Shelby mood

Я бы хотела, чтобы вы увидели движение немного шире. На видео одно и то же упражнение, выполнено в разных стилях. В стиле фитнеса (не знаю как по-другому назвать тренировку в спорт зале), в стиле пилатеса и йоги. Те же самые отжимания, те же самые выпады. Я могу продолжать бесконечно и находить аналоги многих упражнений в этих трех системах. Маркетинг отделил каждый вид тренировки от другого, наделяя его волшебными силами. Типа йога - это здоровье суставов, пилатес - восстановление и избавление от болей в пояснице, красивый рельеф, ну а фитнес - это фитоняшки и мышцы. На деле же, если вы не используете принципы распределения нагрузки и силового тренинга, то все это одно и то же. Все это одинаково полезно, но не будет являться силовым тренингом, пока не будет соблюден его главный принцип. Если вы идете в спорт зал и выполняете выпады с гантелями в 3кг - это не силовой тренинг. А если вы идете на пилатес и там приседаете на одной ноге в своем максимуме - это силовой тренинг. Лукавить не будем, легче всего набрать веса именно в спорт зале. Но как многие из нас действительно берут достаточно? Если вы привыкли к небольшим весам, то для вас настолько же эффективен будет пилатес. А если это силовой пилатес, возможно даже более. Все, что я хочу вам донести - это то, что нет волшебной системы движения. Нет такого, что одна лучше другой. Эффективность просто зависит от того, ЧТО вы делаете на тренировке, С КАКОЙ ЦЕЛЬЮ, применяете ли принципы специфичности и силового тренинга и подбираете ли упражнения под свои возможности и предпочтения. И в этом есть плюсы: Я часто слышу вопрос «хорош ли пилатес для фигуры?» и ответ на этот вопрос требует уточнений. Что входит в ваше понятие фигуры, какой у вас образ жизни в целом, рацион, сон и тд и тп. Но если отвечать на вопрос примитивно, то да, конечно хорош. И не хуже спорт зала с небольшими весами и резинками. Поэтому, если вы любите пилатес, но вам кажется, что это лишь зарядка для спины, приходите ко мне на силовые тренировки!;)

Так, сейчас будет пост, который как мне кажется не должен выкладывать человек, который преподает пилатес и продает его))) Но, мне кажется, честность - это тоже отличный маркетинговый ход.

Время 8 вечера, последний его дневной сон был с 10 утра до 11 вечера… спать ложиться не собирается, спит потом плохо и встает в 6 утра У кого-то был такой период? Это нормально?🥲

Помните пост? Главное правило хорошего детского сна - никому о нем не рассказывать 😂 Федя стал ужасно спать… Я беру свои слова обратно, никакой код я не взломала

Есть такое понятие.. confirmation bias. Или предвзятость подтверждения. Это один из видов когнитивного искажения. В картинках приведены примеры подобного искажения. Проще говоря, мы ищем подтверждения тому, чему хотим верить. Это нормально. Мы все так делаем. Ведь насколько надо иногда пересиливать себя, чтобы поверить в то, что не очень удобно. Идет очень сильная внутренняя борьба, особенно когда на кону оценка самого себя. Ну типа «я не могу признать, что ошибался, потому что это будет означать, что я …». А иногда так важно пересилить себя и именно это и сделать, чтобы взять ответственность даже если не за себя, то за своих близких и их здоровье. В конце концов, у нас же есть наука, которая на многие вопросы вполне конкретно отвечает: бады, прививки, тренировки. Первые два пункта не моя сфера и за тем, чтобы получить достоверную инфу по ним, я очень советую вот этот канал. Прям умоляю, если вы до сих пор считаете, что вакцины зло, нужны детоксы или бады лечат, пожалуйста, просто позвольте себе допустить, что может быть другая реальность и хотя бы познакомиться с отличной, от той к которой вы привыкли, инфой 🙏

Пополняю свою коллекцию новеньким 🥳 Про йогу недавно задумалась в контексте того, что я все-таки ассоциируюсь, как преподаватель именно с ней. А с чем в свою очередь ассоциируется сама йога? Думаю, первое что приходит в голову человеку, не знакомому с этой практикой, это - поза лотоса, медитация, отлетевший монах. И все это с одной стороны правда, а с другой вообще нет. Йога может быть разной: 1 чисто силовой физкультурой для здорового человека. 2 Йога-терапией или видом реабилитации для человека не совсем здорового 3 Духовной практикой, в которую и входят медитации, мантры, отлетевшие монахи(необязательно). Я часто выкладываю мягкие йога-флоу на фоне океана, просто потому что это красиво, тем самым возможно подкрепляя йоговские стереотипы. «Реальные» тренировки я почти не показываю, потому что они не всегда красивые. Что это за «реальные» тренировки? Это все еще йога и пилатес, но всегда в виде силового-функционального тренинга. У нас на уроках практически нет мягких растяжек, поэтому, посмотрев на йогу у меня в сториз, а потом прийдя ко мне на уроки, люди недоумевают.. «Я думала мы просто потянемся, а тут так интенсивно!»😁 И я поняла, что так мало об этом говорю. А ведь это важно. Я стараюсь давать в тренировках то, что научно доказано, эффективно и полезно. Поэтому это давно не только про йогу. КРАЙНЕ МАЛО людей выполняют рекомендации по физ активности от воз! НУ ПРОСТО КРАЙНЕ МАЛО!!! (А их выполнение очень важно для здоровья). Ну про сами рекомендации напоминать не буду (2-3 силовые, 150 минут кардио в неделю). Поэтому моя главная цель, под видом йоги и пилатеса, потренировать хорошенько ваши мышцы и поднять ваше сердцебиение как можно чаще за неделю. Это то, что действительно важно! Ни дыхание, ни паттерн шага, ни нейтральный таз. А силовой и кардио тренинг.

Вот такое воскресенье вышло 🦥 Пробежка, на которой я чуть не сдохла, потому что решила бежать с коляской 😂 И прогулка по Новодевичьему кладбищу. Было так тихо и спокойно.

Что-то тянет на поболтать! У нас в квартире стоят фотографии совместные, которые уже здорово подвыцвели. Распечатывали их еще когда только начинали встречаться 🥹💖 помню, Миша купил маленький принтер и напечатал много наших фоток, одну до сих пор носит в кошельке! Мило вспоминать, и смешно, что такой романтики у нас уже не будет😂 поэтому и новых фото в доме нет))) Романтика есть, конечно, но она совсем другая.. семейная) посидеть с чипсами вечером, посмотреть выпуски про маньяков, вот это романтика, я считаю! Или когда он забирает Федю с утра, чтоб я доспала.. ну что может быть романтичнее? Фотки что ли какие-то? Да ну😂 Помню, по молодости переживала, что отношения с годами могут потерять былую страсть и романтику. А сейчас понимаю, что переживала зря. Потому что взамен на страсть ты получаешь стабильность и приятную предсказуемость в отношениях, без всяких качелей. И я думаю оно того очень стоит и по-своему приятно!