Защита от дурака
Open in Telegram
Канал Амины Мирсакиевой | PhD физики | нейрокоуча 🎧Новые эпизоды подкаста «Белки и Стрелки» 🔬Что интересного в мире науки? 🧠 Как настроить мозг за тебя, а не против? Администратор: @dr_amina_mir
Show more5 907
Subscribers
-224 hours
+67 days
-2130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+12
in 1 channels
August '26
+53
in 0 channels
Get PRO
July '26
+48
in 0 channels
Get PRO
June '26
+71
in 0 channels
Get PRO
May '26
+168
in 2 channels
Get PRO
April '26
+170
in 1 channels
Get PRO
March '26
+109
in 1 channels
Get PRO
February '26
+39
in 0 channels
Get PRO
January '26
+54
in 0 channels
Get PRO
December '25
+73
in 3 channels
Get PRO
November '25
+244
in 0 channels
Get PRO
October '25
+110
in 3 channels
Get PRO
September '25
+99
in 0 channels
Get PRO
August '25
+1 448
in 9 channels
Get PRO
July '25
+46
in 1 channels
Get PRO
June '25
+182
in 1 channels
Get PRO
May '25
+238
in 4 channels
Get PRO
April '25
+95
in 2 channels
Get PRO
March '25
+42
in 1 channels
Get PRO
February '25
+36
in 0 channels
Get PRO
January '25
+61
in 0 channels
Get PRO
December '24
+276
in 0 channels
Get PRO
November '24
+313
in 5 channels
Get PRO
October '24
+651
in 5 channels
Get PRO
September '24
+397
in 4 channels
Get PRO
August '24
+36
in 3 channels
Get PRO
July '24
+36
in 1 channels
Get PRO
June '24
+215
in 7 channels
Get PRO
May '24
+80
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+5
in 0 channels
Get PRO
February '24
+35
in 1 channels
Get PRO
January '24
+50
in 0 channels
Get PRO
December '23
+72
in 2 channels
Get PRO
November '23
+93
in 2 channels
Get PRO
October '23
+139
in 0 channels
Get PRO
September '23
+214
in 0 channels
Get PRO
August '23
+996
in 0 channels
Get PRO
July '23
+115
in 0 channels
Get PRO
June '23
+26
in 0 channels
Get PRO
May '23
+48
in 0 channels
Get PRO
April '23
+54
in 0 channels
Get PRO
March '23
+401
in 0 channels
Get PRO
February '23
+199
in 0 channels
Get PRO
January '23
+78
in 0 channels
Get PRO
December '22
+15
in 0 channels
Get PRO
November '22
+28
in 0 channels
Get PRO
October '22
+47
in 0 channels
Get PRO
September '22
+129
in 0 channels
Get PRO
August '22
+165
in 0 channels
Get PRO
July '22
+637
in 0 channels
Get PRO
June '22
+339
in 0 channels
Get PRO
May '22
+165
in 0 channels
Get PRO
April '22
+535
in 0 channels
Get PRO
March '22
+2 035
in 0 channels
Get PRO
February '22
+161
in 0 channels
Get PRO
January '22
+143
in 0 channels
Get PRO
December '21
+91
in 0 channels
Get PRO
November '21
+173
in 0 channels
Get PRO
October '21
+192
in 0 channels
Get PRO
September '21
+25
in 0 channels
Get PRO
August '21
+120
in 0 channels
Get PRO
July '21
+18
in 0 channels
Get PRO
June '21
+8
in 0 channels
Get PRO
May '21
+201
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +3 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +3 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Чем я могу быть полезна?
У меня портфельная карьера (так нынче называют две карьеры, которые не связаны между собой напрямую):
👩🔬 я работаю ученым в немецкой индустрии. Текущая моя позиция называется Senior Data Scientist, и в мои обязанности входит разработка для лабораторных оборудований.
