Заботливый тренер ma|mafia

Девчонки, уже в это воскресенье встречаемся с вами на самой громкой тренировке для новичков 🔥 Будем тренировать голос для вашей безопасности и самообороны! В стрессовой ситуации многие сталкиваются с тем, что голос будто пропадает. Хочется закричать, позвать на помощь, сказать твёрдое «Нет!», но вместо этого из горла выходит тихий звук или вообще ничего. И это нормально. Это реакция организма на сильный стресс. Но, как и любой другой навык самообороны, работу с голосом можно и нужно тренировать. Потому что голос — такой же инструмент защиты, как удар или грамотная тактика. Он может остановить конфликт, привлечь внимание окружающих, сбить агрессора с толку и помочь вам самим начать действовать. На тренировке будем: • учиться не стесняться своего голоса; • отрабатывать голосовые команды; • понимать, когда и как использовать голос в конфликте; • работать с ним под нагрузкой, максимально приближённой к реальной ситуации. Будет громко. Будет непривычно. И очень полезно. 📍 12 июля в воскресенье в 18:00 📍 Студия на Бауманской Регистрация тут: https://n801880.yclients.com/company/752082/activity/info/45978699?o=act2026-07-12aid45978699c1 Кстати, вот так было в прошлый раз: https://t.me/mamymafia/1343

Как сказали мои старшие бусинки: «Тренировка под лозунгом: „Бей в носопырку!“»

🔛 Машуня моя выдала базу на тренировке. После очередного раунда на груше, немного отдышавшись, че-то решила мне поведать свои мысли! Я, конечно, сняла из для вас! Когда выходишь с тренировки, помимо ощущения того, что стресс ушел и все стало как-то лучше и радуга радужнее, а трава зеленее, возникает какое-то очень четкое осознание и разделение, как с тобой можно, а как уже перебор по твоей психики и уже какие-то конкретные действия, которые могут быть даже социально одобряемы или социально нормализированы, восприниматься как насилие. И это может касаться любых сфер, не только абьюзивных отношений, но и сложностей, связанных с работой, какими-то токсичными друзьями. Какими-то такими незначимыми событиями в реальной жизни. То есть как бы ты четко понимаешь, что вот так тебе окей, так тебе комфортно, а вот так с тобой нельзя. Так тебя используют, так отношения ведут к выгоранию. И постепенно, тренировка за тренировкой, у тебя приходит это понимание

А как это выбирать себя. И как все остальные плохие люди идут нахуй!

Уже завтра в моей мафии стартует интенсивный курс для новичков! 🔥 Это наши утренние герои — по понедельникам и четвергам в 8:30. Почему это кайф? 🔛 День только начался, а вы уже потренировались. 🔛 Желание всех убивать и нервничать пропадает напрочь. 🔛 Чувство легкости и заряда на весь день гарантировано. Залетайте! https://mafiateam.ru/master_klassi/ytrennie_geroi За 1 месяц и 8 тренировок вы максимально комфортно познакомитесь с темой безопасности и самообороны — без давления и спешки. В группе будут такие же новички, которые только начинают свой путь. Тренировки ведет одна из моих новых тренеров. И это, кстати, огромный плюс. Она совсем недавно сама была той самой ученицей, поэтому отлично понимает, каково приходить на первую тренировку. Обычно именно такие тренеры создают очень теплую, свойскую атмосферу. А еще сейчас группа маленькая — считай, полуперсональный формат. Очень вас зову! Приходите сами, пересылайте подружкам или приходите вместе. Уверена, это будет кайфовый летний месяц с прекрасными утрами в My Mafia. ❤️ п.с. Если не успеете присоединиться с первой тренировки не страшно! Напишите мне в ЛС я все расскажу @coachli

Я пишу книгу! На этом пока у меня все.

🔛 Если обратная связь, то только такая!

Ой, а я решила ругаться матом лет пять назад. 😂

Наверное, это произошло тогда, когда из моей жизни ушла всякая токсичная huinya. Точнее, токсичные люди, от которых я могла слышать: «Ой, ты что, матом ругаешься? Это же некрасиво.» Или: «А нормально разговаривать нельзя?» Ebat’, как же меня это бесило. И в какой-то момент я поняла одну простую вещь. Что я просто люблю говорить с матом, мне нравится, как это звучит. Мне нравится, насколько органично я себя с этим чувствую. И вообще не хочется делать вид, будто я какая-то другая. Все как из обратной связи от ученицы😅 настолько красиво матерюсь, что это вообще не выглядит пошло или грубо. Но самый кайф, это не сам мат как таковой, а внутреннее разрешение самой себе быть такой, какой мне комфортно. Без чувства вины. Без мысли «а вдруг кому-то не понравится». Вот это ощущение внутренней свободы оказалось намного важнее. Поэтому да. Я, пожалуй, амбассадор мата.

Сегодня я впервые сделала жим 55 кг на 2 раза. Хочу это оставить тут, как промежуточный результат, и новую ступеньку. Чтобы чувствовать счастье внутри, вот, много-то и не надо) Всего 55 на 2 раза😂

Девчонки, ну что… Вы сами этого хотели 😈 После нашей тренировки «Голос как оружие» мне прилетело столько сообщений с просьбой провести её ещё раз, что я просто не смогла отказаться. Поэтому держите. 🔥 12 июля снова делаем нашу самую громкую тренировку.

