Bio Journal | Журнал Био

🌞Витамин D3: Безопасный уровень в анализе! Важное письмо сразу по двум темам: I. Как понять значение анализа на витамин Д3 после самого первого измерения. II. Какой уровень витамина D3 безопасно поддерживать человеку, о состоянии здоровья которого нам ничего неизвестно. I. Понимаем показатели Vitamin D3 (нг/мл): 🚫Меньше 26. Дефицит уже наступил. Чем опасно в долгосроке: - Повышенная смертность от всех причин, - Дефицит иммунной функции – риск аутоиммунных болезней, рака, - Повышенный риск камней в почках, - Высокий риск деменции, психических болезней, - Повышенный риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. + Многие другие риски и проблемы. ❗26 – 33. Дефицит уже близко! Растут все возможные риски нехватки витамина Д, перечисленные в предыдущем пункте. ✅34 – 40. Эти показания сообщают, что дефицита нет. Желательно поддерживать уровень витамина Д, близкий к 40 нг/мл круглый год. ☑️40 – 50. Дефицита витамина Д у пациента точно нет, начинаются НО... При показаниях свыше 40 нг/мл снижается уверенность, что положительные эффекты всё ещё перевешивают потенциальные побочные эффекты. Свыше уровня 40 витамин Д3 оказывает уже и фармакологический эффект. ⚠️50 – 60 и больше. В таких уровнях совершенно точно реализуется медикаментозно-гормональное влияние на процессы в живом организме. II. Наиболее безопасными показателями в том случае, когда неизвестен никакой контекст, будут уровни 35 – 50 нг/мл, и до 60 нг/мл от силы. Нужны веские поводы, чтобы хронически поддерживать уровень витамина Д3 выше 60 нг/мл. 🛡️Решение о хроническом поддержании показателей витамина Д свыше 50 – 60 нг/мл принимается с лечащим врачом. Так как придётся учитывать, что на этом фоне возрастают риски развития долгосрочных последствий высоких уровней витамина Д3 в сыворотке крови: - Повышенный риск камней в почках, - Возрастающий риск болезни сердца и сосудов, кальцинирование мягких тканей, - Риск остеопороза, - Риски увеличиваются ещё больше, если дополнительный Д3 не сбалансирован с витаминами А, Е, К, кальцием и магнием. 👁️Все детали в видеоуроке - Премьера Уже! 📃В письме в научном журнале Bio! 🏆Профессиональная диагностика в лекции: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний – Диагностика и Восстановление. 💡Нужно знать о витамине Д3 Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 📩TenChat

​​📉Гормоны: возраст и масса тела Из исследований накопления веществ в теле человеков можно сделать интересные наблюдения о том, как на гормоны влияют возраст и масса тела? I. "Гормоны стресса" кортизол и кортизон накапливаются в повышенных количествах с возрастом. С помощью этих гормонов надпочечника тело пытается справиться со стрессом, острым и хроническим. II. Андрогены, так называемые, "мужские половые гормоны" (тестостерон, андростендион, дегидроэпиандростерон ДГЭА - DHEA)) постепенно снижаются по мере старения. Эти стероидные гормоны используются в физиологии обоих полов. Но именно мужчины чаще всего страдают от дефицита тестостерона в организме, вплоть до развития гипогонадизма. III. Гормоны щитовидной железы (трийодтиронин Т3 и тетрайиодтиронин) обнаруживаются в меньших количества с прогрессированием старения. Тиреоидные гормоны регулируют интенсивность основного обмена веществ. Наиболее частое заболевание, связанное с ними, это - гипотиреоз. Что обозначает состояние дефицита гормонов щитовидной железы. Конечно, само старение организма приводит к таким гормональным событиям. Кроме того, жизненные события, при которых увеличиваются гормоны стресса, снижаются щитовидные гормоны и андрогены, могут ускорять процесс старения организма. IV. Чем тяжелее вес тела, тем выше концентрация гормонов коры надпочечников (кортизол и кортизон) повышаются у тех, кто страдает от лишнего веса. V. С увеличением массы тела увеличивается концентрация некоторых андрогенов - дигидротестостерона (ДГТ - DHT) и ДГЭА. VI. Прогестерон - защитный, неспецифический стероидный гормон снижается с увеличением массы тела. В женских особях представлен больше, чем в мужских. В том числе помогает выносить беременность. VII. Трийодотиронин (Т3) - активный щитовидный гормон, регулирующий интенсивность обмена веществ, падает при наборе веса. 