Шугаева

«Кока-кольные» животы — новая беда достаточно молодых россиян. На излишние округлости от газировки жалуются люди в возрасте от 20 до 35 лет. При этом, они утверждают, что придерживаются правильного питания и не пьют алкоголь. Проблема — в жидких калориях, которые незаметно попадают в организм с напитками и не насыщают его. Разумеется, ударные дозы сахара из газировки — тоже не на пользу. Тем временем, наши сограждане за 7 месяцев этого года только колы выпили больше миллиарда литров. В прошлом году, за тот же период, было потреблено — на 50 миллионов литров меньше. От сладких газированных напитков лучше отказаться полностью, а если невмоготу, у меня есть выход, которым я сама пользуюсь — 10 км бегом. Тогда никакая кола вас не догонит.😜💪🏻

Плохие новости для тех, кто страдает бессонницей и увлекается мелатонином😴 Длительный приём этого БАДа может повысить риск сердечной недостаточности на 90%(❗️). Исследования провели на 130 000 взрослых американцев, и результат очень настораживает. Понятно, что любые исследования требуют второго мнения, но в России явно увлеклись мелатонином. Препарата продают на 5 миллиардов рублей за год. Любая «волшебная таблетка», в том числе — для сна, таит в себе побочные эффекты. Понятно, что в жизни бывают разные ситуации, но системно увлекаться снотворными разного рода — не советую. Я много путешествую, меняю часовые пояса, но ни разу не принимала этот самый мелатонин. Зато — соблюдаю гигиену сна: убираю экраны перед засыпанием, не забываю про спорт в путешествиях. Сплю в темноте и прохладе, использую маску для глаз и беруши. В результате — сплю без таблеток.

Возможно всё, и даже чуть больше!💪🏻

Моя сессия на ВЭФ прошла под знаком дискуссии с мужчинами… о рыбе.🐟🎣 Дело в том, что по данным Росрыболовства, каждый россиянин не доедает рыбы на 5 килограммов в год. Экономисты, производители, маркетологи рассуждали о том, как стимулировать потребление этого продукта. Как детей, ритейлеров и молодёжь убедить покупать рыбу. Пришлось сказать этим, без сомнения, умным мужчинам, что цифры-цифрами, стратегии-стратегиями, но кушать, вернувшись с работы домой, они будут то, что приготовит жена.😉 А на кухне от чешуи и хвоста — сплошные хлопоты и риски: неясно какую рыбу брать, как проверить качество, потом её долго разделывать, запах на всю квартиру тоже не всем по душе. В современном мире огромных скоростей рыба проигрывает той же курице. Неплохо бы расширить линейку рыбной продукции, реализуемой в удобном для приготовления виде. С курицей это давно получилось: на любой полке — филе, фарш, голени, сердечки, крылья… Также должна продаваться и рыба. Тогда её будет удобно покупать, готовить и есть. Кстати! Рыба — штука крутая и полезная. Особенно НАША глубоководная из холодных морей. В ней ни бактерий, ни паразитов! Но согласитесь, чтобы россияне ели больше рыбы, работать нужно с хозяйками, с теми, кто решает, чем кормить семью на ужин.🍽️

Самые важные мысли ВЭФ — уже в карточках 🗞️ На сессии «Экономика контента: как медиа становятся ресурсом развития страны» говорили о блогинге и о том, как блогеры помогают по-новому рассказывать о технологиях, профессиях и целых отраслях, почему доверие становится главным ресурсом медиасреды и зачем государству и бизнесу выстраивать системную работу с авторами. Собрали цитаты спикеров, которые хочется сохранить и, возможно, использовать как повод взглянуть на свой блог по-новому 📱 Листайте карточки. Вдруг именно здесь найдётся мысль для вашего следующего проекта. Какая цитата откликнулась вам больше всего? Делитесь в комментариях 💬 #ТопБЛОГ #РоссияСтранаВозможностей

