safofit ورزش تغذیه
Open in Telegram
صفورا هستم 🙋🏻♀️ بازیکن اسبق تیم ملی بدمینتون 🏸 مربی بین المللی فیتنس 💪🏼🦵🏼 اولین برگزارکننده ی چالش های ۲۱روزه سلامتی🍃 کنارتم تا با ورزش تناسب اندام رو تجربه کنی♥️ https://youtube.com/@safofit?si=_lqzMRhHGXJ7aPgw
Show more2 198
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '260
in 0 channels
April '26
+1
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+4
in 0 channels
Get PRO
January '26
+2
in 0 channels
Get PRO
December '25
+5
in 0 channels
Get PRO
November '25
+5
in 0 channels
Get PRO
October '25
+9
in 0 channels
Get PRO
September '25
+3
in 0 channels
Get PRO
August '25
+62
in 0 channels
Get PRO
July '25
+2
in 0 channels
Get PRO
June '25
+30
in 0 channels
Get PRO
May '25
+1
in 0 channels
Get PRO
April '25
+3
in 0 channels
Get PRO
March '25
+1
in 0 channels
Get PRO
February '25
+5
in 0 channels
Get PRO
January '25
+5
in 0 channels
Get PRO
December '24
+7
in 0 channels
Get PRO
November '24
+4
in 0 channels
Get PRO
October '24
+7
in 0 channels
Get PRO
September '24
+7
in 0 channels
Get PRO
August '24
+7
in 0 channels
Get PRO
July '24
+58
in 0 channels
Get PRO
June '24
+157
in 0 channels
Get PRO
May '24
+3
in 0 channels
Get PRO
April '24
+8
in 0 channels
Get PRO
March '24
+274
in 0 channels
Get PRO
February '24
+9
in 0 channels
Get PRO
January '24
+11
in 0 channels
Get PRO
December '23
+8
in 0 channels
Get PRO
November '23
+1 285
in 0 channels
Get PRO
October '23
+10
in 0 channels
Get PRO
September '23
+11
in 0 channels
Get PRO
August '23
+8
in 0 channels
Get PRO
July '23
+11
in 0 channels
Get PRO
June '23
+12
in 0 channels
Get PRO
May '23
+43
in 0 channels
Get PRO
April '23
+485
in 0 channels
Get PRO
March '23
+18
in 0 channels
Get PRO
February '23
+1 767
in 0 channels
Get PRO
January '23
+485
in 0 channels
Get PRO
December '22
+1 697
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 27 May | 0 | |||
| 26 May | 0 | |||
| 25 May | 0 | |||
| 24 May | 0 | |||
| 23 May | 0 | |||
| 22 May | 0 | |||
| 21 May | 0 | |||
| 20 May | 0 | |||
| 19 May | 0 | |||
| 18 May | 0 | |||
| 17 May | 0 | |||
| 16 May | 0 | |||
| 15 May | 0 | |||
| 14 May | 0 | |||
| 13 May | 0 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
✅شروع دوره از ۱۰ اسفند
🔺یه قدم مثبت برای کاهش استرس و اضطراب
🔺یه قدم مثبت برای سلامت
🔺یه قدم مثبت برای دوری از افسردگی و بقا
🔺یه قدم مثبت برای قوی شدن
شروع کن 🤞🏽
| 2 | سلام عزیزم
🔥جهت ثبت نام دوره ی جدید پیاده روی در منزل
۹ جلسه تمرینات قدرتی و هوازی
دسترسی ۲ ماهه به تمامی جلسات
بخاطر اختلال و قطعی اینترنت دوره آفلاین هست و
در تلگرام آپلود میشه
ابزار مورد نیاز : یه جفت دمبل و یک عدد کش مینی لوپ ، اگر نداشتین از یه جفت بطری آب استفاده کنین
اگر هدف تون کاهش وزن ، کاهش سایز ، چربیسوزی ، عضله سازی و تناسب اندام هست میتونین تو دوره شرکت کنین ✌🏻
قیمت دوره با احترام : ۳۱۰ تومن
شماره کارت برای ثبت نام 👇🏻
6219861861224086
فیش واریزی رو شماره و آیدی تلگرام زیر بفرستین 👇🏻
09331231599
@safofiit
اگر سوالی دارید درخدمتتون هستیم🌱 | 360 |
| 3 |  برای ثبت نام و اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام بدین 👇🏻
@safofiit | 459 |
| 4 | سلام به روی ماهتون عزیزان دلم
برای ثبت نام دوره ی جدید خیلی سوال پرسیدین تو اینستاگرام
گفتم اینجا اطلاع رسانی کنم که ثبت نام دوره ی جدید انشالله از ۷ اسفند شروع میشه 🤞🏽 | 557 |
| 5 |  ✅ ورزش کنین تا مفاصل و عضلاتتون تو سن بالا بهترین عملکرد رو داشته باشن | 441 |
| 6 |  ⚠️تلنگری باشه برای تمامی افرادی که میگن دنیا دو روزه
و میگن بیخیال ورزش و تغذیه سالم ❌ | 546 |
| 7 | دوستان مهلت ثبت نام تموم شد 😎🤟🏽
ازینجا به بعد ثبت نام با همون مبلغ اصلی انجام میشه 🤞🏽 | 347 |
| 8 | ⚠️تا فرداشب مهلت دارین از این تخفیف استفاده کنین | 443 |
| 9 | ❌این تخفیف ۷۰ درصدی رو از دست ندی ❌ | 459 |
| 10 | 🎉 دورههای پیادهروی در منزل ۱ و ۲ فقط با ۱۹۰ تومن 🎉
🔺فقط برای افرادی که عضو کانال تلگرام هستن
✅ این دوره شامل ۱۳ جلسه تمرینی آفلاینه که همیشه بهش دسترسی داری.
