Інешка в моменті🧘🏼✨
Open in Telegram
Канал Інни Турчик про психологію, майндфулнес і життя з добротою до себе. Розповідаю про 👶👶 Аудіо-медитації, подкасти, статті та анонси курсів у цьому каналі🙌
Show more652
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+9
in 0 channels
Get PRO
July '26
+2
in 0 channels
Get PRO
June '26
+9
in 0 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+7
in 0 channels
Get PRO
March '26
+2
in 0 channels
Get PRO
February '26
+5
in 0 channels
Get PRO
January '26
+5
in 1 channels
Get PRO
December '25
+2
in 0 channels
Get PRO
November '25
+6
in 0 channels
Get PRO
October '25
+18
in 1 channels
Get PRO
September '25
+22
in 0 channels
Get PRO
August '25
+3
in 0 channels
Get PRO
July '25
+16
in 0 channels
Get PRO
June '25
+9
in 0 channels
Get PRO
May '25
+3
in 0 channels
Get PRO
April '25
+12
in 1 channels
Get PRO
March '25
+9
in 0 channels
Get PRO
February '25
+12
in 0 channels
Get PRO
January '25
+17
in 0 channels
Get PRO
December '24
+11
in 0 channels
Get PRO
November '24
+20
in 0 channels
Get PRO
October '24
+20
in 0 channels
Get PRO
September '24
+23
in 0 channels
Get PRO
August '24
+30
in 0 channels
Get PRO
July '24
+35
in 1 channels
Get PRO
June '24
+22
in 0 channels
Get PRO
May '24
+11
in 0 channels
Get PRO
April '24
+10
in 0 channels
Get PRO
March '24
+19
in 0 channels
Get PRO
February '24
+755
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
Repost from N/a
Уже зовсім скоро відбудеться наша конференція!
Нагадуємо, що дедлайн реєстрації – 10 вересня. Та радо запрошуємо реєструватися за посиланням: https://forms.gle/MVTpYzt5A2SwvecQ6
Програма конференції доступна за посиланням: https://drive.google.com/file/d/1Vcup5CwYi90wNxSYVY8mati5Dm_k_9Ih/view?usp=drive_link
До зустрічі 12 вересня!
| 2 | Хто так само закоханий у майндфулнес - запрошую! | 93 |
| 3 | ДОЄДНАТИСЬ ДО КЛУБУ ІНСАЙТЕР НА ОСІНЬ 2026🧡
ЗАТИШНА ОСІНЬ - 3 місяці у Клубі:
🔗Доєднатись на осінь
🔗Доєднатись на осінь
🔗Доєднатись на осінь
ДОСТУП НА 1 МІСЯЦЬ:
🔗Доступ на 1 місяць
🔗Доступ на 1 місяць
🔗Доступ на 1 місяць
П.С Оплату на 3 місяці можна розбити на 3 частини, обравши опцію "Інші варіанти оплати"
Дякую за довіру і чекаю в Клубі цієї неймовірної осені! | 97 |
| 4 | Бо в нас час - без неї взагалі ніяк.
Вимагати від себе, дисциплінувати, критикувати - не працює, бо психіка і так виснажена постійно через виклики війни, виклики в житті, раптові зміни і потребу адаптації до реальності.
Шукати в собі сили, опору, відчуття безпеки всередині - це те, чого ми вчимось в Інсайтері і не лише на словах, а щодня через крихітні кроки.
Тому спільнота - це про те, щоб ми самі могли триматись купи і триматися одна за одну🙏
Деталі вступу - двері Клубу Інсайтер відкриті до 5.09☀️ | 107 |
| 5 |  Вчора в Інсайтері - моєму Клубі свідомого життя, ми планували вересень - так, так, ми таки плануємо, тому що це дуже тримає наш стан у стані надії, а не лише виживання.
Ми з дівчатами цілий вересень будемо детально розглядати тему присутності у своєму житті - не на філософському рівні, а на практичному.
Як перестати постійно блукати у думках в минулому, як дійсно повертатися в тут і зараз за допомогою технік тілесної усвідомленості та спостереження, як помічати красу, свої справжні емоції, свої бажання, свої стосунки, а ще свою втому і свої потреби.
