Ольга Маркова super.poryadok

Ну что, первый отчёт в рамках осеннего чек-апа: #осеннийчекап За прошедшую неделю я: 1. Перекинула на облачные хранилища фото и видео с телефона, которые хранились в скрытых альбомах, я ими не пользовалась давно и они тупо занимали место. С телефона все это удалила. Итого: освободила ~5гб памяти💪 2. Подобрала себе уход за лицом и волосами с помощью ИИ😎 Всё уже заказала на озоне и почти всё получила. Уже пользуюсь новым уходом за лицом и я в восторге!😍 Жду еще средства для волос. Пока не все пришли. Кстати, маме тоже подобрала уход, она уже пользуется и очень довольна👌😉 3. Спланировала ремонт угла в квартире, заказала мощный профессиональный антисептик, но безопасный💪 ИИ, кстати, одобрил. Сказал, что крутое средство. Что ж, посмотрим💪 Дала мужу поручения что надо сделать до нашего приезда. Делитесь что вы сделали полезного для себя за прошлую неделю?⬇️

Вот и пролетело лето💔 За это время Оливьена успела походить в садик к бабуле, погулять во всех парках, покататься на всех самых прикольных аттракционах в парке Поддубного, попрыгать на батутах, полазить в игровых центрах и поесть пиццу во всех открытых кафе с игровой и, конечно же, накупаться в море!!!🥰 Не жизнь, а сказка!😍 С конца июня и до начала августа мы почти каждый день гуляли с подружкой и ее детьми. Один раз мы были в гостях у них и дети поплавали в бассейне. Так здорово проводили время! В августе ездили на пляж к нашим родственникам из Москвы, там с ними общались, я с детьми устраивала пикники, которые очень нравились Оливушке. Лучшее лето😍 Да, было не всегда легко и просто. Почти каждый день случались истерики. Чаще всего от усталости и перевозбуждения. Бывало и то, что она выводила меня из себя тем, что отказывалась ложиться спать, будила сестру. До сих пор сильная ревность к сестре, особенно с бабулей и дедулей. Как только берут на ручки, она начинает залезать тоже на ручки, часто отбирает игрушки у сестры, которые та берет. Но были и весёлые моменты. Например, они друг за другом весело бегали, точнее Оливушка бегала, а Алисочка за ней быстро-быстро ползла, а потом наоборот от неё или когда они в ладушки играли вместе. Пройдёт совсем немного времени и дочкам будет весело вместе😍 Этим летом у Алисии произошёл настоящий рывок в развитии💪 она в Ейске научилась правильно ползать, сидеть, сделала свои первые шаги и продолжает радовать нас всех своими умелками🥰 Впереди еще сентябрь, который мы тоже проведём здесь, в Ейске. Будем ездить на море, много гулять и играть с бабулей и дедулей.🥰 С благодарностью отпускаю это лето💔 А вы рады наступлению осени?

🎁50 подарков, которые продлят вашу красоту и молодость Внутри вас ждут практические материалы, которые помогут: — нормализовать здоровье: улучшить работу ЖКТ, снизить вес без жестких диет, внедрить полезные привычки, разобраться в психологии и перестать жить в постоянном напряжении. — замедлить возрастные изменения: разгладить морщины и сделать лицо более подтянутым с помощью фейс-фитнеса, улучшить качество кожи. 👇👇👇 https://t.me/addlist/m_pyOKeQY1hkMWRi *канал с подарками находится внутри подборки.

А вы задумывались как вы будете выглядеть через 10 лет? Если продолжите: — Питаться как попало — Жить в постоянном стрессе и игнорировать его — Не заботиться о тонусе мышц лица и тела Мы решили с коллегами создать для вас полезную подборку каналов про женское здоровье ☘️ Вы узнаете: • как разгладить морщины с помощью фейс-фитнеса • как питание влияет на кожу и энергию • причины целлюлита и растяжек, как с этим бороться • как наладить работу ЖКТ • как похудеть без жестких диет • идеи вкусных и полезных блюд • психосоматика и скрытые проявления наших эмоций • уроки от сексолога: как сексуальность влияет на отношения, деньги и состояние • как побороть зависимости от сладкого, никотина и алгоголя • как восстановить энергию без кофе и энергетиков • как стресс «съедает» нашу молодость и здоровье • как вылечить Акне с помощью правильного питания и снижением стресса • РПП. Как перестать заедать стресс • причины второго подбородка даже у худых женщин и что с этим делать 🎁Так же мы для вас подготовили более 50 подарков! Чек-листы, лекции, практики, медитации, полезные подборки которые помогут сохранить молодость, энергию и женское здоровье. Подпишитесь на подборку👇 и переходите в канал “ПОДАРКИ” https://t.me/addlist/m_pyOKeQY1hkMWRi

