ЙОГАнуться Можно

Про подвиг Или что-то такое , от чего дух захватывает Вот ты собралась совершить подвиг : перейти по узкому мостику через бушующее горное ущелье 😂. Собираешься с духом минут 40 Или прыгнуть с парашютом , планируешь год свою поездку на дропзону Или сказать тому самому , что он - самая большая любовь в твоей жизни , на это вообще три года уходит Или позвонить туда , куда с детства собираешься позвонить В общем , руки дрожат , голос срывается , сердце стучит , ты , таки , совершаешь свой личный подвиг , и думаешь потом , а какого я так долго ждала ? Насколько все в действительности проще , чем рисует нам ум и богатое воображение 💭 И вот ты носишь несказанное (несделанное ) годами в своем рюкзаке , он уже потрепался , а ты все маешься И если ты сейчас подумала / подумал о чем-то таком , что очень давно хочешь сделать / сказать - делай и говори ❤️ Снимай рюкзак!

Это была моя единственная 2-минутная тренировка за все каникулы :) Ни капли сожаления , что ничего не делала Мы сделали очень много: были внутри адского ливня , горного снегопада , солнечного моря , встретили НГ на берегу и на бегу :), очень много ездили вверх и вниз и были вместе 🤍 и даже кот , и даже пес были с нами И я уже забронировала тренировку на завтрашний вечер Обожаю праздники Но еще больше я обожаю будни Погнали :))

https://youtu.be/3qrKjywjo7Q?si=MvO_uAmVtr97h-qE У меня пока только музыка Что может быть лучше 04 января ? 🦢

Не втягивайте голову в плечи Не становитесь удобнее Не делайтесь тише Не делайтесь меньше, незаметнее, обязательно расслабляйте челюсти ! Потому что мы созданы , чтобы петь в голос , даже если нет слуха ! И танцевать на всех сценах мира, даже если не умеем Пусть 2024 будет годом любви к себе И пусть молитвы будут услышаны 🤍

Утренние размышления отсутствуют , только к вечеру вспомнила , что специально взяла с собой дневник , чтобы весь год писать в нем важное Семен (🐈) - чудесно чувствует себя в отеле , когда приходит клининг - залезает под кровать, и нет его

Захочется ли тебе заняться йогой в первые дни января ? 🤍 Не знаю , тебе решать 🤍 Захочется ли тебе тишины и внимания к своим физическим ощущениям ? 🧘‍♀️ Не знаю, тебе решать 🤍 Захочется ли тебе остаться наедине с собой ? 🧘‍♀️ Не знаю , тебе решать 🤍 Захочется ли тебе уделять больше времени своему внутреннему состоянию ? 🪩 Не знаю , тебе решать 🤍 Я знаю , что йога не ограничивается только движениями на коврике За физическими упражнениями , состоящими из асан йоги , приходит нежность к себе Нужно ли это тебе ? Не знаю. Тебе решать Курс здесь : https://taplink.cc/olgabogutskaya Краткое содержание всех 5 серий в ролике :)

@Ania1501 , добро пожаловать в супер комфортабельный вагон Новогоднего экспресса Вас уже ждет одна волшебная практика , а со 02 января откроются еще пять 5️⃣ И масса сюрпризов внутри курса ❤️ Волшебство начинается сегодня 🌟

🎉 Результаты розыгрыша: Победители: 1. Нина 2. Виктория 3. Anna Проверить результаты

Результаты !!!!!