Я часто чую від учасниць «Якби не Інсайтер, я не знаю, що зі мною було б зараз» і я розділяю це відчуття🥹
Саме завдяки спільноті я відчуваю величезну опору і надалі постійно вивчати тему усвідомленості, психологічної стабільності, і звісно доброти до себе.
Далі…🔽🔽🔽 | 129 |
| 6 |  +3Їдемо в місце, де ми святкували весілля в цей день-
9 років тому - цього разу з футболками від Дітей інженерів замість сукні та костюма🤩 ну і вже в іншому складі сімʼї) | 144 |
| 7 | Чому, коли намагаєшся покращити свій стан - більше відпочивати, раніше лягати спати, зменшувати навантаження, - раптом стає ще гірше?
Тому що у тривалому стресі психіка мобілізована: потрібно діяти, справлятися, контролювати те, що відбувається.
Коли нарешті з’являється можливість (або ви докладаєте спеціальних зусиль, щоб) уповільнитися, виспатися, видихнути - помітнішими стають накопичена втома, тривога й тілесне напруження.
Можна почати відчувати те, що раніше було менш доступним або просто губилося за необхідністю постійно функціонувати.
Це перша причина.
Друга - психіка несвідомо "не згодна" з послабленням режиму.
Бо звикла жити на високих обертах і вимагає продовження банкету: щоб усе було інтенсивно і обов'язково так, аби штирило. Тому опирається спробам розслабитися, повертаючи організм до вже знайомого стану мобілізації.
У будь-якому разі короткочасне погіршення ще не означає, що ви робите неправильно, намагаючись врешті виспатися (та де там).
Але й автоматично вважати погіршення від того нормальною реакцією ми не будемо.
Варто дивитися конкретніше: що саме стало гірше, наскільки сильно, чи пов’язано це в часі з відпочинком і зміною режиму сну, як стан змінюється протягом дня.
Тоді стане ясніше, чи це тимчасова реакція на вихід зі звичної мобілізації. Чи треба коригувати режим. Чи треба шукати іншу причину. | 150 |
| 8 | Відчуваю таке, коли діти пішли в садочок, я прийшла додому і не знаю за що хапатись | 144 |
| 9 | ДОЄДНАТИСЬ ДО КЛУБУ ІНСАЙТЕР НА ОСІНЬ 2026🧡
ЗАТИШНА ОСІНЬ - 3 місяці у Клубі:
🔗Доєднатись на осінь
🔗Доєднатись на осінь
🔗Доєднатись на осінь
ДОСТУП НА 1 МІСЯЦЬ:
🔗Доступ на 1 місяць
🔗Доступ на 1 місяць
🔗Доступ на 1 місяць
П.С Оплату на 3 місяці можна розбити на 3 частини, обравши опцію "Інші варіанти оплати"
Дякую за довіру і чекаю в Клубі цієї неймовірної осені! | 282 |
| 10 |  +5No text... | 206 |
| 11 | Останні дні новини просто зносять з ніг, і не просто новини - а відео, повідомлення від найрідніших людей…
Як зібрати себе до купи перед осінню, якщо літо так і не принесло відпочинку?
На початку осені, як я помітила, цюу багавсередині спрацьовує старий тригер.
З'являється нав'язливе бажання купити новий планер, розписати цілі, пообіцяти собі цієї осені точно все встигнути, з вересня почати нове життя.
Та що я також помітила з розмов з друзями, клієнтами, рідними - і по собі - більшість із нас підходить до осені вже з порожньою батарейкою.
Обстріли, спека, тривоги, діти, робота - літо точно не стало тією паузою, на яку ми всі чекали.
Ми планували в Клубі «Літо з легкістю» - і з першого погляду ніби здавалося, що легкості не було.
Але сьогодні ми з дівчатами обговорювали літо і легкість була - але не в обставинах, а у прийнятті, яке ми навчились практикувати. Прийнятті і доброті до себе, зменшення тиску і темпу, але при цьому вмінні помічати свій прогрес!
Ще раз переконалася на прикладі учасниць Інсайтера, що взяти себе в руки та увімкнути жорстку дисципліну в стані виснаження, це прямий шлях до осіннього вигорання.
Що робити замість цього?
Обрати Присутність.
Не намагатися встигнути все, а навчитися встигати те, що важливо.
