ЙОГАнуться Можно

Поскольку , на следующей неделе , я пойду смотреть сыну французскую школу , Пусть вся неделя будет французской

Даже если вам не нужны непосредственно стойки на руках , вам нужна подкачка для стоек на руках :) Да. Да. Да. Поэтому , в занятиях есть и будут небольшие элементы гимнастической подкачки Это очень эффективная программа , изменения видны сразу 😍

🕯🧦🫶🏻 Вот таким 👆🏻 будет окончание зимы :) Свечи есть , носки купила ( если у вас также , не самая мощная нога- смело берите детские размеры , я заказала себе термоноски на 8-10 лет, так это 36-38 размер , вот это дети пошли 😳) Любовь - она всегда с тобой ( потому что любить надо себя , а следом уже весь мир)

5 барьеров, мешающих достижению ваших целей. В прошлом посте мы говорили о состоянии целостности. Мы выяснили, что целостность невозможна, если в человеке существует внутренний диссонанс и перекосы между материальной компонентой жизни и духовной. Состояния целостности - это самое ресурсное, самое сильное состояние. Оно связано со способностью преодолевать 5 барьеров, мешающих реализовывать задуманное. Если вы пробовали ставить цели, но терпели крах, то вам мешали именно эти 5 барьеров: 1. Отсутствие энергии 2. Тревожность и неконтролируемые эмоции 3. Расфокус и разбросанность мыслей 4. Невозможность выдерживать напряжение и стресс. 5. Низкая когнитивная мощность и способность к направленному мышлению. Все 5 барьеров взаимосвязаны и влияют друг на друга. Начав разбираться с одним, вы будете улучшать ситуацию и с другими. Кратко разберём каждый из них и пусть каждый из вас попробует оценить ситуацию для себя. 1. Отсутствие энергии - это состояние хронической усталости и опустошенности, быстрое утомление, недостаток как физических, так и ментальных сил. Часто проявляется как потеря свежести и радости в жизни. Оцените свой уровень от 1 до 10, где за 10 возьмите свое лучшее состояние бодрости и радости, полноты сил и энергичности, которое можете вспомнить. 2. Тревожность и неконтролируемые эмоции - огромная проблема в наше время неопредленности и быстрых изменений. Начиная что-то новое, вы можете быть блокированы страхом неудачи. Слишком эмоциональное реагирование на людей, события и возникающие сложности приводят к разбалтыванию психики, потери эффективности и множеству ошибок. Оцените по 10 бальной шкале свое текущее состояние, где 10 - состояние глубокого покоя, ясности и силы. 3. Невозможность сконцентрироваться, удержать внимание на решаемой задаче и нескончаемый поток мыслей - бич сегодняшнего информационного общества. Современная наука о мозге говорит, что когда вы постоянно потребляете информацию, когда ваше эмоциональное состояние нестабильно, то энергия в ту зону мозга, которая отвечает за принятие решений и ясное мышление, не поступает.  По сути, ваш мозг впадает в спячку. Как проявляется такое состояние: нет ясности в жизненных целях, путаница в важных и второстепенных задачах, вы беретесь за дело и не можете довести его до конца, переключаясь на "срочное". Оцените ваш уровень разбросанности и бесконтрольности мыслей от 1 до 10, где 10 ваши лучшие персональные показатели, начиная с юношества. 4. Способность выдерживать напряжение и стресс отличает тех людей, которые достигают самых значимых успехов в жизни. Проблема не в уровне стресса вокруг вас. Если вы расширяете границы своих сферы деятельности, если вы активный создатель проектов, если вы развиваете бизнес, если вы стремитесь к спортивным достижениям, наивно предполагать, что напряжение в вашей жизни будет уменьшаться. Проблема не в напряжении вокруг, но проблема в вашей способности быть в трудностях. Способность выдерживать стресс, но чувствовать себя при этом хорошо и спокойно - это развиваемый навык. Оцените свою резистентность к напряжению и стрессу от 1 до 10. Возьмите в качестве 10 - ваш желаемый уровень выдерживать стресс и напряжение и напишите текущий в сравнении с ним. 5. Низкая когнитивная мощность и способность к направленному мышлению. Причины низкой когнитивной мощности и способности к мышлению определяются тем, насколько умело вы используете потенциал вашего мозга, а не в некой идеальной интеллектуальности и природных способностях. Как низкая когнитивная мощность проявляется в жизни: по несколько раз перечитываете информацию и не можете усвоить, ухудшилась память, мозг не способен выдавать творческие и оригинальные решения сложных задач, где требуется синтез знаний и опыта из разных областей. Определите свой текущий уровень от 1 до 10, где 10 - ваш желаемый уровень когнитивной мощности и силы мышления для решения стоящих перед вами задач. 🔹Напишите в комментарии под постом ваши показатели по пунктам. Например: 1. 6 2. 3 3. 5 4. 3 5. 4