Волшебство 🪄 Помимо гимнастического зала, я всегда готова бежать в большой зал консерватории им. П. А. Чайковского 🎷 Вчера абсолютно отключилась на 2,5 часа Состояние , когда душа ( или что-то такое , неосязаемое внутри, плавает по волнам и улыбается ) Получила удовольствие , просто надев платье 👗 Когда все время занимаешься в спортивном , нарядиться - уже классный повод поднять себе настроение 2024 год - год платьев !🪩

Завтра уже будут объявлены три !!! Победителя Я с удовольствием включу тебя в закрытый ТГ- канал , где уже есть одна , бонусная , практика , по ней уже занимаются Йогини и получают невероятное удовольствие 🌟 Особенно , от шавасаны 🪩 Но ! Подарки не закачиваются , все участницы Новогоднего экспресса , которые сделают 5 практик до 20.01.2024, будут участвовать в розыгрыше тревел - коврика с невероятной Лакшми Пусть 2024 начнется с подарков и времени, посвященного себе , любимой 🤍

⚡️3 снегурочки решили объединиться чтобы вручить вам подарки от Деда Мороза Хотим усилить ваше новогоднее настроение✨ Подарки: 🔘Большая роскошная арома-свеча Cassiopeia Suave 🔘Мятный стильный шоппер 🔘Крутой курс йоги «Новогодний экспресс» Условия участия: ✅подписка на Ольфакторию ✅подписка на Модную Чакру ✅подписка на Йогануться Можно ✅нажать на кнопку "Участвовать" ниже ⚡️Всего будет 3 победителя. Адрес получения подарка на территории РФ. Результаты будут объявлены в понедельник 28 декабря в 12:00 Участвуйте и никогда не переставайте верить в чудеса🫰

Мой вечер. Моя атмосфера Вот нет ничего круче горячей тренировки 💪🏻 Спасибо , жизнь ❤️

Я ее сделала!!! Правда с паузами, и тельце мое не гнется, но было кайфово вспомнить эти ощущения, а волшебная шавасана, боже, чистый кайф ❤️

Поскольку , одна , бонусная практика уже залита в канал Новогоднего Экспресса, по ней уже занимаются ❤️❤️❤️👇

Не пора ли найти новую работу в 2024?🎄🔮🚀

На Бали требуется тестировщик вилл Компания ищет семейного человека, которому 6 дней в неделю придётся: делать обзоры на виллы, ходить в кафе и рестораны, плавать с дельфинами в океане, сёрфить на доске, загорать на пляже не менее 2 часов в день и ежедневно выпивать не менее 2 кокосов. Идеальные вакансии всё-таки существуют⁠⁠ Travel News

нет у меня времени !! 🫨 И все это у вас , в йоге, сложно! Скучно! И когда салаты вообще есть ? 🥗 Спокойно 🧘🏼🧘‍♀️ Времени хватит на все ! И согласна, праздники - время лени, сна, книжек и поедания салатов 🎄 Но как бы не загрустить числа 20 января , глядя на себя в зеркало 🪞🥹 Итак. Мое предложение по пунктам : Новогодний экспресс 🪅 Курс из 5 занятий 1. Не долго- 5 уроков. 02-19 января 2024 года (доступ до 01 апреля 2024 года) 2. Не сложно - все практики можно выполнить с любым уровнем подготовки 3. Не скучно - как насчет того, чтобы изучить позу ящерицы 🦎 , выйти в райскую птичку 🦚 , полежать в звезде ⭐️ , посмотреть на перо павлина 🪽 и хорошенько поработать с палкой 🪄 4. А салаты ? А после урока идем есть салаты и проводить целый день с родными и друзьями 🎉 Как тебе план ?! Практики будут приходить каждое утро в закрытый ТГ- канал. Всем участникам Новогоднего экспресса будет предоставлен фирменный промокод , дающий скидку 20 процентов на всю продукцию с самыми качественными ковриками во Вселенной 🧘‍♀️ А также 20 Января мы разыграем коврик ! Коврик моей мечты ! ( тревел коврик с невероятной Лакшми) ( участвуют все , кто прошел 5 практик с 02 по 19 января 2024 года ) Стоимость 2500 рублей за весь Новогодний экспресс И больше не переживай , ты уже сделала себе подарок 🎁 Кстати, можешь подарить курс подруге или маме, и я сделаю вам скидку 🤍 https://taplink.cc/olgabogutskaya https://taplink.cc/olgabogutskaya https://taplink.cc/olgabogutskaya Время волшебства начинается сегодня

