safofit ورزش تغذیه

✅شروع دوره از ۱۰ اسفند 🔺یه قدم مثبت برای کاهش استرس و اضطراب 🔺یه قدم مثبت برای سلامت 🔺یه قدم مثبت برای دوری از افسردگی و بقا 🔺یه قدم مثبت برای قوی شدن شروع کن 🤞🏽

سلام عزیزم 🔥جهت ثبت نام دوره ی جدید پیاده روی در منزل ۹ جلسه تمرینات قدرتی و هوازی دسترسی ۲ ماهه به تمامی جلسات بخاطر اختلال و قطعی اینترنت دوره آفلاین هست و در تلگرام آپلود میشه ابزار مورد نیاز : یه جفت دمبل و یک عدد کش مینی لوپ ، اگر نداشتین از یه جفت بطری آب استفاده کنین اگر هدف تون کاهش وزن ، کاهش سایز ، چربیسوزی ، عضله سازی و تناسب اندام هست میتونین تو دوره شرکت کنین ✌🏻 قیمت دوره با احترام : ۳۱۰ تومن شماره کارت برای ثبت نام 👇🏻 6219861861224086 فیش واریزی رو شماره و آیدی تلگرام زیر بفرستین 👇🏻 09331231599 @safofiit اگر سوالی دارید درخدمتتون هستیم🌱

برای ثبت نام و اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام بدین 👇🏻 @safofiit

سلام به روی ماهتون عزیزان دلم برای ثبت نام دوره ی جدید خیلی سوال پرسیدین تو اینستاگرام گفتم اینجا اطلاع رسانی کنم که ثبت نام دوره ی جدید انشالله از ۷ اسفند شروع میشه 🤞🏽

✅ ورزش کنین تا مفاصل و عضلاتتون تو سن بالا بهترین عملکرد رو داشته باشن

⚠️تلنگری باشه برای تمامی افرادی که میگن دنیا دو روزه و میگن بیخیال ورزش و تغذیه سالم ❌

دوستان مهلت ثبت نام تموم شد 😎🤟🏽 ازینجا به بعد ثبت نام با همون مبلغ اصلی انجام میشه 🤞🏽

⚠️تا فرداشب مهلت دارین از این تخفیف استفاده کنین

❌این تخفیف ۷۰ درصدی رو از دست ندی ❌

🎉 دوره‌های پیاده‌روی در منزل ۱ و ۲ فقط با ۱۹۰ تومن 🎉 🔺فقط برای افرادی که عضو کانال تلگرام هستن ✅ این دوره شامل ۱۳ جلسه تمرینی آفلاینه که همیشه بهش دسترسی داری. ✅ هر جلسه از سه بخش تشکیل شده: گرم کردن، اصل تمرین، سرد کردن (همه‌ی مراحل رو خودم کامل انجام دادم و فقط کافیه پا به پای من پیش بری). ❌ تمرین رو بدون گرم کردن شروع نکن ❌ ❌ و بدون سرد کردن تموم نکن ❌ 📌 مناسب برای همه: 🔹 مبتدی‌ها → هر قسمت رو سه بار در هفته انجام بدن و هفته بعد برن سراغ قسمت بعدی. 🔹 افراد با سابقه ورزشی → می‌تونن هر جلسه رو دوبار در هفته، سبک انجام بدن و از انرژی عالی‌ش در طول روز استفاده کنن. 🏠 راحت تو خونه، بدون وسیله خاص، با من قدم به قدم ورزش کن و انرژی بگیر شماره کارت برای ثبت نام 👇🏻 6219861861224086 فیش واریزی رو شماره و آیدی تلگرام زیر بفرستین 👇🏻 09331231599 @safofiit اگر سوالی دارید درخدمتتون هستیم🌱

🔥 می‌دونستی حتی وقتی خوابی هم داری کالری می‌سوزونی؟ بدن هیچ‌وقت «خاموش» نمی‌شه. حتی موقع خواب، اندام‌ها و مغزت کلی انرژی می‌خوان: • 🫀 قلب و ریه‌ها برای تنفس و پمپاژ خون • 🛸 مغز برای پردازش اطلاعات و خواب عمیق • 💪 عضلات برای ریکاوری و ترمیم آسیب‌های تمرینی • بدن برای حفظ دما 🌡🌡🌡🌡🌡🌡🌡🌡 به این مصرف انرژی می‌گن متابولیسم پایه (BMR). جالبه بدونی بخش زیادی از کالری روزانه‌ت دقیقاً تو همین حالت استراحت و خواب سوزونده می‌شه! «حتی وقتی چشاتو بستی، بدن مثل یه کارخونه شبانه‌روزی داره می‌سوزونه. پس خواب کافی = ریکاوری بهتر + چربی‌سوزی بهتر 😴🔥» @safoorafit

#نیایش_صبحگاهی جان جانانم‌ ! تو را سپاس ، برای بدنی که  آفریده ای ، من روزانه چندین بار شکر میکنم ، برای تمامی نعمتهایی که به سمت من سرازیر کرده ای و همیشه ، بقول استاد قمشه ای تکرار میکنم که : بدن من مظهر و نماد خداوند است. بیماری، نا امیدی ، اعتیاد و کمبود در آن جایی ندارد.... این بدن امانت است و باید بشدت در حفظ آن کوشا باشم .... من به این دنیا آمده ام تا به عنوان ناظر... شاهد شکوه تو باشم و بدرخشم‌... @safoorafit

برای به دست آوردن بهترین روزای زندگیت، باید توی بدترین روزای زندگیت بجنگی... @Safoorafit