Official Telegram channel of the President of Ukrainewatch here
The best auto-posting service

Do you want the same buttons under the posts?

Category
Channel location and language
Рецепты, пп и многое другое только у нас! Подписывайся По вопросам рекламы обращаться к  @SlavikBro  
36 786-30
~14 241
~30
38.71%
Telegram general rating
Globally
71 419place
of 4 990 256
4 878place
of 105 409
In category
71place
of 1 196

Subscribers gender

Find out how many male and female subscibers you have on the channel.
?%
?%

Audience language

Find out the distribution of channel subscribers by language
Russian?%English?%Arabic?%
Subscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

User lifetime on the channel

Find out how long subscribers stay on the channel.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine
​​Запеканка с творогом Калорийность на готового блюда 100 гр - 115-120 ккал ИНГРЕДИЕНТЫ: - творог обезжиренный - 400 гр - йогурт (2,5% жирности) - 200 гр - белок двух яиц - мука (пшеничная или кукурузная) - 60 гр - банан (2-3 шт) - 250 гр - груша - 200 гр - сухофрукты (например цукаты ананаса) - 50 гр - разрыхлитель - 5 гр - мед - 10 гр (при желании можно добавить сахар или стевию вместо меда) Калорийность готовой творожной запеканки около - 100 ккал на 100 гр Для глазури: - йогурт натуральный - 200 гр - какао-порошок - 5 гр (ч.л. с горкой) - шоколадный сыр \"Президент\" или \"Arla Natura\" шоколадный творожный сыр - 150 гр Калорийность на 100 гр глазури - 165 ккал РЕЦЕПТ: 1) Творог соединить с йогуртом, перемешать, добавить банан и взбить в блендере или хорошо растолочь, добавить мед (по желанию). 2) Белок взбить но мягких пиков, аккуратно ввести в тесто. 3) Добавить в тесто муку (лучше использовать кукурузную) и разрыхлитель, перемешать. 4) Цукаты, порезанные кубиками груши добавить в тесто, перемешать. 5) Духовку разогреть до 160-170 градусов. Тесто выложить в форму разъемную форму для выпечки или в силиконовую форму выпекать 40-45 минут (не открывая духовку). 6) По истечении времени выключить духовку и оставить запеканку в теплой духовке еще на 30 минут. Запеканку остудить. 7) Готовим легкий шоколадный крем (можно приготовить его пока запеканка в духовке): миксером взбиваем йогурт, шоколадный сыр с какао, ставим крем в холодильник, чтобы он загустел. 8) Остывшую запеканку поливаем кремом и ставим в холодильник, чтобы глазурь подсхватилась, затем повторяем процедуру, пока крем не закончится. Оставляем в холодильнике на пару часов. Вкуснейшая запеканка в шоколаде готова! Приятного аппетита! в твороге есть натрий, необходимый для регуляции кровяного давления. В то же время, в некоторых видах творога может содержаться много натрия.
Show more ...
image
862
1
Салат из моркови и яиц Ингредиенты: - 💢Морковь — 4-5 Штук (среднего размера) - 💢Яйца вареные — 5-6 Штук - 💢Чеснок — 2-3 Зубчиков - 💢Сметана — 1-2 Ст. ложек - 💢Соль — 1-2 Щепоток (по вкусу) Как готовить: Морковку чистим и натираем на терке среднего размера. Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови. Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой. Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и сметаной. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов Приятного аппетита😋🍽😋
Show more ...
12 893
5
​​ЧИЗКЕЙК КБЖУ на 100гр. 158/15/2/20 🔷Форма 20 см 🔸Для основы: ✔️100гр.кукурузной муки ✔️20гр.рисовой муки ✔️1яйцо ✔️50 мл кефира 2,5% ✔️3гр.подсластителя, у меня фитпарад 7 🔷Приготовление: Замесить тесто, оно получится эластичное! Убрать в холодильник на 20 минут! Затем прямо руками в форме распределила тесто и сделала бортики примерно 3 см! Запекать в духовке при температуре 180 градусов 5 минут ✔️Для творожной начинки: ✔️480гр.мягкого творога 0,1% ✔️1яйцо ✔️50 гр. кукурузного крахмала ✔️6гр.подсластителя Все перемешать! Выложить на основу, температуру духовки убавить до 160 градусов и запекать чизкейк примерно 1 час,пока не застынет творожная масса, все зависит от Вашей духовки! Полностью охладить чизкейк в холодильнике! Украсить клубникой! Приятного аппетита!
