Заботливый тренер ma|mafia

Девчат, в общем я там договорилась, в субботу будет отличная погода с солнцем! ☀️ 20 июня в 10:00 встречаемся в Коломенском на воркауте! Треним, болтаем, пьем кофе! Все как мы любим! 🔛Вам надо только зарегистрироваться, а так это free https://t.me/Coachlitrainingbot?start=299930

Это мы поехали в Териберку исполнять мечту мужа 🐋 Сашка давно говорил, как сильно хочет увидеть китов. Ну а кто я такая, чтобы не осуществить мечту мужа? Правда, история получилась не совсем гладкая, как мы планировали😳 Когда мы прилетели в Мурманск, организация, которая занималась нашей поездкой, сообщила, что в море они выходить не будут из-за ветра. И до последнего момента мы вообще не понимали, увидим китов или нет. В итоге только около 10 вечера, накануне выхода в море, всё решилось. Нас передали другой компании, и уже с ней мы отправились на поиски китов. Нам очень повезло с погодой, было солнечно. Но при этом ветрено, волны были капец. Ахахаха, такой кач на море и мой вестибулярный аппарат всё ещё находятся в очень сложных отношениях 😅 Но это всё меркнет на фоне того, что мы увидели. Безумно красивая природа. Глубокая голубая вода, скалы, бухты, ощущение, будто ты оказалась где-то в Норвегии на минималках. На камнях греются тюленчики, а где-то совсем рядом появляются спины китов. Мы увидели горбача😍 Он конечно не выпрыгивал из воды, как в роликах из интернета. Показывал спинку и пускал фонтаны. Видеть такого гиганта вживую, это какое-то детское ощущение восторга. В общем, мечта мужа сбылась🖤 А я сейчас тактично умолчу о том, как меня укачало, и о том, что драмину я могу рекламировать как лучшее снотворное в своей жизни 😂

На днях сделала анализ тела в клубе. Говорят, руки выше нормы. Ну еще бы! И я так-то не против💪

Получаю такие сообщения от своих тренеров 😂 И вообще, честно говоря, да, я бы сделала это с многим администраторам в разных студиях. Я часто хожу в разные залы, прохожу путь клиента, чтобы тренировать насмотренность, смотреть, как устроен сервис, замечать плюсы и минусы. И вот плюсов, к сожалению, обычно вижу не так много. Очень часто администратор выполняет функцию, простигосподи, человека с ключиками. И толку от него... И истории дикие слышу, как девчонкам не отвечают на регистрации по 2-3 дня.

А я сама проходила путь администратора, когда только стала тренером. И до сих пор считаю, что администратор, это душа студии.

Это очень важный человек. Когда я обучаю своих администраторов, я в первую очередь говорю о том, насколько нам важна человечность и готовность помочь. ❤️‍🔥Взять за руку новичка, провести его максимально комфортно до первой тренировки, помочь разобраться, поддержать, ответить на миллион вопросов и сопровождать дальше на этом пути. Потому что для человека первая тренировка, это часто страшно.

И именно администратор может сделать так, чтобы этот страх стал меньше.

Так оно и есть. Я очень люблю своих админов. Вот так 👊

Сделали классные карточки на актуальную тему вместе с дорогими «Сестрами» центром, который оказывает психологическую помощь пострадавшим от насилия и их близким. ✔️Почитать можно тут: https://t.me/sistershelp/1569

Look of the day Boxraw 🖤 -25% на сайте любимых Промокод «мафия»

А ещё сегодня хочу просто povyobyvatsya своей ученицей 😎 Когда-то Аня пришла ко мне на курс по крав-мага. Потом уехала в США, построила карьеру космического инженера, дала интервью Дудю, продолжает тренироваться крав-мага и остаётся такой же классной, открытой и поддерживающей девчонкой. Это как раз тот случай, когда ученица не просто отзанималась и пропала. А когда остаётся на связи спустя годы, поддерживает тебя, твой проект и радуется вашим успехам вместе с вами. Для меня это очень ценно. Так что смотрите все, какая Анька крутая ❤️‍🔥

Убежали с Юлькой в глэмпинг, чтобы немного перезагрузиться. И это были те самые пару дней, после которых кажется, что отдыхала неделю🫶 Невероятная природа, баня с чаном, покатушки на велосипедах, бассейн, шашлыки у домика, вечерние разговоры у костра. Ну кайф невозможно!🖤 Люблю эти короткие поездки, не ждать отпуск раз или два в год, а перезагружаться как можно чаще! Из классных новостей: наши два любимых глэмпинга, куда мы ездим уже не первый раз, объединяются в один большой проект. И, честно говоря, мне кажется, получится что-то очень крутое. Из других классных новостей: намутила, чтобы покосили траву на моем кусочке планеты😂😂😂 Кстати, через пару недель уже с девчонками на сборы туда едем. Запишите себе, чтобы было. Глэмпинг ‘Терруар’🖤

🤯. Булочки, 20 июня собираемся на турниках на уличный воркаут! Это будет открытая тренировка, она бесплатная. С вас только регистрация и присутствие: https://t.me/Coachlitrainingbot?start=299930 💪 📌20 июня в 10:00 📍Спортплощадка в Парке Коломенское 🔗Все явки и пароли придут вам за пару дней до тренировки

Подберем для вас окошки ноготочки 🖤

А еще я в мафию ищу администратора на подработку. Часть удаленно Часть в студии Напишите в ЛС пришлю вакансию @coachli

Это мы вчера с девчонками поорали на моей тренировке для новичков 😅 Божечки, голос — это просто потрясающая тренировка. На ней девчонки раскрываются совершенно по-новому. Раскрывают свой потенциал, свои границы, свою силу. Потому что, как бы это ни звучало, но звучать, говорить и быть громкой, для многих из нас до сих пор непростая задача. После тренировки было много классных инсайтов. ✔️Про то, что это не так страшно, как казалось. ✔️Про то, что когда ты уже попробовал один раз, второй становится гораздо легче. ✔️И про то, что да, это непросто, но абсолютно возможно. Обожаю такие трены! И когда девчонки принимаю мысль что имеют право занимать место, быть заметной и позволить себе звучать громко.