С началом осени!🍂 Оливия сегодня снова начала ходить в сад с бабулей, по блату попала на праздник для старших детей😁 Просится ходить в сад, но по-прежнему не отпускает никуда бабулю🙈 Я уже маме говорю: пусть дома сидит, раз не хочет в своей группе с детками играть. Сегодня после праздника бабуля привела ее в группу, посадила слушать сказку, которую читала воспитательница. Только бабуля вышла из группы, она кинулась ее искать и кричала на весь сад🙈 Пришла домой и снова обещала, что будет с детками играть в группе. Не знаю, есть ли смысл в этом🙈 Или она снова будет мешать бабуле работать 😆 Завтра уже решим тогда.

Я специально не делала фото до/после. Даже не думала, что будет сильно видна разница. Просто взяла две обычные фотки с прогулок. И уже офигела от разницы. Хотя больше изменений я почувствовала: кожа стала гладкой, приятной на ощупь, стало комфортно, ничего не стягивает и т.д. Тональником/пудрой я НЕ пользуюсь.

Мне ИИ подобрал уход👌😎 И компетолог не нужен😃 Я только в 35 лет поняла, что неправильно подбирала уходовые средства🙈 Мой главный принцип был - натуральность. Он и остался, но с помощью ИИ я узнала какие компоненты должны быть в уходовых средствах, а каких быть не должно и как их между собой сочетать. Короче, я перешла на новый уровень.😎 И самое интересное. Меня сподвигло это сделать моя кожа, которая летом стала уже кричать о помощи🆘️🆘️🆘️ Кожа местами стала шершавой, появились покраснения, шелушения🙈 Видимо, мою кожу добила агрессивная среда - лето, солнце, морская вода, пересушенный воздух. Хотя я всё время прячусь от солнца, никогда не загораю, всегда на улице пользуюсь солнцезащитным кремом и не нахожусь на улице с 12 до 17. Но если раньше мне кожа прощала отсутствие адекватного ухода, то в 35 (почти в 36) такой номер уже не прокатывает🤣 Я решила, что пора🙌 И вот я с помощью ИИ подобрала: гель для умывания, гидролат, сыворотку, крем для лица и солнцезащитный крем. Я не строила иллюзий, что все мои проблемы с кожей сразу решатся. И какого было мое удивление, когда спустя всего 1 ДЕНЬ адекватного ухода моя кожа преобразилась😍 СРАЗУ ЖЕ ушли шершавость, покраснения, шелушение, стянутость👌 Что блин за магия😲 Ниже размещу фотки до и после для наглядности. Так что, если вы до сих пор, как и я, думали, что уход - это умыться любой пенкой, нанести любой тоник и в лучшем случае какой-то крем, то я вам от души рекомендую подобрать себе классный уход под любой запрос и бюджет с помощью ИИ😎 Нереклама, как вы понимаете😁 Просто я в таком восторге, что не могла не поделиться своим открытием😃 После этого я еще подобрала уход маме, она в таком же восторге с первого дня! Затем я подобрала нам средства для волос - шампуни, бальзамы и маски. Но это всё мы еще не пробовали. На днях начнём тестировать👌😎 А вы пробовали подбирать так средства? Делитесь, что вы еще делаете с помощью ИИ? Будет всем полезно! Особенно, кто еще не использует ИИ в жизни.⬇️⬇️⬇️

