Заботливый тренер ma|mafia

Решила сделать новый формат тренировок — HIGH LEVEL 🔥 Для новичков классы переодически есть, а для подготовленных девчонок нет, не дело получается! Я знаю, что многие из вас, особенно те, кто занимается уже давно, очень любят всякие интересные, сложные техники, до которых на обычных тренировках мы не всегда успеваем добраться. А мне хочется, чтобы вы не только отрабатывали базу, но и периодически могли знакомиться с техниками более высокого уровня, пробовать что-то новое, сложное и просто кайфовать от процесса! Поэтому теперь у нас будут периодически проходить разовые тренировки HIGH LEVEL. В первую очередь они рассчитаны на девчонок, которые уже занимаются и имеют хорошую базу. Но если вы новичок и очень хотите прийти — никто вас не выгонит 😂 Просто будьте готовы, что будет капец сложно. И первая такая тренировка 27 сентября в 17:30 🔥 Поработаем палкой и атаки и защиты: — защита от атаки палкой сбоку; — атаки палкой; — защита от толчка палкой спереди. Короче, будем усложняться 😈 Запись как обычно: https://n801880.yclients.com/company/752082/activity/info/50191131?o=act2026-09-27aid50191131c1 Количество мест как всегда ограничено.

Блииииин, это так прикольно 😭 Написала пост про Питер, и уже куча девчонок зарегистрировалась! И заявки продолжают приходить. У меня это, кстати, новый опыт именно такого плана — большой мастер-класс в другом городе. Ващееее, Питер… ну мы там ebanem , конечно 😂❤️ Я уже очень жду.

Я на тренировках очень часто слышу одно слово, которое вообще не должно там звучать так часто: «извините». Типа: «Извините, можно задать вопрос?» И я каждый раз такая: А за что ты сейчас извиняешься вообще? 😅 Ты пришла на тренировку. Ты что-то не поняла. Ты хочешь задать вопрос тренеру. Где в этой цепочке произошло что-то, за что надо просить прощения? И это же не только на тренировках. Обычно как все: «Извините, а можно…» «Простите, я уточню…» «А можно мне, пожалуйста…?» ещё и с такой интонацией, как будто сейчас могут сказать: вообще-то нет. Такая заказываешь кофе: «А можно мне капучино?..» Можно. Ты же в кофейне и пришла за кофе😂 Это очень дуратская привычка, я ее просто ненавижу!! Потому что огромное количество женщин с детства учатся как можно меньше занимать места. Не мешать. Не напрягать. Быть удобной. Просить максимально мягко. А ещё лучше сначала извиниться за сам факт того, что тебе вообще что-то понадобилось. И потом это превращается в автоматизм. Когда надо и не надо. Ты ещё ничего не сделала, а уже как будто заранее говоришь: «Простите, что я тут со своими желаниями, вопросами и потребностями». «Извините» не плохое слово! Извиняться вообще нормально, когда ты действительно сделала что-то, за что хочешь извиниться.

Но не надо извиняться за своё присутствие. За вопрос. За просьбу. За то, что тебе нужно внимание. За то, что ты чего-то не поняла.

Потренируйтесь, ну, в утвердительной форме: 🕑Я буду капучино. 🕑Воды пожалуйста. 🕑 Сбив делать в часовую зону? 🕑 Я не поняла, повторите пожалуйста еще раз. Сначала, кстати, это может ощущаться почти как грубость. Особенно если ты всю жизнь привыкла каждую просьбу заворачивать в три слоя вежливости и одно маленькое извинение сверху. Но нет. Говорить прямо не значит быть грубой.

