Ольга Маркова super.poryadok
Open in Telegram
Порядок в доме, в голове и в жизни. Естественное материнство в кайф😍 Простые вкусные пп-рецепты. Амбассадор ЗОЖ💪 Сотрудничество @Olga_mar Моё ВК сообщество https://vk.com/super.poryadok
Show more2 280
Subscribers
+124 hours
+77 days
+1430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+21
in 0 channels
August '26
+52
in 0 channels
Get PRO
July '26
+30
in 0 channels
Get PRO
June '26
+4
in 0 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+10
in 0 channels
Get PRO
March '26
+36
in 0 channels
Get PRO
February '26
+27
in 0 channels
Get PRO
January '26
+36
in 0 channels
Get PRO
December '25
+87
in 0 channels
Get PRO
November '25
+309
in 0 channels
Get PRO
October '25
+53
in 0 channels
Get PRO
September '25
+75
in 0 channels
Get PRO
August '25
+9
in 0 channels
Get PRO
July '25
+101
in 0 channels
Get PRO
June '25
+16
in 0 channels
Get PRO
May '25
+63
in 0 channels
Get PRO
April '25
+8
in 0 channels
Get PRO
March '25
+62
in 0 channels
Get PRO
February '25
+22
in 0 channels
Get PRO
January '25
+29
in 0 channels
Get PRO
December '24
+10
in 0 channels
Get PRO
November '24
+31
in 0 channels
Get PRO
October '24
+21
in 0 channels
Get PRO
September '24
+38
in 0 channels
Get PRO
August '24
+122
in 0 channels
Get PRO
July '24
+6
in 0 channels
Get PRO
June '24
+54
in 0 channels
Get PRO
May '24
+17
in 0 channels
Get PRO
April '24
+47
in 0 channels
Get PRO
March '24
+12
in 0 channels
Get PRO
February '24
+247
in 0 channels
Get PRO
January '24
+12
in 0 channels
Get PRO
December '23
+1
in 0 channels
Get PRO
November '23
+5
in 0 channels
Get PRO
October '23
+8
in 0 channels
Get PRO
September '23
+11
in 0 channels
Get PRO
August '23
+89
in 0 channels
Get PRO
July '23
+255
in 0 channels
Get PRO
June '23
+14
in 0 channels
Get PRO
May '23
+157
in 0 channels
Get PRO
April '23
+6
in 0 channels
Get PRO
March '23
+41
in 0 channels
Get PRO
February '23
+63
in 0 channels
Get PRO
January '23
+220
in 0 channels
Get PRO
December '22
+92
in 0 channels
Get PRO
November '22
+89
in 0 channels
Get PRO
October '22
+2 171
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +3 | |||
| 03 September | +9 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
Ну что, первый отчёт в рамках осеннего чек-апа:
#осеннийчекап
За прошедшую неделю я:
1. Перекинула на облачные хранилища фото и видео с телефона, которые хранились в скрытых альбомах, я ими не пользовалась давно и они тупо занимали место.
С телефона все это удалила.
Итого: освободила ~5гб памяти💪
2. Подобрала себе уход за лицом и волосами с помощью ИИ😎
Всё уже заказала на озоне и почти всё получила. Уже пользуюсь новым уходом за лицом и я в восторге!😍
Жду еще средства для волос. Пока не все пришли.
Кстати, маме тоже подобрала уход, она уже пользуется и очень довольна👌😉
3. Спланировала ремонт угла в квартире, заказала мощный профессиональный антисептик, но безопасный💪 ИИ, кстати, одобрил. Сказал, что крутое средство. Что ж, посмотрим💪
Дала мужу поручения что надо сделать до нашего приезда.
Делитесь что вы сделали полезного для себя за прошлую неделю?⬇️
| 2 | Вот и пролетело лето💔
За это время Оливьена успела походить в садик к бабуле, погулять во всех парках, покататься на всех самых прикольных аттракционах в парке Поддубного, попрыгать на батутах, полазить в игровых центрах и поесть пиццу во всех открытых кафе с игровой и, конечно же, накупаться в море!!!🥰
Не жизнь, а сказка!😍
С конца июня и до начала августа мы почти каждый день гуляли с подружкой и ее детьми.
