Айгуль Рамазанова. Настраиваем настроение вместе🌈
Open in Telegram
282
Subscribers
No data24 hours
+17 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+1
in 0 channels
Get PRO
July '26
+6
in 0 channels
Get PRO
June '26
+4
in 0 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+7
in 0 channels
Get PRO
March '26
+7
in 0 channels
Get PRO
February '26
+5
in 0 channels
Get PRO
January '26
+10
in 0 channels
Get PRO
December '25
+12
in 2 channels
Get PRO
November '25
+16
in 0 channels
Get PRO
October '25
+5
in 0 channels
Get PRO
September '25
+3
in 0 channels
Get PRO
August '25
+8
in 0 channels
Get PRO
July '25
+4
in 1 channels
Get PRO
June '25
+10
in 0 channels
Get PRO
May '25
+7
in 0 channels
Get PRO
April '25
+11
in 0 channels
Get PRO
March '25
+11
in 0 channels
Get PRO
February '25
+7
in 0 channels
Get PRO
January '25
+1
in 0 channels
Get PRO
December '24
+2
in 0 channels
Get PRO
November '24
+35
in 0 channels
Get PRO
October '24
+12
in 0 channels
Get PRO
September '24
+3
in 0 channels
Get PRO
August '24
+3
in 0 channels
Get PRO
July '24
+2
in 0 channels
Get PRO
June '24
+2
in 0 channels
Get PRO
May '24
+4
in 0 channels
Get PRO
April '24
+1
in 0 channels
Get PRO
March '24
+8
in 0 channels
Get PRO
February '24
+12
in 0 channels
Get PRO
January '24
+210
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
А я опять с заданием😁✊.
Добр утр🤗.
Сегодня про еду🤩.
А давайте , сегодня позаботиться о себе через еду🤗.
Собираясь поесть , спросите себя :
- Я сейчас хочу горячее, теплое или прохладное?
А текстуру какую хочу? Чтоб мягко, или хрустело?
Я хочу жидкое или твердое?
И исходя из этого готовьте себе еду.
Я очень хочу на обед что- согревающее теплое и жидкое и ещё чтоб пожевать чо было.
Планирую приготовить сегодня куриный суп с лапшой и яичком, и ещё укропчик сверху и курицу варенную.
(Хотя , если к обеду мне захочется чего-то другого, я съем, то что хочется, а суп оставлю на потом. )
Главный критерий при выборе еды :
1) мне это приятно
2) мне это полезно .
Ешьте с заботой о себе 😘.
И да, "вкусняшка" - если это "забота о себе" , тоже очень годится✊😘. Вам можно все!!!!!
Всем вкусного теплого дня🤗
| 2 |  No text... | 24 |
| 3 |  Каждый год в сентябре меня спрашивают будет -ли инструкторский курс "Основы Йоги и Аюрведы" . И вот опять...
А вот проведу 😅.
А то чот совсем спряталась от мира 😁. Пора вылазить из норки💃💃💃.
Пока обратно не забежала объявляю дату начала курса .
Старт курса 14 ноября.
6 модулей ( раз в месяц по 2 дня )
История йоги
Асаны,
пранаямы
Шаткармы
Доши
Чакры
анатомия и физиология
Методика составления уроков.
Курс длинный и глубокий.
Говорят, меняет взгляд на жизнь.
Для кого курс ?
Для начинающих и продолжающих тренеров йоги
Для тех, кто только мечтает стать тренером ( расскажу так, что вопросов не останется 😅) .
Для тех, кто хочет практиковать самостоятельно.
Для тех ,кому интересна йога.
Для тех, кто хочет пройти 6-ти месячный тренинг ( а так и будет, т.к. между модулями у вас будут задания по всем темам) .
Вобщем, можно записываться и рассказывать друзьям, мечтающим стать тренерами йоги.
А тех, кто прошел курс , прошу поделиться отзывом . ( Гадости не пишите! Буду использовать для рекламы 😅)
Курс очный.
Запись на курс открыта | 52 |
| 4 | Так...я чо надумала-то 😅. Нужна помощь зала🤗.
Вчера на встрече девочки попросили мой Ютуб канал с тренировками ( как-то речь зашла туда 😅)
Вот он, кому интересно
https://youtube.com/channel/UCbtIfjgVOfM3zVijE-FqMxQ?si=RWZ1VoDzIs3mLEmy
Так вот, я чот чувствую что устранение причины анимии и прием препаратов железа дают благотвоный эффект🙏. Поэтому...
