Unagrande YogaClub
Open in Telegram
Новости клуба для друзей клуба. — UYC – видеоуроки йоги и медитации от 5 до 90 минут. Интенсивные курсы для решения самых разных задач. https://unagrande.yoga
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Unagrande YogaClub
Channel Unagrande YogaClub (@unagrandeyogaclub) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 941 subscribers, ranking 1 992 in the Healthy Lifestyle category and 58 454 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 941 subscribers.
According to the latest data from 07 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -44 over the last 30 days and by 1 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 28.22%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 8.83% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 3 087 views. Within the first day, a publication typically gains 966 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 109.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, дыхание, сустав, гибкость, коврик.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Новости клуба для друзей клуба.
—
UYC – видеоуроки йоги и медитации от 5 до 90 минут. Интенсивные курсы для решения самых разных задач.
https://unagrande.yoga”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
10 941
Subscribers
+124 hours
-167 days
-4430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+9
in 0 channels
August '26
+57
in 0 channels
Get PRO
July '26
+41
in 1 channels
Get PRO
June '26
+421
in 2 channels
Get PRO
May '26
+57
in 0 channels
Get PRO
April '26
+39
in 0 channels
Get PRO
March '26
+72
in 0 channels
Get PRO
February '26
+194
in 1 channels
Get PRO
January '26
+237
in 0 channels
Get PRO
December '25
+285
in 7 channels
Get PRO
November '25
+213
in 0 channels
Get PRO
October '25
+225
in 3 channels
Get PRO
September '25
+214
in 1 channels
Get PRO
August '25
+330
in 2 channels
Get PRO
July '25
+391
in 2 channels
Get PRO
June '25
+338
in 2 channels
Get PRO
May '25
+379
in 2 channels
Get PRO
April '25
+503
in 2 channels
Get PRO
March '25
+828
in 16 channels
Get PRO
February '25
+197
in 1 channels
Get PRO
January '25
+271
in 1 channels
Get PRO
December '24
+140
in 2 channels
Get PRO
November '24
+324
in 18 channels
Get PRO
October '24
+181
in 1 channels
Get PRO
September '24
+215
in 1 channels
Get PRO
August '24
+307
in 1 channels
Get PRO
July '24
+143
in 1 channels
Get PRO
June '24
+226
in 2 channels
Get PRO
May '24
+614
in 2 channels
Get PRO
April '24
+617
in 0 channels
Get PRO
March '24
+210
in 0 channels
Get PRO
February '24
+214
in 0 channels
Get PRO
January '24
+423
in 0 channels
Get PRO
December '23
+168
in 0 channels
Get PRO
November '23
+140
in 0 channels
Get PRO
October '23
+154
in 1 channels
Get PRO
September '23
+111
in 0 channels
Get PRO
August '23
+160
in 0 channels
Get PRO
July '23
+5 225
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Йога для двоих 🙌
Парная йога – это способ практики с партнером или другом, помогающий укрепить связь, развить доверие, сотрудничество и гармонию. В зависимости от цели и стиля практики можно выбрать разные направления и дух занятий – от дружеской атмосферы до романтической.
Партнеры выполняют асаны вместе, поддерживают друг друга, синхронизируют дыхание и учатся лучше чувствовать тело. Многие позы можно выполнять дома без специальной подготовки: достаточно двух ковриков, свободного пространства и желания двигаться спокойно, без спешки и давления на партнера.
🟢 Польза парной йоги
Йога для двоих полезна не только для тела, но и для эмоционального контакта. Совместная практика помогает переключиться с повседневных дел, почувствовать поддержку и создать спокойную атмосферу доверия.
🟢Как подготовиться к занятию
Перед занятием выберите спокойное место, где вам будет удобно двигаться. Лучше заниматься на нескользком полу, использовать коврики и не выполнять сложные поддержки без опыта.
🟢Перед практикой важно:
Сделать легкую разминку: круговые движения плечами, наклоны, мягкие скрутки, разогрев запястий и стоп.
Обсудить с партнером границы: где комфортно, где уже больно, какие позы не хочется выполнять.
Договориться о стоп-сигнале. Например, слово «стоп» означает, что позу нужно сразу прекратить.
Не соревноваться. Парная йога — не про идеальную картинку, а про контакт, дыхание и безопасность.