Show more ...
image
14 667
7
ПП зефир • 71 ккал/100 гр • Б 2.77 • Ж 0.32 • У 14.02 • - яблоки - 6 - 7 шт. - сахар - 1/2 стакана - яйцо (белки) - 7 шт. - лимонный сок - 2 ч. л. - желатин - 1 ст.л. 1. Промытые яблоки испечь целиком или разрезав на части. Затем протереть их через сито. В получившееся яблочное пюре, добавив сахар и варить до загустения, непрерывно помешивая. 2. Белки охладить, хорошо взбить и соединить с яблочным пюре. В смесь ввести предварительно растворенный желатин, добавить лимонный сок, все тщательно перемешать и разложить в порционную посуду. Охладить в холодильнике. Приятного аппетита Зефир приготовленный на базе яблочного пюре и черной смородины — богат природным пектином. А пектин полезен тем, кто заботится о долголетии, поскольку это формообразующее вещество способствует выведению токсинов, шлаков и других вредных веществ, укрепляет иммунную систему и защищает от развития язвы.
Show more ...
13 244
10
Аппетитное куриное филе в сырном соусе 🍃 на 100грамм - 105.8 ккал. Б/Ж/У - 17.53/2.94/2.31 🍃 Ингредиенты: Куриная грудка 1 штука Йогурт натуральный 250 г Сыр нежирный 50 г Приготовление: Филе нарежьте мелкими кубиками и быстро обжарьте на разогретой сковороде. Посолите и поперчите. К филе добавьте йогурт, хорошенько перемешайте и убавьте огонь. Добавьте мелко натертый сыр и снова перемешайте. Как только сыр расплавится - можно подавать к столу. Приятного аппетита! Куриное мясо очень богато такими полезными аминокислотами, как таурин, пурин, изолейцин, валин, лизин, аргинин, лейцин и триптофан. Каждая аминокислота по-своему полезна для организма: Таурин приносит огромную пользу здоровью глаз, а также в немалой степени способствует восстановлению и регенерации тканей.
Show more ...
13 481
6
Легкий салат из помидоров и феты Ингредиенты: 3 крупных помидора 200 гр сыра фета Для заправки: листья базилика зеленый лук, укроп 4 ст л оливкового масла соль, перец Приготовление: 1 Заправка: мелко нарежьте укроп, базилик и зеленый лук. Влейте масло и лимонный сок, перемешайте. 2 Помидоры нарежьте средними дольками и соедините с заправкой. 3 Выложите помидоры в салатник, сверху посыпьте фетой, измельченной в крошку. 4 По возможности дайте салату настояться, чтобы помидоры пропитались маслом и дали сок.
Show more ...
15 175
1
Творожная запеканка с изюмом. КБЖУ на 100гр.: 168/14/8/10. 🔻Ингредиенты (форма 18 см.): - брикетный творог 9% - 600 гр. - яйца - 3 шт. - кукурузный крахмал - 40 гр. - изюм - 60 гр. - подсластитель - 10 гр. - ванилин - по вкусу. 🔻Приготовление: 1. Смешать с помощью блендера творог, подсластитель, ванилин, яйца и крахмал. 2. Изюм промыть, обсушить, добавить к творожной массе и перемешать. Выложить в форму. 3. Выпекать в разогретой духовке при температуре 180° 45 минут. 4. Остудить полностью в холодильнике.
Show more ...
