Інешка в моменті🧘🏼✨

Уже зовсім скоро відбудеться наша конференція! Нагадуємо, що дедлайн реєстрації – 10 вересня. Та радо запрошуємо реєструватися за посиланням: https://forms.gle/MVTpYzt5A2SwvecQ6 Програма конференції доступна за посиланням: https://drive.google.com/file/d/1Vcup5CwYi90wNxSYVY8mati5Dm_k_9Ih/view?usp=drive_link До зустрічі 12 вересня!

Хто так само закоханий у майндфулнес - запрошую!

ДОЄДНАТИСЬ ДО КЛУБУ ІНСАЙТЕР НА ОСІНЬ 2026🧡 ЗАТИШНА ОСІНЬ - 3 місяці у Клубі: 🔗Доєднатись на осінь 🔗Доєднатись на осінь 🔗Доєднатись на осінь ДОСТУП НА 1 МІСЯЦЬ: 🔗Доступ на 1 місяць 🔗Доступ на 1 місяць 🔗Доступ на 1 місяць П.С Оплату на 3 місяці можна розбити на 3 частини, обравши опцію "Інші варіанти оплати" Дякую за довіру і чекаю в Клубі цієї неймовірної осені!

Бо в нас час - без неї взагалі ніяк. Вимагати від себе, дисциплінувати, критикувати - не працює, бо психіка і так виснажена постійно через виклики війни, виклики в житті, раптові зміни і потребу адаптації до реальності. Шукати в собі сили, опору, відчуття безпеки всередині - це те, чого ми вчимось в Інсайтері і не лише на словах, а щодня через крихітні кроки. Тому спільнота - це про те, щоб ми самі могли триматись купи і триматися одна за одну🙏 Деталі вступу - двері Клубу Інсайтер відкриті до 5.09☀️

Вчора в Інсайтері - моєму Клубі свідомого життя, ми планували вересень - так, так, ми таки плануємо, тому що це дуже тримає наш стан у стані надії, а не лише виживання. Ми з дівчатами цілий вересень будемо детально розглядати тему присутності у своєму житті - не на філософському рівні, а на практичному. Як перестати постійно блукати у думках в минулому, як дійсно повертатися в тут і зараз за допомогою технік тілесної усвідомленості та спостереження, як помічати красу, свої справжні емоції, свої бажання, свої стосунки, а ще свою втому і свої потреби. Я часто чую від учасниць «Якби не Інсайтер, я не знаю, що зі мною було б зараз» і я розділяю це відчуття🥹 Саме завдяки спільноті я відчуваю величезну опору і надалі постійно вивчати тему усвідомленості, психологічної стабільності, і звісно доброти до себе. Далі…🔽🔽🔽

Їдемо в місце, де ми святкували весілля в цей день- 9 років тому - цього разу з футболками від Дітей інженерів замість сукні та костюма🤩 ну і вже в іншому складі сімʼї)

Чому, коли намагаєшся покращити свій стан - більше відпочивати, раніше лягати спати, зменшувати навантаження, - раптом стає ще гірше? Тому що у тривалому стресі психіка мобілізована: потрібно діяти, справлятися, контролювати те, що відбувається. Коли нарешті з’являється можливість (або ви докладаєте спеціальних зусиль, щоб) уповільнитися, виспатися, видихнути - помітнішими стають накопичена втома, тривога й тілесне напруження. Можна почати відчувати те, що раніше було менш доступним або просто губилося за необхідністю постійно функціонувати. Це перша причина. Друга - психіка несвідомо "не згодна" з послабленням режиму. Бо звикла жити на високих обертах і вимагає продовження банкету: щоб усе було інтенсивно і обов'язково так, аби штирило. Тому опирається спробам розслабитися, повертаючи організм до вже знайомого стану мобілізації. У будь-якому разі короткочасне погіршення ще не означає, що ви робите неправильно, намагаючись врешті виспатися (та де там). Але й автоматично вважати погіршення від того нормальною реакцією ми не будемо. Варто дивитися конкретніше: що саме стало гірше, наскільки сильно, чи пов’язано це в часі з відпочинком і зміною режиму сну, як стан змінюється протягом дня. Тоді стане ясніше, чи це тимчасова реакція на вихід зі звичної мобілізації. Чи треба коригувати режим. Чи треба шукати іншу причину.

Відчуваю таке, коли діти пішли в садочок, я прийшла додому і не знаю за що хапатись

ДОЄДНАТИСЬ ДО КЛУБУ ІНСАЙТЕР НА ОСІНЬ 2026🧡 ЗАТИШНА ОСІНЬ - 3 місяці у Клубі: 🔗Доєднатись на осінь 🔗Доєднатись на осінь 🔗Доєднатись на осінь ДОСТУП НА 1 МІСЯЦЬ: 🔗Доступ на 1 місяць 🔗Доступ на 1 місяць 🔗Доступ на 1 місяць П.С Оплату на 3 місяці можна розбити на 3 частини, обравши опцію "Інші варіанти оплати" Дякую за довіру і чекаю в Клубі цієї неймовірної осені!

