Евгения Гаскарова 💌 КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ/ТРЕНИРОВКИ
Open in Telegram
Рецепты https://ruketodiet.info/pay-for-access Планы питания в pdf https://ruketodiet.info/pdf-plans Кето марафон https://ruketodiet.info/keto-marathon Бесплатное кето меню https://ruketodiet.info/7day-plan
Show more2 607
Subscribers
-124 hours
-127 days
-1530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+6
in 0 channels
August '26
+36
in 0 channels
Get PRO
July '26
+30
in 0 channels
Get PRO
June '26
+33
in 0 channels
Get PRO
May '26
+31
in 0 channels
Get PRO
April '26
+35
in 0 channels
Get PRO
March '26
+27
in 0 channels
Get PRO
February '26
+31
in 0 channels
Get PRO
January '26
+31
in 0 channels
Get PRO
December '25
+44
in 0 channels
Get PRO
November '25
+21
in 0 channels
Get PRO
October '25
+47
in 0 channels
Get PRO
September '25
+56
in 0 channels
Get PRO
August '25
+51
in 0 channels
Get PRO
July '25
+61
in 0 channels
Get PRO
June '25
+44
in 0 channels
Get PRO
May '25
+37
in 0 channels
Get PRO
April '25
+47
in 0 channels
Get PRO
March '25
+62
in 0 channels
Get PRO
February '25
+51
in 0 channels
Get PRO
January '25
+54
in 0 channels
Get PRO
December '24
+42
in 0 channels
Get PRO
November '24
+41
in 0 channels
Get PRO
October '24
+37
in 0 channels
Get PRO
September '24
+45
in 0 channels
Get PRO
August '24
+50
in 0 channels
Get PRO
July '24
+68
in 0 channels
Get PRO
June '24
+58
in 0 channels
Get PRO
May '24
+136
in 1 channels
Get PRO
April '24
+99
in 0 channels
Get PRO
March '24
+126
in 0 channels
Get PRO
February '24
+143
in 0 channels
Get PRO
January '24
+119
in 0 channels
Get PRO
December '23
+3 213
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
ДЕСЕРТ ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ 🍫🔥 Всего 5 чистых углеводов на порцию😍
⠀
Всего три продукта и невероятное лакомство готово!
⠀
Ингредиенты:
⠀
греческий йогурт 2 ст. ложки
арахисовая паста 1 ч. ложка
горький шоколад 85% 15 г
⠀
1. Смешайте йогурт и арахисовую пасту.
2. Растопите шоколад в микроволновке.
3. Залейте шоколадом смесь.
4. Уберите в холодильник на 1 час.
⠀
Готово! Быстро, вкусно и без вреда для фигуры 🤍
⠀
Сохраняйте рецепт!
⠀
🌐 Больше вкусных и полезных рецептов на сайте: www.ruketodiet.info
⠀
🌐14 сентября старт кето марафона. Регистрация https://ruketodiet.info/keto-marathon
| 2 |  🖇️Сохраняйте место, где можно съесть вкусный бургер в Москве и не переживать за фигуру!
⠀
Это Green Point кафе здорового питания в формате полезного стритфуда. Находится на Центральном рынке, Рождественский бульвар, 1. И ещё на Тверском бульваре, 27.
⠀
Что тут особенного? Во-первых, здесь вообще не используют жарку на масле. Во-вторых, в составе нет продуктов животного происхождения и добавленного белого сахара. При этом еда реально вкусная, современная и доступная.
⠀
Идеальное место для тех, кто худеет, но не готов отказываться от бургеров. Всё честно, полезно и без чувства вины. Сохраняйте и приходите пробовать! | 150 |
| 3 |  +2ПОЧЕМУ НУЖНО ПРИЙТИ В МОЙ КЕТО-МАРАФОН? 🔥
Вот пример реальных изменений всего за 4 месяца.
Смотрите, что сделала участница марафона:
— 1 месяц питание по моему меню, полный отказ от алкоголя, 10 000 шагов в день.
— 2 месяц уже сама составляла меню, считала КБЖУ (я научила, и она поняла, что это просто).
— 3 месяц добавили интервальное голодание 1 раз в неделю (36 часов) и баню.