Один раз мы были в гостях у них и дети поплавали в бассейне. Так здорово проводили время!
В августе ездили на пляж к нашим родственникам из Москвы, там с ними общались, я с детьми устраивала пикники, которые очень нравились Оливушке.
Лучшее лето😍
Да, было не всегда легко и просто. Почти каждый день случались истерики. Чаще всего от усталости и перевозбуждения.
Бывало и то, что она выводила меня из себя тем, что отказывалась ложиться спать, будила сестру.
До сих пор сильная ревность к сестре, особенно с бабулей и дедулей. Как только берут на ручки, она начинает залезать тоже на ручки, часто отбирает игрушки у сестры, которые та берет.
Но были и весёлые моменты. Например, они друг за другом весело бегали, точнее Оливушка бегала, а Алисочка за ней быстро-быстро ползла, а потом наоборот от неё или когда они в ладушки играли вместе. Пройдёт совсем немного времени и дочкам будет весело вместе😍
Этим летом у Алисии произошёл настоящий рывок в развитии💪 она в Ейске научилась правильно ползать, сидеть, сделала свои первые шаги и продолжает радовать нас всех своими умелками🥰
Впереди еще сентябрь, который мы тоже проведём здесь, в Ейске.
Будем ездить на море, много гулять и играть с бабулей и дедулей.🥰
С благодарностью отпускаю это лето💔
А вы рады наступлению осени? | 200 |
| 3 |  +4No text... | 187 |
| 4 |  🎁50 подарков, которые продлят вашу красоту и молодость
Внутри вас ждут практические материалы, которые помогут:
— нормализовать здоровье: улучшить работу ЖКТ, снизить вес без жестких диет, внедрить полезные привычки, разобраться в психологии и перестать жить в постоянном напряжении.
— замедлить возрастные изменения: разгладить морщины и сделать лицо более подтянутым с помощью фейс-фитнеса, улучшить качество кожи.
👇👇👇
https://t.me/addlist/m_pyOKeQY1hkMWRi
*канал с подарками находится внутри подборки. | 217 |
| 5 |  А вы задумывались как вы будете выглядеть через 10 лет?
Если продолжите:
— Питаться как попало
— Жить в постоянном стрессе и игнорировать его
— Не заботиться о тонусе мышц лица и тела
Мы решили с коллегами создать для вас полезную подборку каналов про женское здоровье ☘️
Вы узнаете:
• как разгладить морщины с помощью фейс-фитнеса
• как питание влияет на кожу и энергию
• причины целлюлита и растяжек, как с этим бороться
• как наладить работу ЖКТ
• как похудеть без жестких диет
• идеи вкусных и полезных блюд
• психосоматика и скрытые проявления наших эмоций
• уроки от сексолога: как сексуальность влияет на отношения, деньги и состояние
• как побороть зависимости от сладкого, никотина и алгоголя
• как восстановить энергию без кофе и энергетиков
• как стресс «съедает» нашу молодость и здоровье
• как вылечить Акне с помощью правильного питания и снижением стресса
• РПП. Как перестать заедать стресс
• причины второго подбородка даже у худых женщин и что с этим делать
🎁Так же мы для вас подготовили более 50 подарков!
Чек-листы, лекции, практики, медитации, полезные подборки которые помогут сохранить молодость, энергию и женское здоровье.
Подпишитесь на подборку👇
и переходите в канал “ПОДАРКИ”
https://t.me/addlist/m_pyOKeQY1hkMWRi | 230 |
| 6 |  +1С началом осени!🍂
Оливия сегодня снова начала ходить в сад с бабулей, по блату попала на праздник для старших детей😁
Просится ходить в сад, но по-прежнему не отпускает никуда бабулю🙈
Я уже маме говорю: пусть дома сидит, раз не хочет в своей группе с детками играть.