Раньше я занималась спортом для красоты тела, а теперь упор на здоровье🙌 Мне нравятся какие сейчас тренды. Еще лет 5-10 назад все упорно качали попу, чтобы брюки и леггинсы эффектно сидели. А теперь все, в том числе и я, качают попу, чтобы спина не болела💪 Раньше я тренировалась нерегулярно, по остаточному принципу - успела/не успела, а сейчас я начинаю день с тренировки, чтобы точно успеть🙌 Раньше я тратила время на планирование/поиск тренировки на ютубе каждый день. А теперь я могу не париться и сразу включать тренировку из нужной мне программы. В итоге раньше у меня уходило в два раза больше времени из-за подготовки, а теперь я укладываюсь в 15-20-25 минут пока дети спят или пока готовится завтрак💪 Идеально! Кто тоже хочет наглядно видеть результат, кайфовать от процесса, а не тратить время на хаотичные поиски тренировок в интернете, берите тариф Доступ навсегда от FitStars😎 Успеваете до 31 августа, чтобы забрать максимум подарков: Фирменный коврик FitStars в подарок. Покупаешь доступ с 21 по 31 августа — коврик твой. Ничего выполнять не нужно, подарок приходит вместе с покупкой. Количество ограничено: 2 000 ковриков. Сертификат на коврик действует до 1 сентября — успей активировать. Подарок 2 — за тренировки: 20 - Сертификат на 2 000 ₽ в FitStars Shop 40 - Сертификат на 3 000 ₽ в FitStars Shop 60 - Умные весы Picooc 🔥 А за 60 тренировок в тарифе «Доступ навсегда» вы получите в подарок весы Picooc! Будем тренироваться вместе😉💪 Забирайте скидку на любой тариф 70%

Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5xG94mG

Решила, что раз в неделю буду делать отчёт по своим чек-апам - что сделала за прошедшую неделю. Это для того, чтобы мотивировать себя и вас.🙌 Часто нам кажется, что так много дел, что их все не переделать, лучше даже не начинать. И так мы годами откладываем то, что могли бы сделать за день/неделю/месяц. А еще мы откладываем внедрение новых привычек, потому что нам кажется, что это сложно. Поэтому я на своём примере прямо здесь, в этом канале (и в MAX) покажу как с помощью магии маленьких шагов можно преображать себя, упорядочить свою жизнь, становиться здоровее, красивее и счастливее!🥰 Кто со мной?

Ну что, впереди осень, а значит пора заняться порядком во всём😎 Для меня это уже традиция - каждую осень я провожу чек-апы: себя, детей и всего что меня окружает: квартиры, электронных и облачных хранилищ и т.д. Обычно я это делаю уже с наступлением холодов - в октябре-ноябре, но в этом году надо заняться всеми этими делами пораньше, ведь поздней осенью нам могут уже выдать ключи, а значит весь фокус внимания будет направлен на ремонт в новой квартире.🏠 Итак, что я уже запланировала: ✅️ Чек-ап своего телефона. Перенесу, наконец-то все важное в облачные хранилища и удалю всё, чем не пользуюсь постоянно. Давно этого не делала. Надоело постоянно видеть сообщение, что память телефона занята на 99% и судорожно удалять хоть что-то, чтобы загрузить обновление или элементарно воспользоваться камерой. С этого я как раз начну, потому что могу сделать это в Ейске. ✅️ Чек-ап облачных хранилищ. На облаке тоже не должно быть ничего лишнего и все должно быть организовано👌 ✅️ Чек-ап квартиры. Этим я займусь в сентябре-октябре, когда вернусь домой. Летом я накупила кучу всего🙈 в основном для детей, но и для дома тоже. Муж всё увёз. Ругается, что завалила дом🙈😆 Покажу всё, как приеду. ✅️ Чек-ап мой личный. Он будет состоять из двух частей: 1. Здоровье. Нужно будет подготовить список анализов, которые нужно будет сдать, и врачей, которых нужно пройти. И всё это с двумя детьми. Задачка со звёздочкой😃 2. Красота. Пора бы уже подобрать грамотный уход для лица и волос. Через 3 месяца 36 лет всё-таки🙈 ✅️ Чек-ап детей. С Оливьеной мы уже проходили всех врачей, хочу только к стоматологу её отвести проверить зубки. Весной проверяла, теперь осенью надо снова. Возможно, сделать чистку. А вот с Алисьен хочу посетить ортопеда, невролога и терапевта. Меня больше всего волнуют стопы, ноги и в целом осанка, т.к. у нее экстремально ранняя вертикализация. Человек стоит с 5 месяцев🙈 хочу убедиться, что всё хорошо и ничего не пропустить. Мне всегда осенью особенно хочется порядка во всём, люблю весь этот процесс преображения во всех сферах, люблю наблюдать как из хаоса рождается порядок.😍 Кто со мной осенью будет наводить порядки во всех сферах? Что вы себе уже запланировали? ⬇️⬇️⬇️