А самое крутое — она не вернулась к прежнему весу и продолжает худеть и менять свою жизнь ✨
Старт нового потока 14 сентября!
Присоединяйся, если ты готова:
✔️ питаться по готовому кето-меню с дефицитом калорий 15%
✔️ отказаться от алкоголя (хотя бы на старте)
✔️ начать двигаться 10 000 шагов в день
✔️ научиться считать КБЖУ и составлять своё меню
✔️ освоить интервальное голодание
✔️ изменить не только тело, но и мышление
✔️ видеть первые результаты уже через 21 день
Это не диета. Это новый образ жизни.
Я веду вас за руку: меню, рецепты, поддержка в Telegram, моя личная помощь, отчёты, тренировки всё включено.
Хочешь так же?
🌐 Переходи на сайт: https://ruketodiet.info/keto-marathon
Регистрируйся на марафон со скидкой прямо сейчас. Начнём 14 сентября. | 181 |
| 4 |  +4ПОЧЕМУ НУЖНО ПРИЙТИ В МОЙ КЕТО-МАРАФОН? 🔥
Вот пример реальных изменений всего за 4 месяца.
Смотрите, что сделала участница марафона:
— 1 месяц питание по моему меню, полный отказ от алкоголя, 10 000 шагов в день.
— 2 месяц уже сама составляла меню, считала КБЖУ (я научила, и она поняла, что это просто).
— 3 месяц добавили интервальное голодание 1 раз в неделю (36 часов) и баню.
А самое крутое — она не вернулась к прежнему весу и продолжает худеть и менять свою жизнь ✨
Старт нового потока 14 сентября!
Присоединяйся, если ты готова:
✔️ питаться по готовому кето-меню с дефицитом калорий 15%
✔️ отказаться от алкоголя (хотя бы на старте)
✔️ начать двигаться 10 000 шагов в день
✔️ научиться считать КБЖУ и составлять своё меню
✔️ освоить интервальное голодание
✔️ изменить не только тело, но и мышление
✔️ видеть первые результаты уже через 21 день
Это не диета. Это новый образ жизни.
Я веду вас за руку: меню, рецепты, поддержка в Telegram, моя личная помощь, отчёты, тренировки всё включено.
Хочешь так же?
🌐 Переходи на сайт: https://ruketodiet.info/keto-marathon
Регистрируйся на марафон со скидкой прямо сейчас. Начнём 14 сентября. | 1 |
| 5 |  300+ КЕТО-РЕЦЕПТОВ НА ЦЕЛЫЙ ГОД 📱🔥
Я продаю доступ к своему сайту, где собрано более 300 кето-рецептов. 9 разделов: завтраки, мясо, рыба, супы, выпечка, десерты, напитки, закуски, салаты, овощи.
6 лет я бережно собирала эту библиотеку —и теперь вы можете пользоваться ею целый год!
Почему сайт удобен для вас?
✅ Сайт работает как приложение на телефоне без VPN
✅ Можно зайти в любой момент: в магазине, на кухне, в гостях
✅ Быстро найти рецепт, посмотреть ингредиенты и приготовить
✅ Составлять своё меню на каждый день легко и с удовольствием
✅ Худеть по проверенным рецептам вкусно и без голода
Что внутри?
· Завтраки, обеды, ужины, перекусы
· Десерты, выпечка, напитки
· Мясные, рыбные, овощные блюда
· Простые и вкусные рецепты для будней и праздников
Цена:
Всего 2 500 ₽ доступ на 1 год
Это дешевле, чем покупать готовые меню или постоянно искать рецепты в интернете.
🌐 Переходите на сайт: https://ruketodiet.info/pay-for-access
Оплачиваете доступ и сразу можете пользоваться.
Заходите, выбирайте рецепт, готовьте и худейте с удовольствием 🤍 | 129 |
| 6 |  НЕЖНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ В ЙОГУРТОВОМ СОУСЕ 🍗🔥
⠀
Ребят, это просто бомба! Очень вкусные, сочные, нежные котлетки настоящий белковый удар для ваших мышц 💪Идеально после тренировки, для обеда или даже ужина. Готовятся легко, а получаются пальчики оближешь!