Сегодня после праздника бабуля привела ее в группу, посадила слушать сказку, которую читала воспитательница. Только бабуля вышла из группы, она кинулась ее искать и кричала на весь сад🙈
Пришла домой и снова обещала, что будет с детками играть в группе.
Не знаю, есть ли смысл в этом🙈
Или она снова будет мешать бабуле работать 😆
Завтра уже решим тогда. | 236 |
| 7 |  Я специально не делала фото до/после. Даже не думала, что будет сильно видна разница.
Просто взяла две обычные фотки с прогулок.
И уже офигела от разницы.
Хотя больше изменений я почувствовала: кожа стала гладкой, приятной на ощупь, стало комфортно, ничего не стягивает и т.д.
Тональником/пудрой я НЕ пользуюсь. | 257 |
| 8 | Мне ИИ подобрал уход👌😎
И компетолог не нужен😃
Я только в 35 лет поняла, что неправильно подбирала уходовые средства🙈
Мой главный принцип был - натуральность.
Он и остался, но с помощью ИИ я узнала какие компоненты должны быть в уходовых средствах, а каких быть не должно и как их между собой сочетать.
Короче, я перешла на новый уровень.😎
И самое интересное. Меня сподвигло это сделать моя кожа, которая летом стала уже кричать о помощи🆘️🆘️🆘️
Кожа местами стала шершавой, появились покраснения, шелушения🙈
Видимо, мою кожу добила агрессивная среда - лето, солнце, морская вода, пересушенный воздух. Хотя я всё время прячусь от солнца, никогда не загораю, всегда на улице пользуюсь солнцезащитным кремом и не нахожусь на улице с 12 до 17.
Но если раньше мне кожа прощала отсутствие адекватного ухода, то в 35 (почти в 36) такой номер уже не прокатывает🤣
Я решила, что пора🙌
И вот я с помощью ИИ подобрала: гель для умывания, гидролат, сыворотку, крем для лица и солнцезащитный крем.
Я не строила иллюзий, что все мои проблемы с кожей сразу решатся.
И какого было мое удивление, когда спустя всего 1 ДЕНЬ адекватного ухода моя кожа преобразилась😍
СРАЗУ ЖЕ ушли шершавость, покраснения, шелушение, стянутость👌
Что блин за магия😲
Ниже размещу фотки до и после для наглядности.
Так что, если вы до сих пор, как и я, думали, что уход - это умыться любой пенкой, нанести любой тоник и в лучшем случае какой-то крем, то я вам от души рекомендую подобрать себе классный уход под любой запрос и бюджет с помощью ИИ😎
Нереклама, как вы понимаете😁
Просто я в таком восторге, что не могла не поделиться своим открытием😃
После этого я еще подобрала уход маме, она в таком же восторге с первого дня!
Затем я подобрала нам средства для волос - шампуни, бальзамы и маски. Но это всё мы еще не пробовали. На днях начнём тестировать👌😎
А вы пробовали подбирать так средства?
Делитесь, что вы еще делаете с помощью ИИ?
Будет всем полезно! Особенно, кто еще не использует ИИ в жизни.⬇️⬇️⬇️ | 274 |
| 9 | Раньше я занималась спортом для красоты тела, а теперь упор на здоровье🙌
Мне нравятся какие сейчас тренды. Еще лет 5-10 назад все упорно качали попу, чтобы брюки и леггинсы эффектно сидели. А теперь все, в том числе и я, качают попу, чтобы спина не болела💪
Раньше я тренировалась нерегулярно, по остаточному принципу - успела/не успела, а сейчас я начинаю день с тренировки, чтобы точно успеть🙌
Раньше я тратила время на планирование/поиск тренировки на ютубе каждый день. А теперь я могу не париться и сразу включать тренировку из нужной мне программы.
В итоге раньше у меня уходило в два раза больше времени из-за подготовки, а теперь я укладываюсь в 15-20-25 минут пока дети спят или пока готовится завтрак💪
Идеально!
Кто тоже хочет наглядно видеть результат, кайфовать от процесса, а не тратить время на хаотичные поиски тренировок в интернете, берите тариф Доступ навсегда от FitStars😎
Успеваете до 31 августа, чтобы забрать максимум подарков:
Фирменный коврик FitStars в подарок.