13 919
6
Вкусные грибы, запеченные с рисом на 100гр 110.29 ккал Б/Ж/У 4.58/6/9.33 рис вареный 200гр шампиньоны 200гр масло оливковое 2 ст.л. 2 яйца молоко 100мл Приготовление: Отварить по отдельности мелко нарезанные грибы и рис. Выложить рис на обильно смазанный маслом противень, а сверху поместить грибы. Взбить яйца с молоком, добавить измельченную зелень петрушки и соль. Полить грибы приготовленной заправкой. Сбрызнуть маслом и запечь в умеренно- нагретой духовке. Приятного аппетита
15 833
6
Салат из овощей с сыром фета Пищевые ингредиенты, которые будут нужны: Сыр фета —70 г Листья салатные Огурец —1 шт. Помидор —1 шт. Уксус бальзамический Укроп Соль Кунжут Перец черный молотый Приготовление:: Этап 1 Листья салата моем и крупно режем . Этап 2 Огурец нарезаем крупными кубиками. Этап 3 Помидор режем средними кубиками. Этап 4 Сыр фета нарезаем мелкими кубикам. Солим, перчим, заправляем оливковым маслом. Перемешиваем. Этап 5 Укроп мелко режем добавляем в салат. Перед подачей на стол заправляем бальзамическим уксусом и посыпаем кунжутом.
Show more ...
14 184
5
​​Запеченная курица в сметанном маринаде На 100 грамм - 74.02 ккал Белки - 6.06 Жиры - 3.93 Углеводы - 3.89 Ингредиенты: Курица голени — 1300 г Сметана — 1 стакан Лимон — 1 шт Чеснок — 4 зубчика Петрушка — по вкусу Орегано сушеный — 0,5 ст. ложки Перец молотый — по вкусу Соль — 0,5 ч. ложки или по вкусу Приготовление: Тщательно моем куриные ножки перед приготовлением и даем стечь лишней жидкости, пока готовим соус. 2. Готовим соус: выдавливаем сок лимона. Смешиваем его с приправами, солью и измельченным чесноком. 3. Добавляем мелко нарезанную петрушку и сметану и все тщательно перемешиваем. 4. Берем рукав для запекания и выкладываем туда голени. Заливаем соусом и все перемешиваем. Выпекать можно в рукаве, но лучше вытащить и переложить ножки в форму и залить все соусом. 4. Берем рукав для запекания и выкладываем туда голени. Заливаем соусом и все перемешиваем внутри. Выпекать можно в рукаве, но лучше вытащить и переложить ножки в форму и залить все соусом. 6. Ставим форму с ножками в разогретую до 200 градусов духовку. Через 10 минут убавляем огонь до 170 градусов и запекаем до готовности. 7. Как только ножки начнут покрываться золотистой корочкой - они готовы! Приятного аппетита!
Show more ...
image
15 049
8
Паста с креветками 🔻Ингредиенты: - спагетти из твёрдых сортов пшеницы ~ 80-100 гр. - креветки - 150 гр. - сливки ( у меня 10% ) - 150 мл. - чеснок - 2-3 зубчика - луковица небольшая - 1 шт. - соль, перец, приправы - по вкусу. 🔻Приготовление: Отварить спагетти согласно инструкции на упаковке. Чеснок и лук мелко нарезать. Обжаритвать на сковороде 1-2 минуты. Далее добавляем креветки. Обжаривать 2-3 минуты, постоянно помешивая. Вливаем к креветкам сливки. Доводим до кипения, выдерживаем ровно минуту, после чего снимаем с огня. Макароны смешать с креветками в сливках, тщательно перемешать. Посолить, поперчить по вкусу, добавить приправы. И подавать к столу.
Show more ...
14 018
15
МИНИ-ПИЦЦА 🍕 Ингредиенты: ▪️Творог - 180-200 г ▪️Рисовая мука - 80 г ▪️Яйцо - 1 шт. ▪️Соль и специи по вкусу (у меня копчённая паприка и сухой чеснок) ⠀ Приготовление: ▫️Соединяем творог и яйцо, перетираем их между собой. ▫️Добавляем рисовую муку, соль и специи по вкусу. ▫️Перемешиваем рисовую муку с творожной смесью. Получится масса в виде мягкой крошки. ▫️Собираем эти творожные крошки в один комок и руками доводим до состояния однородного теста. ▫️Руками формируем наши мини пиццы ▫️Смазываем наши пиццы соусом: у меня кетчуп+сметана и выкладываем начинку (у меня куриная ветчина, черри, соленый огурец и сыр. В серединке по одной маслине) ⠀ Убираем пиццы в духовку на 10 минут при 180 гр., далее достаем, посыпаем сыром и ещё отправляем на 5 минут в духовку! ⠀ Приятного аппетита!🍕😍
Show more ...