⠀
Ингредиенты (на 12 котлет):
•куриная грудка (слегка замороженная) 500 г
•греческий йогурт (10% жирности) 2 ст. ложки (~60 г)
•яйцо 1 шт.
•оливковое масло 1 ст. ложка (для теста) + масло для жарки
•паприка 1 ст.л.
•микс зелени (петрушка, укроп, базилик) по вкусу
•соль по вкусу
⠀
Приготовление:
Куриную грудку нарежьте на небольшие кусочки (можно в блендере несколько пульсов, чтобы получился фарш с текстурой).
⠀
В отдельной миске смешайте греческий йогурт, яйцо, оливковое масло, паприку, соль, зелень.
⠀
Соедините куриный фарш с йогуртовой смесью. Хорошо вымешайте до однородности.
⠀
Сформируйте котлетки (≈ 12 штук) и выложите на разогретую сковороду с маслом.
⠀
Обжаривайте на среднем огне по 4–5 минут с каждой стороны до золотистой корочки и полной готовности. Готово! Подавайте горячими.
⠀
·Котлеты получаются особенно сочными, если не пережаривать их. · Подавать можно с салатом, овощами, кето-хлебом или соусом из йогурта и зелени.
⠀
КБЖУ на 1 котлету (из 12):
Белки ~10 г
Жиры ~3 г
Чистые углеводы ~0.2 г
Калории ~70 ккал
⠀
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять 💾
⠀
🌐 Больше рецептов и готовых планов питания на сайте: www.ruketodiet.info | 131 |
| 7 |  КЕТО-КЕКС С ШОКОЛАДОМ 🍫🧁🔥
⠀
Хватит покупать дорогую и сомнительную выпечку!
Этот кекс просто находка: шоколадный, воздушный, кремовый и очень вкусный.
⠀
Готовится за 10 минут, выпекается 40 минут и у вас идеальный десерт для кето!
⠀
Ингредиенты:
⠀
· 4 яйца (белки и желтки отдельно)
· 2 ст. ложки эритрита
· 250 г маскарпоне
· 100 г горького шоколада 85% (без сахара)
⠀
КБЖУ на 1 кусочек (из 8):
⠀
· Белки — 4.8 г
· Жиры — 17.5 г
· Чистые углеводы — 2.5 г
· Калории — 173 ккал
⠀
Сохраняйте рецепт 💾
⠀
🌐 Больше рецептов на сайте: www.ruketodiet.info | 199 |
| 8 |  КЕТО-КЕКС С ШОКОЛАДОМ 🍫🧁🔥
⠀
Хватит покупать дорогую и сомнительную выпечку!
Этот кекс просто находка: шоколадный, воздушный, кремовый и очень вкусный.
⠀
Готовится за 10 минут, выпекается 40 минут и у вас идеальный десерт для кето!
⠀
Ингредиенты:
⠀
· 4 яйца (белки и желтки отдельно)
· 2 ст. ложки эритрита
· 250 г маскарпоне
· 100 г горького шоколада 85% (без сахара)
⠀
КБЖУ на 1 кусочек (из 8):
⠀
· Белки — 4.8 г
· Жиры — 17.5 г
· Чистые углеводы — 2.5 г
· Калории — 173 ккал
⠀
Сохраняйте рецепт 💾
⠀
🌐 Больше рецептов на сайте: www.ruketodiet.info | 1 |
| 9 |  КЕТО-КЕКС С ШОКОЛАДОМ 🍫🧁🔥
⠀
Хватит покупать дорогую и сомнительную выпечку!
Этот кекс просто находка: шоколадный, воздушный, кремовый и очень вкусный.
⠀
Готовится за 10 минут, выпекается 40 минут и у вас идеальный десерт для кето!
⠀
Ингредиенты:
⠀
· 4 яйца (белки и желтки отдельно)
· 2 ст. ложки эритрита
· 250 г маскарпоне
· 100 г горького шоколада 85% (без сахара)
⠀
КБЖУ на 1 кусочек (из 8):
⠀
· Белки 4.8 г
· Жиры 17.5 г
· Чистые углеводы 2.5 г
· Калории 173 ккал
⠀
Сохраняйте рецепт 💾
⠀
🌐 Больше рецептов, планы питания и кето марафон на сайте: www.ruketodiet.info | 1 |
| 10 |  Девушки, приглашаю вас принять участие в моем оздоровительном онлайн проекте - Кето Марафоне. Старт 14 сентября. Раняя регистрация на марафон со скидкой!