А не начать - ли мне вести опять Ютуб на тему лишних кг, растройств и нарушений пищевого поведения?!
Вам бы было интересно послушать?
Если да, то мне очень нужны вопросы на которые я буду отвечать🙏.
Поэтому, пожалуйста, кому эта тема интересна и готовы услышать от меня ответ, пишите в комментариях 🙏 | 58 |
| 5 |  Вчера выступала экспертом в клубе "Свой круг" . Тема месяца у них "Как выстроить реальность в соответствии со своими взрослыми ценностями" .
В жизни каждого бывает период , когда внешне всё хорошо: семья, работа, хобби и т.д.,
но внутри, как будто образовалась какая-то пустота, звенящая тишина, которая давит .
На фоне общего благополучия, нет радости, нет драйва, нет удовлетворенности собственной жизнью.
Чо за ерунда-то такая?!
( И практики благодарности тоже уже не помогают😔) .
Что же такое происходит -то?
Вот я такая хорошая мама: везде успеваю, всем "попы подтираю", первое/второе/третье/компот готовлю и...сижу на антидепрессантах , т.к. без них , срываюсь и ору как потерпевшая .
Или , например, я супер -женщина , я сама себя сделала , я - лучшая версия себя.
С утра смузи, на работе супер-эффективность, вечером фитнес , а придя домой я ...ем...а потом ещё ем...и ещё....
Или пью.
"Я как будто веду двойную жизнь . В одной я исполняю роль под названием Я - лучшая версия себя и все у меня по плану и по полочкам, а в другой - я чувствую неудовлетворённость жизнью, пустоту и необьяснимую тоску " - примерно так может говорить человек внутри которого произошел раскол целостности.
Мы стараемся заполнить эту внутреннюю пустоту чем-то из вне. В ход идёт что угодно:
Еда, алкоголь, трудоголизм, создание лучшей версии себя, идеальной мамы/жены/ специалиста/ и т.д. или другой вариант - почувствовать себя жертвой обстоятельств и опустить руки.
Человек пытается как-то и чем-то эту пустоту заполнить, лишь бы не чувствовать гнетущую пустоту и внутри.
Ведь если посмотреть ей в глаза, то мы увидим там стыд, вину, разочарование, страх и обиду....
В таком состоянии идти навстречу своим целям, стоить реальность в соответствии со своими "взрослыми ценностями" очень тяжело или даже невозможно.
И если у человека цель похудеть, и его взрослые ценности - здоровье, энергичность, удовлетворённость жизнью , а внутри он чувствуют много боли, которую легче заесть , чем терпеть, то никакие диеты и системы питания не помогут.
Они будут всегда приводить к срывам и перееданию. А ,как следствие, к лишним кг....
И знаете что скажу .
Это очень важно .
Если вы замечаете, что вам хочется "нажраться" - идите и "нажритесь " со спокойной душой , а ещё лучше с удовольствием и уверенностью , что сейчас это самый лучший вариант помочь себе справится с внутренней болью.
А когда будете готовы, приходите в терапию лишнего веса. | 51 |
| 6 |  Здравствуйте, дорогие замечательные мамы🤗.
А я опять с утренним заданием - настройкой на теплые отношения с детьми.
Сегодня будем настраивать себе любящий взгляд мамы😍.
Готовы?
Начинаем ответственно хвастаться :
Что в моем ребенке замечательного? Почему он такой молодец?
Что у него классно получается?
*Если детей 2,3,5 , то задание выполняем на каждог. Ведь каждый ваш малыш - исключительный и уникальный!
Выполняя задание, не обращайте . Не говорите: " у меня замечательные дети и все..."
Уму нужны доказательства! Докажите ему конкретными примерами, что ваши дети , действительно, классные!!!!
А это так! Бывает просто, что у нас "глаз замыливается"😅
Ну что , начинаем?
А, кстати, задание со звёздочкой:
Спросите у папы детей - почему он хороший папа? Пусть похвастается от души!
А потом принимайте волшебные сюрпризы и крепкую дружную семью♥️♥️♥️"
Всем прекрасного дня, замечательные женщины💐 | 45 |
| 7 |  Ну что , товарищи🤗.
Урааа!
С 1 сентября нас💃💃💃.
Целый учебный год впереди.
Будет разное...
А у меня задание настройка на учебный год для всех мам ( и даже тех, у кого малыши только в проекте🆗)
А ну-ка давайте дружно похвастаемся в комментариях 😍.