Переделка Тарантино одновременно и смешная, и правдивая. Многие родители жалуются на школу, как сложно «им» там учиться. У меня есть вопрос: а школа здесь причём? Я для себя сразу решила, что не буду состоять в чатах, ходить на собрания, мастерить поделки, проверять домашние задания. Также поступали мои родители, и знаете — ничего страшного не произошло.😉 Если родители жалуются, что устали от школы, может быть попристальнее присмотреться к себе? Может уже отпустить поводок и предоставить ребёнку свободу? Делитесь вашим мнением🙏🏻

Некоторые всерьёз боятся нашествия роботов и победы над человечеством искусственного интеллекта. Посмотрите, какие умелые машины показали китайцы⬆️ В опасении нового нет ничего необычного, наоборот, это — закон выживания. А уж если это новое похоже на нас самих, но не совсем мы, тогда в дело вступает эффект «зловещей долины». В реальности, именно человек всегда будет управлять роботами. Вопрос в том, КТО и КАК будет это делать… У кого та самая «кнопка Электроника»? И сколько зверств натворит с помощью роботов этот человек с кнопкой… Как показывает история цивилизации, по-настоящему ужасающими могут быть только люди.

Учёные из Пироговского университета считают реальным продление жизни человека до 150 лет. Для такого прорыва нужны научные открытия, в том числе в сфере генетики и здоровый образ жизни самого человека. Верю! Более того, эволюционно мы с вами УЖЕ идём в сторону долголетия, причём, сильно опережая график (предназначенный нам природой). Учитывая размеры нашего тела и другие факторы, нам отмерено 40-50 лет, а по факту — 70-75 становятся привычными значениями. Но есть те, кто обгоняет нас в борьбе со старением: летучие мыши, медузы, голые землекопы (такие забавные кроты) и некоторые другие представители фауны. Они не стареют вообще! Наукой доказаны действенные методы, помогающие оставаться здоровыми и стареть медленнее уже сегодня: 1️⃣ Меньше есть! 2️⃣ Больше двигаться! 3️⃣ Общаться! В трёх этих слагаемых всё важно. Да-да, и общение тоже! Социальная активность напрямую связана с физическим долголетием.💪🏻

Мельчаем или восприняли западную парадигму мышления? Запрос о смысле жизни потерял в поисковике 43% аудитории. В России! У нас. Перестали спрашивать о смысле жизни?! Понимаете? Наши сограждане теперь стали спрашивать электронный разум «как найти себя» или «как понять, чего я хочу».🤦🏼‍♀️ Вопросы о большом, великом стабильно теряют популярность... Помнится, что мы всегда отличались от других народов глобальностью мышления, искренне интересовались душой, вечными ценностями, мировой революцией, наконец. А сейчас что-то изменилось. Не поймите меня неправильно. В мыслях о себе и хлебе насущном нет ничего плохого, но излишняя сосредоточенность на этом (да ещё и запросы у ИИ, а не у друзей на кухне) больше характерна для европейцев, американцев. Мещан по-жизни. Это немного пугает, если честно. 🙏🏻 Думать и мечтать о великом — наше историческое преимущество, жаль его терять.

Вижу в интернете очередную страшилку. Якобы, из-за газировок можно облысеть. Из-за них может случиться много чего нехорошего, в том числе, проблемы с волосами. Правда, дело не в самой газировке, а в нашем «любимом» сахаре. Его ударные дозы действительно способны вызвать неприятности. Но, согласитесь, что с таким же успехом можно пугать, пирожками, вареньем, мороженым… Всем, где побольше сахара, избыток которого нарушает циркуляцию крови во всём (!) организме. А не только в коже головы.🤷🏼‍♀️ Конечно, как всегда проще найти «виноватого». Газировку, например. Но вывод тут один. Переедание — плохо, передоз сахара — очень плохо. А вот поменьше есть, чаще гулять и ходить в зал — хорошо!