ОСЕНЬЮ ТАК КРУТО УСТРАИВАТЬ ДЕТОКС 🍂✨
Природа замедляется и нам тоже хочется остановиться, выдохнуть и перенаправить внимание внутрь себя.
Осень идеальное время, чтобы:
🔹 убрать лёгкость, которую накопили за лето
🔹 поддержать организм перед холодами
🔹 начать уделять время себе без спешки
И да, это ещё и отличная возможность подготовить тело к зимним путешествиям и активностям. Чтобы чувствовать себя энергичной, лёгкой и готовой к новым приключениям 🧳✨
21 день для вашей первой кето трансформации. Дальше больше🔥
⠀
🥑21 день готового кето меню
🥑видеорецепты
🥑интервальное голодание
🥑тренировки
🥑активности
🥑3 недели поддержки в закрытом чате телеграм и контроль ваших ежедневных отчетов
Регистрация на марафон на сайте 🌐https://ruketodiet.info/keto-marathon | 248 |
| 11 |  🩶 Худи уютно, но иногда пора показывать себя.
⠀
Спорт, питание, забота о себе это не про идеальное тело. Это про любовь к себе и смелость быть настоящей. Не прячьте красоту. Мир ждёт вас 💫 | 230 |
| 12 |  МОИ ПОКУПКИ В ECOMAKET 🛒✨
⠀
Девочки, показываю, что я заказала! Всё для вкусного и правильного кето-рациона 😍
⠀
Что в корзине:
🌱Яйцо куриное деревенское 10 шт
🌱Камбучу классическую 330 мл
🌱Камбучу можжевельник 330 мл
🌱Масло оливковое Monini Classico Extra Virgin (нерафинированное, 500 мл)
🌱Сыр Маскарпоне без лактозы 80%, Unagrande
🌱Масло авокадо рафинированное
🌱Продукт из мяса утки сыровяленый, охлаждённый (хамон)
🌱Микрозелень Базилик Лимонный
⠀
🍳 ЧТО ПРИГОТОВИЛА ИЗ ЭТОГО:
⠀
Очень быстрый ужин!
⠀
1. Смешала 1 яйцо и 1 столовую ложку маскарпоне.
2. Запекала в аэрогриле (или в духовке) 10 минут.
3. Сверху выложила утку (хамон) и базилик.
⠀
Всё! Готово 🔥
⠀
Запиваю всё моей любимой комбучей. Идеальный кето-ужин за 10 минут!
⠀
🌐 Больше идей и рецептов на сайте:
www.ruketodiet.info | 232 |
| 13 |  No text... | 1 |
| 14 |  ПРОТЕИНОВЫЙ ДЕСЕРТ С ШОКОЛАДНОЙ ГЛАЗУРЬЮ 🍓🍫💪
⠀
Ребят, хватит есть протеиновую химию! Вот вам офигенский, натуральный десерт с шоколадом, ягодами и кремовой текстурой.
⠀
Готовится за минуту, застывает в морозилке и готово!
⠀
Ингредиенты (на 3 порции):
творог 200 г
греческий йогурт 2 ст. л.
протеин 1 ст. л.
эритрит 1 ст. л.
ягоды 80 г
горький шоколад 85%+ 30 г
⠀
Приготовление:
1. Смешайте творог, йогурт, протеин и эритрит.
2. Вмешате ягоды.
3. Разложите по формочкам.
4. Залейте растопленным шоколадом.
5. В морозилку на 1 час (или в холодильник на 2–3 часа).
6. Достаньте и наслаждайтесь! 😋
⠀
КБЖУ на 1 порцию:
Белки 16 г
Жиры 9 г
Чистые углеводы 8 г
Калории 187 ккал
⠀
Сохраняйте рецепт 💾
⠀
🌐 Больше вкусных и полезных рецептов на сайте: www.ruketodiet.info | 254 |
| 15 |  ПРОТЕИНОВАЯ КЕТО-ПИЦЦА 🍕💪🔥
⠀
Идеальный вариант после тренировки: сытно, вкусно, быстро и без вреда для фигуры. Минимум углеводов, максимум белка и это реально вкусно!