📃Что можно предположить на данном этапе: - C возрастом увеличивается производство гормонов стресса и/или гормоны стресса состаривают тело раньше времени. - При этом, избыточная масса тела, тоже связана с избытком стрессовых гормонов и снижением защитных гормонов. По аналогии с возрастом: увеличение массы тела приводит к накоплению гормонов стресса и истощению защитных гормонов. И/или снижение защитных гормонов и накопление стрессовых приводит к увеличению массы тела, отражая эндокринологическую проблему? ⚠️Скорее всего, оба сценария работают вместе. ✅Больше деталей и подробностей по этому исследованию в оригинальном письме на портале журнала БИО. Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 📩TenChat

🩸ФторХинолоны - химиотерапия вышла из-под контроля. Очередное столкновение с токсичностью ФХ-антибиотиков укрепило мысль, что именно ФХ-токсичностью объясняется один из моих отчаянных и болезненных периодов в жизни, от которого я всё ещё не восстановился полностью. Во мне тот опыт ощущается околосмертельным, поэтому я зацепился эмоционально за феномен ФХ-токсичности и создал несколько произведений по теме: 0.🧪Знакомство с ядовитыми ФторХинолонами. I.✨Молекулярные основы хронической усталости. II. 🥀Повышенная висцеральная чувствительность, инсомния, органическая депрессия с тенденцией к суициду. Здесь же я предложил протокол по восстановлению митохондрий, побитых ФХ. Среди пациентов феномен массивен. А в формальную медицину едва ли пробился. Поэтому нет единого эффективного протокола реабилитации. Для многих последствия остаются на всю жизнь. Однажды, FDA уже были вынуждены пометить ФХ как особо опасные медикаменты. По моему мнению стоит вовсе прекратить развитие этого класса препаратов, так как с каждым поколением их токсичность только усиливается. Их стоит внести в категорию боевых отравляющих веществ. Реабилитация после их побочных эффектов требует неординарных усилий от пациента и его окружения. Про доктора вообще молчу! Ему придётся применять все существующие технологии, чтобы вытащить несчастного из ада. А до лечения ещё придётся и восстановить доверие к медицине. Ибо яд, покалечивший его, тоже был назначен белым халатом. ✅Всё начинается с информирования, чему и посвящено это письмо. Почему их всё ещё используют в медицине? В среднем, они сильнее многих других групп и эффективны против расширенного круга бактерий. А о других причинах спросите мне в следующий раз... 📜Обширный документ, составленный покорёженными жертвами ФторХинолонов по этой ссылке. 😎А также информативный блог человека, которого ФХ превратили в инвалида навсегда здесь. Делитесь этим сообщением с теми, кто внезапно заболел чем-то неведомым после рутинного лечения антибиотиками из класса фторхинолонов. Предупредились - вооружились! Доктор Никита nikharlov.com ✅Консультация ▪️ 🛡Лечебные лекции @waves_nk пациенты выздоровели несмотря на лечение

💡Как ты? Да, чудо произошло: мы остались в тех же телах, с теми же людьми, с теми же занятиями и обязанностями. Только цифра на бумажках станет 2023. ❗ДО НГ-2024 364 дня! Теперь у нас есть новогодние письма и уйма времени, чтобы к следующему календарному психозу подойти в лучшей форме. И там уж пусть оно встречает нас! Здесь опрос! А после него письмо о реабилитации павших под натиском неистового, зверского празднования! На следующее утро после НГ: Тяжело, как и всегда... ▫️ 0% Легче, чем обычно! - 3 👍👍 16% Тяжелее, чем обычно... ▫️ 0% Нормально, как обычно! (Не чувствую разницы) - 16 👍👍👍👍👍👍👍👍 84% 👥 19 человек уже проголосовало.