🫂 тренер по нейроинтеграции, или нейрокоуч. В этой роли я помогаю людям пересобрать себя так, чтобы достигать целей без выгорания. Ко мне обращаются, когда:
💚 «я проснулась и уже устала»
💚 «я что-то делаю и ничего не меняется»
💚 «я не знаю, где взять сил хоть на что-то»
💚 «я знаю, что еще чуть-чуть и выгорю»
💚 «я знаю, как, но почему-то не делаю»
Записаться ко мне можно сначала на диагностику за 30 евро:
1. Для стран с возможностью оплатить сразу
2. Для стран с ограничениями по системам оплаты
После диагностики многие получают нужные им ответы и инструкции. В более глубокую работу беру только тех, кому это правда нужно. Тут у меня пока два формат:
🧡 личная работа в течение 4 недель за 400 евро;
🧡 групповая работа в группе 3-5 человек, также 4 недели, за 300 евро; ближайшая группа в конце мая.
| 2 | Чем я могу быть полезна?
У меня портфельная карьера (так нынче называют две карьеры, которые не связаны между собой напрямую):
👩🔬 я работаю ученым в немецкой индустрии. Текущая моя позиция называется Senior Data Scientist, и в мои обязанности входит разработка для лабораторных оборудований.
🫂 тренер по нейроинтеграции, или нейрокоуч. В этой роли я помогаю людям пересобрать себя так, чтобы достигать целей без выгорания. Ко мне обращаются, когда:
💚 «я проснулась и уже устала»
💚 «я что-то делаю и ничего не меняется»
💚 «я не знаю, где взять сил хоть на что-то»
💚 «я знаю, что еще чуть-чуть и выгорю»
💚 «я знаю, как, но почему-то не делаю»
Записаться ко мне можно сначала на диагностику за 30 евро:
1. Для стран с возможностью оплатить сразу
2. Для стран с ограничениями по системам оплаты
После диагностики многие получают нужные им ответы и инструкции. В более глубокую работу беру только тех, кому это правда нужно. Тут у меня пока два формат:
🧡 личная работа в течение 4 недель за 400 евро;
🧡 групповая работа в группе 3-5 человек, также 4 недели, за 300 евро; ближайшая группа в конце мая. | 125 |
| 3 | Возвращаюсь к бегу ☺️ | 518 |
| 4 |  Video message | 513 |
| 5 |  Две причины терпеть бег 🫠😬
Если вам кто-то скажет, что бег имеет низкий порог входа, не верьте 😬 это очень дорогой по времени и деньгам вид спорта с высокой вероятностью травмы 😬
Но в беге легче всего прокачать сердце и кости. Альтернативы есть, мне просто их искать еще ленивее, чем бегать 😅 | 731 |
| 6 | Памятка родителям школьников. Часть 2
4. Разрешайте ошибаться
Иногда полезно попросить ребенка ответить на вопрос еще до того, как он знает правильный ответ.
Есть так называемый pretesting effect: попытка предположить ответ до изучения материала может помогать последующему обучению, если после этого человек получает правильный ответ и разбирается в нем.
Ошибка в таком случае сообщает мозгу: «Ага. Вот здесь у меня пробел».
Ошибки в целом сами по себе не проблема. Проблемой они становятся, когда за ними каждый раз следует:
❌Как можно этого не знать?!
❌Мы же вчера учили!
❌Ты вообще слушал?!
После такого дети учатся избегать ситуаций, в которых можно ошибиться.
Гораздо полезнее создавать из ошибки источник новой информации:
✅Интересно. А почему ты решил именно так?
✅Давай посмотрим, где рассуждение свернуло не туда.
5. Лучше 20 минут несколько раз, чем два часа накануне
Еще один очень хорошо изученный эффект - spacing effect, распределенное обучение.
Если нам нужно запомнить что-то надолго, полезнее возвращаться к материалу через промежутки времени, чем пытаться запихнуть всё в голову за один вечер.