🟢Частые ошибки в парной йоге
Слишком сильное давление на партнера. В парной йоге нельзя тянуть или толкать через боль.
Отсутствие разминки. Даже простые позы лучше выполнять после мягкого разогрева.
Соревнование. Не нужно пытаться сразу повторить сложные красивые позы с фото.
Задержка дыхания. Дышите спокойно и старайтесь синхронизироваться с партнером.
Небезопасный выход из позы. Выходите медленно и заранее предупреждайте партнера.
✳️ Несмотря на пользу йоги для двоих, некоторые позы требуют осторожности. Не выполняйте сложные поддержки и силовые варианты, если есть боль, травмы или сомнения в безопасности.
🟢С кем можно заниматься парной йогой?
Заниматься можно с любимым человеком, другом, подругой, родственником, ребенком или инструктором. Главное — доверие и готовность слышать друг друга.
🟢Чем парная йога отличается от акройоги?
Парная йога чаще строится на мягкой поддержке, растяжке, балансе и синхронном дыхании. Акройога включает больше акробатических элементов и требует лучшей физической подготовки.
🟢Сколько времени заниматься?
Для начала достаточно 15–25 минут. Можно выбрать 5–7 простых поз и удерживать каждую по несколько дыхательных циклов.
🟢Можно ли выполнять парную йогу с ребенком?
Да, но лучше выбирать игровые и безопасные варианты без давления на позвоночник, без сложных балансов и без опоры всем весом на ребенка.
🟢Нужна ли хорошая растяжка?
Нет. Парная йога может быть мягкой и доступной. Гибкость развивается постепенно, если заниматься регулярно и не делать движения через боль.
✅ Йога для двоих — это простой способ сделать практику более интересной, теплой и осознанной. Начинайте с легких поз, двигайтесь спокойно, дышите ровно и не стремитесь сразу выполнить сложные элементы. Если вы хотите заниматься регулярно, попробуйте бесплатные уроки Unagrande YogaClub. В приложении и на сайте вы найдете комплексы для начинающих, растяжки, расслабления, укрепления тела и восстановления после напряженного дня.
↪️ В следующем посте мы расскажем и покажем 10 поз, которые можно практиковать вдвоем 👫
| 2 | ❤️ Самые крепкие мосты появляются не там, где берег близко. | 1 773 |
| 3 |  Мягкий прогиб. Как правильно выполнять Позу Полумоста?
Поза Полумоста (Сету Бандхасана) кажется несложной: нужно лишь поднять таз над полом. Но правильное выполнение требует работы ног, ягодиц и спины, а также контроля коленей, плеч и шеи.
Асана укрепляет мышцы бёдер, ягодиц и поясницы, помогает поддерживать правильную осанку и раскрывает грудную клетку. Благодаря этому дыхание становится более свободным и глубоким.
✅ Как выполнять правильно (пошагово):
1️⃣ Исходное положение:
Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол на ширине плеч. Пятки находятся примерно под коленями, носки можно слегка направить внутрь. Руки вытянуты вдоль тела.
2️⃣ Подъём таза:
Опираясь на стопы и плечи, медленно поднимайте таз вверх. Не стремитесь сразу подняться как можно выше — движение должно оставаться комфортным и безболезненным.
3️⃣ Положение корпуса:
Раскрывайте грудную клетку и мягко направляйте её в сторону подбородка. Плечи при этом остаются прижатыми к полу.
4️⃣ Ноги:
Следите, чтобы колени не расходились в стороны. Равномерно распределяйте нагрузку между обеими стопами и не переносите весь вес на шею и плечи.
5️⃣ Шея и дыхание:
Вытяните заднюю поверхность шеи, не поворачивайте голову в стороны. Дышите спокойно и ровно. Останьтесь в положении на 5–7 циклов дыхания. Затем медленно, позвонок за позвонком, опустите таз на пол, выпрямите ноги и расслабьтесь.
❇️ Важные нюансы:
• Не допускайте боли в пояснице или шее. Высота подъёма таза здесь не главное.
• Не разводите колени слишком широко — ноги должны сохранять устойчивое положение.
• Не переносите вес тела на шею: основная опора приходится на стопы, плечевой пояс и верхнюю часть спины.
• Не задерживайте дыхание даже при усилии.
• Если удерживать положение сложно, уменьшите высоту подъёма и время нахождения в асане.
