Капралов Александр | Онлайн тренер по фитнесу

Приветствую всех, кто недавно подписался! Давайте знакомиться. Меня зовут Александр Капралов, я более 15 лет в тренерской работе. Мой профиль — развитие силы и построение атлетичного тела. Начинал я как и многие с обычных подтягиваний и отжиманий на брусьях на уличных площадках. При росте под 190 я весил около 52-54кг — и это было моей главной болью тогда и моей основной мотивацией вообще начать свои тренировки. Потом были силовые шоу в дуэте "Силачи Старой Школы", соревнования, батлы Vortex Sport с ребятами из книги рекордов Гиннесса, съёмки на fitstars, Наука 2.0, YouGifted. Вёл группы по 20-30 человек и по 10-15 персоналок в день. Готовил Артёма Тарасова к батлу против Столярова — он выиграл. Все это есть на ютуб, можете всё найти и посмотреть :)) С 2022 года я полностью в онлайне. 🦞С КЕМ Я РАБОТАЮ 1️⃣Мужчины, которые от природы худые и годами не могут набрать. Знаю эту тему изнутри, тут дам больше, чем кто-либо. 2️⃣Те, кто когда-то был в форме, а потом работа, семья, годы без зала. Даже если ты сейчас подтягиваешься 1-2 раза, а когда-то это были 20-30 раз, знай, что возвращаться не поздно! Будет сильно легче, это не то же самое, что начинать с нуля. 3️⃣Те, у кого есть травмы: грыжа, протрузия, больные колени, после операции. Если ты боишься себе навредить и не знаешь, что тебе можно. Тренироваться с этим не просто можно — нужно. Вопрос только в том, как. 4️⃣Те, кто уже тренируется, но упёрся в потолок и нет никакого прогресса. Подтягивания стоят который год, жим не растёт. Нужна не мотивация, а система и свежий взгляд на твой тренировочный план. 5️⃣Про похудение мне тоже пишут — и тут я смогу быть полезен, так как, чтобы мышц набраться, нужно сначала от лишнего всего избавиться. 🦞КАК Я РАБОТАЮ? Перед стартом присылаю анкету и собираю вводные: рост, вес, возраст, цели, инвентарь, ограничения по здоровью. От этого и строится программа — под ваши условия, а не под абстрактный зал. Дальше: задание — вы сделали — пишите мне отчёт — я даю обратную связь — следующее задание. И так по кругу, с прогрессией от недели к неделе, а так же с подведением итогов. Я не только «качаю» людей. Я учу их любить тренировки, чтобы это стало образом жизни, а не повинностью. Опыт у меня разносторонний: со мной можно и большие веса поднимать, и в стойку на руках выйти. Никаких стероидов, пептидов и стимуляторов. Натуральный тренинг на обычной еде из магазина. 🦞В КАКИХ ФОРМАТАХ Я РАБОТАЮ? 🌱Личная работа. Написал вам задание — вы сделали, дали обратную связь — исходя из этого двигаемся дальше. Разбираем питание и пищевое поведение. Уехали в отпуск, не выспались, поменялся инвентарь — программа подстраивается. Полная свобода в этом смысле. 🌱Закрытый клуб. Регулярно выдаю общие программы с гибкой подстройкой уровня сложности. Вы пишете отчёты и получаете обратку при необходимости. Ориентир берётся на то, как справляется большинство, но есть уровни сложности: для профи, для среднего уровня и для новичков. Питание — только общими мазками. Так же есть база знаний по: тренировкам, питанию, восстановлению и многое другое. Она регулярно пополняется. Основная разница — в уровне взаимодействия. В группе вы больше делаете все в формате самостоятельного изучения, на личной работе я вас постоянно "подпинываю" и помогаю адаптировать нагрузки под то, что у вас в жизни происходит. 🦞ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НАПИСАТЬ МНЕ В ЛИЧКУ СЛОВО "СИЛА"? Пишете мне слово «СИЛА» — я задаю несколько вопросов про вашу ситуацию, цели и здоровье. Смотрю, что реально получится и за какой срок. Говорю честно, какой формат подойдёт именно вам. ВСЕ ПИШУ ЛИЧНО Я И ОБЩАЮСЬ С ВАМИ ТОЖЕ Я, вникая в вашу ситуацию и проблему. Если пойму, что не могу быть полезен — скажу прямо. Более подробно по форматам и тому, как все будет выглядеть, я расскажу в личных сообщениях. Для записи пишите мне в личку слово "сила" сюда: https://t.me/KapralovClub