Несмотря на плотный график, у нас тут тренировки каждый день🙌 Пока все спят, я стараюсь сделать свою тренировку, затем когда все встали, мы с мамой делаем танцевальную зарядку, а Оливьена свою тренировку делает (на мамином телефоне). И после дневного сна у нас занятие на осанку. Стараюсь по возможности привлекать маму🙌 Девочки, готова петь оды FitStars за их продуманные программы под любой запрос/возраст/возможности! Это просто клад какой-то! А сейчас узнала, что в августе они дарят потрясающие подарки при покупке доступа навсегда😍 Фирменный коврик FitStars в подарок. Покупаешь доступ с 21 по 31 августа — коврик твой. Ничего выполнять не нужно, подарок приходит вместе с покупкой. Количество ограничено: 2 000 ковриков. Сертификат на коврик действует до 1 сентября — успей активировать. Подарок 2 — за тренировки: 20 - Сертификат на 2 000 ₽ в FitStars Shop 40 - Сертификат на 3 000 ₽ в FitStars Shop 60 - Умные весы Picooc 🔥 А за 60 тренировок в тарифе «Доступ навсегда» вы получите в подарок весы Picooc! Девочки, успевайте, пока такие классные условия🔥 И занимайтесь всей семьёй! Я раздала всем доступы - маме, папе. И в итоге мы вчетвером занимаемся! Оливьена же еще👌 И вы так делайте! Приобщайте семью😎 Забирайте скидку на любой тариф 70% Но лучше сразу берите доступ навсегда, как у меня😎 и больше никакие курсы вам не нужны. Там есть ВСЁ👌

Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307 Erid: 2VSb5woKZYE

Алисии 9 месяцев 🥳 Вчера исполнилось🙌 Вес 7400. Рост 74см. Эта девочка продолжает поражать своей активностью😀 Очень жизнерадостностная, всем улыбается, почти всегда довольная и счастливая😍 Кстати, я так и не поделилась нашей важной победой в прошлом месяце - ушло закисание глазика😀 Первые несколько дней я удивлялась и боялась даже радоваться🙈 но сейчас я уже могу поделиться нашей победой🥳🥳🥳 Я верила и надеялась, что всё пройдёт само, без вмешательств. Именно так и получилось!😎💪 Хотя уже изучала тему зондирования и выбирала врача, потому что самостоятельный прорыв плёнки после полугода очень маловероятен. Но случилось чудо! 😍😍😍 Аж камень с плеч! Меня это так тревожило, что я только об этом и думала каждый день. А сейчас можно выдохнуть наконец-то🥳 Еще Алисия стала постоянно вставать без опоры и стоять по несколько секунд💪 Последнюю неделю она активно тренируется и оттачивает этот навык💪 Очень уж ей нравится стоять🙈 Чувствую, пойдёт раньше, чем Оливьена, которая пошла в 10.5мес. Конечно, мне бы хотелось, чтобы она подольше ползала. Но, тут уже как получится. Я ее максимально долго сдерживала от вертикализации - целый месяц - с 5.5 до 6.5 мес. Но с тех пор она натренировалась так, что я вижу, что она уже почти готова ходить.😎 Надеюсь, еще хотя бы месяц поползает и укрепит свой мышечный корсет💪 Еще последний месяц особенно много издаёт разных звуков. Началось всё стандартно с ВАВА МАМА БАБА и т.д., а недавно увидела на пляже собачку, начала рычать 😀 Несколько дней рычала целыми днями🙈 И за последний месяц появилось еще 2 верхних зуба. Итого: 4 (2 верхних и 2 нижних). Идеальная симметрия😀 А когда пошли ваши дети? И сколько до этого ползали?