Моя любовь - кривая запоминания (вообще-то забывания, но я ее переворачиваю), сформулированная еще в 19 веке. Ее суть в том, что долговременно и надежно мы запоминаем за 4 повторения в течение 4-6 недель. Работает, как на детях, так и на взрослых.
И последнее.
Мне кажется, это вообще главное, что стоит помнить родителям весь учебный год.
Цель школы - не ребенок, который всегда знает правильный ответ.
И даже не ребенок, у которого все пятерки.
Когда-нибудь перед ним появится задача, которую никто заранее не объяснил. В университете, на работе, в отношениях, в собственной жизни.
И очень хочется, чтобы в этот момент вместо:
«Я этого не знаю. Значит, я не способен».
он подумал:
«Я этого пока не знаю. Как я могу это выяснить?»
Поэтому короткая версия этой памятки:
1️⃣давайте детям спать;
2️⃣сохраняйте движение;
3️⃣ просите вспоминать, а не перечитывать;
4️⃣ научите ошибаться;
5️⃣ разносите обучение во времени.
Сохраните себе на учебный год.
И перешлите маме школьника, которой сегодня это тоже пригодится 😁
С 1 сентября ❤️ | 1 191 |
| 7 | Памятка для родителей школьников: как помочь ребенку учиться и не отбить желание учиться 🎒
Завтра 1 сентября, поэтому я собрала в одном посте то, что надо знать в 2026 году о детском мозге и обучении.
Сохраните. Где-нибудь в ноябре, в 22:47, когда вы в третий раз объясняете дроби и уже не очень понятно, кто из вас двоих сейчас заплачет, может пригодиться 😁
Сначала важное.
Детство и подростковый возраст - очень ценное время для обучения. Мозг в этот период продолжает активно развиваться: меняется серое и белое вещество, перестраиваются нейронные сети, одни связи укрепляются, другие убираются.
И опыт ребенка имеет значение.
Но использовать это время хорошо ≠ загрузить ребенка по максимуму.
Мозг развивается не только тогда, когда ребенок сидит над учебником. И иногда лучшее, что мы можем сделать для его учебы, - это вообще от учебника его отогнать 😅.
Поэтому вот моя памятка на учебный год.
1. Если приходится выбирать между еще одним часом уроков и сном - выбирайте сон
Потому что сон не время, украденное у обучения.
Сон - это часть обучения.
Пока ребенок спит, мозг продолжает работать с информацией, полученной днем. Сон участвует в консолидации памяти, а недосып ухудшает внимание, рабочую память и исполнительные функции.
То есть можно героически доучивать историю до полуночи, а завтра прийти в школу с мозгом, которому сложнее пользоваться выученным материалом.
С подростками надо помнить еще об одной вещи:
В период полового созревания их циркадные ритмы физиологически сдвигаются. Подростку действительно становится легче позже заснуть и позже проснуться.
Это не всегда «опять сидел в телефоне до ночи». Очень часто его биологические часы действительно еще не хотят спать.
А школа почему-то не соглашается начинать занятия в 11:30 😁
Отсюда появляется social jet lag - социальный джетлаг.
Послушать про сон и социальный джетлаг можно в эпизоде с сомнологом, который выходил у меня в подкасте «Белка и Стрелка».
Практический вывод, который важно помнить:
не устраивайте между буднями и выходными смену часовых поясов.
Нужно сделать более подробный пост про сон подростков и их обучение? Дайте знать в комментариях.
2. Держите приоритет спорта
Я уже рассказывала вам про детей, которым перед экзаменом давали побегать. Как результат, дети лучше сдавали экзамен.
Движение - не конкурент обучению.
Поэтому если ребенок час сидит над задачей и уже ненавидит задачу, математику и немного вас, возможно, следующие 20 минут лучше потратить не на еще одну задачу. А отправить его, например, побегать.