Ребята, ну наконец-то это случилось — я еду в Питер 😄🔥 Мне кажется, Петербург — это абсолютный лидер по количеству сообщений в духе: «Лия, а когда вы уже приедете к нам?» И каждый раз я отвечала что-то типа «ну когда-нибудь обязательно», а теперь могу официально сказать: 3 октября я действительно буду в Питере! ▫️Мы вместе с проектом «Попутчица» делаем БОЛЬШОЙ ТРЕХЧАСОВОЙ МАСТЕР-КЛАСС ПО САМООБОРОНЕ И БЕЗОПАСНОСТИ. И я хочу сделать его прям насыщенным. 🕑Сначала поговорим про самооборону вообще — не только в формате «куда бить и как освободиться». Разберём тактику, стратегии поведения, стресс, ментальную готовность, что можно сделать до физического столкновения и как вообще принимать решения в опасной ситуации. 🕑А потом, конечно, будем трениоваться 😈 Будем учиться защищаться от атак, разберём базовые техники крав-мага и отдельно поработаем с подручными средствами. Срочно перешлите этот пост всем подружкам в Питер! ❤️‍🔥 📌3 октября в 12:00 (продолжительность 3 часа) 📍Питер, ОШО-Центр, ул. Чапаева, 17 Регистрация тут: https://mafiateam.ru/master_klassi/samooborona_v_pitere Ну и подарочки от партнёров тоже будут, куда же без них 🤌🏻 Я правда очень давно хотела до вас доехать, так что очень жду всех питерских девчонок!

Сегодня случились мои первые в жизни 60 кг. Я в ahue Туго, но тем не менее смогла!🖤 Это какое-то невероятное чувство, скажу я вам!

А в честь нашего дня рождения любимые BOXRAW приготовили для вас секретный промокодик на скидку целых 30%! 🥹🔥 Но важный момент — скидка действует при покупке в магазине. Ребят, если вы ещё что-то себе не купили, ну это просто надо сделать прямо сейчас 😂 Потому что 30% на BOXRAW — это прям очень хорошо. Тем более у них просто невероятно крутой магазин: можно всё спокойно померить, пофоткаться, потусоваться и выбрать то, что прям по душе. 📍 Москва, ул. Автозаводская, 23А, корп. 2 Промокод «7 лет»

Сегодня моей Мафии 7 лет 🖤 Когда-то для меня это была просто какая-то абстрактная мечта. Ну типа: «Когда-нибудь, может быть, хочется свою студию…» 😅 А потом ко мне стали приходить десятки женщин, я просто перестала справляться одна и в какой-то момент поняла, что Мафия просто необходима. Сегодня в моей команде уже 10 тренеров. У нас пока одна студия, но каждый год мы обучаем сотни женщин самообороне, проводим десятки семинаров, делаем крутые социальные проекты и вообще говорим про женскую безопасность громко. Очень громко. И я pizdec как люблю и горжусь тобой, моя Мафия 🥹🖤 А тут я собрала для вас суперархивчик. Мой первый зал на Кутузовской. Первые шаги на Автозаводской. Наш рост на 1905 года и Воробьёвых, откуда нас в итоге выгнали 😂 А ещё здесь одна из первых тренировок Наташи — когда она была ещё не старшим тренером Мафии, а только моей ассистенткой. В общем, давайте сегодня немножечко поностальгируем. А вы нас поздравляйте и пожелайте Мафии расти большой и здоровой! 😂🖤 С днём рождения, моя любовь. 7 лет — только начало.

Этим летом мы были трижды у моих любимых Терруара! Убегали с Юлей сюда выдохнуть и зарядиться. А потом я ездила сюда на сборы со своей командой и с Яндексами. Одни из самых тёплых и крутых эмоций я забираю именно отсюда. Мы уже третий год сюда гоняем, и я правда очень люблю это место. Мы лично знакомы с владельцем, Ярославом. В этом году у них произошло большое объединение глэмпингов, и я знаю, с каким трепетом и старанием он всё делает, доводит до ума и как радушно нас всегда принимает. ❤️В общем, хочется тут просто сказать спасибо глэмпингу «Терруар». А у нас ещё в планах осенние и зимние сборы там. Всё-таки из бани — в сугробы, а потом сидеть в горячем чане и смотреть на заснеженный лес — это отдельный кайф. Для Мафии есть скидка 15% на проживание по промокоду «МАФИЯ» на сайте ребят.