✅ هر جلسه از سه بخش تشکیل شده: گرم کردن، اصل تمرین، سرد کردن (همهی مراحل رو خودم کامل انجام دادم و فقط کافیه پا به پای من پیش بری).
❌ تمرین رو بدون گرم کردن شروع نکن ❌
❌ و بدون سرد کردن تموم نکن ❌
📌 مناسب برای همه:
🔹 مبتدیها → هر قسمت رو سه بار در هفته انجام بدن و هفته بعد برن سراغ قسمت بعدی.
🔹 افراد با سابقه ورزشی → میتونن هر جلسه رو دوبار در هفته، سبک انجام بدن و از انرژی عالیش در طول روز استفاده کنن.
🏠 راحت تو خونه، بدون وسیله خاص، با من قدم به قدم ورزش کن و انرژی بگیر
شماره کارت برای ثبت نام 👇🏻
6219861861224086
فیش واریزی رو شماره و آیدی تلگرام زیر بفرستین 👇🏻
09331231599
@safofiit
اگر سوالی دارید درخدمتتون هستیم🌱 | 487 |
| 11 |  No text... | 267 |
| 12 | 🔥 میدونستی حتی وقتی خوابی هم داری کالری میسوزونی؟
بدن هیچوقت «خاموش» نمیشه. حتی موقع خواب، اندامها و مغزت کلی انرژی میخوان:
• 🫀 قلب و ریهها برای تنفس و پمپاژ خون
• 🛸 مغز برای پردازش اطلاعات و خواب عمیق
• 💪 عضلات برای ریکاوری و ترمیم آسیبهای تمرینی
• بدن برای حفظ دما
🌡🌡🌡🌡🌡🌡🌡🌡
به این مصرف انرژی میگن متابولیسم پایه (BMR).
جالبه بدونی بخش زیادی از کالری روزانهت دقیقاً تو همین حالت استراحت و خواب سوزونده میشه!
«حتی وقتی چشاتو بستی، بدن مثل یه کارخونه شبانهروزی داره میسوزونه. پس خواب کافی = ریکاوری بهتر + چربیسوزی بهتر 😴🔥»
@safoorafit | 884 |
| 13 | Tabib- Lool -musicdel.ir 128.mp3 | 751 |
| 14 | #نیایش_صبحگاهی
جان جانانم ! تو را سپاس ، برای بدنی که آفریده ای ، من روزانه چندین بار شکر میکنم ، برای تمامی نعمتهایی که به سمت من سرازیر کرده ای و همیشه ، بقول استاد قمشه ای تکرار میکنم که : بدن من مظهر و نماد خداوند است. بیماری، نا امیدی ، اعتیاد و کمبود در آن جایی ندارد....
این بدن امانت است و باید بشدت در حفظ آن کوشا باشم ....
من به این دنیا آمده ام تا به عنوان ناظر... شاهد شکوه تو باشم و بدرخشم...
@safoorafit | 724 |
| 15 | برای به دست آوردن بهترین روزای زندگیت، باید توی بدترین روزای زندگیت بجنگی...
@Safoorafit | 703 |
| 16 | IAnhedonial.mp3 | 642 |
| 17 | Now, Run - Hania Rani (320).mp3 | 602 |
| 18 | No text... | 0 |
| 19 |  No text... | 747 |
| 20 | No text... | 1 |