Кстати, недавно видела исследование по спортсменам, которым перед тренировкой давали решать математические задачки. Результаты в спорте сразу улучшались. Пояснить, почему такое возможно?)
3. Вместо тысячи повторений внедряем переработку
Лучшая методика запоминания нового - это, когда ребенок переваривает материал и выдает его обратно.
Причем разные дети должны делать это по-разному:
✅ одни могут пересказать своими словами;
✅ другие сделать интересную шпаргалку;
✅ третьи нарисовать новый материал.
Это называется retrieval practice - практика извлечения информации из памяти. И это один из наиболее устойчивых эффектов в исследованиях обучения.
Мы довольно хорошо знаем, что попытка достать информацию из собственной памяти помогает долговременному запоминанию лучше, чем бесконечное перечитывание.
Я, единственное, рекомендую своим клиентам комбинировать методы, которыми мы извлекаем из памяти материал. Одни ведут дневники читателя, другие пишут сказки по лекциям, третьи создают альбомы путешествий. | 966 |
| 8 | ❌Мы же вчера учили!
❌Ты вообще слушал?!
После такого дети учатся избегать ситуаций, в которых можно ошибиться.
Гораздо полезнее создавать из ошибки источник новой информации:
✅Интересно. А почему ты решил именно так?
✅Давай посмотрим, где рассуждение свернуло не туда.
5. Лучше 20 минут несколько раз, чем два часа накануне
Еще один очень хорошо изученный эффект - spacing effect, распределенное обучение.
Если нам нужно запомнить что-то надолго, полезнее возвращаться к материалу через промежутки времени, чем пытаться запихнуть всё в голову за один вечер.
Моя любовь - кривая запоминания (вообще-то забывания, но я ее переворачиваю), сформулированная еще в 19 веке. Ее суть в том, что долговременно и надежно мы запоминаем за 4 повторения в течение 4-6 недель. Работает, как на детях, так и на взрослых.
И последнее.
Мне кажется, это вообще главное, что стоит помнить родителям весь учебный год.
Цель школы - не ребенок, который всегда знает правильный ответ.
И даже не ребенок, у которого все пятерки.
Когда-нибудь перед ним появится задача, которую никто заранее не объяснил. В университете, на работе, в отношениях, в собственной жизни.
И очень хочется, чтобы в этот момент вместо:
«Я этого не знаю. Значит, я не способен».
он подумал:
«Я этого пока не знаю. Как я могу это выяснить?»
Поэтому короткая версия этой памятки:
1️⃣давайте детям спать;
2️⃣сохраняйте движение;
3️⃣ просите вспоминать, а не перечитывать;
4️⃣ научите ошибаться;
5️⃣ разносите обучение во времени.
Сохраните себе на учебный год.
И перешлите маме школьника, которой сегодня это тоже пригодится 😁
С 1 сентября ❤️ | 1 |
| 9 | Памятка для родителей школьников: как помочь ребенку учиться и не отбить желание учиться 🎒
Завтра 1 сентября, поэтому я собрала в одном посте то, что надо знать в 2026 году о детском мозге и обучении.
Сохраните. Где-нибудь в ноябре, в 22:47, когда вы в третий раз объясняете дроби и уже не очень понятно, кто из вас двоих сейчас заплачет, может пригодиться 😁
Сначала важное.
Детство и подростковый возраст - очень ценное время для обучения. Мозг в этот период продолжает активно развиваться: меняется серое и белое вещество, перестраиваются нейронные сети, одни связи укрепляются, другие убираются.
И опыт ребенка имеет значение.
Но использовать это время хорошо ≠ загрузить ребенка по максимуму.
Мозг развивается не только тогда, когда ребенок сидит над учебником. И иногда лучшее, что мы можем сделать для его учебы, - это вообще от учебника его отогнать 😅.
Поэтому вот моя памятка на учебный год.