1 сентября моей Мафии исполняется 7 лет! 🥹❤️‍🔥 Представляете вообще? Я как будто нет 😂 Для меня это правда очень важный день. 7 лет назад я решилась на одно из самых важных и, пожалуй, самых решающих событий в своей жизни — открыть свою студию. И ни разу об этом не пожалела. Поэтому 1 сентября будем ностальгировать! Покажу вам, с чего всё начиналось и во что мы за эти годы выросли! А в студии после тренировок вас будет ждать наша любимая праздничная пшеничка 🍺 И вы, конечно, узнаёте первыми: с 1 по 4 сентября на пробную тренировку можно будет прийти со скидкой 99% (напишите мне в ЛС за промокодом). Так что срочно пишите подружкам, которых давно хотели затащить в Мафию. Или приходите сами, если всё читаете меня, смотрите на мафию, но никак не решаетесь! Знакомиться. Пробовать. Тренироваться. И влюбляться в Мафию.👊

Ребяяяяяяят!!! 🔥Это мои первые в жизни 57,5 🔥 Божаааа, я вообще в шоке! Попа на месте, вес легко! Я такая счастливая, вы бы знали! Фиксируем сегодня 57,5 Получается уже больше своего веса жму!

У меня в книге много тем, которые, я уверена, будут восприниматься супер-двояко♥️ Я знаю, что кто-то восхитится и задумается, а кто-то скажет, что я вообще несу какую-то чушь. И эта грань очень тонкая.

Но я буду говорить то, что думаю. И то, во что верю, опираясь на свой многолетний опыт.

Капец, я уже 13 лет учу женщин самообороне и 26 лет занимаюсь единоборствами.

◽️Поэтому я не пытаюсь написать «удобную» книгу, с которой все обязательно согласятся. А это цитата из моего черновика. Что думаете? 👀 «Этап нападения я считаю самым сложным. И скажу сейчас абсолютно честно: именно на этом этапе у нас, у девушек, не так много шансов на успешную самооборону. Да, они есть. Мы уже говорили с вами о наших преимуществах. Мы обсуждали инструменты, которые могут нам помочь. И я точно не хочу, чтобы после этой главы у вас появилось ощущение беспомощности. Но я также не хочу создавать ложных иллюзий. Если речь идёт именно о рукопашном противостоянии между мужчиной и женщиной, то чаще всего это колоссальная разница в силе, весе, росте и физических возможностях. Тут уже недостаточно просто быть внимательной. Недостаточно заранее продумать маршрут. Недостаточно убрать телефон из рук. Здесь уже нужны навыки. Настоящие навыки самообороны.Вы должны уметь бить, защищаться, понимать, как освободиться от захвата. Должны уметь воспользоваться перцовым баллончиком и использовать подручные средства.Вы имеете право защищаться любым доступным способом, если вашей жизни и здоровью угрожает опасность. И здесь я, возможно, скажу вещь, которая вам не очень понравится. Но ни одна книга не научит вас самообороне.Ни одно видео. Ни один рилсик. Потому что самооборона — это навык. А любой навык формируется только через практику. Только через тренировки. Только через многократное повторение. Ваше тело должно помнить, что делать, должно знать, как двигаться, должно понимать, как реагировать в стрессовой ситуации.»

Вот тут 1 местечко освободилось. Забирайте!

«Я убедился, что большинство своих страхов я создавал сам. Действительность порой принимает облик ужасного дракона, который сразу исчезает, стоит только смело посмотреть ему в глаза». с. Бог всегда путешествует инкогнито.

На подумать. Одно простое предложение из книги. С непростым и очень важным смыслом🖤

Снялась в подкасте. Заключила договор на тренинг для крупной компании. Дописала и сдала две главы книги. Провела бриф перед консультацией с тренером. Провела две тренировки. Выпила «Балтику» с тортом. Обнялась с ученицей, которая вернулась в Москву и тренила у меня 8 лет. Хороший день. Спасибо🖤

Сегодня прошли соревы. Чувства супер смешанные, потому что, blyad’, я что-то столько глупых ошибок наделала — это pizdec . Первая попытка — 52,5. Легко вообще. Че-то сосредоточилась на весе, расслабилась и оторвала жопку. Поэтому попытку мне не засчитали. Вторая попытка — 52,5. На изи вообще. Третья попытка — 55. Тоже не сложно, но у жопы опять были свои планы — и опять не засчитали. 😒 Из плюсов: все веса идут легко. Опыт получен. Из минусов: глупые ошибки и смещение внимания вообще не туда. Ну, в общем, работаем дальше. Готовимся на октябрь. 🖤

