Pavlova.fit
Open in Telegram
Онлайн студия https://t.me/pavlova_fit_bot Задать любой вопрос можете в лс @pavlova_fit
Show more2 043
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+5
in 0 channels
Get PRO
July '26
+2
in 0 channels
Get PRO
June '26
+8
in 0 channels
Get PRO
May '26
+8
in 0 channels
Get PRO
April '26
+6
in 0 channels
Get PRO
March '26
+6
in 0 channels
Get PRO
February '26
+12
in 0 channels
Get PRO
January '26
+19
in 0 channels
Get PRO
December '25
+13
in 0 channels
Get PRO
November '25
+12
in 0 channels
Get PRO
October '25
+24
in 0 channels
Get PRO
September '25
+7
in 0 channels
Get PRO
August '25
+7
in 0 channels
Get PRO
July '25
+42
in 0 channels
Get PRO
June '25
+11
in 0 channels
Get PRO
May '25
+21
in 1 channels
Get PRO
April '25
+7
in 0 channels
Get PRO
March '25
+12
in 0 channels
Get PRO
February '25
+3
in 0 channels
Get PRO
January '25
+9
in 0 channels
Get PRO
December '24
+6
in 1 channels
Get PRO
November '24
+15
in 0 channels
Get PRO
October '24
+17
in 1 channels
Get PRO
September '24
+6
in 0 channels
Get PRO
August '24
+79
in 0 channels
Get PRO
July '24
+7
in 0 channels
Get PRO
June '24
+11
in 0 channels
Get PRO
May '24
+25
in 0 channels
Get PRO
April '24
+34
in 0 channels
Get PRO
March '24
+26
in 0 channels
Get PRO
February '24
+2 395
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Девчата всем привет!
Открыты продажи нового сборника гимнастик «плоский живот»
https://pavlovastudio.lpxl.ru/
Только рабочие упражнения для мышц пресса, мышц тазового дна, осанки, позвоночника и тд.
Здоровое тело в одном сборнике.
Для тех кто приобретает сборник до 13 июля получает от меня персональный разбор вашего тела. Укажу на слабые места, на что сделать акцент, откуда «растут ноги» ваших проблемных зон.
| 2 |  Video message | 354 |
| 3 | Второе. Если вы похудели, как автор вопроса, и кожа повисла можно ли что то изменить?
Ответ и да и нет.
Живот точно нет. К сожалению кожу на животе не убрать и не натянуть. Крема, даже те которые стоят миллионы не смогут проникнуть сквозь слои дермы.
Ноги, руки и ягодицы имеют больше шансов на желаемый внешний вид. Но для этого пустоту в коже нужно чем то заполнить. Либо опять жиром 🫣 либо мышцами.
Жиром проще (тут большого ума не надо). Мышцами сложнее, дольше, но разумнее. Да вы снова чуть увеличитесь в объемах, но конечно же не так как раньше и выглядеть будете и стройнее. А главное ваше здоровье будет в безопасности, потому что единственная валюта которой мы расплачиваемся в возрасте это мышцы, чем больше их запас тем дольше мы сохраняем право на самостоятельность и тем дешевле нам обходится каждый прожитый день! | 529 |
| 4 |  Прилетел вопрос.
Решила разложить все подробно в канале.
Первое что хочется отметить обвиснет кожа или нет зависит не от спортивного прошлого. Первостепенно это зависит от количества коллагена и эластана, а это заложено генами при рождении и повлиять на это невозможно . Причем на разных участках тела толщина и упругость кожи может быть разная.
Поэтому у кого то живот после беременности весь в растяжках и кожа не сокращается, а висит как наволочка. А у кого то и следа не осталось. И не важно сколько беременностей было, сколько кремов было вымазано. Вы либо выиграли генетическую лотерею либо нет. | 435 |
| 5 |  И вот такое я вижу слишком часто!
Такое бжу назначают тренера, чтобы вы быстрее скинули вес. Любой ценой.
Первое что бросилось в глаза это низкая калорийность 1300 ккал для женщины 35+ это утопия которая приведет к разрушению мышечного волокна (то есть потере мышц)
Второе, для того чтобы усвоить 1гр белка организму требуется энергия а это 2-3 гр углеводов. То есть на 90 гр нужно минимум 180гр иначе весь белок будет сливать в унитаз.
С жирами вопросов нет, хотя я бы назначила поменьше заместив количеством углеводов.
А теперь давайте поговорим как выглядят на деле 1300ккл.
❗️Голод - отсюда срывы 100%
❗️Дефицит витаминов - отсюда выпадают волосы, ломаются ногти, цикл скачет, кожа дряблая и сухая, ломкие кости, нет сил и энергии.
❗️Потеря мышц - отсюда целлюлит, вроде худею но все равно себе не нравлюсь.
Оно вам надо?! Нет!
Научитесь кушать сбалансированно, полноценно.
И главное, если хотите похудеть повышайте дневную активность, а не занижайте БЖУ. | 342 |
| 6 |  Гимнастики это ваш базовый минимум активности.