📝 Сегодня один из самых странных праздников : день почерка ! Я даже в детстве иногда не понимала, что сама же на лекции написала 😂 Сейчас , когда пишу ручкой , очень стараюсь Но все равно, полная вакханалия Как вы? Пишите письма рукой? Любите ли читать назначения врачей ? :)

Семен в замешательстве Когда я успел стать отцом , ничего не понимаю (Кот теперь кажется просто огромным увальнем )

✨✨✨ 25 вещей , которые я не выполню в этом году Но что-то , да сделаю И в следующем И через пять лет - не факт Но , для меня это очень крутой список , который наполняет мою жизнь предвкушением 1. Выйти в стойку и сделать там небольшой , но весьма уверенный аттракцион 🤸 2. Провести пару ночей на Териберке и увидеть китов 3. Выручить французский на уровне не просто «мне один багет, пожалуйста» 4. Пойти 31.12 на Щелкунчика и 01.01 в Венскую филармонию 5. Купить дом на вершине холма 6. Открыть оффлайн студию 7. Увидеть Ниагарский водопад 8. Обрести свою команду 9. Научиться печь 10. Сделать зрение 11. Побывать на Байкале в йога- туре 12. Начать преподавать AYA- метод 13. Смотреть фильмы на Английском языке 14. Побывать в Тибете, на Непале , в Бутане и Камбодже 15. Сделать свою линию одежды для йоги и свитшотов, и маек , и домашней одежды 16. Погулять по Исландии 17. Прожить лето в горах 18. Поплавать с дельфинами 19. Высадить свой собственный сад 20. Погулять на Рождественской ярмарке в Страссбурге 21. Написать книгу 22. Погулять по Марокко 23. Пожить в Португалии 24. Побывать на концерте Шакиры или Джей Ло (а лучше и там, и там ) 25. Встретить НГ в НЙ (Интересно, как много желаний по поводу стран и путешествий , с другой стороны , что может быть лучше ?) Как у вас, есть, что добавить?

🧘‍♀️ Почему я остановилась на одном месте Почему мое пространство ограниченно одним ковриком Не скучно ли это Я же «пробежала» половину планеты 🪐 Я Бегала даже на виноградниках мимо старинных Шато 🍇 Все изменил карантин, когда в нашем районе нельзя было выйти, а энергия звала меня на приключения Я развернула коврик , который чудом оказался дома Включила программу на телефоне и…. пропала:) Я считала себе сильной и спортивной , но первая же планка показала , что ноги и руки умеют мелко дрожать , а наклониться к полу та еще задача 🥴 И я поставила сама себе челлендж: я и коврик вместе до конца карантина :) 🤍🤍 Сыну тогда было 1,5 года , он спал днем часа по два минимум: мне было , где «разгуляться» Тело быстро привыкает к режиму , тело начинает тебя благодарить , спина прекратила меня беспокоить , нервишки «шалили» уже не так интенсивно 😂 Я сразу начала косить в сторону балансов , это представлялось мне очень красивым : сочетание силы и грации Это и сейчас представляется мне невероятным , то, как я могу владеть своим телом , что я могу ногами двигать почти также свободно, как и руками :))) Полная телесная гармония 👌 Теперь эти два часа по коврике - только мои , я и весь мир , можно не лететь на виноградники , они прилетают к тебе :))) Время , проведенное наедине с собой , вся моя внутренняя работа , мой путь к тишине - вот она , йога Бонусом идет , конечно же , тело Моя лучшая форма - у меня сейчас Не в 20 лет , а сейчас ! Вернее , с каждой практикой физическое состояние тела становится невероятным✨ И , конечно же , мой волшебный бонус , сокровище , которым обладают все йоги - Шавасана ☁️ Некоторые вещи невозможно описать словами , для них нужна особенная музыка , йоги меня поймут : где еще можно так плотно соединить тело и внутреннее, сокровенное, где еще ты можешь узнать о себе практически все !?😍 YUJ - соединять

