигает висцеральный жир. Тёплая комната держит нервную систему полуактивной всю ночь. Ты спишь, но не восстанавливаешься. Тёмная комната, 18-20°C, без телефона за час до сна.2. Магний глицинат перед сном (300-400 мг)
Успокаивает нервную систему, улучшает сон и помогает выводить кортизол за ночь. Большинство женщин в дефиците магния из-за стресса. Принимай за час до сна.3. Белок в первые 90 минут после пробуждения
Без белка утром кортизол остаётся высоким и создаёт состояние «голода» на весь день. 30-40 г белка: 3 яйца, 150 г творога или греческий йогурт. Кофе — после завтрака, а не до.4. Утренний свет (10-15 минут после пробуждения)
Создаёт здоровый утренний пик кортизола, чтобы он мог плавно упасть вечером. Без света кортизол остаётся высоким весь день — ты уставшая, но не можешь уснуть. Выйди на улицу или к окну. Без солнцезащитных очков.5. Горячая ванна или сауна (15 минут, 3-4 раза в неделю)
Тепло переключает нервную систему в режим восстановления и снижает кортизол. Нет сауны? Просто горячая ванна 40°C перед сном. Противопоказано при проблемах с сердцем — проконсультируйся с врачом.6. Ашваганда (300-600 мг в день)
Адаптоген, который снижает кортизол и помогает справляться со стрессом. Перед приёмом проконсультируйся с врачом.Отмазок больше не останется 🙂 🙈 Подписаться на Лепру 🙈
Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