​​Новый год ❤️ инфаркт (профилактика: с новым трупом!) В исследовании зафиксировано 280 000+ инфарктов в течение 15 лет. Оказалось, вероятность заполучить инфаркт в период зимних праздников повышается на 15%. В канун нового года, новый год и на утро после наступления НГ вероятность происшествия наивысшая: +37-48%. Типичные симптомы инфаркта миокарда: одышка, давление/стеснение/жжение или дискомфорт в центре груди, боль или дискомфорт в челюсти, шее, спине, левом плече или желудке, головокружение, тошнота, потливость. Обязательна госпитализация, ибо пациент может от осложнений умереть в течение следующих нескольких дней, даже если героически перетерпел изначальный приступ. Другие праздники, с которыми связано повышение частоты инфарктов: пасха, день благодарения, майские праздники. В этот список попадают любые другие события, которые празднуют на разных территориях планеты Земля. Индивидуальные праздники (день рождения и т.п.) не являются исключением. 😓Жить без радости и всего бояться? Конечно, дело не в самих событиях. А в том, как их отмечают. И что накануне делают. Что притянет инфаркт миокарда в празднике? На первом месте — стресс из-за какого-то черта взятых повышенных обязательств перед самим праздником. Далее, пережитая психофизическая нагрузка привлечёт и следующие факторы риска сердечной катастрофы: избыток пищи, алкоголь и другие увеселительные вещества, нарушенное качество сна и вынужденное формальное посещение не самых приятных гостей. Праздник праздником, но животное тело гражданина так и не отдыхает всё это время. По теме: новогодние письма от доктора. 🗓️Какой день любит инфаркт В будние дни, в среднем, вероятность инфаркта миокарда +5%. Самым хлебным на катастрофы является понедельник + ~10%. В субботу шанс преставиться ниже на минус 10-15% в сравнении с буднями. В воскресенье ниже всего на 5%. 🕰️В какое время приходит инфаркт чаще всего С 7:00 утра возрастает шанс, что произойдёт инфаркт сердечной мышцы. К 8:00 вероятность достигает высоты +60% от начальной. С 9:00 до 12:00 сохраняется риск инфаркта миокарда +20%. К 13.00 риск опускается до изначального. Далее он только снижается до минус 10-20% к 6:00. 🚨Сердешная практика Если вы хотите уберечь своего ближнего от сердечной катастрофы, то внушайте ему как можно меньше стресса. Особенно, в понедельник с 8.00 до 13.00. Перед любым праздником берегитесь суетных припадков всеуспевания сами и берегите от этого ближнего. Во время праздников, особенно, раздутых (как новый год) внимательно отнеситесь к самочувствию. Знайте наизусть симптомы инфаркта, чтобы успеть пригласить бригаду скорой помощи или, хотя бы, реаниматора. 🛡️Внимательно наблюдайте за ближними, особенно, старшими. Задача — не упустить момент, когда они начнут маскировать опасные симптомы наученным долготерпением из палеосоветской эры. Около х1.5 преждевременных смертей можно предотвратить, если внимательно отнестись к себе и своим ближним. Катастрофа ещё более вероятна на фоне лишнего веса, сахарного диабета, гипертонической болезни, возраста свыше 65+ годиков. 😈Зная, когда ваш оппонент наиболее уязвим перед серпом инфаркта миокарда, вы можете увеличить нагрузку на него, чтобы получить желаемый эффект. Не призыв, конечно. Но лучшее время для диверсии — утро понедельника в новогодние праздники. Полное письмо со всеми деталями на портале журнала Bio! Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat

​​💊Метформин VS Упражнения 💡150 минут упражнений в неделю, предотвращает прогрессирование диабета на 58%. В случае отдельного приёма метформина профилактика составляет 31%. 🤔После обнаружения этих эффектов по отдельности они ожидали, что их сложения и взаимного усиления. Чувствительность к инсулину В эксперименте задействовали людей старше 60 лет. Первая группа: аэробные упражнения + плацебо. Вторая: аэробные упр. + метформин 1500-2000 мг. ✔️Через 12 недель в группе без метформина существенно возросла чувствительность к инсулину всего тела благодаря упражнениям. ⚠️В метформиновой группе через 12 недель физкультуры чувствительность к инсулину в лучшем случае не стала ниже исходной. ✔️В похожем исследовании участники с резистентностью к инсулину выполняли 40-мин. тренировку. Их чувствительность к инсулину увеличилась на 52%. ⚠️Другая