Это одна из моих любимых тем в самообороне. Потому что голос — это не просто крик. Это инструмент, который может остановить конфликт, привлечь внимание, сбить нападающего с толку и, самое главное, помочь вам начать действовать.

На тренировке будем: — учиться кричать и не стесняться своего голоса; — отрабатывать голосовые команды; — разбирать, зачем вообще нужен голос в конфликте; — учиться включать его в нужный момент; — работать голосом под нагрузкой. Таких тренировок вы, скорее всего, ещё не посещали. 📍12 июля в 18:00 📍Студия на Бауманской Запись по ссылке: https://n801880.yclients.com/company/752082/activity/info/45978699?o=act2026-07-12aid45978699c1

Анарчик ну чисто наш🖤 П.с. Это один из солистов Каспийского груза. Умоляю посмотрите а!

Как вы уже знаете на днях выступила на конференции «Три кита». Мне нравится рассказывать про My Mafia не только нашим ученицам, но и предпринимателям, руководителям компаний, людям, которые создают свои проекты.

Потому что за эти годы я поняла одну очень важную вещь: социальная повестка — это не отдельная история «про благотворительность». Это может стать частью сильного бизнеса. А для мафии, это, я бы сказала миссия.

Поделюсь тремя мыслями, о которых рассказывала: 1️⃣ Помощь людям и развитие бизнеса не противоречат друг другу. Когда социальные проекты искренние, а не «для галочки», они становятся одной из причин, почему люди начинают доверять бренду. 2️⃣ Социальные проекты создают сильное сообщество. Вокруг My Mafia собрались не только ученицы. Вокруг нас появились люди, партнёры и компании, которым близки наши ценности. Именно так рождаются самые интересные коллаборации. 3️⃣ Польза всегда возвращается. Мы никогда не запускали проекты с мыслью: «А что мы с этого получим?» Мы просто делали то, что считали важным. И в итоге получили гораздо больше: доверие, узнаваемость, сильные партнёрства и даже попадание в топ-20 Forbes Woman Mercury Awards. И, наверное, это мой главный вывод за последние годы.

Чем больше реальной пользы бизнес приносит людям, тем сильнее становится сам бизнес.

Очень рада, что сегодня могу делиться этим опытом не только в своей студии, но и со сцены. 🖤

Скоро, 9 июля, начнется большой летний сейл⏳ Лучшие позиции уйдут первыми! Позаботься о «форме характера» заранее. Начинай собирать корзину уже сейчас, Champ. Добавляй товары в избранное, чтобы не потерять🫡 Футболка Sparring Club; Футболка This Is My House; Куртка и джоггеры Tunero Track; Бинты для рук и другие бестселлеры участвуют в распродаже🔥

У любимых вон че! Ставим напоминалки!😍

Однозначно, это были одни из лучших моих сборов❤️‍🔥 Безумно благодарна всему процессу. Благодарна девчонкам. И благодарна себе за то, что сделала эти сборы именно такими. Кажется, у меня подобралась просто невероятная компания. Были и новички, и мои старшие, которые тренируются уже много лет. На столько они там все подружились и дали друг другу опыта🫶 У нас было всего четыре дня. Но по моим ощущениям как будто отдыхали неделю. Девчонки тоже отметили, что получился очень классный баланс между тренировками и отдыхом. Мы тренировались, играли, растягивались, дышали под звуки леса и птиц, гуляли, ходили на озеро, парились в бане с чаном, пели караоке, жарили шашлыки. Ну что вообще может быть лучше? А ещё просто отдыхали. Кто-то читал книги, кто-то собирал землянику, разговаривали, смеялись, занимались своими делами и наконец-то выдыхали. Мне очень хотелось, чтобы эти сборы были не только много тренировок, но и восстановление, переключение, ощущение безопасности, поддержки и удовольствия от процесса. Сегодня я очень довольна. Довольна девчонками. Довольна сборами. Довольна собой🖤

P.S. Моя ученица, которая всю слушает рок, на этих сборах вместе со мной зачитала «Каспийский груз». Считаю, это вообще моё личное достижение. 😂

