шишуля🤍

Тренд себе забираю, пусть и поздно

Продолжаем серию дофаминовых завтраков -оладьи на твороге (120г) -черешня (100г) -голубика (70г) -сметана (30г) -нутелла (20г) Вышло аж на 450кк, много углей, так что перед тренировкой - потрясающе, белок я всегда добираю в течение дня, так что по поводу него не паримся

Шоу кондитеры в 10 вечера По рецепту коротко и ясно: 100г - творог 5% 50мл - молоко (но мы добавили больше) 150г - черешня 24г - сывороточный протеин семена чиа сыпала на глаз

Отдыхаем!

Достаточно нишевое субботнее утро?

Попытки прыгнуть выше своей же головы, когда она была в прайме и заточена под ЕГЭ, ощущаются так. Я параллельно готовлюсь к работе уже сейчас, потому что знаю нагрузку, подбираю задания и варианты. Дернуло прорешать самой, вторая часть снова легла за месяц. Сижу теперь весь день и нарешиваю, выискиваю пробелы, а проблема - опять в практике, нужно больше писать, набивать руку на причинно-следственные, структуру.

☕️

Обзор на мой шопоголистический приступ с дофаминовыми нотками Это типа самая странная моя корзина, я даже не помню, как я это заказала

https://t.me/doctor_komissarova Ссылка на канал диетолога! Я до сих пор оттуда цепляю много полезного. Там много тарелочек, рецепты, подборки классной продукции, рекомендации. Может кто-то с ней захочет поработать, пока есть время, а то в скором времени ее ждет пополнение) очень рада за нее!

Простите… про питание могу говорить сутками, поэтому вышло на 10 минут… Метод в первых 4 минутах описан, дальше - ошибки и мои искренние рекомендации, надеюсь, что это будет полезно🙏

Все, разболтали! Сниму и выложу сегодня-завтра🤓

Самый частый вопрос, который я слышала в школе от учениц во время перемен: «как Вы так похудели?» Я последнюю неделю ломаю голову над тем, чтобы снять видео об этом и доступно все рассказать, но я не врач, хоть и методика, по которой я питаюсь, создана врачом-диетологом. Если это действительно кому-то интересно, обозначьте пожалуйста себя! Можно написать мне, можно просто поставить реакцию. В этом питании нет абсолютно ничего сложного, нет ограничений, нет подсчета по весам, это я сейчас делаю для другого.

Делаешь ноги два года по 3 раза в неделю: еле заметный результат, ощущается как генетика Плечи, которые ты пропускаешь, забываешь, уделяешь им минут 10 раз в неделю, в рандомный день:

Ну что за дофаминовый завтрак!!! Это самое лучшее сочетание, которое я создала👩 Высокобелковый мягкий творог + нутелла + маракуйя = нереальный восторг вкусовых рецепторов

Ура очередной влог!