⠀
Ингредиенты для основы:
куриный фарш 500 г
1 яйцо
пармезан (тёртый) 200 г
соль по вкусу
паприка 1 ч. л.
масло для смазывания противня
⠀
Для начинки:
томатный соус без сахара 5 ст. ложки
томаты (помидоры) 400 г
перец красный сладкий 1 шт.
красный лук ½ шт.
пармезан (для посыпки) 30 г (по желанию)
⠀
Приготовление:
1. Смешайте куриный фарш, яйцо, тёртый пармезан, соль и паприку до однородности.
2. Противень застелите пергаментом и смажьте маслом. Распределите фарш тонким ровным слоем.
3. Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 20 минут.
4. Достаньте основу, смажьте томатным соусом, выложите нарезанные томаты, сладкий перец и красный лук.
5. Посыпьте оставшимся пармезаном (по желанию).
6. Верните в духовку ещё на 7 минут.
⠀
Готово! Подавайте горячим 🔥
⠀
КБЖУ на всю пиццу (≈ 4 порции):
Белки ~120 г
Жиры ~110 г
Углеводы (общие) ~25 г
Чистые углеводы ~19 г
Калории ~1700 ккал
⠀
КБЖУ на 1 порцию (из 4-х):
Белки ~30 г
Жиры ~27 г
Углеводы ~6 г
Чистые углеводы ~5 г
Калории ~425 ккал
⠀
Почему эта пицца топ 🔥
⠀
✅ очень много белка (120 г на всю пиццу!) для мышц и сытости
✅ минимум углеводов и идеально для кето
✅ без муки и сахара
✅ можно менять начинку под настроение
✅ готовится за 30 минут
⠀
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять 💾
⠀
🌐 Больше рецептов и готовых планов питания на сайте: www.ruketodiet.info | 241 |
| 16 |  +5Девушки, стартовал кето-марафон! 🚀
Первые отчёты по завтракам и тренировкам уже полетели в чат!
У нас есть всё: готовое меню, рецепты, дружная команда, дисциплина и я на связи 24/7.
Идеальные условия, чтобы худеть с комфортом и кайфом. Присоединяйтесь, мы только начали! 🤍
Регистрация только сегодня последний день! https://ruketodiet.info/keto-marathon | 250 |
| 17 |  +8Девочки, у нас всего 1 день до старта кето марафона🤍
Я знаю, как это бывает. Каждый день вы откладываете себя на потом:
— сначала нужно доделать отчеты
— потом закончить ремонт
— потом встретить подругу
— потом… потом… потом…
Давайте сделаем иначе в этот раз. Давайте начнем ДО.
Завтра мы заходим в марафон, и я обещаю вам одну вещь:
Вы не будете голодать. Вы не будете ненавидеть себя за каждый срыв.
Вы просто будете есть, двигаться и худеть. Легко, спокойно, с кайфом.
Потому что я все продумала за вас. Ваша задача просто быть со мной.
Регистрация на марафон 👉🏻 https://ruketodiet.info/keto-marathon | 259 |
| 18 |  Почему на «обычной» диете мы срываемся, а на кето нет? Ответ в гормоне ИНСУЛИН 🧬
⠀
Я честно рассказывала в рилсе, как раньше жила на качелях:
➡️ Ограничение ➡️Срыв ➡️Чувство вины ➡️Снова ограничение. Знакомо? Потому что традиционные диеты работают против нашей физиологии.
⠀
Вот как это устроено:
⠀
🚨 Когда вы едите много углеводов (каши, фрукты, хлеб, сладкое): Уровень сахара в крови взлетает как на американских горках. Поджелудочная паникует и выбрасывает ИНСУЛИН, чтобы загнать этот сахар в клетки.
⠀
Но есть нюанс:
1️⃣ Инсулин это главный запасающий гормон. Пока он высокий, жир сжигаться не может физически. Он блокирует липолиз (расщепление жира).
⠀
2️⃣ Когда сахар резко падает (а он падает из-за инсулина), мозг получает сигнал SOS: «Спасайся, глюкоза кончилась!». И вас неудержимо тянет к булке или шоколадке. Это не слабость воли это гормональный приказ выжить.