Вот она — сила любви, пронёсенная через года и осуществлённая в целом море цветов! Чжоу Сяолинь из Китая вырастил самый большой в мире сад мальвы ради жены. Та, ещё в 2013 году, поделилась с супругом воспоминаниями о мальвах, которые видела в Пекине. Супруг пообещал сад для любимой. Сказано-сделано: романтик без опыта работы на земле продал дом и 10 лет выращивал 700 видов мальв на площади в 80 гектаров. Дополнением стали 150 000 лилий и 100 000 кустов китайского гибискуса. Супруги в браке больше 35 лет. Подвиги ради любви прекрасны❤️, а те, что предполагают ежедневную работу в течение лет — ещё лучше! Такие поступки — это преодоление себя и обстоятельств, смелость и ответственность ради любви. Нет в этом никакого мещанства, только порыв и воля создать прекрасное. Такие жесты — это так по-русски. Это у американцев за деньги, а у англичан за власть. А у нас — только от души! Всё по Достоевскому. Помните Соню Мармеладову из «Преступления и наказания», которая поехала на каторгу за любимым?🙏🏻 Огромное поле живых цветов в тысячу раз прекраснее миллиона срезанных роз. Это — созидание красоты!!!

Учёные из университета Харбина утверждают, что два занятия йогой в неделю нормализуют сон. Научная группа сравнивали результаты у 2500 респондентов, которые занимались пилатесом, силовыми тренировками, ходьбой, цигун и другими физическими активностями. Йога показала наиболее выраженный эффект. Желающие могут испытать его на себе. Вообще, любые физические упражнения нормализуют сон. А я предпочитаю — побегать и на боковую. Что и сделаю не откладывая)) Йога для меня... какая-то чужая что ли, не душевная😜🤷🏼‍♀️ А для вас?

SUP-доски с нами всерьёз и надолго. Продажи плавсредства выросли на 30%, по сравнению с прошлым годом. Многие докупают дополнительные вёсла, плавники... Прошу, не забывайте покупать ещё жилеты! Сапы — прекрасное средство, чтобы заплывать потихоньку в красивые места, любоваться природой с умеренной физической нагрузкой. 🆘 Но! Часто вижу взрослых, катающих детей БЕЗ спасательных жилетов. А что, если волна от катера? Порыв ветра? Мои — всегда в жилетах: на сапе, на вейке… SUP-доскам и любым активностям на свежем воздухе — да! Безрассудству и безответственности — нет!🙏🏻

Температура Москвареки +24!!! Время попробовать вейксёрф👌🏻

Небольшое наблюдение про танцы💃 Давно не публиковала, а ведь они всегда в моей жизни)) Так вот, про наблюдение: после тренировки обычно выходишь с ощущением, будто пробежал не меньше десятки. При этом со стороны всё выглядит почти обманчиво легко: музыка, движения, красивые костюмы, улыбки. Не верьте! Это сложнейший спорт! Мозг в момент танца живёт очень непростую жизнь!🔥 Ведь во время танца нужно одновременно слышать музыку, держать ритм, помнить движения, контролировать тело, чувствовать пространство вокруг и, если танец парный, ещё и постоянно считывать партнёра. И всё это происходит не по очереди, а одновременно! Хотите, я сделаю несколько постов про танцы? Но с неожиданной стороны: 🤍 Почему для мозга это почти идеальная тренировка; 🤍 Что происходит с телом во время регулярных занятий; 🤍 Почему танцы особенно полезны для женщин; 🤍 И почему бальные танцы — это вообще спорт высших достижений. Кажется, мы сильно недооцениваем, насколько сложная история скрывается за фразой: «я просто хожу на танцы»😉🫶

Исследование крупной сети супермаркетов показало, что 40% россиян не завтракают. Основные причины — нехватка времени, нежелание готовить и отсутствие чувства голода. Миф о том, что завтрак — обязательный прием пищи, именно миф. Всё зависит конкретно от вашего организма. Я вообще ем один раз в день, в 23 часа. Не завтракаю, не перекусываю, чувствую себя отлично, сахар не падает. Кстати, на последний момент нужно обратить внимание, если утром ваш сахар «на нуле», то завтрак нужен. Возможно, вместо ужина. И обзаведитесь глюкометром, полезная штука.👌🏻

Поле, сено, облака: совершенно счастливое деревенское утро🩵