Это девочка не хочет нигде сидеть долго) ни на руках, ни в слинге, ни в коляске, нигде😆 Ей нужен движ🙈 И это дочь еще не пошла🙈 Что будет, когда пойдёт, боюсь представить🙈 Что ж, не судьба узнать мне что такое "подарочные дети"😆 А давайте соберём статистику. У кого тут "подарочные" дети?

Про завершение ГВ Я кормила Оливию 3 года🧡 Итак, теперь расскажу подробнее что мне помогло наслаждаться вместе с дочкой этим процессом целых 3 года и очень мягко завершить: 1. Начну с самого главного. Гв было грамотно организовано с самого первого дня. Для этого я ещё во время беременности изучила этот процесс вдоль и поперёк. Именно поэтому у меня не было никаких сомнений и страхов типа "а точно получится?", "а хватит ли молока?", "а если откажется от груди?" и т.д. Соответственно, я не покупала никакие соски, бутылки, молокоотсосы и т.д. 2. Ребенок на гв должен быть с мамой 24/7 первые 6-8 месяцев. Это очень важный момент для успешной лактации. Понимаю, многих шокирует эта информация🤪 Когда ребёнка до полугода оставляют с папой/бабушкой/няней и т.д., предлагают бутылки, соски и прочее, резко повышается риски отказа от груди и других проблем. И да, с коляской спящего отправлять на прогулку тоже не стоит. Только если вы не в частном доме живёте и с малышом кто-то из близких гуляет прям во дворе. Почему это так важно? Потому что ребенок в этом возрасте должен засыпать и просыпаться с грудью 🙌 3. Кормить до 3 лет - это не значит, что ребёнок висит на груди когда хочет и сколько хочет. Есть ориентировочные возрастные нормы, которых лучше придерживаться, чтобы не было потом проблем типа "ребенок висит на груди днем и ночью". 4. Завершение гв - это ОЧЕНЬ плавный процесс, который начинается с ПОЛУГОДА, вопреки расхожему мнению о завершении за неделю/месяц. Плюс начинаются отлучки с 6-9 месяцев, а с 9 месяцев возможны даже на сон. Что тоже позволяет ребёнку учиться справляться без груди. А теперь про мой личный опыт. У меня получилось всё не совсем по правилам. У нас не было отлучек первый ГОД. Впервые я вышла на 15 минут из дома без ребёнка за 2 недели до Дня рождения Оливьены. Да и в принципе я редко отлучалась от дочки. Максимум - это 3 часа прогулки с бабулей прошлым летом (Оливьене было 2.5 года). Поэтому я очень переживала о том, как же она перенесёт разлуку нашу, когда я буду в роддоме. Но всё прошло хорошо, она всего 1 вечер была с папой, затем 1 день с бабулей и на следующий день я уже написала отказ и выписалась из роддома на день раньше. Так вот. Примерно в 2.5 года мне казалось, что мне будет очень сложно завершить, ведь нет никаких отлучек, на сон не было ни разу. Но, вопреки моим опасениям, сложилось всё как нельзя лучше🙌 С 2.8 дочь стала протестовать против дневного сна и в итоге стала периодически засыпать уже без груди на дневной сон после 1-1.5часов безуспешных попыток. Так же и на ночной сон мы с ней договорились, что я даю ей грудь на 10сек и дальше мы уже засыпаем просто в обнимку. После возвращения из роддома она тоже просила грудь на ночь, но тоже на 5-10 сек. Затем из-за того, что не могла отложить младшую дочь, я стала на ночь рассказывать сказку или петь песенку и она достаточно быстро и легко привыкла засыпать именно так. В итоге за пару недель до трех лет мы окончательно завершили гв. Она просто перестала просить. Потребность отпала. Самое идеальное завершение гв получилось🙌 Я думала будет сложнее. И я рада, что не завершила раньше, когда дочь была явно не готова. А как и в каком возрасте у вас получилось завершить гв? Или вы на ив?