Отвечаем на вопрос:
- Почему Я - Хорошая мама?
Ответов минимум 5
Не ленимся , мамочки. Детей учится отправили, давайте и мы мозги разомнем 😁.
Итак , начинаем🤗.
Почему, Вы- хорошая мама? | 52 |
| 8 |  "Отцы и дети".
Хочу поделиться одной мыслью о детях.
О том, что эти "маленькие чуда " пубертатного периода , не хотят убираться, делать уроки, а хотят играть и ,вообще, делать всякое ,на наш взрослый взгляд, безответственное безобразие.
И вот, на этой почве, проведено ни одно боевое сражения квартирного масштаба.
А потом... выплакано море мамских слез в подушку...
Знаете, я как -то давно, не помню где, прочитала и мне очень запомнилась такая фраза (не дословно, но смысл попытаюсь передать) :
Вступая в битву с детьми, мы - взрослые всегда обречены на поражение!
Вот , например, начали мы скандалить ( воевать ) и кто-то в этой битве обязательно должен выиграть, гордо поднять флаг победителя.
Иначе, зачем затевать бой?!
Как думаете, кто это будет?
Надеетесь, что Вы?
Скажите честно - вы готовы идти в этой битве до конца? Прям до победного?
Мы-то ,как раз, в какой-то момент остановимся.
А вот дитя, пубертатного периода, будет стоять до конца!
Просто потому, что сейчас такой возраст, когда им необходимо доказать свою правоту ( гормоны штука не шуточная!).
Вы готовы, что ребенок уйдет из дома хлопнув дверью?
Вы готовы, что он не будет с вами разговаривать и общаться месяцами?
Если нет, то остановитесь раньше скандала.
Задайте себе вопрос:
Я готова проиграть в этой битве?
Если нет, то не ввязывайтесь в войну, итог которой, известен заранее🙏.
И спросите себя - чего же я так сильно боюсь , глядя на поведение ребенка.
Ну буду долго философствовать.
Сегодня мне просто хотелось , чтобы в голове осталась мысль, что в битве за 5-ки, чистые полы и порядок в комнате мы с вами изначально проиграли.
Выдохните и идите пить чай .
Если сильно тригеррит, приходите на консультации.
Ну и , конечно, здесь нужно учиться ( да, опять) общаться с собственным уже взрослым малышом.
Ни в коем случае не поддерживаю двойки и грязь, но ваши отношения важнее!!!! ♥️♥️
Мамы, обнимаю вас♥️♥️♥️. Любви , доброты и терпения нам в сердце ❤️❤️❤️ | 80 |
| 9 |  Перфекционизм - лучший друг РППшника✊.
Сижу думаю о курсе и как-то сжимаюсь.
А чо эт я?
Это же так классно, чтоб мы все как ведьмы стали- ем и не толстею.
Но помня свой путь и подводные камни в нем, я понимаю , что путь-то не простой.
Мы все разные.
Кому-то хватит пары консультаций и вес пошел вниз, нет зажоров, есть радость в жизни.
А кому-то ( как мне) придется в этом основательно покопаться.
Эх...
А хочется же , чтоб за одну сессию и ....
Вот и он - перфекционизм. Товарищ, который хочет все идеально, в лучшей версии, с первого раза и без ошибок💃
Хочу все, сразу и побольше ( точнее , поменьше если мы про вес) 😊.
А если сегодня не получилось, то все пропало.
Многие думают, что работа с пищевым поведением - это "ешь больше белка и клетчатки, не забывай про сложные углеводы и сладкое только после еды", но это не так.
Это , правда, очень хорошие правила , которые помогают оставаться здоровыми и энергичными .
Но...мало у кого получается это сделать в долгосрочной перспективе не срываясь .
Ну, кроме, тех самых ведьм, которые едят все и не толстеют🫡.
( Наверное, так курс и назову "Сообщество Ведьм🔥"😅 Как вам?)
Но моя работа с лишним весом и питанием, как психолога по РПП и НПП - это бережная и тонкая работа с душевным страданием, спрятанным глубоко в теле. Теле, которое однажды вместе с вами вынесло сильнейшую душевную боль. Боль, о которой сегодня, возможно вы и не помните, но она живёт внутри.
Она разделила жизнь на до и после.... После чего вы приняли решение, что в чем-то недостаточно хороши, чтобы жить свободно.
А у меня для нас сегодня упражнение 🤗.