группа принимала метформин - 2000 мг./сут. за 2 недели до тренировки. У них не было позитивных изменений. Аэробная тренированность (VO2Max) ✅В группе плацебо существенно выросла аэробная выносливость: МПК — показатель “максимальное потребление кислорода" поднялся на 50% выше, чем в группе принимавшей метформин. ⚠️Непрерывный мониторинг глюкозы: группа на метформине имела более высокий сахар крови +10%. Митохондриальное дыхание ⚠️Биопсия мышц: Показала угнетение работы митохондрий, контактировавших с метформином. Данные выглядят так словно метформин предотвратил все положительные адаптации к проделанной работе. ✔️У участников, выполнявших упражнения без метформина все показатели улучшились. ❗Из-за метформина возрастает пульс в покое и во время тренировки, более низкая интенсивность воспринимается тяжелее. На фоне метформина падает спортивная производительность спортсмена. 📕Негативные эффекты метформина в отношении физкультуры касаются здоровых и больных. У всех метформин угнетает позитивные адаптации к тренировке. Сила и гипертрофия мышц VS метформин ❗Метформин мешает мышцам расти и восстанавливаться после силовой тренировки. Он отменяет положительные последствия напряжения мышечного волокна. Мышечное волокно не утолщается и не становится сильнее. ❗На фоне метформина увеличивается субъективный уровень затраченных усилий (RPE – Rate Of Percieved Exerction). То есть привычный рабочий вес кажется более тяжелым, когда некто упражняется на фоне приёма метформина. Снова падение спортивной производительности. ✅Для многих метформин является отличным препаратом, если его грамотно применить. Они малоподвижны и имеют сомнительное питание. Для запущенных случаев из этой группы метформин будет спасительным эликсиром некоторое время. 🌟Но здесь выделены те, для кого метформин будет лишним или вредным. Если некто уже давно занимается спортом, то метформин ему не нужен. Он будет мешать восстановлению и дальнейшему прогрессу, особенно, если речь о соревновательности. Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat

​​🥚Яйца и профилактика смерти Подробный анализ выявил практически линейную зависимость: чем чаще участники исследования ели яйца, тем ниже был риск умереть от любой причины. ✅При самом скромном прогнозе употребление яиц 1-2 раза в неделю может снизить риск смерти на ~5-23%. ✅Если есть яйца не менее 7 раз/нед, тогда риск смерти от любых причин можно снизить на ~18-34%. ✔️В целом, частота не менее 7 раз/нед дала макс. профилактику для среднего человека. Если чаще: Для большинства риск смерти продолжает снижаться. Для меньшинства начинает очень медленно возвращаться к исходному (0 раз/нед), едва ли достигая его у единиц. 🛡️Риск смерти от любых причин продолжает снижаться при употреблении яиц 7+ раз в неделю, когда человеку характерны: ✔Мужской пол. ✔Возраст до 50 лет. ✔ИМТ меньше 24. ✔Курение сигарет и принятие алкоголя. ✔Повышенная физическая активность. 🤔А количество яиц? Употребление 2+ яиц в день было ассоциировано со снижением общей смертности на ~36%. Это в сравнении с риском при потреблении не более 1 яйца в неделю. 🌐Выводы Как минимум, в очередной раз подтверждается безопасность употребления яиц в пищу для среднего жителя планеты. Более того, полное избегание яиц в рационе выглядит более вредным, чем их частое потребление. Предположу, что есть яйца часто скорее полезно, чем вредно. Но каждом случае частоту и количество яиц следует подбирать индивидуально. 📣Несколько лет назад: как блохеры пытались отнять у народа яйца. 💡Полный разбор исследований в письме на портале журнала био. Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️VK 🌐Linkedin 📩TenChat