✅Не гонитесь за глубиной прогиба. В этой асане гораздо важнее устойчивое положение тела, спокойное дыхание и отсутствие неприятных ощущений.
💬 А вы часто практикуете эту позу? Получается выполнить правильно?
#uyc_асана | 2 859 |
| 4 | ❤️ Гора кажется недоступной только тому, кто меряет ее глазами. Ноги знают о ней совсем другую правду. | 2 693 |
| 5 |  Боль в шее: основные причины и что можно сделать самостоятельно.
Боль в шее знакома многим людям. Для одних это неприятное напряжение после рабочего дня, для других — скованность по утрам, дискомфорт после сна или ощущение тяжести в области затылка и плеч. Разбираем основные причины дискомфорта и мягкие способы помочь телу.
⚠️ Почему болит шея?
Шейный отдел позвоночника очень подвижен и при этом ежедневно испытывает большую нагрузку. Он поддерживает голову, помогает нам поворачивать ее, смотреть вверх и вниз, работать за компьютером, читать и пользоваться телефоном. Часто причиной становится сочетание нескольких факторов одновременно: например, человек много сидит, редко меняет положение тела, держит плечи напряженными и испытывает постоянный стресс.
🆘 Когда необходимо обратиться к врачу
Если боль сильная, возникла после травмы, сопровождается онемением, выраженной слабостью в руках, головокружением, нарушением чувствительности или сохраняется длительное время, необходимо обратиться за медицинской консультацией. Информация в статье не заменяет диагностику и рекомендации специалиста.
↘️ Что можно сделать самостоятельно
При отсутствии противопоказаний во многих случаях помогают простые изменения повседневных привычек.
- Чаще менять положение тела в течение дня.
- Делать короткие перерывы во время работы за компьютером.
- Следить за положением головы и плеч.
- Не держать телефон слишком низко перед собой.
- Добавлять мягкую двигательную активность.
- Уделять внимание расслаблению и восстановлению.
- Выполнять мягкие упражнения для шеи, плеч и верхней части спины.
✅ Как йога помогает при напряжении в шее
Йога воздействует сразу на несколько факторов, которые часто связаны с появлением дискомфорта в шейном отделе.
• Снимает мышечное напряжение. Мягкие движения помогают расслабить мышцы шеи, плеч и верхней части спины.
• Улучшает подвижность. Регулярная практика помогает уменьшить ощущение скованности.
• Укрепляет мышцы спины. Более сильные мышцы корпуса и верхней части спины помогают лучше поддерживать осанку.
• Улучшает положение тела. Осознанная практика помогает заметить привычку сутулиться или поднимать плечи.
• Снижает уровень стресса. Расслабление и спокойное дыхание помогают уменьшить влияние эмоционального напряжения на тело.
🚫 Частые ошибки при боли в шее
- Выполнять резкие круговые движения головой.
- Тянуть шею через боль.
- Долго сохранять одну и ту же позу.
- Игнорировать напряжение в плечах и верхней части спины.
- Ожидать мгновенного результата после одной практики.
❓А когда ждать результат?
Даже 10–15 минут практики несколько раз в неделю могут быть полезнее редких длительных тренировок. Многие люди замечают уменьшение ощущения напряжения уже после нескольких занятий. Более устойчивые изменения обычно требуют регулярной практики в течение нескольких недель.
➡️ Если вы хотите заниматься регулярно и последовательно, выбирайте мягкие уроки для расслабления шеи, плеч и верхней части спины. Такие практики помогают безопасно добавить движение в повседневную жизнь, уменьшить скованность и поддерживать хорошее самочувствие. Будьте здоровы! ❤️ | 3 738 |
| 6 | ❤️ Человек, который все время смотрит на горизонт, часто спотыкается о маленькие камушки прямо под ногами. | 3 144 |
| 7 |  Боль в пояснице: основные причины и что делать.
Боль в пояснице знакома миллионам людей. Иногда боль возникает после физической нагрузки, а иногда появляется без очевидной причины. Во многих случаях неприятные ощущения связаны не с серьезными заболеваниями, а с образом жизни: недостатком движения, длительным пребыванием в одной позе, слабостью мышц корпуса и хроническим напряжением. Часто причиной становится сочетание нескольких факторов одновременно.