Девчат, давайте сегодня вот что сделаем.
Проведём профилактику перфекционизма.
Разрешим себе быть недовольными собой.
А?
Ну классно же 😅👍.
Прям вот как только чувствуете, что вы в чем-то "НеДо" , не надо себя стараться принять, понять, улучшить и т.д. , а надо сказать:
Мое упражнение на сегодня — НЕ принимать себя.
Вот не буду себя принимать и все!
Имею полное право ✊.
Я имею право злится на себя, не нравится себе и т.д.
Я имею право быть недовольной собой».
И все 💃
Идём такие недовольные собой с чистой совестью наслаждаться жизнью 😅💃🧚
Как вам задание?
Попробуем?
Задание со звёздочкой:
Напишите в комментах:
Какой вы сегодня имеете право быть? Недостаточно..... | 91 |
| 10 |  Доброе утро , друзья🤗. Нашла сегодня тот отзыв , о котором вчера писала.
На мой взгляд, самая главная ошибка , которую все допускают , переходя на интуитивное питание - это подмена понятий.
Сейчас объясню что на что подменивается.
Вот есть у нас название - " Интуитивное питание" ( ИП).
Решив питаться интуитивно, ум радостно кричит - уррррааа, мы можем наконец - то жрать ( извиняюсь за это слово. Просто, именно его обычно используют люди с нарушениями и расстройствами пищевого поведения) .
Ууух , кричит ум , наконец -то чебуреки, халвушечка и сало с хлебушкоооом, уууух.
А потом вес начинает набираться , ведь, отпустив все ограничения , и правда несёт💃.
Так в чем проблема-то?
Интуитивно же я хочу есть .
Интуиция - она не в голове!
Она в теле!!!!!!
Вот кому можно доверять.
И кормить нужно не ум с его эмоциями, а тело!
Тело, обладающее природной интуицией, не будет требовать еду тазиками. Оно попросит столько, сколько ему достаточно. Захочет то, что сейчас нужно организму.
А вот ум, замученный диетами, он будет , конечно, просить все что запрещали.
Вот в этом и была ошибка этой девушки.
Она сошла с ПП и ее понесло. Но не тело просило, а ум.
Научиться слышать свое тело, уважать его и давать то, что ему сейчас необходимо - этому будет посвящен отдельный блок в нашем курсе. И это то, с чем стоит серьезно поработать если хочется почувствовать свободу от еды.
👋 Канал в Макс тут👇
https://max.ru/join/VI100T3cbV6_qcxf9gBsdQH7OdA1MuC85oOQlODx3Ss | 74 |
| 11 | "Ем что хочу, когда хочу и не толстею, а даже стройнею."
Так часто позиционируют интуитивное питание.
В общем-то , говорят правду. Но вот что я прочитала на одном форуме про ИП.
Одна девушка "повелась" на многообещающие высказывания и отзывы и тоже перешла на ИП. В итоге за месяц набрала 10 кг.🔥.
Ну...хоть поела, наконец, нормально🙈.
И всё-таки, врут или нет про ИП?
Как думаете?
А то я тут курс по Интуитивному питанию решила провести ( как детей в школу отправим✊) .
Нужен нам такой?
Чтоб перестать уже круглосуточно думать :
- что съесть, чтобы похудеть
- перестать считать ккал
- боятся есть поздно вечером
- пытаться себя впихнуть в систему 3 раза в день чистого питания и т.д.
- а ,самое главное, перестать боятся еды 😅.
Если интересно, то расскажу подробнее- что же это за зверь такой "Интуитивное питание" и почему девушка так сильно набрала.
Жду ваших комментов или смайликов, чтобы понимать, что нужно. | 69 |
| 12 | Микро-шаг - упражнение на сегодня для нас😘.
Прямо сейчас ответь себе на вопрос:
- Что я сейчас чувствую?
Я сделала ✊.
У меня получился микс: беспомощность, Надежда, что - то между " я дура и все профукаю или а, вдруг, всё-таки, можно как я хочу" ....
Если готовы, пишите и вы в комментах свои чувсва- мысли. Как видите, без контекста, все равно не понятно ничего😅.
Ну а я отвечу вам 🤗.
А сама я сейчас иду на консультацию в мою сторону. Глядишь, узнаю - дура я , или, все- таки , нет😅✊.