​​👁Качество жизни => скорость старения Как качество жизни и психический статус ускоряют или замедляют старение? Далее приведены выводы из наблюдения за почти 13000 взрослых особей Homo Sapiens. Средний возраст ~60 лет (45-75+) лет. 💔Состояния, которые старят Ожидаемо, что ускоренное старение обнаружено у людей с инсультом, инфарктом, раком, заболеваниями печени и легких. А также у курильщиков. Из перечисленных состояний каждое по отдельности прибавляло до +1.5 лет к биологическому возрасту. 🧠Психическое состояние и старение В исследовании показано, что чувства несчастья, безнадежности и одиночества могут увеличить био. возраст человека даже больше, чем курение. Речь о людях, которые не имели психических расстройств. В сумме, набор негативных переживаний, добавлял +1.65 год к био. возрасту: ▪️Страх: +0.29 года, ▪️Безнадежность: +0.28 г., ▪️Подавленность (депрессивность): +0.09 г., ▪️Невозможность сконцентрироваться: +0.05 г., ▪️Ощущение несчастья, безрадостность: +0.35 г., ▪️Одиночество: +0.05 г., ▪️Беспокойство: +0.09 г., ▪️Плохой: сон +0.44 г. Неоспоримым лидером в ускорении старения оказалось низкое качество сна. За ним следуют отсутствие счастья, страх, безнадёжность, которые более уязвимы перед трактовкой. Если принять все симптомы из списка выше за единое явление, то они укладываются в психическое расстройство из депрессивно-тревожного спектра. В целом, сниженное психологическое состояние (+1.65 г.) ускоряло старение участников сильнее, чем курение сигарет (+1.25). 👩‍👩‍👦‍👦Скорость старения и отношения Кто на момент исследования был в супружеских отношениях, у того био. возраст был меньше на -0.59 года. Это по сравнению с теми, кто никогда не состоял в супружеских связях. Кто овдовел, те были старше на +0.27 года. ❓Какой пол стареет быстрее Эта модель посчитала, что мужской пол добавляет +0.42 года к биологическому возрасту по сравнению с женским. Что касается качества жизни, то многие из перечисленных ранее факторов поправимы на индивидуальном уровне. 🌡Показатели здоровья и био. возраст Ниже показатели здоровья, доступные для измерения даже в самой обычной медицинской лаборатории. Как они повлияли на скорость старения: ▪️Высокое систолическое давление: +1.3 года к био. возрасту, ▪️Увеличенный Цистатин С: +1.15 г., ▪️Высокое диастолическое давление: +0.7 г., ▪️Высокий индекс массы тела: +0.45 г., ▪️Низкая функция внешнего дыхания: +0.44 г., ▪️Большая окружность талии: +0.175 г., ▪️Высокий гликированный гемоглобин (HbA1c): +0.15 г., ▪️Высокий средний объем эритроцита (MCV): +0.14 г., ▪️Высокие триглицериды: +0.09 г., ▪️Высокие тромбоциты: +0.08 г., ▪️Высокий общий холестерин: +0.075 г., ▪️Высокие лейкоциты: +0.07 г., ▪️Высокий креатинин: +0.06 г., ▪️Высокая мочевая кислота: +0.045 г., ▪️Учащение пульса: +0.03 г., ▪️Повышение плохого холестерина, снижение хорошего холестерола, мочевины: по отдельности менее +0.01 г. На многие факторы можно легко влиять. Многие являются признаками достаточно тривиальных хронических заболеваний. Например, метаболического синдрома, сахарного диабета 2-типа, анемии и др. Они поддаются лечению и введению в ремиссию. ✅Снова наблюдаем, что замедляют старение и продляют жизнь только простые ежедневные действия, направленные на ремиссию и профилактику уже известных проблем. Полное письмо со всеми деталями и нюансами: ускоренное старение и качество жизни в портале Bio Journal. Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️Vkontakte 🌐Linkedin 📩TenChat

​​🚨Фертильность - терапия красным светом С 1996 по 2012 год 701 женщина прошла процедуру местного облучения красным светом (лазерная терапия — син.). В среднем, каждая получила ~21 процедуру облучения шеи. В исследовании принимали участие женщины, которые безуспешно пытались забеременеть на протяжении ~9 лет, используя вспомогательные репродуктивные технологи. Средний возраст был ~39 лет. ✅В конце эксперимента 22.3% (153 из 701) женщин удалось забеременеть. И 50% (79 из 153) из них удалось родить. Из всех успешно забеременевших 22% (34 из 153) достигли этого естественным способом, на фоне лазерной терапии. А остальные забеременели при помощи вспомогательных репродуктивных технологий на фоне терапии красным светом. Для такого простого способа, как местное облучение красным светом, восстановление фертильности на 22.3% – заметный результат как минимум. При этом у физиотерапии красным светом нет заметных побочных эффектов. Зато таковые есть у привычных вспомогательных репродуктивных технологий. Вывод Как минимум, терапия красным светом не снижает плодовитость. Как максимум, может помочь 1/5 женщин забеременеть. Сама по себе или в комбинации с другими репродуктивными технологиями. Также среди 27 участниц было проведено анкетирование. В результате ими было отмечено улучшение состояния здоровья по ~30 показателям. Полный список улучшений ниже по ссылке на оригинальное письмо журнала. ✅Но что можно точно сказать: есть общее позитивное влияние низкоинтенсивной лазерной терапии на весь организм. Как следствие улучшения общего качества жизни — увеличенная фертильность. 