13 969
10
Мини пиццы, пиццы - оладушки - завтрак , перекус - кому как нравится Кбжу 154/9/6/14 на 100 гр Ингредиенты : Сыр моцарелла 60 гр ( любой другой ) Ветчина из индейки 60 гр ( любая другая , ещё можно заменить на шампиньоны , отварное мясо , креветки и т д ) Яйцо 1 шт С1 Помидор 1 шт средний Творог мягкий 5 % 100 гр Мука рисовая 60 гр ( 3 ст /л ) или любая другая Смесь специй и перцев Разрыхлитель 1/3 чл Укроп свежий Приготовление: Сыр на терку Ветчину и помидор мелко нарезать Все ингредиенты смешать в чаше Выкладывать столовой ложкой как оладьи. Жарить на а/п с обеих сторон на среднем огне , под крышкой . Можно смазать маслом , если не уверенны в покрытии .
Show more ...
14 457
12
САЛАТ «НЕЖНЫЙ»⁣⁣ КБЖУ на 100 гр⁣⁣ 88/4,5/3,5/9,5⁣⁣ Выход ~ 1050 гр⁣⁣ 🔹Ингредиенты:⁣⁣ - Картофель вареный 250 гр⁣⁣ - Морковь вареная 200 гр⁣⁣ - Яйцо варёное 3 шт⁣⁣ - Лук 100 гр⁣⁣ - Крабовые палочки 200 гр⁣⁣ - Зелёный лук и укроп для Украшения⁣⁣ - Сметана 20% 75 гр⁣⁣ - Греческий йогурт 75 гр⁣⁣ - Соль, перец по вкусу⁣⁣ 🔹Приготовление:⁣⁣ В общем то все просто. Выкладываем слоями салат⁣⁣ 1.Картофель⁣⁣ 2.Морковь⁣⁣ 3.Лук⁣⁣ 4.Крабовые палочки⁣⁣ 5.Яйцо⁣⁣ 6.Зелень⁣⁣ 7. Для заправки смешиваем сметану и греческий йогурт с солью и перцем. Каждый слой промазываем заправкой!⁣⁣ 8. Даём постоять полчаса в холодильнике и салат готов!⁣⁣
Show more ...
14 142
3
Салат с крабовыми палочками Всего 4 ингредиента: Крабовое мясо (палочки) - 250гр. Яйца вареные - 3 шт. Огурец Лук репчатый 1шт. Сметана - 2 ст. л. Соль и перец по вкусу. Все ингредиенты мелко нарезаем, заправляем сметаной и уплетаем 👍
14 117
12
Вкуснейшные ПП-овсяно-арахисовые корзиночки с ПП-шоколадно-кофейным заварным кремом и орешками 🔥👌 рецепт:на 6 мини корзиночек ▪150г.овсянки смолотой в муку ▪1,5-2ст.л.арахис.паста ▪~2ст.л.воды ▪стевия/сахзам(по вкусу) Смешать все ингредиенты, затем в силиконовых формочках сформировать форму корзиночек,слегка сделать проколы вилочкой,выпекать в духовке ~+-10мин (в зависимости от духовки,при 180 ° градусов, предварительно разогрев. ♢ПП-шоколадно-кофейный заварной крем: ▪~250-300 мл.молока ▪1 желток ▪~3ст.л.кукурузного крахмала ▪~3ч.л.какао ▪стевия/сахзам, ванилин(по вкусу) ▪1ч.л.кофе ▪перемолотые орешки ¤Крем: Смешиваем желток с крахмалом, сахзамом,ванилином,тщательно размешиваем,вливаем молоко,добавляем какао,кофе и все время помешиваем,чтобы не было комочков,доводим до кипения.Должен получится густой крем, тщательно перемешиваем.В конце добавляем орешки. В готовые корзиночки выкладываем крем,украшаем,можно убрать затем в холодильник! Приятного аппетита!