Когда у тебя лучшее завершение выходных ☁️💭🗯️

История из бестселлера 🫶 Часто ли вы , читая истории «успешного успеха» , применяли их на себя ? Скорее всего , нет Я лично - не верила ни в какие «изменить свою жизнь после 35 и станцевать партию Одетты на сцене Большого»🤣 Но вчера , сидя на коврике и рассказывая студентам про свой путь в качестве преподавателя йоги , я отчетливо поняла , что вот она : «история из книги» Да. Мне было далеко за 35, когда я пришла учиться на Титчера (преподавателя йоги ) Да , я просто хотела иметь бизнес , связанный с йогой и для этого решила просто изучить преподавание и йогу «изнутри» Да, даже мысль про смену работы у меня вызвала дрожь и страх 😟 Да , моя работа была суперстабильной и отлично оплачивалась Да, я ее НЕНАВИДЕЛА Да ты прирожденный титчер! (Это мне сказала моя однокурсница почти сразу же , как у нас начались первые стажировки ) А потом были и волнения , и страхи , и неуверенность , и самозванец заходил (мы уже с ним дружим 🫶) И вот прошлым летом , на крутом преподавательском тренинге , очень опытный учитель говорит , в ответ на мою пламенную речь , кто такой лидер - преподавателя сразу слышно и видно. И вы - да, вы - преподаватель ! У меня больше нет прежней работы И я очень многого не знаю про йогу Но!!! Я хочу сказать : возможно все !! 🚀 Если ты веришь в свое дело (свою миссию , свой бизнес , свой путь) всем сердцем - в него поверят и остальные ! Идите вперед!! Или в сторону ! Или даже назад ! Все , что случилось со мной за прошедшие 3 года - случилось благодаря йоге. Я значительно : ~ помолодела ~обрела фигуру своей мечты ~нервишки почти не шалят ~я понимаю , в чем мой личный смысл Я полюбила себя🫶 И я очень хочу , чтобы люди любили и принимали себя (со всем «багажом» , с ним можно разобраться :) ( осталась только партия Одетты)), но я могу «станцевать» своего лебедя и на коврике )

Лучшая работа на свете ❤️ Какая лучшая работа на свете ? Это - работа над собой ! Каждый Учитель дает тебе свое знание Твоя задача - взять , отработать и применить для себя самое эффективное Мое дело сейчас- это мои плечи

7 простых действий для счастья ✨ 1. Сон! (Бейте , бейте себя по рукам , убирайте гаджеты часа в 22 и не доставайте до утра. Проветривайте спальню. 23.00- и вы уже спите младенчиком, утро будет очень добрым , вот увидите ) 2. Занимаетесь йогой! ( ну, что я еще могу посоветовать :). Либо любым вашим дорогим сердцу спортом , регулярно и со всей страстью ) 3. Не перекусывайте! ( хорош хомячить и кусочничать. Три полноценных приема пищи !) 4. Ешьте овощи 🌽! (Вот лучшее, что можно сделать для жкт, свежие , необработанные , либо тушите , овощи 🍆- это пища Богинь) 5. 10.000 шагов. И больше :) Мы даже завели клуб 💃🏼, где каждый вечер делимся успехами и мотивируем друг друга !!! (Порой , случаются невероятные истории 💔) 6. Позволяйте себе есть так называемую вредную еду : десерты , разные картошки- фри. Немного 🤏, но - надо!:)). Для психического равновесия , пусть ум знает , что нет запретов ) 7. Заведите себе другана, согласно темпераменту : кот, пес , рыбки :) животные - это счастливое счастье 🥹 Все просто же!✨ И в наших руках 🧡

Маршрут: Улан-Удэ - Байкальск - Ольхон - Иркутск Даты: 10-19 марта 2024 Стоимость: 97600₽ (без авиаперелета) Живем здесь: • Байкальский дом (Гора Соболиная) • Отель KHAN (о.Ольхон) Что входит: • проживание в вышеуказанных отелях • питание: в Байкальске 3х разовое / на Ольхоне включены завтраки в отеле • Экскурсия в Иволгинский дацан в Улан-Удэ https://ivolgdatsan.ru • Экскурсия: Лёд Байкала (день выберем с наилучшей погодой для красивого льда) + обед • Все переезды между локациями • ЙОГА и МФР 🔥🧊 Часто задаваемые вопросы и детали на сайте: https://titov.yoga/b24 или пишите @maria_sedova

Такая поездка точно перевернет вашу жизнь! Сделает ее гораздо счастливее! Гарантирую!

✨ есть ли у вас план на сегодня ? например, стать чуточку счастливее ?

✨ есть ли у вас план на сегодня ? план стать немного счастливее?

Идеальный вариант был найден мною :) А кто ищет- тот всегда находит Мне очень хотелось тренироваться вместе , но в одну группу взрослую даму и пятилетку вряд ли зачислят :) И мы стали тренить параллельно У меня- моя группа , у сына - его тренер Почти уже на меня не отвлекается , только в особо драматичные моменты подбегает обниматься 🤗 Зато он видит , как пашут ( а мы пашем) взрослые люди , как пашут дети из сборной ( просто мои герои ) и взращивает свой характер и свою силу (иногда через слезы) Берите детей на свои активности, проживать вместе и взлеты и сложности !

Я пока буду мощно тренить , летать , танцевать и ничего не бояться :)

Что она делает ??? Ну, вот , что??? Как можно сохранить таким лицо ?!? Магия