Всем классного дня 💐💐💐 | 96 |
| 13 | Друзья, канал в Макс здесь👇
https://max.ru/join/VI100T3cbV6_qcxf9gBsdQH7OdA1MuC85oOQlODx3Ss | 93 |
| 14 | Что можно сделать с агрессией ?
Упражнения для самостоятельной работы.
Но прежде чем начнёте слушать, важно себе сказать , что Я ЛЮБАЯ - нормальная. Мне можно и орать, и кричать, и песни петь. По-любому я - молодец 😍.
Все. Теперь можно слушать😁 | 97 |
| 15 |  Гениальная мысль.
Не моя 😅.
Но мне так понравилось как он об этом рассказал, что я попросила разрешения поделиться ею с вами🤗.
Больше года у меня в терапии занимается мужчина. Не каждую неделю. Иногда 2-3 раза в месяц, иногда раз в месяц.
Вобщем, по мере необходимости.
⠀
Делюсь выдержкой из его истории:
" Он подходит весь на эмоциях, орет. Я чувствую, что тоже завожусь и тут вспоминаю, что это просто моя реакция- автоматизм и решаю говорить из состояния где мне спокойно.
( Тут, сами понимаете, я уже бодренько ерзаю на стуле от радости 😅. Ведь заметить свое состояние в моменте и выбрать оптимальное для данного момента - это уже супер результат!!!!! но, оказалось, что есть и продолжение).
А потом я подумал, что его эмоции- это тоже только эмоции. У него же тоже есть спокойная часть. И начал общаться с его спокойным состоянием, не обращая внимание на эмоции. И как-то он быстро успокоился и мы вместе во всем разобрались, нашли решение".
⠀
Вы слышите, да?
Он говорит:
1. Я заметил и вышел из автоматизма.
2. Я выбрал удобное сейчас состояние.
3. Вел диалог со здоровой частью личности моего собеседника.
⠀
Это оочень хороший результат!
⠀
Ведь автоматизм - это запрограммированная реакция. Реакция, где нет возможности выбора.
НЛП добавляет ресур, возможность выбирать как реагировать.
Например:
- я могу, как обычно, ввалиться в тревожное состояние, начать суетиться, скандалить и т.д.
- я могу рассмотреть ситуацию спокойно и найти выход
- я могу вообще не заметить проблемы и просто решать
- могу обрадоваться новому жизненному вызову и начать его реализовывать
Понимаете да?
На ситуацию можно реагировать абсолютно по разному.
Но чаще всего мы реагируем так, как запрограммирована наша Нервная система.
И одна из задач НЛП-терапии распрограммировать, вывести из автоматизма.
(Кстати, переедание - это тоже автоматическая реакция. Но об этом не сегодня😅⠀)
А как у вас дела?
Замечаете ли когда вас захватывают эмоции?
Можете выбирать реакцию?
⠀
А может есть такие ситуации когда " Каждый раз как..., я сразу 😡?"
Подобная фраза как раз говорит об автоматических реакциях.
А у вас есть супер- способность , как у этого мужчины, общаться со спокойной частью собеседника? 😁 | 114 |
| 16 |  +2У меня случайно оказался плед, а у Тамары ( кто не знает - она занимается расстановками, учится на духовного психолога и заменяет сейчас меня на йоге🆗) ... А у Тамары, случайно, оказались 2 колоды метафорических карт и коробочка конфет.
И мы , конечно, воспользовались всем этим добром. Провели друг другу сессии с метафорическими картами.
А потом обсуждали:
-Как найти баланс между "хочу" и "надо" .
-А как вообще заметить свои " хочу" .
- "доверие жизни" - что это?
На чем оно базируется?
а не снятие ли это ответственности с себя?
- а зачем оно,вообще, нужно - доверие это?
- что необходимо , чтобы желания сбывались...
- зачем нужно принимать себя , и нужно ли ,вообще.
Вобщем, посидели и поболтали от души.
А сегодня я хочу подкинуть вам вот какую мысль и задание 😉. Оно, как раз, про все то, что мы обсуждали.
Есть такие слова :
Усилие и Насилие.
Для того чтобы прийти к цели нам , конечно, приходится прикладывать усилия или насилие над собой.
Понаблюдайте сегодня за собой - где Вы совершаете усили, а где насилие над собой?
Просто заметить это - уже большая работа.
Следующий шаг - сознательно отказаться от насилия или , наоборот, сознательно совершать над собой насилие.
Ну что , попробуем понаблюдать?
Буду ждать ваших инсайтов🤗😍.