Покупаешь доступ с 21 по 31 августа — коврик твой. Ничего выполнять не нужно, подарок приходит вместе с покупкой.
Количество ограничено: 2 000 ковриков.
Сертификат на коврик действует до 1 сентября — успей активировать.
Подарок 2 — за тренировки:
20 - Сертификат на 2 000 ₽ в FitStars Shop
40 - Сертификат на 3 000 ₽ в FitStars Shop
60 - Умные весы Picooc 🔥
А за 60 тренировок в тарифе «Доступ навсегда» вы получите в подарок весы Picooc!
Будем тренироваться вместе😉💪
Забирайте скидку на любой тариф 70%
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5xG94mG | 249 |
| 10 | Решила, что раз в неделю буду делать отчёт по своим чек-апам - что сделала за прошедшую неделю.
Это для того, чтобы мотивировать себя и вас.🙌
Часто нам кажется, что так много дел, что их все не переделать, лучше даже не начинать. И так мы годами откладываем то, что могли бы сделать за день/неделю/месяц. А еще мы откладываем внедрение новых привычек, потому что нам кажется, что это сложно.
Поэтому я на своём примере прямо здесь, в этом канале (и в MAX) покажу как с помощью магии маленьких шагов можно преображать себя, упорядочить свою жизнь, становиться здоровее, красивее и счастливее!🥰
Кто со мной? | 286 |
| 11 | Ну что, впереди осень, а значит пора заняться порядком во всём😎
Для меня это уже традиция - каждую осень я провожу чек-апы: себя, детей и всего что меня окружает: квартиры, электронных и облачных хранилищ и т.д.
Обычно я это делаю уже с наступлением холодов - в октябре-ноябре, но в этом году надо заняться всеми этими делами пораньше, ведь поздней осенью нам могут уже выдать ключи, а значит весь фокус внимания будет направлен на ремонт в новой квартире.🏠
Итак, что я уже запланировала:
✅️ Чек-ап своего телефона.
Перенесу, наконец-то все важное в облачные хранилища и удалю всё, чем не пользуюсь постоянно. Давно этого не делала.
Надоело постоянно видеть сообщение, что память телефона занята на 99% и судорожно удалять хоть что-то, чтобы загрузить обновление или элементарно воспользоваться камерой.
С этого я как раз начну, потому что могу сделать это в Ейске.
✅️ Чек-ап облачных хранилищ.
На облаке тоже не должно быть ничего лишнего и все должно быть организовано👌
✅️ Чек-ап квартиры.
Этим я займусь в сентябре-октябре, когда вернусь домой.
Летом я накупила кучу всего🙈 в основном для детей, но и для дома тоже. Муж всё увёз. Ругается, что завалила дом🙈😆
Покажу всё, как приеду.
✅️ Чек-ап мой личный.
Он будет состоять из двух частей:
1. Здоровье. Нужно будет подготовить список анализов, которые нужно будет сдать, и врачей, которых нужно пройти.
И всё это с двумя детьми. Задачка со звёздочкой😃
2. Красота. Пора бы уже подобрать грамотный уход для лица и волос. Через 3 месяца 36 лет всё-таки🙈
✅️ Чек-ап детей.
С Оливьеной мы уже проходили всех врачей, хочу только к стоматологу её отвести проверить зубки. Весной проверяла, теперь осенью надо снова. Возможно, сделать чистку.
А вот с Алисьен хочу посетить ортопеда, невролога и терапевта.
Меня больше всего волнуют стопы, ноги и в целом осанка, т.к. у нее экстремально ранняя вертикализация. Человек стоит с 5 месяцев🙈 хочу убедиться, что всё хорошо и ничего не пропустить.
Мне всегда осенью особенно хочется порядка во всём, люблю весь этот процесс преображения во всех сферах, люблю наблюдать как из хаоса рождается порядок.😍
Кто со мной осенью будет наводить порядки во всех сферах?