Не важно что вы делаете ещё. Качаетесь, бегаете, прыгаете, на групповых пампите.
Если вы не восстанавливаете функции вашего тела все остальное не имеет смысла. Именно поэтому я совмещаю силовые с гимнастиками иначе загнулась бы давно.
Обратите внимание какой контингент на моих занятиях.
Возраст от 25 до 60 лет
Комплекция абсолютно разная. Есть мамочка 6ти детей, есть мастер маникюра, которой 53 года. Есть девушка с тяжелой травмой позвоночника (установлены штифты для удержания позвонков)
Эти упражнения подвластны всем.
https://pavlovastudio.lpxl.ru/
Мы уже начали присоединяйтесь | 429 |
| 7 | https://pavlovastudio.lpxl.ru/
Мой сборник это тот единственный случай когда здоровье можно купить. | 390 |
| 8 |  +1Недавно смотрела сторис, и моя давняя знакомая хвасталась педикюром.
Но у меня профдеформация и первое что я увидела это халюс вальгус, примерно как на 3 картинке. Она чуть младше меня, мы вместе пол жизни танцевали на каблуках.
И я подумала, не займись я 5 лет назад гимнастиками, мои стопы были бы такими же. А учитывая что я диспластик возможно раньше.
Я часто рассказываю как плакала ночами от боли в стопах, как в прямом смысле у меня выкручивало кости на ногах.
Я не стала менять всю обувь на босоногую, я продолжаю носить неправильную, стильную обувь. Я продолжаю носить каблуки и танцевать на них несколько часов.
Да у меня есть небольшое смещение, но оно как было 5 лет назад так и осталось.
Деформированный сустав можно изменить только операцией.
А можно стабилизировать и удерживать стопы в состоянии здоровья.
Полноценный урок по стопам доступен в сборнике гимнастик. Все что вам нужно удобно сесть и включить мой видео урок😁 | 375 |
| 9 | https://pavlovastudio.lpxl.ru/
За 10 лет работы таких историй в моей базе очень много. Я создала уникальный продукт
Присоединяйся! | 350 |
| 10 |  No text... | 311 |
| 11 |  Благодаря таким практикам я получила талию. Хотя всегда думала что это не про меня.
А всего то надо понять как дышать правильно! | 357 |
| 12 |  Video message | 292 |
| 13 | https://pavlovastudio.lpxl.ru/
Переходи по ссылке и забирай сборник гимнастик! | 276 |
| 14 | Что вы получите после прохождения всех уроков:
✔️ отсутствие боли
✔️ подтянутый животик
✔️ красивую осанку
✔️ повышение либидо и сумасшедшие оргазмы
✔️ безболезненные кд
✔️ вернете себе свое женственное тело. | 254 |
| 15 | Что вас ждет в сборнике:
✔️16 потрясающих гимнастик на все группы мышц (диафрагма, тазовое дно, стопы, ягодицы, тбс, мышцы пресса, осанка)
✔️дополнительные задания на мотивацию «ежедневные привычки»
✔️ общий чат с участниками в телеграм. Где не все вопросы отвечаю только я!
✔️ возможность задать вопрос и разобрать вашу технику выполнения.
✔️ личный кабинет в приложении для любого мобильного устройства. Но так же можно заниматься и через ПК.
Основная часть гимнастик будет доступна 13 мая, но уже завтра вам будут доступны бонусные уроки.
Доступ 2 месяца (1 месяц со мной и 1 месяц для закрепления уроков и результата) | 277 |
| 16 |  Video message | 302 |
| 17 | Voice message | 366 |
| 18 |  Video message | 372 |
| 19 | Video message | 317 |
| 20 |  Давайте сегодня откровенно.
Я часто слышу, что девочки не могут прыгать из за подтеканий.
Меня радует что эта тема перестала вызывать смех.
И я понимаю, что на самом деле девушкам не смешно. Им стыдно.
Ослабленные мышцы тазового дна — это:
⚠️ подтекания, когда чихаешь или смеёшься
⚠️ снижение чувствительности и либидо — когда не хочется, и это влияет на отношения
⚠️ ощущение «тяжести» внизу живота
⚠️ когда перестаёшь чувствовать себя женщиной в полной мере
И многие думают: «Это после родов. Это с возрастом. Это норма».
Нет. Это не норма. Это просто мышцы, которые ослабли. Их можно укрепить. Без стыда. Без операций. Без «качать по 100 раз». Без специальных гаджетов. Нужно только ваше внимание и желание.
И вы снова сможете:
✅ прыгать на скакалке и не волноваться
✅ смеяться от души, не думая «а вдруг»
✅ чувствовать своё тело и хотеть близости
✅ ощущать себя женщиной — легко, уверенно, свободно
И да у меня тоже была такая проблема. Главное была! Не возвращается уже лет 5, а решается за первые 2 недели занятий потом нужно просто поддерживать результат. | 317 |