1. Если приходится выбирать между еще одним часом уроков и сном - выбирайте сон
Потому что сон не время, украденное у обучения.
Сон - это часть обучения.
Пока ребенок спит, мозг продолжает работать с информацией, полученной днем. Сон участвует в консолидации памяти, а недосып ухудшает внимание, рабочую память и исполнительные функции.
То есть можно героически доучивать историю до полуночи, а завтра прийти в школу с мозгом, которому сложнее пользоваться выученным материалом.
С подростками надо помнить еще об одной вещи:
В период полового созревания их циркадные ритмы физиологически сдвигаются. Подростку действительно становится легче позже заснуть и позже проснуться.
Это не всегда «опять сидел в телефоне до ночи». Очень часто его биологические часы действительно еще не хотят спать.
А школа почему-то не соглашается начинать занятия в 11:30 😁
Отсюда появляется social jet lag - социальный джетлаг.
Послушать про сон и социальный джетлаг можно в эпизоде с сомнологом, который выходил у меня в подкасте «Белка и Стрелка».
Практический вывод, который важно помнить:
не устраивайте между буднями и выходными смену часовых поясов.
Нужно сделать более подробный пост про сон подростков и их обучение? Дайте знать в комментариях.
2. Держите приоритет спорта
Я уже рассказывала вам про детей, которым перед экзаменом давали побегать. Как результат, дети лучше сдавали экзамен.
Движение - не конкурент обучению.
Поэтому если ребенок час сидит над задачей и уже ненавидит задачу, математику и немного вас, возможно, следующие 20 минут лучше потратить не на еще одну задачу. А отправить его, например, побегать.
Кстати, недавно видела исследование по спортсменам, которым перед тренировкой давали решать математические задачки. Результаты в спорте сразу улучшались. Пояснить, почему такое возможно?)
3. Вместо тысячи повторений внедряем переработку
Лучшая методика запоминания нового - это, когда ребенок переваривает материал и выдает его обратно.
Причем разные дети должны делать это по-разному:
✅ одни могут пересказать своими словами;
✅ другие сделать интересную шпаргалку;
✅ третьи нарисовать новый материал.
Это называется retrieval practice - практика извлечения информации из памяти. И это один из наиболее устойчивых эффектов в исследованиях обучения.
Мы довольно хорошо знаем, что попытка достать информацию из собственной памяти помогает долговременному запоминанию лучше, чем бесконечное перечитывание.
Я, единственное, рекомендую своим клиентам комбинировать методы, которыми мы извлекаем из памяти материал. Одни ведут дневники читателя, другие пишут сказки по лекциям, третьи создают альбомы путешествий.
4. Разрешайте ошибаться
Иногда полезно попросить ребенка ответить на вопрос еще до того, как он знает правильный ответ.
Есть так называемый pretesting effect: попытка предположить ответ до изучения материала может помогать последующему обучению, если после этого человек получает правильный ответ и разбирается в нем.
Ошибка в таком случае сообщает мозгу:
«Ага. Вот здесь у меня пробел».
Ошибки в целом сами по себе не проблема.
Проблемой они становятся, когда за ними каждый раз следует:
❌Как можно этого не знать?! | 133 |
| 10 | Мне кажется, нас как человечество снова переклинило🤪
Последние годы нам совершенно справедливо рассказывают про саркопению - это когда с возрастом мы теряем мышечную массу и с ней достойную старость. Все, что говорят про саркопению - правда:
💔 действительно, с потерей мышц теряется функциональность - ни сесть, ни встать, ни даже разогнуться толком не получиться;
💔 потеря мышц увеличивает риски переломов, и это часто становится смертельным приговором;
💔 потеря мышц заставляет менять образ жизни так, что растут риски развития деменции и Альцгеймера. Причем современные исследования рассматривают связь мышц и мозга как двунаправленную - начинает сдавать одно, полетит другое, и круг замыкается.