Show more ...
13 556
5
КУРИНОЕ ЭСКИМО🤭😅 🔷Ингредиенты👇🏼 ✔️1 крупное куриное филе ✔️1 яйцо ✔️1 маленькая луковица ✔️соль, специи ✔️1 ст л муки (или манки) ✔️бекон ✔️шпажки 🔷Приготовление: Куриное филе и лук крупно режем и складываем в чашу блендера, вбиваем яйцо, добавляем специи и измельчаем до однородной массы🌪 Добавляем муку, перемешиваем🔁 Я использовала кокосовую муку, она хорошо впитывает влагу👌🏻другой муки может понадобиться больше😉 Куриное тесто нанизываем на шпажки как люля кебаб, оборачиваем в полосочку бекона🤗 Противень застилаем фольгой, смазываем ее маслом💁🏽‍♀️ Выкладываем ‘эскимо’ (у меня получилось 5 штук) и выпекаем их при 200• 20-25 мин⏳ Приятного аппетита🍴 . КБЖУ на все: NaN
Show more ...
16 001
4
ПП ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ КБЖУ на 100 гр: 158/15/7/9 🔷Ингредиенты на форму 18 см: 🔸Тесто Яйцо С1 - 1 шт. Мука пшеничная - 50 гр. Греческий йогурт- 100 гр. Кефир 2,5% - 90 гр. Разрыхлитель - 5 гр. Соль. 🔸Начинка Яйцо С1 - 3 шт. Филе грудки - 100 гр. Сыр 35% - 30 гр. Зелёный лук - по вкусу. 🔷Приготовление Смешиваем все ингредиенты для теста, размешиваем до однородного состояния. Для начинки отвариваем яйца, нарезаем. К яйцам мелко нарезаем сырое филе и трём сыр. По вашему вкусу добавляем зелёный лук, можно не добавлять. Смешиваем тесто с начинкой, тщательно перемешиваем и перекладываем в форму для запекания. Выпекать при 180 градусах 45 минут.
Show more ...
13 922
7
ВКУСНЫЙ И БЫСТРЫЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН! Рецепт котлеток в соусе к любому гарниру ☺ КБЖУ на 100г: 116kkal 11/5.8/4.2 ⠀ 🍜Ингредиенты: Котлеты: ✅ Фарш любой 450г (у меня говяжий) ✅ Сыр 35% 30г ✅ Чеснок 3 зуб. ✅ Лук 1ишт. ✅ Соль, специи (смесь перцев, хмели-сунели, паприка) ⠀ Соус: ✅ Томатная паста 90г/3ст.л. ✅ Сметана 10% йогурт 60г/2ст.л. ✅ Мука 40г/2ст.л. ✅ Вода тёплая 350мл ✅ Соль, специи (смесь перцев) ⠀ 👨‍🍳Готовим: Для котлет смешиваем фарш, лук, чеснок, соль, специи, тщательно перемешиваем. Берем часть фарша и в центр кладём кусочек сыра, формируем котлетку (у меня получилось 6 шт.). Для соуса в ёмкости смешиваем муку, томатную пасту, сметану/йогурт, соль, специи и добавляем теплую воду (для того чтобы мука не сбилась в комки), снова перемешиваем. Выкладываем в форму(у меня 20см) для запекания котлеты, заливаем и поливаем соусом и отправляем в разогретую духовку при 180° на 35-40 минут. Отличным гарниром станут макароны из твёрдых сортов пшеницы, картофельное пюре, отварные крупы или овощи🥦 ❤ ⠀
Show more ...
13 549
4
Нежное творожно-яблочное суфле в микроволновке Творог (не зернистый) — 180-200 г Яблоко (большое, сладкое) — 1 шт (яблоко можно заменить любым другим фруктом на ваш вкус) Яйцо — 1 шт По желанию можно добавить изюм 1. Яблоко натереть на тёрке. Добавить творог и яйцо. 2. Всё перемешать вилкой. 3. Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха. 4. Поставить в микроволновку на 5 минут. Проверить готовность, потрогав верх десерта - если на пальце останется след от творога, выпекать ещё пару минут. 5. При подаче можно посыпать корицей. Выпекать суфле можно и в духовке. на 100г. суфле 85.76 ккал
Show more ...