Сегодня у меня какое-то внутреннее ощущение, будто я совсем забила на студию🤦🏼‍♀️ В июле к нам приезжал Илья, и вы знаете, что у нас был 10-дневный инструкторский курс. А это тот период, когда 90% твоего времени занимает обучение и тренировки. Потом я сразу уехала на сборы с Яндексами, а буквально через неделю — в отпуск🤭 И по моим внутренним ощущениям я как будто вообще не занималась делами студии. Конечно, какие-то рабочие вопросы были, но точно в гораздо меньшем объёме, чем обычно. Но при этом студия продолжала жить своей жизнью. Тренировки идут по расписанию, девчонки заниматься, приходят новички, а на следующей неделе у нас уже тест у учениц. И именно в этом для меня заключается один из главных плюсов собственной студии. Мне не обязательно каждый день находиться на ковре. Даже вон мои старшие пишут, что не скучают, потому что я вырастила крутого тренера Юлю, которая проводит им классные тренировки! И мне не обязательно постоянно быть в зале, чтобы всё продолжало работать.

Именно к этому я и стремилась: построить не просто место, где я провожу тренировки, а систему, которая может работать и без моего постоянного участия.

Поэтому сейчас я абсолютно спокойна. После всей этой суеты буду постепенно возвращаться в привычный режим управления. И да, если вы тоже хотите расти как тренер, сейчас я как раз могу 1–2 человек взять на консультации. Ко мне в ЛС @coachli

Ну что, я вернулась из отпуска и хочу взять 1–2 человек на консультации. 🔛Это для тренеров и тех, кто только начинает свой путь в профессии. На консультациях мы можем разобрать самые разные вопросы: —как выстраивать личный бренд тренера — как становиться по-настоящему сильным тренером — как строить тренировочный процесс, чтобы люди реально учились, а не просто «ходили» — как делать сборы и мастер-классы, которые и продаются, и дают пользу — как собирать команду — как привлекать новых учеников и удерживать текущих — как открыть свою студию и не остаться без штанов 🕑Сначала мы встречаемся на короткий бриф, обсуждаем ваш запрос и определяем темы. 🕑После этого я готовлю для вас индивидуальный разбор, и мы встречаемся уже на полноценной консультации. Формат — онлайн или офлайн. Если вам интересно, напишите мне в ЛС @coachli , и я всё расскажу.

И не откладывайте. Иногда одна консультация может значительно ускорить ваш путь. Когда рядом есть человек, который уже прошёл этот этап и может подсказать, идти становится гораздо легче.

Сегодня хочу познакомить вас с Дашей, Крис, Соней и Катей. Это целых четыре новых тренера My Mafia. ❤️ Подготовка тренеров занимает очень много времени. И это всегда долгий процесс. А еще есть, так сказать, естественный отбор: кто-то уходит, кто-то остаётся. А моя задача — выращивать своих тренеров, чтобы команда росла, а мы могли обучать самообороне как можно больше девушек. Помимо своих регулярных тренировок девчонки весь последний год очень много работали. Они прошли инструкторский курс под руководством Ильи Дунского, отрабатывали методику на тренерских тренировках, проводили отдельные части занятий в основных группах и постепенно набирались опыта. И сейчас они уже готовы передавать свои знания нашим новичкам. Просто хочу сегодня официально поприветствовать девчонок в нашей команде. 🌹 И вы нас тоже поздравьте. Посмотрите просто, какая большая команда у меня получилась. Невероятно просто!

«Я убедился, что большинство своих страхов я создавал сам. Действительность порой принимает облик ужасного дракона, который сразу исчезает, стоит только смело посмотреть ему в глаза». с. Бог всегда путешествует инкогнито.

На подумать. Одно простое предложение из книги. С непростым и очень важным смыслом🖤