Но маятник качнулся как будто слишком далеко. Складывается впечатление, что достаточно три раза в неделю потягать железо и билет в здоровую старость гарантирован. Увы, увы! 😭
Причина смерти N1 в мире все еще связана с болезнями сердца. Кроме мышечной массы у человека должна быть хорошо развита кардиореспираторная подготовленность. Если очень грубо, то должна работать вся цепочка: 🫁легкие - 🫀сердце - 🩸сосуды - 💪мышцы.
Силовые тренировки и хорошая мышечная масса помогают сердцу, сосудам и суставам, но опосредованно. Сердечку нашему все-таки нужны аэробные нагрузки.
Причем аэробные нагрузки - это не только бег. Сюда относятся:
🚴 велосипед
🏊♀️ плавание
🥾 походы в горы
🏓 теннис
💃 танцы
⛷лыжи
⛸ коньки
и миллион занятий,во время которых пульс достаточно долго повышается.
Кардио и силовые не заменяют друг друга. Они дополняют.
Силовые отвечают на вопрос: "А смогу я в 90 лет сам поднять бокальчик просекко где-нибудь на лазурном побережье?"
Кардио отвечают на вопрос: "Я вообще перенесу дорогу до этого побережья?"
Если упрощать в стипе чатаГПТ: силовые - это качество нашей жизни, кардио - это продолжительность.
ВОЗ рекомендует 150-300 минут аэробной нагрузки в неделю, включая ходьбу, плюс 2 силовые. Не заменить, а дополнить.
Беда, что большинство, увидев такую рекомендацию, просто пойдут на диванчик. Ведь когда у тебя 2000 шагов за день с трудом набирается, о каких 300 минутах аэробной нагрузки можно говорить?
В работе с клиентами мы всегда стартуем с вопроса:
А что человек способен регулярно делать сейчас?
И если сейчас вы ходите 2000 шагов в день, бег-шмег-силовые доломают остатки мотивации и самоуважения.
Сначала мы поставим цель 5000 шагов.
Потом 7000.
Потом мы эти 7000 шагов будем учиться ходить быстрее.
Потом встает нагрузка, которую человек ненавидит меньше остальных.
Нравятся танцы? Танцуем.
Нравится теннис? Ищем ближайший корт.
Силовые добавятся в самом конце, когда появятся и привычки к спорту, и возможности качественно восстанавливаться.
В конечном итоге в окне 1-1.5 лет клиенты приходят к 8-12 тысячам шагов в день, 1-2 силовых в неделю и 2-3 тренировки любимого типа (теннис, бадминтон, скалолазанье, спортивная ходьба, танцы, йога, растяжка). Причем многие меняют вид тренировок в зависимости от сезона: летом каяк, зимой лыжи. Компонент "мне нравится" очень важен в создании таких рутин.
Лучше всего нам поможет не "самая эффективная тренировка", а та тренировка, на которую мы дойдем каждую неделю.
Ну и вишенка на торте - мой собственный опыт.
Последние полтора года мое тело решило провести стресс-тест всех моих идей:
😭синдром хамстринга в апреле 2025,
😭перелом стопы в августе 2025
😭и операция на прикус в марте 2026.
Сейчас в августе 2026 я почти восстановилась. Делаю функциональные тренировки с резинками, валиком и МФР мячами. Недавно моя ступня выровнилась достаточно, чтобы я начала бегать.
Я сама начинаю готовиться к полумарафону в Лиссабоне 🙈
Прежде чем строить план подготовки, надо определить точку А - и потому я пробегу 10 км в Алматы в этом сентябре. Посмотрим, что осталось от моей кардиореспираторной подготовленности после полутора лет приключений.