14 709
11
КЕФИРНЫЙ ПУДИНГ КБЖУ на всю порцию: 142/8,99/5,52/13,44 🔷Рецепт: Яйцо - 1шт Кефир 1% - 115мл Кукурузный крахмал - 10гр Подсластитель - фитпарад #7 1саше Ванилин 🔷Приготовление: Белок взбить до устойчивых пиков. Соединить все ингредиенты, добавить белок и аккуратно перемешать. Выкладываем в форму и отправляем в духовку при 180гр на 20 минут. Даем постоять пудингу в выключенной духовке 15 минут и подаем к столу😊
15 102
8
Диетические куриные котлеты с овощами 🌼 КБЖУ на 100 гр. 104/12,8/1,9/9,4 🔷Ингредиенты: - фарш куриный 500 гр - кабачок 1 шт небольшой (~200 гр) - перец болгарский 1 шт (~120 гр) - лук 1 шт (~100 гр) - чеснок 2 зуб - хлопья овсяные 50 гр (1/2 стакана) - яйцо 1 шт - соль, специи 🔷Приготовление: Хлопья залить половиной стакана горячей воды (100 мл), оставить на 15 минут для набухания. Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить и оставить на 10-15 минут, потом отжать от лишней жидкости. Перец и лук мелко нарезать. Соединить все ингредиенты и хорошо перемешать. Жарить с двух сторон до румяного цвета, переложить в форму и отправить в разогретую до 180° духовку на 15-20 минут. Приятного аппетита
Show more ...
15 176
6
Безумно вкусный салатик 😋. ᅠ Ингредиенты: Филе индейки - 200 г Сыр ~70 г Морковь по -корейски ~100 г Кукуруза ~70 г Чеснок - 1 зубчик ( по вкусу) Корнишоны - 7-8 штучек Сметана - 2-3 ст.л. Зелень любимая Соль, перец по вкусу ᅠ Приготовление: ⠀Филе отвариваем, нарезаем. Огурцы нарезаем. ᅠСыр натереть на крупной тёрке, измельчить чеснок, нарубить зелень. ᅠ Добавляем к ингредиентам сметану (солим, перчим по вкусу ) и тщательно перемешиваем. ᅠ Приятного аппетита вам
15 374
8
Блинчики с зеленью Ингредиенты ☑ 1,5ст молока ☑ 2шт яиц ☑ 1ст муки ☑ 150гр сыра ☑ 0,5ч.л. соли ☑ 1ч.л. сахара ☑ 1ч.л. разрыхлителя ☑ укроп ☑ растительное масло Приготовление Смешать теплое молоко с сахаром, солью и яйцами. Добавить просеянную муку с разрыхлителем. Сыр натереть на мелкой терке, добавить в жидкую массу. Затем добавить мелко порубленную зелень и растительное масло. Хорошо размешать венчиком. Выпекать на раскаленной сковороде с двух сторон.
13 766
20
КОТЛЕТЫ ИЗ КАПУСТЫ Капуста -150 гр Яйцо -1 шт Мука кукурузная или рисовая- 25 гр Соль, чеснок, зелень Капусту измельчить в блендере, добавить яйцо, муку, чеснок и соль. Перемешиваем и обжариваем на сухой сковороде или с капелькой кокосового масла, на медленном огне под крышкой, с двух сторон. Подавать со сметаной.