🌿 Что можно сделать самостоятельно
При отсутствии противопоказаний во многих случаях помогают простые изменения образа жизни:
• Чаще менять положение тела в течение дня.
• Регулярно вставать из-за рабочего стола.
• Добавлять прогулки и умеренную физическую активность.
• Следить за осанкой.
• Уделять внимание расслаблению и восстановлению.
• Выполнять мягкие упражнения для спины.
❗️Когда необходимо обратиться к врачу
Если боль сильная, возникла после травмы, сопровождается онемением, выраженной слабостью в ногах, нарушением чувствительности или сохраняется длительное время, необходимо обратиться за медицинской консультацией. Информация в статье не заменяет диагностику и рекомендации специалиста.
✅ Как йога помогает при боли в пояснице
Йога воздействует сразу на несколько факторов, которые часто связаны с появлением дискомфорта в поясничном отделе:
• Снимает мышечное напряжение. Мягкие движения и вытяжение помогают расслабить перегруженные мышцы.
• Улучшает подвижность позвоночника. Регулярная практика помогает уменьшить скованность.
• Укрепляет мышцы корпуса. Сильные мышцы живота, спины и ягодиц помогают поддерживать позвоночник.
• Улучшает осанку. Правильное распределение нагрузки снижает напряжение в пояснице.
• Снижает уровень стресса. Практика помогает расслабиться и уменьшить влияние эмоционального напряжения на тело.
❇️ Короткая практика для поясницы
Если вы хотите начать прямо сейчас, попробуйте короткий урок для расслабления и мягкой проработки поясницы.
• Поза ребёнка — помогает расслабить поясницу и вытянуть позвоночник.
• Кошка-корова — улучшает подвижность позвоночника.
• Собака мордой вниз — мягко вытягивает заднюю поверхность тела.
• Поза кобры — укрепляет мышцы спины.
• Поза полумоста — активизирует мышцы ягодиц и корпуса.
• Скручивание лёжа — помогает снять ощущение скованности.
➡️ Если вы хотите заниматься регулярно и последовательно, попробуйте программу «Избавление от боли в пояснице». Пошаговые уроки помогут безопасно включить движение в повседневную жизнь и постепенно улучшить состояние спины. Будьте здоровы! ❤️ | 4 232 |
| 8 | ❤️ Дерево растет и не слушает никого вокруг. Но однажды именно под его тень приходят те, кто когда-то смеялся над маленьким ростком. | 3 411 |
| 9 |  Гольф кажется неспешной игрой только со стороны.
На самом деле хороший удар требует силы, устойчивости, подвижности и точной координации. Именно поэтому многие профессиональные гольфисты включают йогу в свои регулярные тренировки.
❇️ Мы подготовили новую серию занятий «Йога для гольфистов» — для тех, кто хочет чувствовать себя на поле увереннее.
➡️ На уроках мы будем:
• укреплять мышцы кора, чтобы тело оставалось стабильным во время замаха и удара;
• развивать силу спины и поясницы для лучшего контроля движений;
• работать с ягодицами и ногами, которые отвечают за устойчивость и вращение таза;
• укреплять плечевой пояс, грудные мышцы, предплечья и запястья, помогая сделать движение клюшки более точным и уверенным;
• улучшать баланс, гибкость и подвижность всего тела.
✅ Регулярная практика поможет двигаться свободнее, снизить риск перегрузок и сделать каждый замах более уверенным и естественным.
Если гольф для вас — не просто хобби, а любимое увлечение, попробуйте дополнить его йогой. Возможно, именно этого элемента не хватало, чтобы игра стала приносить еще больше удовольствия.
Желаем красивых ударов, спокойной концентрации и ярких побед! ⛳️ | 4 409 |
| 10 | Гольф кажется неспешной игрой только со стороны ⛳️
На самом деле хороший удар требует силы, устойчивости, подвижности и точной координации. Именно поэтому многие профессиональные гольфисты включают йогу в свои регулярные тренировки.
Мы подготовили новую серию занятий «Йога для гольфистов» — для тех, кто хочет чувствовать себя на поле увереннее и получать от игры еще больше удовольствия.
