Полина Пилипченко
Open in Telegram
Отношения, спорт, питание. Вдохновляю на баланс и здоровый образ жизни 🎀 Цель - прожить до 150 лет Инст : https://instagram.com/polina.pilipchenko?igshid=Zjc2ZTc4Nzk=
Show more1 256
Subscribers
-224 hours
-17 days
-2530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 0 channels
August '26
+21
in 0 channels
Get PRO
July '26
+68
in 0 channels
Get PRO
June '26
+140
in 0 channels
Get PRO
May '26
+83
in 0 channels
Get PRO
April '26
+28
in 0 channels
Get PRO
March '26
+29
in 0 channels
Get PRO
February '26
+25
in 0 channels
Get PRO
January '26
+31
in 0 channels
Get PRO
December '25
+24
in 0 channels
Get PRO
November '25
+37
in 0 channels
Get PRO
October '25
+21
in 0 channels
Get PRO
September '25
+35
in 0 channels
Get PRO
August '25
+23
in 0 channels
Get PRO
July '25
+14
in 0 channels
Get PRO
June '25
+19
in 0 channels
Get PRO
May '25
+35
in 0 channels
Get PRO
April '25
+39
in 0 channels
Get PRO
March '25
+189
in 0 channels
Get PRO
February '25
+59
in 0 channels
Get PRO
January '25
+353
in 0 channels
Get PRO
December '24
+73
in 0 channels
Get PRO
November '24
+23
in 0 channels
Get PRO
October '24
+22
in 0 channels
Get PRO
September '24
+19
in 0 channels
Get PRO
August '24
+1 343
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
+9
За последние дни происходит так много всего 🥹
Совсем скоро мы улетаем на Бали, поэтому я активно готовлюсь: хожу к косметологу, заказываю новую форму для спорта, собираю вещи, параллельно готовимся выезжать из квартиры — в общем, дел миллион!!!!
Активно занимаюсь в зале и уже потихоньку повышаю веса. И я так рада, что за 2 месяца моей реабилитации тело вообще ничего не забыло! Возвращаться в тренировки оказалось намного приятнее и легче, чем я себе представляла 🥹
Прям энергии много
А вчера у нас с мужем была красивая дата, 5 лет с начала наших отношений 🍯🥰🫰🏻
Рома подарил мне Apple Watch) и еще много всякого из моего вишлиста
Моя первая реакция на часы была: «Зачееем?» 😂
А потом я догнала все фишки, плюс мы скачали мне приложение, которое собирает данные о здоровье, сне, питании и активности — и всё… я как кайфанула 😂
Теперь хожу, изучаю свои показатели, тренировки, восстановление и тд
И мне как человеку, который сейчас максимально погружён в тему питания и спорта, это оказалось супер интересно
Всё, теперь точно не сапожник без сапог 🤌🏻
| 2 | Любимый вид терапии — вкусные и полезные тарелки
Такие сбалансированные приемы пищи очень насыщают и позволяют получить много разных нутриентов за один прием пищи
🐟Лосось — полноценный белок + омега-3. Белок помогает поддерживать мышечную массу, а жирная рыба это хороший способ регулярно получать омега-3
🍠Батат — в основном сложные углеводы, плюс клетчатка, калий и очень много бета-каротина, из которого организм может синтезировать витамин А
🥬Шпинат и овощной салат — клетчатка, фолат, витамин K, витамин C, калий и разнообразные растительные соединения. Плюс увеличивают объём еды при относительно небольшой калорийности
🥬Квашеная капуста — клетчатка и продукты ферментации
🍃Семена — немного ненасыщенных жиров, клетчатки и минералов
🥣Греческий йогурт + чеснок + зелень — добавляет белок и кальций | 59 |
| 3 | Прошло полтора месяца с ринопластики и наконец-то я вернулась в зал!🤌🏻 скучала невероятно
Местами чувствовала место, где забирали ребро, но не критично, скоро совсем уже не будет ничего болеть
Так же перехожу на легкий дефицит, но при этом у меня хорошее количество белка, углеводы для тренировок и жиры не урезаны слишком)
Кстати, питалась я конечно на своей реабилитации без всяких подсчетов, просто старалась соблюдать метод тарелки и мне было так очень комфортно
Отдохнули, можно опять возвращаться в строй💋 | 324 |
| 4 | Продаю новый ремень
Оригинальный ремень Dior Saddle Belt из жаккарда Dior Oblique
Размер — 75 см
Ширина — 20 мм (2 см)
Цвет — синий
Золотистая фурнитура CD
Новый ремень, не носила. Стильный акцентный ремень, особенно красиво смотрится с джинсами и брюками
Покупался в бутике Dior
Если интересно пишите @posheeechka | 196 |
| 5 | Буду рада лучикам поддержки | 546 |
| 6 | Я давно хотела с вами этим поделиться, но вообще не знала, как подступиться к этой теме..🥺
В общем, я уже полтора месяца принимаю антидепрессанты
У меня тревожное расстройство
Всё особенно сильно начало проявляться после того, как я вернулась в Москву. Плюс все внешние обстоятельства, которые нас окружают и которые лично у меня вызывают тревогу практически каждый день
А дальше на это наложилось ещё миллион всего
Я сама себя просто задолбала спортом, дисциплиной, контролем питания, подсчётом каждой калории
Мне постоянно нужно было что-то контролировать, делать правильно, никуда не выбиваться
Плюс мой кишечник, который я до сих пор пытаюсь восстановить после неудачного опыта с натуропатом. И это тоже очень сильно влияло на моё состояние, потому что несколько месяцев ты каждый день просыпаешься и думаешь: ну что сегодня будет с моим животом?