Что вы себе уже запланировали?
⬇️⬇️⬇️ | 283 |
| 12 |  No text... | 238 |
| 13 | Несмотря на плотный график, у нас тут тренировки каждый день🙌
Пока все спят, я стараюсь сделать свою тренировку, затем когда все встали, мы с мамой делаем танцевальную зарядку, а Оливьена свою тренировку делает (на мамином телефоне).
И после дневного сна у нас занятие на осанку. Стараюсь по возможности привлекать маму🙌
Девочки, готова петь оды FitStars за их продуманные программы под любой запрос/возраст/возможности!
Это просто клад какой-то!
А сейчас узнала, что в августе они дарят потрясающие подарки при покупке доступа навсегда😍
Фирменный коврик FitStars в подарок.
Покупаешь доступ с 21 по 31 августа — коврик твой. Ничего выполнять не нужно, подарок приходит вместе с покупкой.
Количество ограничено: 2 000 ковриков.
Сертификат на коврик действует до 1 сентября — успей активировать.
Подарок 2 — за тренировки:
20 - Сертификат на 2 000 ₽ в FitStars Shop
40 - Сертификат на 3 000 ₽ в FitStars Shop
60 - Умные весы Picooc 🔥
А за 60 тренировок в тарифе «Доступ навсегда» вы получите в подарок весы Picooc!
Девочки, успевайте, пока такие классные условия🔥
И занимайтесь всей семьёй!
Я раздала всем доступы - маме, папе.
И в итоге мы вчетвером занимаемся! Оливьена же еще👌
И вы так делайте!
Приобщайте семью😎
Забирайте скидку на любой тариф 70%
Но лучше сразу берите доступ навсегда, как у меня😎 и больше никакие курсы вам не нужны. Там есть ВСЁ👌
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
Erid: 2VSb5woKZYE | 353 |
| 14 |  No text... | 329 |
| 15 | Алисии 9 месяцев 🥳
Вчера исполнилось🙌
Вес 7400. Рост 74см.
Эта девочка продолжает поражать своей активностью😀
Очень жизнерадостностная, всем улыбается, почти всегда довольная и счастливая😍
Кстати, я так и не поделилась нашей важной победой в прошлом месяце - ушло закисание глазика😀
Первые несколько дней я удивлялась и боялась даже радоваться🙈 но сейчас я уже могу поделиться нашей победой🥳🥳🥳
Я верила и надеялась, что всё пройдёт само, без вмешательств. Именно так и получилось!😎💪
Хотя уже изучала тему зондирования и выбирала врача, потому что самостоятельный прорыв плёнки после полугода очень маловероятен.
Но случилось чудо! 😍😍😍
Аж камень с плеч!
Меня это так тревожило, что я только об этом и думала каждый день.
А сейчас можно выдохнуть наконец-то🥳
Еще Алисия стала постоянно вставать без опоры и стоять по несколько секунд💪
Последнюю неделю она активно тренируется и оттачивает этот навык💪
Очень уж ей нравится стоять🙈
Чувствую, пойдёт раньше, чем Оливьена, которая пошла в 10.5мес.
Конечно, мне бы хотелось, чтобы она подольше ползала. Но, тут уже как получится. Я ее максимально долго сдерживала от вертикализации - целый месяц - с 5.5 до 6.5 мес. Но с тех пор она натренировалась так, что я вижу, что она уже почти готова ходить.😎
Надеюсь, еще хотя бы месяц поползает и укрепит свой мышечный корсет💪
Еще последний месяц особенно много издаёт разных звуков.
Началось всё стандартно с ВАВА МАМА БАБА и т.д., а недавно увидела на пляже собачку, начала рычать 😀
Несколько дней рычала целыми днями🙈
И за последний месяц появилось еще 2 верхних зуба.
Итого: 4 (2 верхних и 2 нижних). Идеальная симметрия😀
А когда пошли ваши дети? И сколько до этого ползали? | 370 |
| 16 |  +3No text... | 346 |
| 17 | Это девочка не хочет нигде сидеть долго) ни на руках, ни в слинге, ни в коляске, нигде😆
Ей нужен движ🙈
И это дочь еще не пошла🙈
Что будет, когда пойдёт, боюсь представить🙈
Что ж, не судьба узнать мне что такое "подарочные дети"😆
А давайте соберём статистику.