Не жити очікуваннями "ось діти підуть в садок / закінчиться проєкт - і я видихну", а повертати собі здатність відчувати життя тут і зараз.
Навіть посеред життя, яке не дає нових гарантій безпеки.
🍂 Саме цьому ми присвячуємо Вересень у моєму закритому Клубі свідомого життя Insiter.
Наша тема осені - «Присутність у своєму житті».
Ми будемо будувати здорову, усвідомлену присутність у стосунках з собою, в родині, в роботі - шукати світло посеред найбільшої темряви.
Що ще будемо робити:
☕️ Складати реалістичні списки справ, від яких не хочеться плакати.
☕️ Використовувати аналогове життя (фізичні, затишні речі, дотики, рутини) як терапію проти кліпового мислення та тривоги.
☕️ Відбудовувати свої мікро-звички — починаючи всього з 1 хвилини на день, без насильства над собою.
Клуб — це не марафон, де треба щось доводити. Це ваш безпечний простір, де немає боргів по контенту. Ви берете звідти рівно стільки, на скільки маєте ресурс сьогодні: ранкову медитацію, зустріч в Zoom, 10-хвилинний аудіо-подкаст дорогою на роботу чи просто підтримку дівчат у чаті.
Яка насправді не просто підтримка, а справжній простір БЕЗПЕКИ, який ми створили для себе.
Осінь все одно настане. Але те, ЯК ви її проживете — в режимі "виживання" чи в контакті з собою - залежить від вас і від підтримки, яку ви отримаєте.
Двері в Осінній сезон Клубу відкрито вже зараз і до 1 вересня по особливій ціні🙏💛
👇 ВСІ ЛІНКИ ВИ ЗНАЙДЕТЕ НИЖЧЕ☀️ | 183 |
| 12 |  Іноді ранки такі, попри все. З відчуттям вдячності за життя
Як ви, мої дорогі? | 171 |
| 13 | 1. За що я вдячна собі наприкінці літа 2026 року?
2. Які теплі моменти я хочу зберегти в пам’яті, щоб зігрітися взимку?
3. Що допомагало мені краще чути себе цього літа? (Звички, ритуали, люди…)
4. Як я зараз насправді?
5. Яку одну важливу цінність (ціль, сферу) я хочу винести у фокус цієї осені 2026?
Якою б не була відповідь на ці питання, обійміть себе, проявіть доброту та співчуття, подякуйте собі за те, що ви туті ви це ви💛
Обіймаю і дякую за літо! | 233 |
| 14 | Питання, які допоможуть порефлексувати наприкінці літа і дати собі кілька хвилин в тиші з собою, щоб рухатись далі більш усвідомлено ♥️ | 166 |
| 15 |  Video message | 199 |
| 16 |  Video message | 204 |
| 17 | Оживати в кінці літа - це мені дуже потрібно 😌 | 183 |
| 18 |  Дай Боже
🌑 ЗАРАЗ БУДЕ ЩОСЬ ДУЖЕ ДУЖЕ РІДКІСНЕ🌑
СПОСТЕРІГАННЯ ЗА СОНЯЧНИМ ЗАТЕМНЕННЯМ
У Лондоні Місяць закриє приблизно 92% Сонця — це буде одне з наймасштабніших сонячних затемнень, які можна побачити з Великої Британії за багато років.
Повного сонячного затемнення у Великій Британії не буде аж до 2090 року
Тобто зараз — реально подія, яку варто побачити. Я особисто за таким дуже горю і готувався декілька днів, щоб максимально якісно передати вам це явище.
Також у вас може залишитися на памʼять унікальний Бейджик
🌞 1 година перегляду — Solar Eclipse 12.08.26
☀️ 1 сабка — Solar Eclipse 12.08.2026
(Вони будуть доступні з 20:00-22:00 по Києву)
Вони дійсні лише в мене на каналі
Побачимось тут
twitch.tv/the_rich_texan
twitch.tv/the_rich_texan
twitch.tv/the_rich_texan | 130 |
| 19 | Я ще вам в 18:00 нагадаю✨✨✨ | 300 |
| 20 | Кому цікаво подивитись сьогодні в 20:00 сонячне затемнення - мій брат буде стрімити в дуже гарній якості:
https://www.twitch.tv/the_rich_texan
Приєднуйтесь! | 285 |