И в какой-то момент я просто перестала чувствовать себя собой
У меня не было настроения. Я не хотела ни с кем общаться, никуда выходить. Я просто существовала как робот: снимала рилсы, училась, тренировалась, считала еду
И самое показательное, я даже не могла нормально порадоваться предстоящей ринопластике
Я мечтала об этой операции много лет. Казалось бы, вот оно совсем скоро исполнится то, чего я так долго хотела, а я вообще ничего не чувствовала. У меня не было вот этого предвкушения и радости
И самое интересное, что я сама не понимала, насколько сильно изменилась
Мое состояние заметила моя подруга
И если бы она не подсветила мне, я даже не знаю, сколько ещё продолжала бы жить в таком режиме и считать, что со мной всё нормально
И вот после этого я уже начала разбираться со своим состоянием, пошла к специалисту, и в итоге мне назначили лечение
Сейчас прошло полтора месяца и мне хочется наконец начать об этом рассказывать. Потому что это довольно большая часть того, что происходило со мной последние месяцы, просто в блоге вы этого практически не видели
Пока что делюсь тут, может быть в инстаграме тоже расскажу | 545 |
| 7 | В Сочи приехали на пару дней отдохнуть 💞 мы тут когда-то даже жили вместе с песиком
И вот стабильно раз в год на пару дней приезжаем | 507 |
| 8 | Обожаю находить сладости, которые не только вкусные, но и действительно насыщают🤍
В составе только цельные ингредиенты: фисташки, кешью, фундук, семена и кофе
После такого перекуса сытость держится примерно 2–3 часа, а у меня лично они не вызывают вздутия, что для меня очень важно🫶
Найти можно тут:
Озон - #175234097
Вб - #13273896 | 435 |
| 9 | Сразу уточню, я не против добавок в принципе. Если есть реальный дефицит, подтверждённый анализами, то это другая история
Ведь омега это тоже бад, но тут хотя бы есть доказательная база. Но даже тут важно, что вы покупаете, есть хорошая добавка, а есть маркетинговый бад
К сожалению, люди в большинстве случаев люди сами себе прописывают все подряд
А еще, многое рекламируются блогерами и люди видя авторитетное мнение бегут скупать и принимать это всё без назначения
Кстати, многие блогеры даже не принимают их, это так, чтоб вы знали | 411 |
| 10 | Друзья, вы знаете мою позицию по бадам, я много раз об этом говорила. Доказательной базы почти никакой, а многие производители сами толком не знают, что в итоге оказывается в баночке
Хотя активно продают)
Утром наткнулась на документальное видео на эту тему. Там выступают сильные врачи, и что особенно ценно, среди них профессор, который преподает некоторые темы на моем обучении нутрициологии
Рассказывают очень грамотно, очень интересно слушать)
Мой вывод: рынок бадов это гигантская серая схема с очень сильным маркетингом
Очень советую посмотреть, если у вас ещё остаются сомнения на этот счёт. Возможно, это видео изменит ваш взгляд так же, как изменило мой когда-то
Видео | 400 |
| 11 | На днях отметила свой день рождения, рисовали картины🫰🏻
Собрала почти всех подруг, чему очень рада) лучше отметить поздно, чем вообще не отметить свой день
Для меня это самый любимый праздник каждый год и всегда хочется его сделать особенным | 363 |
| 12 | Реакция подруг бесценна..💔 | 413 |
| 13 | Ааааааа какой он💔 | 372 |
| 14 | Video message | 375 |
| 15 | Ну что вот и носик💔💔
Он сейчас в отеке и эти отеки сохраняются до полугода, а у кого-то и до года) будут потихоньку сходить, носик будет худее
Я очень счастлива 😭 просто невозможно передать эти ощущения | 360 |
| 16 | ЭТО ПИПЕЦ…💔 | 386 |
| 17 | Video message | 400 |
| 18 | Вся квартира в цветах💔🥹 | 491 |
| 19 | Ну что! 9 день реабилитации🫰🏻
•мне сняли слипнты на 7 день и я наконец-то задышала носом!
•сплю уже намного лучше, не просыпаюсь во сне и не пью воду каждые 20 минут
•аппетит возвращается и я уже несколько дней готовлю себе кушать спокойно
•уже никаких синяков и отеков на лице нет, все сошло достаточно быстро
•побаливает ребро, но тут самая длительная реабилитация, поэтому просто жду
•все заживает отлично, шовчики тоже хорошие, все обрабатываю
через 5 дней я увижу свой носик и мне снимут лангетку и швы!!! Жду очень 🥹 | 466 |
| 20 | У Гарри сон хороший, у Гарри все отлично!!🤣🫰🏻 завидую по хорошему | 399 |
