ЙОГАнуться Можно

Вот еще вопрос - размышление ! Надо ли нам внедрять целевые практики ? Понедельник/ среда - время общей силовой подготовки. Силовуха, так сказать 😂 Но! Мы можем какой-то день посвящать , допустим, пинче или маюрасане, или фанки и тд Какие асаны интересны? 🫶

Доброе утро Медленно , шаг за шагом , поднимаемся с разных по высоте опор 🪜 Со стулом можно попробовать вообще всем! 🫶 Можно просто постоять , поработать плечами , выстроить вертикаль Подстраивайте практику под себя и кайфуйте!!! 💛💛💛

Напоминаю , завтра Йога- Нидра !!! Берите подушку небольшую под голову Плед Намерение на практику Установку - не спать 😂 Мы с Семеном ждем Пора нырнуть внутрь 🤍

Девочки ! Кто у нас там любитель «нижней» бакасаны?))) Есть работа и для вас 🫶 И мое любимое правило : сделали асану, начинаете в ней развиваться!!! Двигаться! Искать и задействовать , не побоюсь этого слова, новые мышцы! Не спешите , дайте уму понять , как и куда направлять тело! 💛💛💛

Для работы в беби- бакасане Если вы вышли в беби- бакасану , простояли секунд 15/20, начинайте в ней двигаться ! Развивайте форму Одновременно Подкачивайте мышцы Все это пригодится потом 1. Кошка- корова, пусть со стороны пока не заметно , главное, вы сами чувствуете свою работу 2. Небольшие движения , снять ногу , прижать к корпусу , положить на пол, получилось , далее можно снять ногу и вернуть на плечо 3. Если п.2 уже вполне уверенный - выводите ногу прямую в вертикаль , вернуть можно на пол или на плечо 4. Выйти в беби- титтибхасану! Присылайте видео! Чудесной среды Жду в 16.00 🫶

Финалочка✨ Если чувствуете уверенность и хотите подвигаться - вперед 🫶 Можно дойти до моста на предплечьях В нем - отличное раскрытие 🌞 ( это Оля пошла на новое направление по гибкости )

Еще и еще для мостов и активации грудного / плечевого Не написала в ролике - руки!! Руки держим прямыми в локтях И дышите!!!!!!!!! И потом не забудьте наклон , скругление, восстановление Сегодня еще вышлю 🫶

Добрый день Расписание на неделю 24.07-30.07 Понедельник- силовая йога - 16.00 Среда - силовая йога - 16.00 Пятница - ЙОГА-НИДРА- 16.00 Одно занятие 500 рублей Абонемент на август - 4000 рублей Плюс , с середины августа будет Табата , схожу на однодневное обучение для уточнения деталей и начнем! Предположительно, Пятница 7.30 или суббота 8.00?! Есть пожелания ? Хорошей недели 🫶

А здесь уже для души И мост на предплечьях И мост классический И прямая связь между прогибами и силовыми стойками на руках ( предплечьях ) И Семен передает привет и ждет вас в понедельник на подкачку 🤸

Девочки. Добрый день Высылаю видео для пущего «раскрытия» плечевого и грудного Нужны два блока Ставим их под ноги Подаем вес в руки Дышим!!!! После ставим под противоположные руку и стопу Подаем вес в руки. Пробуем их выпрямить Дышим !!!!! После обязательно - наклон вперед , вытягиваем поясницу 🫶🫶🫶

Девочки. Еще есть предложение , вместо инь - йоги , провести в следующую пятницу йога- нидру (йогический сон) Мы уже проводили этот класс, мои йогини были впечатлены. Как вам идея ? (Это практика проводится лежа, в шавасане , и это довольно непростая работа, сразу скажу)

Все для Пинчи! 🫶 Кстати, эти подводящие выполнять гооооораздо сложнее , чем саму Пинчу ! Снимайте себя со стороны , либо делайте у зеркала , боком , чтобы видеть вертикаль. Будет вертикаль - будет выход в пинчу без прыжков Прыжки - они чреваты «перелетом» , а зачем нам перелет? Хороших выходных!!! 💛💛💛

Семен напоминает , что завтра святой день ! Инь- йога , 16.00 Удобная одежда, подушки , расслабон! Отпустим напряжение недели И проведем час только для себя и своей нервной системы 🕉️

Добрый день Поскольку , я вплотную занялась Пинчей, а значит мне нужно хорошее «раскрытие» плечевого и грудного , да и в мосты хочется , То делюсь силовой подкачкой вышеуказанных областей 😂 Не уходите ни в какие мощные амплитуды ! Потихоньку! 🐢 Можете компенсироваться после каждого подхода !

Девы! На этой неделе встречаемся в среду , 16.00, на любимой силовой работе И в пятницу, сама жду , 16.00, на инь - йоге Хорошей недели 🫶

Магия утра Магия йоги Полное сосредоточение на себе Ты совершенно одна во всем мире Совершенно одна делаешь свою практику Совершенно одна проживаешь несовершенство своего тела Совершенно одна проживаешь совершенство своего духа Медленно двигаться вперед Аштанга сразу показывает , где и что накопилось Не только телесно И даже младший сын переживает свое маленькое взросление Потому что , вы - в одном поле И вот ты понимаешь , что ты не одна проживаешь У тебя своя седьмая серия 🫶 Девочки, мамы , если вы выстроили свою практику среди взросления и становления новых людей - вы уже великие Йогини !

Девочки. У нас перерыв на неделю Я поехала на йога - дачу 🏠 Может быть , смогу оттуда провести в пятницу инь- йогу , поскольку она мне самой нужна как воздух 🤍 Хороших выходных ✨ Поскольку, я впервые еду на целую неделю практиковать и познавать себя , буду писать свои мысли , конечно же и все полезное , что восприму на выезде , все передам вам 🫶

Завтра инь- йога !!! Святой день 💛 Уголок , удобная одежда , побольше подушек , можно плед ! 16.00. Жду вас