Тренер здорового человека

Сейчас бегаю 2 раза в неделю, 1 раз силовая дома с гантелями и 1 раз пилатес на реформере Ну и ходьба конечно на постоянке. Бег в основном 8-10км по самочувствию, спокойно, в комфортном темпе. Сегодня ветер бешеный, до 14м/с, что конечно усложняет задачу и замедляет тебя, приходится прям сопротивляться в какой-то момент, особенно когда бежишь против ветра Но в любом случае бег - это кайф для меня) кто бы мог подумать… раньше я бы не поверила, что скажу это) Полумарафон в Казани тем не менее я пропустила, сдала слот. Просто потому что понимаю, что эта дистанция сейчас не по силам и не по кайфу, а страдать сейчас не хочу) не то настроение и не та готовность. Сейчас только бережно к себе и чтобы ничего не болело. Да, сначала расстроилась немного, что не поеду в Казань и не выполню план, но в целом, галочка уже стоит, гештальт был закрыт еще осенью в Сочи. А сейчас бег для себя, не ради цифр и личных рекордов, а просто ради кайфа и тренировки сердца. Как-то так 💙

Сейчас бегаю 2 раза в неделю, 1 раз силовая дома с гантелями и 1 раз пилатес на реформере Ну и ходьба конечно на постоянке. Бег в основном 8-10км по самочувствию, спокойно, в комфортном темпе. Сегодня ветер бешеный, до 14м/с, что конечно усложняет задачу и замедляет тебя, приходится прям сопротивляться в какой-то момент, особенно когда бежишь против ветра Но в любом случае бег - это кайф для меня) кто бы мог подумать… раньше я бы не поверила, что скажу это) Полумарафон в Казани тем не менее я пропустила, сдала слот. Просто потому что понимаю, что эта дистанция сейчас не по силам и не по кайфу, а страдать сейчас не хочу) не то настроение и не та готовность. Сейчас только бережно к себе и чтобы ничего не болело. Да, сначала расстроилась немного, что не поеду в Казань и не выполню план, но в целом, галочка уже стоит, гештальт был закрыт еще осенью в Сочи. А сейчас бег для себя, не ради цифр и личных рекордов, а просто ради кайфа и тренировки сердца. Как-то так 💙

Кстати, Девочки, у кого аэрогриль? Рассказывайте)) Какой фирмы и как вам данный атрибут) нравится? У меня нет духовки в этой квартире и вот думаю чем заменить 🤔

А мы сегодня на домашнем, отстирываем одежду, велик и полы от крови, делаем перевязки, готовим, кушаем, спим, лежим, смотрим фильмы. Я еще поработать успела, разобрать отчеты девочек на личном ведении. Смотрю на их шашлык и тоже хочется 🥹 Вечером возможно выберемся в центр встретиться с мамой и посмотреть салют 🎆 А пока мой раненый боец спит, я приготовила ужин и вышла к вам. Интересный факт: себе и ему готовлю в основном отдельно, ибо от такого количества масла и майонеза я бы уже откинулась 😅 любитель пожирнее да позажаристее, а я наоборот. А у вас как проходят праздники?

С Днём Победы, мои дорогие! 🌟 «Занимайтесь любовью, а не войной.»

Они еще не знали, что через часик будут в травме зашивать подбородок

Осознано подойти к изменению своего питания - это прийти ко мне на ведение в праздники) а еще лучше прямо перед поездкой в отель «all inclusive», как это сделала моя подопечная) «это было не просто смело…» 😃 И внимание: за отдых в отеле не было набрано ни грамма! Хотя было и сладкое и соленое, но и 400г овощей тоже было) Теперь нам не страшно ничего! И это так важно - убрать эту тревожность и быть спокойной 😌 Как показывает практика не все специалисты понимают, что в жизни НЕ СПОРТСМЕНОВ есть не только заботы о кБЖУ, тренировках и шагах. Есть еще куча всего другого, что требует внимания и энергии. Поэтому важно не жить формой или похудением, а просто грамотно вписать это в свою привычную жизнь, не делая заботу о своем теле дополнительным новым стрессом. На мой взгляд, очень важно: ✅сохранить здоровое и стройное тело круглый год, живя полноценной жизнью: с праздниками, ресторанами, встречами с друзьями А также: ✅избавиться от мысли «я никогда не похудею» ✅вырваться из постоянного круга диет и навязчивых мыслей: что бы мне съесть, а сколько тут калорий И я знаю ключики, как это сделать 🙂 Запись на личное ведение тут 👉🏻 @viola_leva

good morning! Хорошо, что вчера побегала, у нас в Карелии сегодня пошел снег 🙈 А я позавтракала и пошла на пилатес Всем чудесного дня, мои дорогие! Вывод дня: чем чаще я тут появляюсь тем мне лучше, а чем больше я закрываюсь от мира и перестаю проявляться тем мне только хуже. Поэтому сейчас искреннее желание больше выходить к вам и транслировать хотя бы что-то, не вылизывая ни тексты ни фото и не пытаясь оценить себя со стороны «а надо ли это? А полезно ли?» То, что я буду активна в блоге - уже полезно. Для меня так точно.

Но важно помнить, что питание - это база! Поэтому не одними БАДами едины)

По результатам анализов и после приема врача стала пить вот это. 2 месяца курс витамина Д и железа (дозы у меня для восполнения дефицитов, не профилактика) Остальное профилактика) Планирую дальше проходить гинеколога и все остальное, чекапимся по полной.

Ты написала в канале , что ты столько всего сделала и в 15 устала, я устала даже ничего не делая в 15 😅

А еще я жестко замотивировалась эстетикой Threads, хочу купить красивую посуду и попробовать эстетично фоткать еду 😃 У меня всегда были проблемы в этим, но я анализирую почему и вот одно из пунктов: эстетичная посуда!

Вот я встала в 9:30 сегодня, выспалась. Сделала всю свою утреннюю рутину (зарядку, вакуум, дыхательную практику, массаж лица и т.д.) позавтракала, провела онлайн тренировку, побегала, после сделала парочку упражнений на ягодицы с гантелями, помылась, пообедала и меня стало жестко рубить. Вот так и заканчиваются силы в последнее время 🥲 посередине дня 🤷🏻‍♀️ В 16:00 я кончилась ахах А мне нужно садиться за работу) Прикол, конечно. Раньше такого не замечала за собой. Видимо реально анемия так сказывается, у мамы такая же история была, пока капельницу не поставили. Пью препараты железа сейчас, жду, когда состояние станет улучшаться, а то и бегать тяжело стало, сегодня 8км прям еле-еле душа в теле 😅 27 лет подкрадываются ЗАМЕТНО ахаха