А тех, кто ну ни как не может не совершать над собой насилие, жду на личные консультации.
Можно так же в парке🤗. У меня там уже ,кажется, свой кабинет😅.
Ну и как обычно, можно онлайн или в кабинете на ул.Достоевского 134 ( Уфа😅)
Все, друзьЯ, жду инсайтов.
И желаю чтобы в Вашем сегодняшнем дне было только приятное усилие ❤️❤️❤️❤️ | 112 |
| 17 | У меня случайно оказался плед, а у Тамары ( кто не знает - она занимается расстановками, учится на духовного психолога и заменяет сейчас меня на йоге🆗) ... А у Тамары, случайно, оказались 2 колоды метафорических карт и коробочка конфет.
И мы , конечно, воспользовались всем этим добром. Провели друг другу сессии с метафорическими картами.
А потом обсуждали:
-Как найти баланс между "хочу" и "надо" .
-А как вообще заметить свои " хочу" .
- "доверие жизни" - что это?
На чем оно базируется?
а не снятие ли это ответственности с себя?
- а зачем оно,вообще, нужно - доверие это?
- что необходимо , чтобы желания сбывались...
- зачем нужно принимать себя , и нужно ли ,вообще.
Вобщем, посидели и поболтали от души.
А сегодня я хочу подкинуть вам вот какую мысль и задание 😉. Оно, как раз, про все то, что мы обсуждали.
Есть такие слова :
Усилие и Насилие.
Для того чтобы прийти к цели нам , конечно, приходится прикладывать усилия или насилие над собой.
Понаблюдайте сегодня за собой - где Вы совершаете усили, а где насилие над собой?
Просто заметить это - уже большая работа.
Следующий шаг - сознательно отказаться от насилия или , наоборот, сознательно совершать над собой насилие.
Ну что , попробуем понаблюдать?
Буду ждать ваших инсайтов🤗😍.
А тех, кто ну ни как не может не совершать над собой насилие, жду на личные консультации.
Можно так же в парке🤗. У меня там уже ,кажется, свой кабинет😅.
Ну и как обычно, можно онлайн или в кабинете на ул.Достоевского 134 ( Уфа😅)
Все, друзьЯ, жду инсайтов.
И желаю чтобы в Вашем сегодняшнем дне было только приятное усилие ❤️❤️❤️❤️ | 1 |
| 18 | Йога нидра 2. .m4a | 115 |
| 19 | Ц.У. перед практикой:
1) Практику можно выполнять в любое время
-Утром для настройки на гармоничный день
-днем для перезагрузки и качественного короткого отдыха
- вечером , чтобы снять накопленное за день напряжение
- перед сном , чтобы хорошо расслабиться и хорошо восстановиться за ночь.
2) в практике я скажу : "сформулируйте формулу твердой решимости" - это ваше желание, намерение.
Продумайте его заранее.
Пусть это будет одна короткая, понятная вам фраза.
3) Практиковать можно ежедневно или в момент когда хочется качественно отдохнуть.
Что такое "качественно отдохнуть"?
Это когда уходит напряжение
- мышечное
-эмоциональное
- умственное.
Вот тогда отдых качественный!
Если цель именно желание, то делайте столько раз, пока интуитивно не почувствуете ,что достаточно.
Вроде, все сказала🧐.
Если будут вопросы, пишите . Я с удовольствием отвечу.
Впечатления тоже пишите😁.
Мне же очень интересно 🆗. | 110 |
| 20 |  Доброе утро, девчата 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐.
У меня сегодня 2 сообщения🤗.
1) Для тех, кто ходит в клуб на йогу.
Я выйду с сентября.
Пока у меня опять освобождение от физкультуры на 1,5 месяца.
2) Для всех🤗
Сегодня иду в гости в дружественный онлайн -клуб рассказывать о йога - нидре и сейчас запишу аудио практику.
Йога-нидра - это очень классная практика , позволяющая перезагрузиться и расслабиться, снижает кортизол, повышает дофамин, успокаивает ум. В ней еще много волшебных сюрпризов для психики.
Обычно, начинающие любят ее за то, что там можно загадывать желание. ( Сбываются! ) .
И ещё классный момент- чтобы ее выполнять , нужно просто лечь и слушать голос в наушниках😅
Скажите, вам интересна эта практика? Скинуть к нам в канал?
Если б меня спросили , то я бы сказала - делать всем! Каждый день! 😊
Потому что спокойный ум- наше все! | 99 |