🎇Возможные механизмы Красный свет помогает митохондриям. А митохондрии обеспечивают дыхание клетки и образование энергии. Поэтому активация ферментов митохондрий помогает им справляться со своей работой эффективнее. Возможно, красный свет просто восстанавливает ранее чем-то заблокированные ферменты митохондрий. Поэтому налаживается энергообмен в клетках. Как следствие, повышается жизненный тонус всего организма. Если тело животного более эффективно усваивает кислород, производит энергию и имеет более высокий жизненный тонус в целом, тогда должна восстанавливаться и его плодовитость. Ибо, чем живучее ты сам, тем жизнеспособнее и твоё потомство. В исследовании облучали только шею. Но кровоснабжение улучшалось по всему организму. По данным термометрии тело человека становилось более тёплым даже после одного сеанса. Можно найти больше положительных последствий, чем я перечислил. Что-то подсказывает мне, что большая часть из них будет следствием активации митохондрий и/или улучшения кровотока в организме. 🙆🏻‍♂️Лазерная физиотерапия поможет мужским особям восстановить плодородность? Возможно, и мужчинам такая лазеротерапия может пойти на пользу, ибо она увеличивает жизненный тонус в принципе. Тогда восстановление мужской фертильности будет следствием общего оздоровительного эффекта. Не всё до конца известно о механизмах действия красного света. Однако облучение одной лишь шеи положительно сказалось на репродуктивной системе женщин, улучшив фертильность. И субъективно они отметили множество плюсов такого лечения. Выпрыгивать из штанов от радости рано. По теме терапии красным светом гораздо меньше научных данных и клинической практики, чем по каким-нибудь таблеткам. Привлекает относительная простота и метода. Но нужно подобрать верно подобрать методику и оборудование для процедуры, чтобы получить результат. У метода практически нет подобных эффектов. Всё же предположу, что и им можно нанести вред, если переусердствовать. Если некто соберётся пробовать на себе, то рекомендую проконсультироваться со своим лечащим врачом и гораздо глубже изучить метод, чем он описан в этом письме. 🌎Полное письмо о лазерной физиотерапии на портале Bio Journal. Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️Vkontakte 🌐Linkedin 📩TenChat

​​🛡️Витамин B9: профилактика суицида 💀Смертность по причине психического расстройства постепенно обгоняет остальные причины смерти по всему миру. Кроме уже применяемых лекарств требуется недорогое, безопасное и более доступное средство для предотвращения суицидального поведения. ❔В исследовании проверили, насколько эффективен витамин В9 (Фолиевая кислота) в профилактике самоубийств В наблюдении за ~900 000 пациентов выявлены следующие закономерности: -❗ ~11 попыток суицида на 100 000 человек/месяц в группе, которая не получала фолиевую кислоту. -✔️Среди тех, кто принимал витамин В9 было выполнено ~5 попыток самоубийств на 100 000 чел./мес. В данном случае назначение фолиевой кислоты: ☑️Снижало риск самоубийства на 31-52% независимо от возраста, пола. ✔️Для женщин детородного возраста риск самоубийства снижался на 37-50%. 🛡️Каждый последующий месяц приёма 1 мг Витамина B9 снижал риска суицида на дополнительные ~5%. В более ранних исследованиях, низкий уровень фолатов был замечен у пациентов с болезнью Альцгеймера, депрессивным расстройством, шизофренией. Таким образом, дефицит витамина В9 точно может быть ассоциирован с некоторыми психическими расстройствами. Хотя подобные исследования не устанавливают причинно-следственную связь. Но пациентам с суицидальным мышлением/поведением и их родственникам точно окажутся не лишними знания о роли витаминов группы В в здоровье нервной системы. 📣Весомый дефицит фолиевой кислоты можно заподозрить даже по самому рутинному общему анализу крови с лейкоцитарной формулой. Основными источниками фолатов являются: 🏆печень, желток, морепродукты, морская рыба, икра, специи, зелёные листья. Подробнее в оригинальном письме журнала Био. Bio Journal | Журнал Био: 🌍WEB ✈️Telegram 🔈Zen 👥F ✔️Vkontakte 🌐Linkedin 📩TenChat