На днях делали красоту для студии💝 Я очень люблю наши фотосессии. Но, чтобы написать эту фразу, пришлось пройти долгий путь😂 От переживаний, зажатости и ощущения себя деревом в кадре, до настоящего кайфа от процесса, позинга и результата. Во всем спасибо моей Юле🩶 Невероятно талантливая. Подруга. Тренер. Фотограф.

А ещё мне кажется, что наши фотосессии, это уже давно не просто фотографии. Это команда, атмосфера, люди, которые вместе создают что-то очень красивое.

Держу в курсе! Это на позапрошлой неделе я жму 52,5 на раз 💪На этой неделе уже на два раза. Пруфа нет, но думаю вы мне верите)) Pizdec горжусь

Вчера мы с Юлей были на очень тёплой встрече, которую организовали Stone и Ночлежка. Повод был красивый — пять лет дружбы и совместной работы. Но говорили мы о совсем непростых вещах. О зависимости. О женских зависимостях. О том, через что проходят женщины и что помогает им справляться, восстанавливаться и возвращаться к себе. Были личные истории. Очень честные, очень живые. Истории про боль, про борьбу и про путь обратно к себе.

Для меня эта встреча была особенно важной. Потому что в прошлом году мы сделали один из самых значимых проектов для мафии.

Вместе со Stone и Ночлежкой мы провели курс по безопасности для женщин из Дома на полдороги — проекта, который помогает женщинам с зависимостями вернуться к нормальной жизни. И знаете, что меня особенно трогает? Что Stone — крупная премиальная девелоперская компания — не просто поддерживает эту тему где-то формально. Они открыто говорят об этом, искренне вовлекаются и вкладываются в такие проекты. А это та социальная повестка, с которой готовы работать далеко не все. На встрече была Таня, главная по устойчивому развитию Stone. Она всегда участвует в проектах вместе с Ночлежкой и в том числе проходила наш курс. И вот в какой-то момент Таня сказала, что наш совместный проект стал одним из самых ярких и важных событий для компании.

Кажется, в этот момент я просто чуть не умерла от гордости.

Безопасность — это про чувство опоры. Про возможность снова почувствовать своё тело. Про ощущение, что ты имеешь право занимать место в этом мире и можешь на что-то влиять. И когда ты видишь, как это помогает женщинам, которые проходят через очень сложные жизненные обстоятельства, начинаешь ещё сильнее понимать, зачем всё это нужно. Вчера я ехала домой и ещё долго думала обо всём, что услышала🖤 И каждый раз в такие моменты чувствую огромную благодарность за возможность быть частью таких проектов. Это правда очень важно.

Дорогие, на субботнюю тренировку внезапно освободилось местечко! Хватайте скорее! 🔛Тут про тренировку ✔️Тут регистрация: https://n801880.yclients.com/company/752082/activity/info/43461177?o=act2026-06-06aid43461177c1

Сегодня у меня для вас подборка упражнений для развития периферийного зрения 👀 Если говорить про безопасность и самооборону, то периферийное зрение один из самых недооценённых навыков. В обычной жизни мы в основном используем центральное зрение. Но есть интересный фактик: угол центрального зрения составляет всего около 3–5°. Это очень мало. А вот периферийное зрение позволяет замечать происходящее вокруг нас практически на 120° каждым глазом. ➡️Именно поэтому в единоборствах мы часто просим учеников не смотреть на руку, которая будет бить, а держать взгляд в районе центра груди соперника. Так атаки руками и ногами лучше улавливаются периферией, которая намного чувствительнее к движению. ➡️Есть ещё один интересный момент. Периферийное зрение работает лучше в условиях плохой освещённости. Именно благодаря ему мы можем ориентироваться в сумерках, замечать движение и различать предметы. Хорошая новость, периферию можно тренировать. 🆕🆕🆕Несколько простых упражнений: 📌Смотрите на какой-либо объект перед собой и одновременно старайтесь замечать предметы по сторонам. Отмечайте их размер, цвет, количество, не переводя взгляд. 📌Утром, стоя перед зеркалом, попробуйте взять зубную щётку, открыть пасту и нанести её на щётку, не отрывая взгляд от отражения. 📌Идя по улице, смотрите вперёд и отмечайте боковым зрением машины, людей, вывески, лавочки и другие детали вокруг. 📌Упражнение в тройке. Один человек стоит напротив вас, второй — справа или слева. Смотрите только на человека перед собой и попробуйте описать того, кто находится сбоку: рост, одежду, телосложение и другие детали.

Попробуйте сегодня прямо сейчас: не отрывая взгляд от экрана, посмотрите, сколько предметов вокруг себя вы можете заметить боковым зрением. Уверена, вас удивит результат.

Подружке отошлите, чтобы тоже знала!🖤