Кажется, у нас начинается новая сюжетная линия: можно ли после травм собрать обратно не только сильное тело, но и выносливое. Ваши ставки? | 1 205 |
| 11 |  +3Я дошла до Reinebringen ☺️
12 месяцев назад я сломала стопу в 5 местах. Через 12 недель после перелома я осилила комфортное путешествие в ЮАР. А спустя год - я поднялась на вершину мира 😅
Рейнебринген - это 1980 ступенек, которые поднимают на 484 м над уровнем моря ☺️ | 1 418 |
| 12 |  Я переосмысливаю концепт «технари-гуманитарии» 🙄
Вы знаете, что наука к 2020м считает:
Не существует технарей и гуманитариев. Если человек освоил одну область, он может освоить другую. Высокий общий интеллект распространяется на любую отрасль.
И я обычно согласна с научным сообществом 😬 но после первой готовой выкройки прям не знаю:
Мне было бы легче самой сконструировать выкройку, чем вырезать и клеить готовую 🙄 | 1 593 |
| 13 | record.ogg | 1 517 |
| 14 |  No text... | 1 472 |
| 15 | 1. Распаковка книг
2. Про хобби - как их надо подбирать под себя и свой образ жизни
3. Про мое новое хобби - шитье, распаковка тканей
4. Про возможность консультаций | 1 |
| 16 | Ко мне, наконец, доехали все книги и ткани 😅
Сделаем прямой эфир с распаковкой книг? | 1 634 |
| 17 | Вы точно захотите увидеть небо завтра ночью 🌚✨
Потому что 12 августа нас ждут сразу два красивых астрономических события: солнечное затмение и пик Персеид.
Начнем с затмения ☀️🌚
Завтра, 12 августа, произойдет полное солнечное затмение. Полным оно будет в довольно узкой полосе: в Гренландии, Исландии и части Испании. А почти вся Европа увидит его частичным. (The Guardian)
В Германии Луна закроет примерно 85–90% Солнца в зависимости от того, где именно вы находитесь.
Например, недалеко от нас затмение начнется примерно в 19:20, максимальная фаза будет около 20:14–20:16.
И тут есть одна проблема: Солнце в этот момент будет уже очень низко над горизонтом. Поэтому ищите место с открытым западным/северо-западным горизонтом, без домов, леса и холмов перед вами.
НО.
Пожалуйста, не смотрите на затмение в обычных солнечных очках 🙈 Даже если они очень темные.
Для наблюдения нужны специальные очки для солнечного затмения с маркировкой ISO 12312-2. Они в тысячи раз темнее обычных солнечных очков и блокируют опасное солнечное излучение. Если пленка поцарапана, порвана или повреждена, такие очки использовать нельзя. (NASA Science)
И еще: нельзя надеть такие очки и посмотреть через бинокль или телескоп. Для оптики нужны отдельные солнечные фильтры, которые устанавливаются перед объективом. Иначе сфокусированный свет может серьезно повредить глаз.
И раз уж мы заговорили про глаза 👀
Напоминаю вам про вещь, которую люди очень любят откладывать до появления симптомов: проверку на глаукому у офтальмолога.
По стечению обстоятельств, как раз завтра иду на проверку 😅 Я сама прохожу проверку раз в 3-6 месяцев, и за 10 лет моя глаукома не прогрессирует. Глаукому можно поймать, но нельзя вылечить.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
А после затмения можно не расходиться. Потому что в ночь с 12 на 13 августа пик Персеид ☄️
Это один из самых красивых метеорных потоков года: Земля проходит через след частиц, оставленных кометой Свифта-Туттля, а эти крошечные частицы влетают в атмосферу и оставляют те самые «падающие звезды».
И 2026 год для Персеид особенно удачный: пик приходится практически на новолуние, поэтому Луна не будет засвечивать небо. В действительно темном месте при хороших условиях можно увидеть десятки метеоров в час. (Condé Nast Traveler)
Но тут есть одна вещь, которую я очень советую сделать заранее.