Работа с людьми — это, конечно, очень интересная тема. Мы периодически в My Mafia сталкиваемся с одним и тем же феноменом. Некоторые люди вообще не готовы брать на себя ответственность за свои косяки. Им гораздо проще сделать виноватым кого угодно, только не себя. Например, человек опоздал на тренировку на 40 минут. Его не пустили. И человек обижается... на нас. Blya, до конца тренировки осталось минут 20–25. Но виноваты почему-то мы. Не потому, что человек сам опоздал на 40 минут, а потому что мы позаботились о его безопасности, не дали зайти холодным в тренировку и не стали отнимать время у группы, которая пришла вовремя. Или человек разговаривает во время объяснений, не слушает тренера, не выполняет команды. Когда тренер повышает голос, чтобы вернуть внимание группы, виноват снова тренер. Потому что «поднял голос». Или девочка вальяжно заходит, когда тренировка уже давно началась. Не торопится, спокойно переодевается, выходит в зал. А потом тренер говорит сделать берпи, чтобы хоть немного разогреться перед нагрузкой. И знаете, кто опять плохой? Конечно же тренер. Потому что заставил делать берпи. Я честно скажу: до сих пор от таких историй пребываю в ahue. Потому что меня поражает, насколько иногда в людях много наглости, бестактности и какой-то абсолютной внутренней правоты. Когда человек вообще не замечает собственного поведения, но при этом очень хорошо замечает чужие «ошибки». Главное, что таких у нас единицы. А есть сотни других девчонок, которые понимают, зачем существуют правила. Которые принимают замечания с благодарностью, слышат тренеров и понимают, что все эти требования — не потому что нам хочется кого-то наказать или самоутвердиться. А потому что мы отвечаем за безопасность людей и качество тренировок. И мне кажется, это очень показательно. Когда сотни человек спокойно тренируются, соблюдают правила и благодарят за атмосферу, а похожие претензии возникают у единиц, вывод, по-моему, напрашивается сам собой. И если вдруг кто-то сейчас узнал себя — просто задумайтесь. Потому что умение признавать свои ошибки — это тоже навык. Очень важный. (Хотя как раз такие люди прочитав к себе это не отнесут😂 в их мире все правильно) Ну и в конце концов, если вас глобально что-то не устраивает в правилах, подходе или атмосфере какого-то места, всегда можно выбрать другое. Никто никого не заставляет ходить именно к нам. И это абсолютно нормально.

Проснулась в глэмпинге, и уже провела тренировку🌿 Хочу поделиться с вами своим вчерашним днём. Потом ещё расскажу, а сейчас просто немного атмосферы жизни тренера-предпринимателя. 🕑Утром — конференция, где я выступала спикером. 🕑Днём — дорога на сборы. 🕑Вечером — тренировки, разговоры и посиделки у костра. Люблю такое🖤

Ребят, а ещё 2 июля я буду участвовать в форуме «Больше чем бизнес». Форуме про социальное предпринимательство, людей и проекты, которые делают мир чуточку лучше. А ещё в рамках форума я выйду на подиум в качестве модели на инклюзивном показе «Мода хоровода». И мне хочется рассказать про него именно потому, что это не просто показ мод. На подиум выйдут более 80 человек: паралимпийцы, общественные лидеры, предприниматели, люди с инвалидностью и люди с совершенно разным жизненным опытом. Мне кажется, это очень важная история про то, что красота, стиль, сила и право быть заметным не зависят от физических особенностей, возраста, профессии или каких-либо ярлыков.

Мы часто говорим про инклюзию как про что-то сложное и далёкое. А здесь её можно будет увидеть вживую — через людей, их истории и их присутствие на сцене.

В прошлом году мы уже сделали это! В этому году повторим 🖤 Ребят, приходите! https://большечембизнес.рф

В четверг буду выступать спикером на крупнейшем ESG-форуме в Москве «Три кита», где буду рассказывать про тему, которая для меня очень важна.

О том, как социальная повестка помогает развивать бизнес.

Многие знают My Mafia как студию безопасности для женщин. Но для меня уже много лет важной частью работы являются проекты с фондами, благотворительными организациями и женщинами, которые оказались в сложных жизненных ситуациях. На форуме поделюсь нашим опытом, расскажу про проекты, которые мы реализовывали вместе с фондами и крупными компаниями, про ошибки, выводы и то, какие возможности это открыло для My Mafia. Мне кажется, об этом важно говорить. Особенно сейчас, когда многие предприниматели всё чаще ищут смыслы не только в прибыли, но и в том, какую пользу их бизнес приносит людям. Если вам близки темы безопасности, женского лидерства и устойчивого развития бизнеса через социальную повестку — приходите послушать. А моя секция в 11:00 Подробнее о программе форума: https://esg.socprojects.org/programma

То был 2013 год. Мне тут 24. Пару месяцев назад я переехала в Москву, а на этой фотографии я в Израиле на женском инструкторском курсе крав мага. Рядом со мной девчонки из Новосибирска. Из всей нашей компании сейчас тренером работает только одна. Изначально они приехали на детский инструкторский курс. И я тоже должна была идти на детский… Но внутри что-то сопротивлялось. И буквально за пару недель до начала я попросила поменять курс и перевестись на женский. И как же я счастлива, что тогда это сделала.

Наверное, это был один из самых правильных выборов в моей жизни.

Ой, ну как же вчера кайфанули с девчонками! ☀️ Разогнала все тучи, так что погода была исключительно для нас 💪 Потренили, поболтали, посмеялись… теперь буду звать вас не кофе пить, а нормально есть хот-доги 🌭

Булочки мои! Завтра треним на турничках☺️ Сегодня специально не пошла в зал, чтобы с вами завтра потренить! Всем уже должна была прийти рассылка с геоданными. Если вдруг не пришла, напиши мне! Ну а кто еще не вписался, то давайте: https://t.me/Coachlitrainingbot?start=299930