У кого тут "подарочные" дети? | 413 |
| 18 |  No text... | 407 |
| 19 | Про завершение ГВ
Я кормила Оливию 3 года🧡
Итак, теперь расскажу подробнее что мне помогло наслаждаться вместе с дочкой этим процессом целых 3 года и очень мягко завершить:
1. Начну с самого главного.
Гв было грамотно организовано с самого первого дня.
Для этого я ещё во время беременности изучила этот процесс вдоль и поперёк.
Именно поэтому у меня не было никаких сомнений и страхов типа "а точно получится?", "а хватит ли молока?", "а если откажется от груди?" и т.д.
Соответственно, я не покупала никакие соски, бутылки, молокоотсосы и т.д.
2. Ребенок на гв должен быть с мамой 24/7 первые 6-8 месяцев.
Это очень важный момент для успешной лактации.
Понимаю, многих шокирует эта информация🤪
Когда ребёнка до полугода оставляют с папой/бабушкой/няней и т.д., предлагают бутылки, соски и прочее, резко повышается риски отказа от груди и других проблем.
И да, с коляской спящего отправлять на прогулку тоже не стоит. Только если вы не в частном доме живёте и с малышом кто-то из близких гуляет прям во дворе.
Почему это так важно?
Потому что ребенок в этом возрасте должен засыпать и просыпаться с грудью 🙌
3. Кормить до 3 лет - это не значит, что ребёнок висит на груди когда хочет и сколько хочет.
Есть ориентировочные возрастные нормы, которых лучше придерживаться, чтобы не было потом проблем типа "ребенок висит на груди днем и ночью".
4. Завершение гв - это ОЧЕНЬ плавный процесс, который начинается с ПОЛУГОДА, вопреки расхожему мнению о завершении за неделю/месяц.
Плюс начинаются отлучки с 6-9 месяцев, а с 9 месяцев возможны даже на сон. Что тоже позволяет ребёнку учиться справляться без груди.
А теперь про мой личный опыт.
У меня получилось всё не совсем по правилам. У нас не было отлучек первый ГОД. Впервые я вышла на 15 минут из дома без ребёнка за 2 недели до Дня рождения Оливьены. Да и в принципе я редко отлучалась от дочки.
Максимум - это 3 часа прогулки с бабулей прошлым летом (Оливьене было 2.5 года).
Поэтому я очень переживала о том, как же она перенесёт разлуку нашу, когда я буду в роддоме.
Но всё прошло хорошо, она всего 1 вечер была с папой, затем 1 день с бабулей и на следующий день я уже написала отказ и выписалась из роддома на день раньше.
Так вот.
Примерно в 2.5 года мне казалось, что мне будет очень сложно завершить, ведь нет никаких отлучек, на сон не было ни разу. Но, вопреки моим опасениям, сложилось всё как нельзя лучше🙌
С 2.8 дочь стала протестовать против дневного сна и в итоге стала периодически засыпать уже без груди на дневной сон после 1-1.5часов безуспешных попыток. Так же и на ночной сон мы с ней договорились, что я даю ей грудь на 10сек и дальше мы уже засыпаем просто в обнимку.
После возвращения из роддома она тоже просила грудь на ночь, но тоже на 5-10 сек.
Затем из-за того, что не могла отложить младшую дочь, я стала на ночь рассказывать сказку или петь песенку и она достаточно быстро и легко привыкла засыпать именно так.
В итоге за пару недель до трех лет мы окончательно завершили гв. Она просто перестала просить. Потребность отпала. Самое идеальное завершение гв получилось🙌 Я думала будет сложнее.
И я рада, что не завершила раньше, когда дочь была явно не готова.
А как и в каком возрасте у вас получилось завершить гв?
Или вы на ив? | 545 |
| 20 |  +2No text... | 418 |