Посмотреть карту светового загрязнения:
Light Pollution Map
Вводите свой город и смотрите на карту вокруг него. Чем дальше вы уезжаете от ярких городских зон и чем темнее участок на карте - тем больше звезд сможете увидеть.
Иногда разница между «ну да, вижу пять звезд» и «БОЖЕ, ЧТО ЭТО ЗА НЕБО» - это буквально 20–30 минут на машине 😁
И еще один мой любимый лайфхак для людей, которые смотрят на небо и способны уверенно определить только Большую Медведицу 🐻⭐️ Скачайте приложение-планетарий.
У меня Sky Guide. Но подойдет любое. Большинство из них имеют бесплатный тариф, которого хватит.
Вы направляете телефон на небо - и приложение показывает, какие звезды, планеты и созвездия находятся перед вами.
А если вам нужно найти что-то конкретное, можно просто вбить в поиск название созвездия или звезды, и приложение буквально покажет: повернись вот туда и смотри вот сюда.
Я люблю гулять по вечерам, разглядывая небо ☺️🧡
И приятно видеть не просто «много каких-то звезд», а Кассиопею, Андромеду, Юпитер…
Так что план на завтра:
🌚 вечером ищем место, где видно закат - и наблюдаем затмение
👓 только в специальных очках ISO 12312-2
🌅 ищем открытый западный горизонт
🌌 потом уезжаем туда, где темнее
☄️ ночью - ловим Персеиды
📱 Sky Guide или любое другое приложение, чтобы наконец понять, на что именно мы смотрим
И я бы еще взяла плед, термос и человека, который согласен несколько часов лежать в поле и смотреть наверх 😁 | 2 149 |
| 18 |  +1Мне кажется, что даже эти фото показывают, насколько много я работала над физиотерапией ☺️
Ощущаю себя в состоянии пройти свой норвежский отпуск: 5 дней хайкинга по скалам Лофотенов 🗻🌊🥾
А у вас какие отпуска были эти летом? | 1 451 |
| 19 |  Video message | 1 081 |
| 20 | Четвертый день у меня головокружения и тошнота 😬
В первый день было так плохо, что я дошла до врача и попросила ЭКГ. Я испугалась инфаркта, который может протекать без боли в груди, а как раз с такими признаками.
Сердце в норме. Врач предположила, что это перегрев 😬 у нас как раз была жара 34-38 градусов, воздух хоть режь. Я выпивала в эти дни 6-8 литров жидкости. У меня уже, кажется, налились все мелкие морщинки 😅 но мне все еще плохо.
Жара спала. Сейчас 14 градусов, а я все еще страдаю 🫠
Давление в норме. Мерила сама. Мерили у врача. Мерили в разные периоды и дня, и состояния. Около 120 на 65-70.
Глюкометр я заказала - уж сильно хорошая реакция на еду: поем и мне легче. Моя тренер с диабетом предположила, что низкий сахар или недостаточный для текущих нагрузок и состояния.
ИИ предполагает, что это доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение. Но оно пройти должно само 🙄 при нем голова кружится, потому что кристаллики, отвечающие за вестибулярный аппарат, сместились. ИИ предлагает сделать некоторый маневр, чтобы кристаллики быстрее вернулись на место, но я сама не рискну 😬
Я бы хотела дойти до врача и проверить эту гипотезу 😬но средний срок ожидания ЛОР-специалиста в Германии 6 месяцев. Если ко вторнику не пройдёт, придется идти к терапевту и пусть она решает 😬
У этого поста есть призыв:
✅ еще раз обсудите в своей семье инфаркт и признаки инфаркта у разных групп (у старшего возраста, у женщин, у деток)
✅ еще раз обсудите тему обезвоживания. Вот в этом посте обсуждали, как заметить у себя обезвоживание.
✅ иногда болезнь пройдет сама 😬нужно подождать, посмотреть за развитием событий. Главное, сразу исключить те версии, что требуют вмешательства здесь и сейчас. | 1 212 |