13 903
7
АППЕТИТНЫЕ КРЕВЕТКИ В МЕДОВО-СОЕВОМ СОУСЕ 🍤🍤🍤 Ингредиенты : креветки 300 гр ( очищенные) 2 ст.л соевого соуса 1 ст.л мёда 3 зубчика чеснока Приправы К креветкам добавить соевый соус, мёд , приправы, измельченный чеснок, все хорошо перемешать и тушить 1-2 минуты на сковороде. Можно посыпать кунжутом ) Готововится очень быстро и легко👍
13 685
18
Вкуснейшные ПП-овсяно-арахисовые корзиночки с ПП-шоколадно-кофейным заварным кремом и орешками 🔥👌 Рецепт:на 6 мини корзиночек ▪150г.овсянки смолотой в муку ▪1,5-2ст.л.арахис.паста ▪~2ст.л.воды ▪стевия/сахзам(по вкусу) Смешать все ингредиенты, затем в силиконовых формочках сформировать форму корзиночек,слегка сделать проколы вилочкой,выпекать в духовке ~+-10мин (в зависимости от духовки,при 180 ° градусов, предварительно разогрев. ♢ПП-шоколадно-кофейный заварной крем: ▪~250-300 мл.молока ▪1 желток ▪~3ст.л.кукурузного крахмала ▪~3ч.л.какао ▪стевия/сахзам, ванилин(по вкусу) ▪1ч.л.кофе ▪перемолотые орешки ¤Крем: Смешиваем желток с крахмалом, сахзамом,ванилином,тщательно размешиваем,вливаем молоко,добавляем какао,кофе и все время помешиваем,чтобы не было комочков,доводим до кипения.Должен получится густой крем, тщательно перемешиваем.В конце добавляем орешки. В готовые корзиночки выкладываем крем,украшаем,можно убрать затем в холодильник! Приятного аппетита!
Show more ...
14 091
8
Запеченное куриное филе в медово-горчичном соусе в духовке 🔸на 100грамм - 120.31 ккал🔸Б/Ж/У - 21.92/1.96/2.19🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 800 г Зернистая горчица - 3 ч. л Мед - 2 ч. л Сок лимона - 1 ч. л Оливковое масло - 1 ч. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: В маленькой миске смешать горчицу, сок лимона, оливковое масло и мед и все хорошо перемешать. Курицу солим, перчим и обмазываем курицу в отдельной миске медово-горчичным соусом и оставляем на минут 40 минимум мариноваться, потом уже выкладываем курицу в форму для запекания и поливаем ее сверху соусом. Курицу солим, перчим и выкладываем в форму для запекания. Сверху поливаем ее соусом. Сверху курицы выкладываем розмарин и ставим в разогретую духовку. Запекать курицу нужно минут 20 до готовности курицы. Подавать можно с рисом, кускусом и листовыми салатами. Приятного аппетита!
Show more ...
15 271
13
СЫРНИКИ ⠀ 🔥 53 гр белка на порцию 🔥 из доступных ингредиентов 🔥 максимально быстро ⠀ КБЖУ на 100 гр: 188/19/7/9 КБЖУ на порцию: NaN ⠀ 👩🏼‍🍳 Ингредиенты (на 6 шт.) ▫️Яйцо - 1 шт. ▫️Творог в брикете - 180 гр. ▫️ Мука - 30 гр. ▫️ Сыр (есть взять легкий, калорийность будут меньше) - 50 гр. ▫️Укроп - пучок ▫️Соль - по вкусу ⠀ 👩🏼‍🍳Готовим: ▫️Сыр натираем на крупной тёрке. Зелень мелко нарезаем. ▫️Смешиваем все ингредиенты и формируем шарики. ▫️Выкладываю на заранее разогретую сковороду. ▫️Жарим на самом маленьком огне около 3-5 минут, далее переворачиваем, накрываем крышкой и жарим ещё около 3-5 минут. ⠀ Готово! Подавать со сметаной! ⠀ Приятного аппетита!
Show more ...
14 916
7
ЗАПЕЧЕННАЯ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В ДУХОВКЕ С ЯЙЦОМ И СЫРОМ на 100 г - 82 кКалорий бжу-7.3/4,6/2,7 Ингредиенты: Цветная капуста-400 г Твёрдый сыр, лёгкий-100 г Яйца-3 шт Сметана 10%- 50 г Соль,перец Приготовление: ✔Цветную капусту разделить на соцветия,и отварить в подсоленной воде 5 минут. ✔Для заливки смешать яйца,сметану,соль,перец. ✔Капусту выложить в форму для запекания,залить заливкой и посыпать натертым сыром. ✔Запекать при 180 градусах 20 минут. Приятного аппетита!
14 432
24
Last updated: 12.05.22
Privacy Policy Telemetrio