Останні дні новини просто зносять з ніг, і не просто новини - а відео, повідомлення від найрідніших людей… Як зібрати себе до купи перед осінню, якщо літо так і не принесло відпочинку? На початку осені, як я помітила, цюу багавсередині спрацьовує старий тригер. З'являється нав'язливе бажання купити новий планер, розписати цілі, пообіцяти собі цієї осені точно все встигнути, з вересня почати нове життя. Та що я також помітила з розмов з друзями, клієнтами, рідними - і по собі - більшість із нас підходить до осені вже з порожньою батарейкою. Обстріли, спека, тривоги, діти, робота - літо точно не стало тією паузою, на яку ми всі чекали. Ми планували в Клубі «Літо з легкістю» - і з першого погляду ніби здавалося, що легкості не було. Але сьогодні ми з дівчатами обговорювали літо і легкість була - але не в обставинах, а у прийнятті, яке ми навчились практикувати. Прийнятті і доброті до себе, зменшення тиску і темпу, але при цьому вмінні помічати свій прогрес! Ще раз переконалася на прикладі учасниць Інсайтера, що взяти себе в руки та увімкнути жорстку дисципліну в стані виснаження, це прямий шлях до осіннього вигорання. Що робити замість цього? Обрати Присутність. Не намагатися встигнути все, а навчитися встигати те, що важливо. Не жити очікуваннями "ось діти підуть в садок / закінчиться проєкт - і я видихну", а повертати собі здатність відчувати життя тут і зараз. Навіть посеред життя, яке не дає нових гарантій безпеки. 🍂 Саме цьому ми присвячуємо Вересень у моєму закритому Клубі свідомого життя Insiter. Наша тема осені - «Присутність у своєму житті». Ми будемо будувати здорову, усвідомлену присутність у стосунках з собою, в родині, в роботі - шукати світло посеред найбільшої темряви. Що ще будемо робити: ☕️ Складати реалістичні списки справ, від яких не хочеться плакати. ☕️ Використовувати аналогове життя (фізичні, затишні речі, дотики, рутини) як терапію проти кліпового мислення та тривоги. ☕️ Відбудовувати свої мікро-звички — починаючи всього з 1 хвилини на день, без насильства над собою. Клуб — це не марафон, де треба щось доводити. Це ваш безпечний простір, де немає боргів по контенту. Ви берете звідти рівно стільки, на скільки маєте ресурс сьогодні: ранкову медитацію, зустріч в Zoom, 10-хвилинний аудіо-подкаст дорогою на роботу чи просто підтримку дівчат у чаті. Яка насправді не просто підтримка, а справжній простір БЕЗПЕКИ, який ми створили для себе. Осінь все одно настане. Але те, ЯК ви її проживете — в режимі "виживання" чи в контакті з собою - залежить від вас і від підтримки, яку ви отримаєте. Двері в Осінній сезон Клубу відкрито вже зараз і до 1 вересня по особливій ціні🙏💛 👇 ВСІ ЛІНКИ ВИ ЗНАЙДЕТЕ НИЖЧЕ☀️

Іноді ранки такі, попри все. З відчуттям вдячності за життя Як ви, мої дорогі?

1. За що я вдячна собі наприкінці літа 2026 року? 2. Які теплі моменти я хочу зберегти в пам’яті, щоб зігрітися взимку? 3. Що допомагало мені краще чути себе цього літа? (Звички, ритуали, люди…) 4. Як я зараз насправді? 5. Яку одну важливу цінність (ціль, сферу) я хочу винести у фокус цієї осені 2026? Якою б не була відповідь на ці питання, обійміть себе, проявіть доброту та співчуття, подякуйте собі за те, що ви туті ви це ви💛 Обіймаю і дякую за літо!

Питання, які допоможуть порефлексувати наприкінці літа і дати собі кілька хвилин в тиші з собою, щоб рухатись далі більш усвідомлено ♥️

Оживати в кінці літа - це мені дуже потрібно 😌

Дай Боже 🌑 ЗАРАЗ БУДЕ ЩОСЬ ДУЖЕ ДУЖЕ РІДКІСНЕ🌑 СПОСТЕРІГАННЯ ЗА СОНЯЧНИМ ЗАТЕМНЕННЯМ У Лондоні Місяць закриє приблизно 92% Сонця — це буде одне з наймасштабніших сонячних затемнень, які можна побачити з Великої Британії за багато років. Повного сонячного затемнення у Великій Британії не буде аж до 2090 року Тобто зараз — реально подія, яку варто побачити. Я особисто за таким дуже горю і готувався декілька днів, щоб максимально якісно передати вам це явище. Також у вас може залишитися на памʼять унікальний Бейджик 🌞 1 година перегляду — Solar Eclipse 12.08.26 ☀️ 1 сабка — Solar Eclipse 12.08.2026 (Вони будуть доступні з 20:00-22:00 по Києву) Вони дійсні лише в мене на каналі Побачимось тут twitch.tv/the_rich_texan twitch.tv/the_rich_texan twitch.tv/the_rich_texan

Я ще вам в 18:00 нагадаю✨✨✨

Кому цікаво подивитись сьогодні в 20:00 сонячне затемнення - мій брат буде стрімити в дуже гарній якості: https://www.twitch.tv/the_rich_texan Приєднуйтесь!