На уроках мы будем:
• укреплять мышцы кора, чтобы тело оставалось стабильным во время замаха и удара;
• развивать силу спины и поясницы для лучшего контроля движений;
• работать с ягодицами и ногами, которые отвечают за устойчивость и вращение таза;
• укреплять плечевой пояс, грудные мышцы, предплечья и запястья, помогая сделать движение клюшки более точным и уверенным;
• улучшать баланс, гибкость и подвижность всего тела.
Регулярная практика поможет двигаться свободнее, снизить риск перегрузок и сделать каждый замах более уверенным и естественным.
Если гольф для вас — не просто хобби, а любимое увлечение, попробуйте дополнить его йогой. Возможно, именно этого элемента не хватало, чтобы игра стала приносить еще больше удовольствия.
Желаем красивых ударов, спокойной концентрации и ярких побед! 🌿⛳️ | 138 |
| 11 | ❤️ Река достигает моря не потому, что она сильнее скал. Река просто не спорит с дорогой и не перестает течь. | 3 560 |
| 12 |  Почему тело теряет гибкость с возрастом (и что с этим делать)
С годами движения становятся скованнее. Это естественная часть возрастных изменений, но потеря гибкости происходит не только из-за возраста.
🚷 Главный враг гибкости — недостаток движения. Если суставы не проходят полную амплитуду, организм «отключает» эту опцию. Мышцы теряют эластичность, сухожилия — подвижность, уменьшается смазка суставов, а фасции уплотняются.
⚠️ Какие привычки ускоряют потерю гибкости?
— Долгое сидение
— Однообразие поз
— Стресс (он держит мышцы в тонусе)
— Игнорирование восстановления
✅ Можно ли сохранить гибкость?
Да. Исследования показывают, что ткани сохраняют способность адаптироваться в любом возрасте. Регулярная мягкая работа над подвижностью помогает поддерживать эластичность мышц и фасций, улучшает состояние суставов и облегчает повседневные движения. Достаточно 10–15 мин мягкой растяжки в день, йоги, силовых и обычной ходьбы. Сон, питание и управление стрессом также влияют на состояние тканей.
❇️ Факт: учёные связывают потерю гибкости не со старением, а со снижением активности. Регулярное движение тормозит процесс даже после 60–70 лет. Два человека одного возраста могут чувствовать себя совершенно по-разному.
Гибкость нужна не только для красивых асан. Она помогает легче двигаться, сохранять хорошую осанку, уменьшать ощущение скованности и чувствовать себя увереннее в повседневной жизни ❤️ | 4 463 |
| 13 | Новости из мира йоги: что в тренде прямо сейчас
🔬 Наука на клеточном уровне.
Йога официально перестаёт быть просто «гимнастикой для души». Последние исследования показывают, что регулярная практика влияет на экспрессию генов, отвечающих за воспалительные процессы и окислительный стресс. То есть асаны + дыхание реально замедляют старение клеток и снижают риск хронических заболеваний. Йога становится инструментом превентивной медицины — и это подтверждается лабораторными данными, а не только личными ощущениями.
🌬 Дыхание как лекарство.
В недавнем эксперименте сравнивали две группы: одна занималась обычной растяжкой, другая — йогой с акцентом на пранаяму. У второй уровень воспалительных маркеров в крови снизился значительно сильнее. Причём без добавок, диет или лекарств.
Исследование AIIMS показало, что 12-недельная программа пранаямы и релаксации значительно снижает давление у гипертоников. Врачи всё чаще назначают дыхательные практики при гипертонии, тревожных расстройствах и даже как вспомогательную терапию при аутоиммунных состояниях. Удлинённый выдох и диафрагмальное дыхание — это не релаксация, это прямое воздействие на вегетативную нервную систему.
Йога становится точнее, глубже и научнее. Но суть остаётся прежней: быть в контакте с самим собой 🙌 | 140 |
| 14 | ❤️ Пока ты не знаешь, чего хочешь, – мир тоже не знает, что тебе дать. | 3 998 |
| 15 |  Прямая линия силы. Как правильно выполнять Позу Планки?
На первый взгляд, Планка (Кумбхакасана) кажется простой: всего лишь нужно опереться на руки и держать тело ровно. Но именно в этой асане особенно хорошо видно, как работают сила, выносливость и контроль над собственным телом. Планка учит удерживать устойчивость не только мышцами, но и вниманием.