Часто и по чуть-чуть… Пост 1/6 Как перекусы и 5ти разовое питание приведут тебя к ожирению. На просторах сети и от ряда “диетологов” можно услышать рекомендации “Ешь часто и по чуть-чуть” или вообще в цифрах “Есть надо 5-6 раз в день!”. Подход очень спорный и даже опасный для здоровья, давай разбираться! Откуда появились эти мифы: 1. Работает, но не на всех! Если человек с большим лишним весом, например 100+ кг, у которого питание - это фастфуд, газировка и сладости, начнет питаться 6 раз в день, маленькими порциями “нормальной” еды, то он снизит калорийность рациона и будет худеть. Но на людях, у которых плюс-минус нормальный рацион, и лишние 10-20кг, это работать не будет… 2. Второй источник этого мифа - спортсмены. Кем являются тренеры в тренажерном зале, которые раздают советы такого рода? - Спортсмены! Они тратят в сутки, с учетом тренинга, около 4000-5000 ккал, следовательно, им просто приходится питаться по 5 раз в день, чтобы закрыть свои потребности в энергии и белке. Вопрос: а зачем питаться 5 раз в день человеку, у которого затраты 2000 ккал, если их вполне можно уложить в комфортные 3 приема пищи? А в чем вред? Чтобы разобраться, посмотрим, что происходит в организме при попадании еды в рот. 1. Поднимается уровень сахара в крови. 2. Вырабатывается гормон ИНСУЛИН, который нужен, чтобы превратить глюкозу в энергию. 3. Чтобы гормон инсулин сработал и превратил глюкозу в энергию, его должны “увидеть” рецепторы. Простыми словами: инсулин, открывает для глюкозы проход внутрь клетки, чтобы глюкоза стала энергией, а ЕСЛИ этого не происходит, то ГЛЮКОЗА отправляется в печень и превращается в жир. Этот жир откладывается локально на печени, мешает ей корректно выполнять ее функции. Это называется жировой гепатоз печени. Ну и часть жира откладывается и на теле человека. Почему инсулин перестает работать и человек набирает вес? 🤔 Когда мы едим или перекусываем часто, то происходят частые скачки инсулина, и рецепторы привыкают к нему. Это как… с духами: брызгаешься редко, запах очень яркий и ты его чувствуешь, но если брызгаешься духами каждый день, то привыкаешь к нему. Тоже самое происходит и с инсулином, рецептор его не видит и глюкоза становится жиром, а не энергией. Это называется - ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Какие у нее симптомы? - вялость, отсутствие энергии, тяжелый утренний подъем -постоянное желание что-то жевать, даже после основного приёма пищи - лишний вес не уходит или уходит очень медленно - объемная талия. Основные причина ее появления: частые перекусы (молоко в кофе, ложка сахара, фрукт и т.д. тоже считаются) питание в формате “часто и по чуть-чуть” низкая физическая активность Как починить/избежать ❓ - уменьшить количество приемов пищи до 3х - увеличить временной промежуток между последним и первым приемом пищи - убрать перекусы и снеки между приемами пищи - начать больше двигаться (ходьба, фитнес, бег и т.д.) А чтобы это осуществить, важно сбалансировать свои ОСНОВНЫЕ приемы пищи (завтрак/обед/ужин), сделать их более объемными и сытными. В этом случае тебя не будет тянуть на перекусы в течении дня. Сделаю ремарку. Питание по 4-6 раз в день может быть актуально для людей с болезнями ЖКТ, язвами, острыми гастритами и т.д. Во всех остальных случаях смело можно следовать рекомендациям из этого поста. Берегите себя! 🙏🏽

На ночь глядя , отличное чтение !⬇️