⠀
3️⃣ Отсюда переедание, отеки (жир задерживает воду) и тот самый противный «веч» в области живота (висцеральный жир).
⠀
🔥 Что происходит на кето (при сокращении углеводов):
Мы убираем высокие качели сахара. Уровень глюкозы стабилен, а значит инсулин приходит в норму он низкий и спокойный.
⠀
Теперь магия:
✅ Организм переключается на жиросжигание. Низкий инсулин открывает доступ к твоим собственным жировым запасам. Ты начинаешь есть жир из холодильника (еду) и тут же сжигать жир со своих боков — энергия поступает плавно, без скачков.
✅ Ты НЕ хочешь сладкого. Потому что нет резких падений сахара. Пропадает химическая тяга.
✅ Ты меньше ешь. Жирная пища дает сытость на 4-6 часов, инсулин не скачет, и чувство голода притупляется естественным образом. Ты перестаешь быть "пищевым наркоманом".
⠀
Я прошла этот путь сама. И теперь хочу провести вас за руку.
⠀
🗓️ Приглашаю в КЕТО-МАРАФОН на 21 день! Старт: 17 августа. https://ruketodiet.info/keto-marathon
Вы на практике убедитесь, что жить без чувства вины и с ровным аппетитом реально. | 238 |
| 19 |  ШПИНАТНАЯ ЛЕПЁШКА -ЛЁГКИЙ ОБЕД ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🌿🔥
⠀
Ребят, сохраняйте офигенский рецепт для суперлёгкого обеда после занятий спортом. Готовится очень быстро! Вкусно, сытно и без лишних углеводов. Всего 2 чистых углеводов в 1 лепешке!
⠀
Ингредиенты для лепёшки:
⠀
шпинат (свежий или замороженный) 100 г
яйца 2 шт.
соль, перец по вкусу
оливковое масло
⠀
Для начинки (на ваш вкус):
⠀
листья салата
творожный сыр 50 г
помидор 1 шт.
ветчина 50 г (или курица, рыба, авокадо)
⠀
Приготовление:
⠀
1. Шпинат, яйца, соль и масло взбейте в блендере до однородности.
2. Вылейте массу на противень с пергаментом, разровняйте.
3. Запекайте в духовке или аэрогриле при 180°C 10 минут.
4. Выложите начинку, сверните или сложите пополам. Готово!
⠀
КБЖУ на 1 порцию (без начинки):
⠀
Белки ~10 г
Жиры ~10 г
Углеводы ~2 г
Калории ~140 ккал
⠀
КБЖУ на 1 порцию (с начинкой из творожного сыра, помидора, ветчины и салата):
⠀
Белки ~25 г
Жиры ~18 г
Углеводы ~6 г
Калории ~290 ккал
⠀
Почему этот рецепт — топ 🔥
⠀
✅ готовится за 10 минут
✅ низкое содержание углеводов
✅ много белка — идеально после тренировки
✅ можно менять начинки каждый день
⠀
Сохраняйте, чтобы не потерять 💾
⠀
🌐 Больше рецептов и готовых планов питания на сайте: www.ruketodiet.info
⠀
🚩17 августа старт кето марафона! Не пропустите. Регистрация на сайте https://ruketodiet.info/keto-marathon | 212 |
| 20 |  КЕТО-СЫРНИКИ В АЭРОГРИЛЕ 🧀🔥
⠀
Это просто любовь! Сырники получаются нежными, воздушными, с хрустящей корочкой. И никакой муки и сахара!
⠀
творог жирный 200 г
миндальная мука 2 ст. ложки
яйцо 1 шт.
подсластитель эритрит (по желанию)
щепотка соли
⠀
1. Смешайте всё до однородности.
2. Сформируйте сырники.
3. В аэрогриль при 180°C на 12–15 минут.
4. Наслаждайтесь!
⠀
КБЖУ на 1 порцию (из 2-х):
⠀
Белки ~20 г
Жиры ~25 г
Углеводы ~5 г
Калории ~330 ккал
⠀
Сохраняйте, чтобы не потерять 💾
⠀
17 августа старт кето марафона 🤍🌐 www.ruketodiet.info | 330 |