✅ Как выполнять правильно (пошагово):
1️⃣ Исходное положение:
Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол строго под плечами, пальцы широко расставлены. Поднимите корпус. Опора распределяется по всей поверхности кистей.
2️⃣ Ноги:
Вытяните ноги назад и поставьте стопы на носки. Ноги активны, пятки тянутся назад.
3️⃣ Корпус:
Представьте, что ваше тело — одна прямая линия от макушки до пяток. Не поднимайте таз слишком высоко и не проваливайтесь в пояснице. Копчик подтянут.
4️⃣ Живот и центр тела:
Подтяните мышцы живота, словно застёгиваете тугой пояс. Это поможет защитить поясницу и сохранить стабильность.
5️⃣ Шея и взгляд:
Макушка тянется вперёд, затылок продолжает линию позвоночника. Взгляд направлен в пол немного перед собой.
❇️ Важные нюансы:
• Не проваливайтесь между лопатками. Активно отталкивайтесь ладонями от пола, слегка округляя верхнюю часть спины.
• Не задерживайте дыхание. Планка кажется легче, когда дыхание остаётся спокойным и ровным.
• Если тяжело удерживать положение, опустите локти на пол. Либо можно опустить на пол колени.
• Следите за поясницей. Если появляется прогиб или дискомфорт, сократите время удержания или выберите облегчённый вариант.
✅Не стремитесь стоять дольше любой ценой. Лучше несколько качественных подходов по 20–30 секунд, чем долгая планка с нарушением техники.
💬 А сколько времени вы обычно удерживаете Планку? Любите эту асану или стараетесь поскорее из неё выйти?
#uyc_асана | 5 068 |
| 16 | ❤️ Неидеальное действие лучше идеального бездействия. | 3 811 |
| 17 |  Июль в самом разгаре, и это отличное время, чтобы заняться собой! Летом нам проще двигаться, больше гулять, легче выбирать свежие продукты и чувствовать себя энергичнее. А значит, именно сейчас можно дать организму мягкий, но заметный импульс к снижению веса.
➡️ Приглашаем вас на новый интенсивный курс «Интенсивное похудение»
✅В программе:
🟢Динамичные комплексы и статические удержания, которые помогают активно включить в работу мышцы всего тела.
🟢Планки, упражнения стоя, практики лёжа на спине и животе укрепляют пресс и спину.
🟢Перевёрнутые позы поддерживают обменные процессы и помогают почувствовать лёгкость во всём теле.
✨Йога — это не про изнурение и гонку за цифрами на весах. Это про возвращение силы, тонуса и хорошего самочувствия. А когда тело становится сильнее и подвижнее, лишние килограммы начинают уходить естественным образом.
Присоединяйтесь! Начать можно уже сейчас ❤️ | 4 704 |
| 18 | ❤️ Человек находит время для всего, чего он действительно хочет. | 4 079 |
| 19 |  🌿 Иногда организму нужно не больше нагрузки, а больше заботы.
Если хочется снять напряжение, успокоить мысли и почувствовать легкость в теле, попробуйте новую серию занятий «Мягкая йога».
Вас ждут плавные движения, спокойное дыхание и практика без спешки — с вниманием к своим ощущениям и возможностям. Короткие уроки помогут мягко перезагрузиться в течение дня, а более длительные — глубоко расслабиться и восстановить силы. В некоторых занятиях есть дыхательные практики, которые усиливают эффект и помогают обрести внутреннее равновесие.
Попробуйте «Мягкую йогу» и подарите себе немного спокойствия, которого так часто не хватает в повседневной жизни ❤️ | 4 806 |
| 20 |  +5Забота о себе — это выбор, который мы делаем каждый день. Она начинается с маленьких, но важных вещей: вкусной и качественной еды, натурального состава любимых сыров, движения и внимания к своему внутреннему состоянию ✨
Вместе с Unagrande YogaClub мы собрали 5 простых асан, которые помогут почувствовать себя лучше здесь и сейчас. Они подойдут даже тем, кто только начинает знакомство с йогой.
Листайте карточки, выбирайте позу под своё настроение и попробуйте уделить себе хотя бы несколько минут. Иногда этого достаточно, чтобы день стал чуточку легче и приятнее 💛
Что помогает вам перезагрузиться?
🔥 — движение
😍 — общение
😎 — прогулка
🕊 — медитация
👀 — свой ответ в комментарии | 3 906 |
